Почему постоянно мерзнут руки и ноги (и как это исправить). Почему руки всегда холодные

Прежде всего, не следует паниковать. Вам просто необходимо записаться на прием к врачу и пройти полное медицинское обследование. Специалист проведет осмотр и ознакомится с вашей историей болезни, на основе чего сможет составить соответствующий план диагностики и лечение.

Содержание

Постоянно холодные ноги и руки. Что это может быть?

На данный момент на сайте представлена необходимая основная информация. Под тщательным наблюдением высококвалифицированного врача любое заболевание может быть эффективно диагностировано и соответствующим образом пролечено. Напоминаю, что у всех медицинских препаратов есть свои противопоказания, поэтому крайне важно выслушать рекомендации специалиста и внимательно ознакомиться с инструкцией!

Существует множество факторов, которые могут приводить к пониженной температуре конечностей. Ощущение холода в руках и ногах нередко может служить признаком серьезных заболеваний. Если данное ощущение сопровождается другими тревожными симптомами или вызывает продолжительный дискомфорт, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу. В таких случаях терапевт может установить первичный диагноз. Если возникнет подозрение на наличие серьезной патологии, врач может назначить дополнительные лабораторные исследования или направить пациента к узкому специалисту.

Как возникает ощущение холода в конечностях?

Существует два основных механизма, способствующих тому, что конечности становятся холодными. Первый механизм непосредственно связан с объективным понижением температуры в этих участках тела. Второй механизм, который встречается реже, уходит корнями в расстройства на уровне нервной системы. В данном случае конечности могут сохранять нормальную температуру, но организм «чувствует», что они замерзают.

Терморецепторы в человеческом организме играют судьбоносную роль в восприятии ощущения холода. Это специализированные клетки, воспринимающие как повышение, так и снижение температуры окружающей среды. Их можно найти в коже, слизистых оболочках и некоторых органах. При изменении температурных условий эти рецепторы передают электрические сигналы по нервам к спинному мозгу, который затем передает информацию в головной мозг. Определенные участки мозга интерпретируют эти сведения и формируют осознание того, жарко нам или холодно.

Забавный факт!

Рецепторы, отвечающие за ощущение температуры, находятся не только в коже, но и в роговице глаза, и они более чувствительны, чем рецепторы в коже. Однако стоит упомянуть, что роговица не получает тепла от крови, так как в ней отсутствуют кровеносные сосуды. В ответ на холод происходит рефлекторное увеличение продукции слезы, которая тем самым согревает поверхность глаза.

Существует распространенное заблуждение, что нормальная температура тела человека составляет 36.6°C. На самом деле это значение относится лишь к измерению в подмышечной области, где чаще всего производят замеры. Нормально, что разные участки тела и отдельные органы имеют разные температуры. Эти значения поддерживаются на определенном уровне благодаря работе мышц, увеличенному метаболизму или активному кровоснабжению. К примеру, печень всегда будет иметь высокую температуру, поскольку в ней происходит множество химических реакций, и она хорошо кровоснабжена. Нормальная температура составляет 37,5°C при измерении в ректальной области или в ушах и 37°C во рту. Руки и ноги находятся дальше от жизненно важных органов, и их кожа подвергается воздействию внешней среды, что предполагает более высокую предрасположенность к понижению температуры в этих областях.

Как понять, что замерзание рук и ног не опасно и не связано с серьезными заболеваниями?

Первое, что следует учитывать, это то, что похолодание конечностей может быть вызвано изменением температуры окружающей среды. Это абсолютно нормальная реакция организма. Человеческое тело «запрограммировано» защищать свои самые жизненные важные органы от влияния внешних условий и морозов. Конечности такими органами не являются. Чтобы сохранить тепло, головной мозг посылает сигналы к кровеносным сосудам, находящимся в руках и ногах. В результате происходит их сужение, что снижает приток крови к данным участкам. При этом температура в конечностях уменьшается, и вы начинаете ощущать холод. Когда тело возвращается в комфортные условия, необходимость в экономии тепла отпадает. Кровеносные сосуды снова расширяются, и крови становится больше, благодаря чему конечности разогреваются.

