3. Диарея. Диарея может быть вызвана различными причинами, включая кишечные инфекции, панкреатит, гастрит и другие заболевания. Важно помнить, что если фекалии имеют черный цвет или содержат кровь, это может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, и нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.
Расслабляющий массаж: приемы и техники
Расслабляющий массаж является практикой, направленной на достижение расслабления как тела, так и ума. Эта форма массажа эффективно помогает избавиться от стресса и негативных эмоций, а также снимает напряжение и раздражение, что делает его полезным для большинства людей, независимо от их образа жизни. Особенно это актуально для активных жителей больших городов, где уровень психологического стресса зачастую высок.
С древности массаж выполнялся с использованием расслабляющих масел под мягкую музыку, что помогало исцелить уставшие тела. Тем не менее, в прошлом такая форма заботы о здоровье была доступна лишь верхам общества. В настоящие дни расслабляющий массаж стал доступным для всех, кто стремится обрести спокойствие и улучшить свое физическое состояние.
Расслабляющий массаж: какое воздействие оказывает
Расслабляющий массаж обладает множеством пользы: он снижает усталость, помогает устранить стресс и восстанавливает силы, что делает его особенно полезным для людей, страдающих нарушениями сна или длительной депрессией. Эта процедура также рекомендуется тем, кто склонен к простудам и гриппу, так как массаж способствует укреплению иммунной системы. В дополнение к этому, расслабляющий массаж положительно влияет на нервную систему, помогая организму вырабатывать гормоны счастья благодаря воздействию на нервные окончания, расположенные по всей коже.
Тело можно рассматривать как сложную, взаимозависимую систему. Процедура массажа не только приносит приятные ощущения, но и способствует улучшению лимфатической циркуляции, что ведет к усилению кровообращения и более быстрому доставке кислорода ко всем клеткам. Это, в итоге, имеет оздоровительное действие на весь организм.
Показания к проведению расслабляющего массажа
- Эмоциональная усталость и истощение.
- Физическое напряжение мышц.
- Проблемы с тонусом мышц.
- Дряблость кожи, старение кожного покрова, что указывает на необходимость запуска процессов обновления и регенерации.
Однако даже такой, на первый взгляд, безобидный процесс, как расслабляющий массаж, должен проводиться с учетом всех рекомендаций и под наблюдением специалиста. Перед началом массажа рекомендуется консультироваться с врачом для исключения возможных противопоказаний.
Увядание кожи и потеря ее эластичности, а также ухудшение контуров и текстуры не являются единственными возрастными изменениями. В медицине принято использовать один из терминов — ухоподобная кожа, который указывает на потерю дермой своего тонуса и изменение цвета на желтый или сероватый оттенок. Существует множество причин дряблости кожи:
В чем польза массажа ног
Основная польза массажа ног заключается в его благоприятном влиянии на мышцы и общее состояние организма. Эффективность массажа обуславливается наличием множества рефлексных точек на ногах, каждая из которых отвечает за здоровье определенного органа.
Массаж ног не только создает ощутимые приятные ощущения, но и имеет терапевтическое воздействие. Он:
- предотвращает эмоциональные срывы, избавляя от нервного напряжения, накопившегося в течение дня;
- восстанавливает силы и энергию, не допускает перевозбуждения нервной системы;
- нормализует кровообращение в конечностях;
- поддерживает общий тонус мышц.
На сводах стоп расположены рефлекторные точки, связанные с позвоночником. Стимуляция этих областей способствует облегчению даже интенсивных болей в спине и улучшает общее состояние организма.
Массаж, выполняемый пальцами, оказывает положительное влияние не только на ноги, но также на зубы, десны, глаза, сердечно-сосудистую систему и даже носовые пазухи. Кроме этого, в ногах есть уникальные точки, которые можно эффективно массировать. Эта процедура подходит как для маленьких детей, так и для мужчин и женщин.
Эффективный лечебный и антицеллюлитный массаж стоп можно вполне успешно выполнять самостоятельно в домашних условиях, если знать основные правила и техники.
Правила проведения массажа ног
- Перед началом массажа рекомендуется подложить под колено свернутое полотенце или специальный валик. Это поможет избежать дискомфорта и болей во время процедуры, так как конечность будет правильно поддерживаться и не касаться твердой поверхности.