Это интересно: Как сделать кожу лица упругой. Как подтянуть кожу лица

Вот несколько причин, по которым холодные руки и ноги могут быть результатом не столь серьезных состояний и не указывать на наличие заболеваний:

Затекание конечности в неудобной позе. Даже здоровые сосуды могут пережиматься в результате длительного нахождения в неудобной позиции. Это вызывает ухудшение кровообращения, и конечность начинает мерзнуть. Особенно это проявляется на холоде или при сильном ветре, когда ткани остывают быстрее. В такой ситуации необходимо согреть конечность и растереть ее, чтобы нормализовать кровообращение. В противном случае может произойти обморожение.
Курение. У курящих людей со временем может развиться повреждение стенок сосудов, что делает их менее эластичными и неспособными быстро реагировать на изменение температуры. Это затрудняет процесс согревания конечностей при холодной погоде, следовательно, они начинают мерзнуть.
Непереносимость холода. У некоторых людей может наблюдаться повышенная чувствительность к холоду, что является индивидуальной особенностью организма. Такие лица начинают мерзнуть быстрее даже при относительно приятной температуре для других. Это объясняется особенностями работы и количеством активных холодовых рецепторов.
Недосыпание. Из-за недостатка сна организм становится менее устойчивым к стрессовым ситуациям, такой как воздействие низкой температуры. Он не может быстро активировать кровообращение в конечностях, хуже работает как защитный механизм. Когда температура падает, организм переходит в защитный режим, и кровоток начинает поступать преимущественно к жизненно важным органам.
Сидячий образ жизни. Отсутствие физической активности и занятий спортом ухудшает регуляцию работы сосудистых систем. Сердце не работает на полную мощность без нагрузки, и сосуды действуют медленнее, что приводит к большему охлаждению конечностей у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Истощение. Недостаток питания или строгая низкокалорийная диета могут повышать чувствительность организма к холоду. Тепло вырабатывается не только за счет притока кислорода в ткани, но и при распаде питательных веществ. Если в организм поступает меньше жиров, которые являются энергетически ценными веществами, ему становится сложно поддерживать необходимый уровень температуры. Поэтому полноценное и сбалансированное питание – это ключевой фактор, позволяющий уменьшить ощущение холода в руках и ногах даже в условиях пониженной температуры.
Стресс. Эмоциональные перегрузки и стрессы вызывают выброс большого количества кортизола в кровь. При этом нарушается регуляция тонуса сосудов, и организм хуже реагирует на изменения температурных условий окружающей среды.

Чтобы уменьшить потери тепла, организм адаптируется: органы и системы реорганизуются. Является следствием рефлекторного спазма сосудов. К этому добавляется снижение потоотделения, учащенное дыхание и частота сердечных сокращений, а также состояние сонливости и безразличия.

Почему мерзнут конечности: все дело в спазме сосудов

Существует множество причин, по которым ваши конечности могут быть холодными даже в комфортных домашних условиях или во время жары. Ключевым моментом является сужение кровеносных сосудов, обеспечивающих кровоток в конечностях. Это может быть связано с васкулопатиями или образованием тромбов, что также приводит к сужению сосудов и увеличению сопротивления кровотоку.

Тромбозов сосудов чаще всего подвержены пожилые люди. Обычно это является следствием атеросклероза. Атеросклеротические бляшки формируются постепенно и в дальнейшем могут привести к образованию тромба, что ведет к снижению кровоснабжения тканей.

Важно помнить, что в организме существует резервный механизм для поддержания кровообращения. Если один из путей затрудняется, например, в результате блокировки кровотока, организм активирует альтернативные пути, чтобы обеспечить достаток крови в поврежденной области. Этот процесс также способствует образованию новых сосудов — это особенность, наблюдаемая у новорожденных.

Поэтому если холодные конечности начинают беспокоить человека после 40 лет, ему следует в обязательном порядке пройти анализы для оценки состояния кровеносной системы. В частности, рекомендуется провести ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов.

Вазоспазмы конечностей могут возникать у людей любого возраста. Однако обычно спазмы развиваются в ответ на низкую температуру окружающей среды. Если спазмы бывают стойкими, их причиной может быть высокая активность симпатической части вегетативной нервной системы, которая отвечает за вазоконстрикцию.

Почему проблема становится постоянной

Почему же данное состояние продолжает существовать и порой приводит к постоянным спазмам? Это происходит на фоне стресса. Вегетативная нервная система реагирует на него мобилизацией своей активности, что ведет к дополнительной нагрузке на организм.

Это интересно: Маски на Хэллоуин для детей: как сделать своими руками по шаблонам. Как сделать страшную маску.