- Создание комфортной атмосферы в помещении имеет решающее значение для успешности массажа. Обратите внимание на оптимальную температуру: во время сеанса не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. Ногу, не подлежащую массажу, целесообразно накрыть одеялом или полотенцем, чтобы избежать чувства холода, или поместить ее в теплую ванночку, что поможет расслабить мышцы.
- Массаж ног можно выполнять в любое удобное время. Эта процедура особенно полезна перед педикюром, так как она поможет расслабиться и устранить напряжение. Для массажа можно использовать любое косметическое масло или лосьон, что сделает его еще более приятным.
- Важно перед началом процедуры тщательно нагреть руки, растирая их. Холодные пальцы могут вызвать дискомфорт, поэтому лучше избегать этого. Для массажа также можно использовать специальные массажеры, что повысит эффективность воздействия.
Чтобы сделать массаж ног наиболее эффективным, следует приготовить масло с учетом индивидуальных потребностей. Например, возьмите 2 чайные ложки сладкого касторового масла, соевого масла, масла жожоба или базы из оливкового масла, добавив к ним 3-5 капель эфирного масла ромашки, бергамота, лаванды или герани.
Все компоненты необходимо тщательно перемешать, и получившегося количества масла будет достаточно для одной процедуры. Во время массажа масло набирается на ладонь и равномерно распределяется по области, требующей внимания.
Приятный аромат эфирных масел, который будет вдыхаться во время процедуры, помогает быстрее расслабиться и оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.
После завершения массажа рекомендуется подождать, пока масло полностью впитается в кожу. После этого наденьте носки и оставьте на всю ночь, чтобы усилить эффект.
Техника выполнения массажа ног
Приемы выполнения массажа стоп
Перед тем как начать массаж, следует предварительно разогреть стопы: одну стопу захватите рукой, а другой массируйте ее. Чередуйте движения кончиков пальцев с легкими поглаживаниями.
После разминки следует осторожно размять каждый палец отдельно, постепенно продвигаясь от ногтя к основанию пальца. Важно, чтобы все движения были мягкими и нежными, чтобы избежать травм.
Стопа фиксируется в одном положении во время массажа, а затем с помощью большого пальца выполняются круговые движения по коже. Обратите внимание, что толщина кожи на разных участках стопы различается, и давление на большой палец должно варьироваться в зависимости от этого. Надавливание и разминание должны быть более интенсивными на участках с грубой кожей, а в других местах – легкими.
К область пяток нужно подходить отдельно, так как там кожа наиболее толстая, и движения следует делать более интенсивными.
Во время массажа подложите ладонь под лодыжку, чтобы поддерживать расслабление. Затем аккуратно перемещайте стопу спереди назад.
Далее прижмите левой рукой подушечку стопы и правой рукой надавите вниз. Чередуйте движение обеими руками: одновременно надавливайте на стопу левым кулаком и активно растирайте верхнюю часть стопы правой ладонью.
Поместите правую ладонь на стопу, плотно охватывая ее. Левую руку фиксируйте под пяткой и мягко тяните пятку на себя, периодически скручивая стопу в разные стороны. Затем зафиксируйте стопу и поочередно раздвигайте пальцы. После этого аккуратно разомните стопу.
Выполняйте массаж ног в домашних условиях, используя вышеупомянутую технику.
Для завершения массажа удерживайте большой палец стопы на месте, а остальные пальцы обхватывайте снизу. Найдите небольшую бороздку между сухожилиями и аккуратно массируйте с применением мягкого давления. Аналогично проработайте и проведите массаж между пальцами ног.
В завершение массажа ног проводите легкие успокаивающие движения. Для этого обхватите ступни обеими руками и легкими постукиваниями массируйте верхнюю часть стопы, что поможет вызвать ощущение расслабления и покоя.
Обратите внимание на свои ощущения во время массажа и стремитесь избежать дискомфорта или боли.
Массаж задней поверхности ноги
Расположите ладони на лодыжках и выполняйте движения, скользя руками вдоль нижней части стопы и задней поверхности бедра, возвращаясь к лодыжкам. Повторите это движение три раза.
Растягивайте икры круговыми движениями большого пальца, постепенно увеличивая давление. Медленно продвигайтесь к задней части мышц поясницы, потом обратно.
Аккуратно массируйте лодыжки круговыми движениями и расслабленно разотрите заднюю поверхность бедер. Делайте растяжения мышц, возвращаясь после этого к середине бедра и повторяя процедуру.