Стрессовые факторы для вегетативной нервной системы можно разделить на две категории: внешние и внутренние. К внешним относятся воздействия окружающей среды, проблемы в социальном окружении, который не дает нервной системе восстановиться, различные эмоциональные потрясения, трудные условия труда, недостаток сна, постоянная работа, чрезмерные физические нагрузки. Внутренние нагрузки — это последствия прошедших заболеваний, таких как хронические инфекции, тяжелые бактериальные инфекции, или оперативные вмешательства, проводимые под общим наркозом.

Таким образом, под воздействием указанных стрессоров формируется синдром симпатической активности — состояние постоянного напряжения в симпатической части вегетативной нервной системы, отвечающей за регулировку сосудистого тонуса. Это создает эффект «холодной» атмосферы в конечностях, и, как правило, такое состояние сопровождается другими симптомами, такими как повышенная утомляемость, брадикардия и прочие.

5 главных причин холодных конечностей

Нарушение кровообращения, в том числе гипертонические состояния;
Дисфункция вегетативной нервной системы (вегетативная дистония, симпатикотония);
Анемия (например, недостаток железа или низкий уровень гемоглобина);
Заболевания щитовидной железы;
Гиповитаминоз или недостаток витаминов в организме.

Согласно слежению, холодные ноги у мужчин и женщин заметны даже в комфортных домашних условиях. Что касается детей, то причины, включая силу нервной системы и сопутствующие факторы, могут быть найдены в особенностях беременности матери, различных детских заболеваниях, а также состояниях, свойственных младенчеству.

Холодные руки и ноги нередко наблюдаются у людей, которые на первый взгляд кажутся абсолютно здоровыми, но имеют при этом интересные диагнозы, такие как вегетативная дисфункция (также известная как плантарная сосудистая нейроциркуляторная дистония и различные другие названия этой состояния).

Какими бывают холодные конечности

Всё начинается с типичного холода. Снижение температуры является естественной реакцией. После некоторого времени, проведенного в холодной комнате или на улице, люди чувствуют, как руки и ноги начинают мерзнуть. Но после активного разогрева конечности постепенно восстанавливают комфортную температуру.

Если конечности взрослого человека остаются холодными даже в жаркие дни, стоит обратить внимание на более серьезные причины заболеваний или нарушений в функционировании организма.

Недостаток физической активности или длительное нахождение в неудобной позе;
Недавние обморожения рук и ног, после которых не восстановилось нормальное кровообращение;
Неполноценное питание или голодание;
Прием некоторых медикаментов, которые могут вызывать сужение сосудов;
Нарушение режима дня, включая недосыпание;
Курение и употребление алкоголя.

Вышеперечисленные сценарии, как правило, не требуют серьезного медицинского вмешательства. Все, что необходимо в таком случае сделать — это вернуться к нормальному образу жизни, придерживаться правильного питания и уделить внимание физической активности.

Патологический холод. Если же ощущение холодных конечностей становится постоянным и не проходит даже при смене температуры окружающей среды, есть вероятность, что это признак заболевания. Когда у человека всегда холодные руки, даже когда окружающая температура находится на комфортном уровне, ситуация может не изменяться долго. Даже после того, как он окажется в теплом помещении или выпьет горячий напиток, руки будут оставаться холодными. В таких случаях крайне важно обратиться к врачу для установления точного диагноза и выбора лечения.

Что делать, если у вас холодные конечности

Прежде всего, не стоит паниковать. Вам просто нужно записаться на прием к врачу и пройти полное обследование. Специалист проведет осмотр и ознакомится с вашей медицинской историей.

В зависимости от состояния пациента и тяжести симптомов, связанных с холодными конечностями, могут потребоваться дополнительные диагностические исследования.

Дуплексное сканирование сосудов;
Ультразвуковое исследование внутренних органов;
Электрокардиография, тест с нагрузкой или стресс-тест;
Эхокардиография;
Магнитно-резонансная томография;
Клинические анализы крови и мочи, а также консультации невролога и других специалистов.

В клиниках MedEx мы применяем комплексный подход к диагностике, основанный на симптомах холодных рук и ног. Наши врачи разрабатывают индивидуальные стратегии лечения для каждого пациента. В наших медицинских учреждениях специалисты предоставляют возможность пройти ряд инъекционных процедур, массаж, физиотерапию и другие методы лечения под чутким контролем опытных врачей.