Согните колено и берите рукой лодыжку, осторожно перемещая к колену, при этом ноги остаются в одном положении. Поднимите согнутую ногу и вращайте ее из стороны в сторону вместе с голеностопом, что позволяет расслабить мышцы и улучшить их мобильность.
Медицинский центр Geraci предлагает бесплатные консультации врачей общей практики, которые предоставят необходимые рекомендации и планы лечения. Все анализы на инфекции можно сделать здесь. Также доступна возможность посетить гастроэнтеролога на дому или в одной из клиник (на западе и в Александровке).
Выбираем базовое масло
Основой для массажной смеси служит базовое масло. Рекомендуется использовать виноградное, миндальное, оливковое и кокосовое масла. Эти масла обладают тем преимуществом, что их можно применять в чистом виде без необходимости разбавления.
Давайте подробнее рассмотрим некоторые из масел, которые наиболее полезны для здоровья:
- Миндальное масло. Оно гармонично сочетается с другими маслами, обладает приятным ароматом, напоминающим марципан, и прекрасно впитывается, проникая в глубокие слои кожи. Это идеальный вариант для чувствительной кожи, и его можно смело использовать людям, страдающим атопическим дерматитом;
- Кокосовое масло. Это масло отличается питательными свойствами и часто выбирается теми, у кого сухая кожа. У него твердая консистенция и приятный аромат кокоса. Перед использованием его рекомендуется немного разогреть, помещая флакон в теплую воду. Хотя оно впитывается быстро, проникает в глубокие слои кожи не так эффективно. Примечательно, что оно недостаточно сохраняет свои смазывающие свойства;
- Кунжутное масло. Имеет ореховый аромат, повышает работоспособность, помогает устранить сильное состояние усталости и увеличивает продуктивность мышления. Оно проникает в глубокие слои кожи и активно питает их целебными компонентами. Кунжутное масло защищено от окисления благодаря натуре антиоксидантов. Следует помнить, что приоритетом является использование качественного масла, приготовленного при низких температурах;
- Оливковое масло. Продукт с ярко выраженным ароматом и хорошей смазывающей способностью, однако у него есть недостаток: может оставлять долгое ощущение жирности на коже;
- Масло жожоба. Благодаря нейтральному аромату можно безопасно смешивать с любыми эфирными маслами. Оно устойчиво к окислению, что позволяет ему дольше храниться. Это масло подходит для раздраженной и поврежденной кожи, помогая при восстановлении и заживлении, а также восстанавливая ее упругость и создавая защитный слой, который предотвращает испарение влаги;
- Масло виноградных косточек. Не оставляет липкой пленки на коже, гладко и легко ложится, быстро впитываясь. Оно известно своими регенерирующими и успокаивающими свойствами, восстанавливает упругость и эластичность кожи, сохраняя ее естественную влажность;
- Авокадо. Это масло подходит для всех типов кожи, а его приятный аромат помогает успокоиться и расслабиться. Содержит фитостерины, которые активируют процессы восстановления клеток кожи.
Многие базовые масла практически не имеют запаха или имеют легкий аромат, поэтому их часто смешивают с эфирными маслами для улучшения их свойств.
Варианты эфирных масел
Перед тем как приготовить собственное массажное масло, следует знать, что его состав не ограничивается лишь эфирными маслами. Скорее наоборот, выбор эфирных масел должен быть сделан с особой тщательностью, так как их высокая концентрация может вызывать раздражение. Чтобы избежать негативных реакций, аромат рекомендуется протестировать, добавив несколько капель эфирного масла в базу. Сочетание различных эфирных масел вполне допустимо, поэтому мы расскажем, как правильно выбирать эфирные масла.
- Для сухой кожи подойдут масла розмарина, ромашки, иланг-иланга, базилика и жасмина;
- Для жирной кожи рекомендации включают использование бергамота, эвкалипта, цитрусовых и мяты;
- Нормальный тип кожи требует ухода с применением масел кедра, герани, сандала, лаванды и петитгрейна;
- Чувствительная кожа нуждается в особом уходе, и здесь стоит обратить внимание на масла розы, кедра, шалфея, тимьяна и лаванды;
- Для комбинированной кожи, которая нуждается в особом внимании, подойдут масла мускатного ореха, жасмина и ромашки.
В зависимости от ожидаемого эффекта используют следующие эфирные масла:
- Для снятия стресса и релаксации: лаванда, апельсин или лимон, роза, мелисса, нероли;
- Для борьбы с растяжками: вербена, лимон, лаванда, мята;
- От «апельсиновой корки»: мандарин, грейпфрут, розмарин;
- Для повышения жизненного тонуса: сосна, ель, лайм, апельсин, перечная мята;
- Для романтического массажа: пачули, роза, герань, жасмин, иланг-иланг.
Чтобы приготовить массажное масло, добавьте 15 капель эфирного масла на каждые 100 мл базового масла. Если цель – лечение конкретного заболевания, рекомендуемая дозировка может быть увеличена до 20 капель.
Важно выбирать эфирные масла от проверенных производителей, чтобы быть уверенным в их качестве. В магазине индийских продуктов «Askanti» вы можете найти натуральные масла от известных и надежных брендов.
Как приготовить массажное масло в домашних условиях
Чтобы сделать массажное масло в домашних условиях, важно упомянуть о нескольких основах. Сперва выберите базовое масло, затем перелейте его в контейнер из темного стекла. После этого добавьте эфирные масла, которые могут быть как одним ароматом, так и композициями из нескольких.
После соединения всех ингредиентов плотно закройте бутылку и встряхивайте в течение одной минуты. Храните полученное масло в прохладном месте, защищенном от солнечных лучей, чтобы сохранить его целебные качества.
Миндальное масло
Для приготовления миндального масла в домашних условиях потребуется лишь блендер, несколько чашек сырого миндаля и чайная ложка-другая оливкового масла.
- Сначала перемолите миндаль в блендере, начиная с низкой скорости и постепенно увеличивая её;
- Как только паста будет готова, добавьте к ней несколько капель оливкового масла;
- Переложите полученную массу в стеклянную емкость, закройте и настойте в течение двух недель;
- По истечении указанного времени слейте масло – это станет основой для массажного масла.
На 125 мл полученного масла добавьте по 10 капель эфирных масел эвкалипта, мяты и базилика, а также 3-4 ст. ложки лимонного сока и столько же фруктового вина. Эта смесь поможет снять усталость, облегчить головную боль и восстановить жизненные силы.
Эфирное масло базилика Botavikos 10 мл.
Эфирное масло мяты луговой (эфирное масло) Botavikos Botavikos 10 мл.
Эвкалиптовое эфирное масло Botavicos Эвкалипт 10 мл
Кокосовое масло
Приготовление кокосового масла также не представляет особой сложности:
- Сначала слейте кокосовый сок;
- Затем расколите орех и натрите мякоть на мелкой терке;
- Нагрейте кокосовое молоко и добавьте его к натертой мякоти;
- Взбейте массу до однородной, оставьте на некоторое время для отстаивания;
- Отожмите массу через марлю;
- Поместите её в прохладное место на 8-10 часов;
- В это время масло будет отделяться, его можно будет просто слить.
Полученное масло можно смело использовать с любым эфирным маслом. Для облегчения мышечных болей часто добавляют по 4-5 капель эфирных масел розмарина и лаванды в 30 мл базового масла.
Лаванда Ботавикос Эфирное масло Ботавикос 10 мл
Botavicos Эфирное масло розмарина Botavicos 10 мл
Оливковое масло
Процесс приготовления оливкового масла займет не более 2 часов. Для этого:
Не забывайте, что только квалифицированный специалист способен поставить точный диагноз на основании ваших жалоб и результатов анализов. Если у вас возникла единичная боль, не стоит паниковать — зачастую с ней могут справиться обычные методы. Однако если боль сопровождается другими симптомами, необходимо проявлять осторожность.
К какому врачу обратиться с болью в левом боку
Если у вас наблюдается боль с левой стороны, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту. Поскольку боли в животе – это прерогатива гастроэнтеролога, первым делом стоит записаться на прием к этому врачу. Если после обследования выяснится, что проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта отсутствуют, то специалист может направить вас к другому врачу, такому как кардиолог, невролог, хирург или нефролог.
В медицинском центре «Здоровье» в Москве работают врачи различных специальностей. В лаборатории центра вы можете не только посетить врача, но и сдать анализы крови, пройти ультразвуковое исследование, чтобы избежать долгого ожидания результатов. Доступные цены делают процедуры ощутимо более выгодными для пациентов.
Позвоните, чтобы записаться на прием, или оставьте заявку на сайте, и сотрудники регистратуры помогут вам выбрать удобное время.
Не игнорируйте симптомы боли, обращайтесь за медицинской помощью во избежание возможных осложнений.