Гипотиреоз может стать результатом различных заболеваний щитовидной железы, что, в свою очередь, вызывает снижение уровня гормонов в организме. Это замедляет обмен веществ, и организм начинает производить меньше тепла. В первую очередь ваши руки и ноги теряют тепло, чтобы «спасать» жизненно важные органы.

Холодные руки

Многие люди часто жалуются на холодные руки, даже если температура окружающей среды в норме. В большинстве случаев такая реакция является проявлением естественных механизмов терморегуляции организма и не требует особого беспокойства.

Это интересно: Как красиво повесить гирлянду на окно. Как прикрепить гирлянду на окно

Тем не менее, если холодные руки сохраняются на длительный срок, это может быть поводом для alarm, так как это может сигнализировать о серьезных заболеваниях.

Причины возникновения холодных рук

Холодные руки могут возникать по множеству различных причин. Среди них могут быть заболевания сердечно-сосудистой системы или патологии в функционировании конечностей.

Заболевания, которые наиболее часто приводят к возникновению холодных рук:

Анемия;
Диабет;
Обморожение;
Болезнь Бюргера;
Системная волчанка;
Склеродермия;
Синдром Рейно;
Вегетативная дистония;
Заболевания вен;
Сердечная недостаточность;
Остеохондроз.

Стоит отметить, что различные проблемы со здоровьем могут стать причиной застоя в тканях, что проявляется в пониженной температуре в конечностях. Также неудобная и тесная одежда может негативно влиять на кровоснабжение.

Диагностика холодных рук

Учитывая множество причин, способных приводить к постоянному ощущению холода в руках, важно провести глубокую диагностику. Сначала специалист должен установить точную причину данных симптомов. Необходимо провести обследование на предмет проблем с кровообращением, неврологических и других состояний, которые могут вызывать холодные конечности.

В случае появления симптомов холодных рук необходимо обратиться к следуюущим специалистам:

Дома используйте теплую одежду и горячее питание, чтобы согреть ребенка. Если у малыша похолодели конечности на прогулке, выбирайте для его отдыха место, защищенное от ветра, и переодевайте его в более теплые слои.

Все может быть намного проще

Помимо ранее перечисленных патологий, холодные руки и ноги могут стать результатом временных факторов или нерегулярных воздействий на организмы (болезни или короткие обострения состояния.)

Несоответствующие погодные условия на улице, а также неподходящая для сезона обувь и одежда;
Сниженная температура в помещении из-за неисправного отопления или других неполадок;
Слишком тугая повязка при травмах или переломах, затрудняющая кровоснабжение;
Резкие спазмы сосудов, возникающие во время высокой температуры тела (так называемая «белая» лихорадка), это может происходить не только у детей – многие острые инфекционные или воспалительные процессы сопровождаются ознобом, цианозом и похолоданием конечностей.

Если у вас не выявлено специфических заболеваний, но холодные руки или ноги продолжают беспокоить, то проблема может заключаться в недостаточном уровне гемоглобина и сывороточного железа, в то время как может быть полезно проверить функционирование щитовидной железы. Возможно, изменения не столь выражены, чтобы проявляться в виде других симптомов, помимо ощущения холода в пальцах.

Кроме температуры кожи рук и ног здоровых детей взрослым стоит обращать внимание на их цвет. Дело в том, что кожа, а точнее ее сосуды, первыми вступают в контакт с окружающей средой и могут как сужаться, так и расширяться в зависимости от температуры.

Как согреть ребенка дома и на улице

Если ваш ребенок замерз на прогулке и вы заметили, что кожа его плеча стала холодной, самый эффективный способ согреть его — прижать к своему телу, поместив под внешнюю одежду. Если есть такая возможность, прикоснитесь к его груди или предложите ему теплый напиток.

Дома рекомендуется использовать теплую одежду и горячие блюда, чтобы согреть малыша. Если ваш ребенок холоден во время прогулки, выбирайте для отдыха места, защищенные от ветра, и переодевите его в теплые слои одежды.

Если у вас есть опасения, что ребенок мерзнет по ночам, ответы на следующие вопросы могут окончательно развеять ваши сомнения.

Мерзнет ли ребенок ночью?

Если большинство ваших ответов отрицательные, вашему ребенку не будет холодно по ночам. Более того, дети обычно спят лучше, если в комнате поддерживается прохладная температура воздуха (18-20°C).