5 «ВЫХОД», улыбка и начало нового пути — это заключительная стадия, которая возникает после прохождения через тяжёлые дни горя. В этот момент люди не всегда сразу ощущают облегчение. Как правило, начало нового пути является моментом, когда человек принимает решение отпустить свою боль и тёмные чувства, с тем чтобы вновь начать полноценно жить.
Мне стыдно, но после похорон отца я не плачу. Нормально ли это?
Если ваш отец скончался в медицинском учреждении, то в морге необходимо получить официальное свидетельство о смерти, которое впоследствии через многофункциональный центр или ЗАГС будет преобразовано в нотариально заверенный документ. В случае, если отец неожиданно умер дома, необходимо вызвать правоохранительные органы, участкового врача или скорую помощь. Медработники установят факт смерти и подготовят соответствующий протокол для дальнейшего расследования.
Врач направит фельдшера, который организует бесплатную транспортировку тела в морг. Также важно сразу выяснить, куда именно будет доставлено тело вашего умершего отца, и получить в морге свидетельство о смерти.
Для получения свидетельства о смерти вам потребуются следующие документы: паспорт, полис медицинского страхования, а также медицинская карта умершего.
Юридические аспекты
Эти моменты освещены в Федеральном законе о похоронных делах:
- Предоставление гарантированной помощи в организации похорон, с учётом волеизъявления, выраженного при жизни, и пожеланий родственников.
- Обеспечение материальной и нематериальной помощи для проведения погребения родственника.
- Соблюдение санитарных и экологических норм при выборе и содержании места захоронения.
Организация похорон
Не забудьте ознакомиться также с другими аспектами, связанными с эмоциональным и физическим состоянием, такими как гипертоническая вегетососудистая дистония: диагностика и методы лечения.
Агрессия после смерти
Когда сын после смерти отца начинает вести себя агрессивно, не слушается мать и показывает плохое поведение, важно запастись терпением. Ни в коем случае не следует ругать его за это. Нельзя терять из виду, что ребёнок может испытывать страх смерти или переживать из-за мысли об отсутствии второго родителя, поэтому такое поведение может быть индикатором его внутренней борьбы.
Сейчас критически важно поговорить с ребёнком, выявить его страхи и как можно мягче успокоить его. Нужно понимать, что в такие трудные моменты он может придавать огромное значение любым вашим словам и действиям.
Если наряду с агрессией вы также замечаете ухудшение состояния здоровья или поведения вашего ребёнка в течение дня, такие как постоянная усталость, отсутствие аппетита, игнорирование любимых игр или пропуски занятий, это может стать веским основанием для обращения к детскому психологу. Не откладывайте визит к специалисту, если вы чувствуете, что ситуация ухудшается.
Иногда дети начинают винить себя в смерти родителя по различным причинам — например, если в прошлом отец говорил что-то обидное, как «Я тебя не люблю» или «Мне бы хотелось, чтобы у меня был другой сын», что может оставлять глубокий след в душе ребёнка. Они могут интерпретировать утрату как наказание за недостаточное внимание к родителю или за неисполнение его просьб.
Важно объяснить детям, что такие переживания нормальны и что их чувства имеют право на существование. Рекомендуется обсудить с ними эти вопросы сразу после похорон и затем через несколько месяцев, чтобы удостовериться, что они успешно справляются с утратой.
У меня умер папа: что делать
Иногда мы неосознанно игнорируем ту любовь и поддержку, которую нам приносят наши родители, и воспринимаем семейные взаимоотношения как должное. Наступает момент, когда мы начинаем осознавать, что они не будут жить вечно, и что их время неизбежно придет гораздо раньше, чем наше собственное. И тогда, столкнувшись с горечью утраты, мы понимаем, как сильно скучаем по умершему. Мы начинаем упрекать себя за то, что не выражали свою любовь к ушедшему родителю в полной мере.
Сужая тему горя до одинокого родителя, мы обсудим, как справляться и продолжать жить с новыми испытаниями, когда любимый отец уходит внезапно. Даже если отношения с отцом не были близкими, утрата все равно будет ощущаться, ведь каждый ребенок по-своему воспринимает этот момент. Они могут беспокоиться о том, что не смогли восстановить отношения или произвести необходимое впечатление на отца. Когда уходит родитель, который был примером и гордостью, это горе становится ещё более сильным и глубоким.
Скорбь, когда отец уходит, может сопровождаться многочисленными мыслями о том, что вы не уделяли недостаточное внимание, не звонили часто или не проявляли заботу так, как могли бы. Ощущение утраты обостряется от мысли о том, что недостаточно показано, как сильно его любите. Мальчики могут скрывать свои чувства, стараясь не проявлять слабости, тогда как девочки могут открыто переживать горе. Однако всем детям все равно тяжело, и им хочется выразить свои эмоции.
Прошел год после смерти…
Существует такая мудрость, что время лечит и уменьшает боль. Однако многие задаются вопросом, сколько времени на самом деле должно пройти, прежде чем боль утраты станет менее острой? Год спустя после смерти папы, по церковным правилам его душа должна найти покой, но ваше горе все еще живо. Со временем некоторые негативные аспекты отношений исчезают из памяти, а вы четче видите только хорошие моменты совместной жизни.
Сколько замечательных моментов было, и как их все-таки мало! Несмотря на то, что ваш отец ушел год назад, вы всё еще желаете вернуть его и пережить все счастливые мгновения заново. Он появляется в ваших снах, как живой и здоровый, и в этих снах вы радуетесь, убеждаясь, что произошла ошибка и он все еще жив. Уже тогда вы начинаете составлять планы по «возвращению» отца, но просыпаясь, понимаете, что это был всего лишь сон, и реальность оказывается невыносимой.
Мы можем быть упрямыми и не желать принимать очевидное: умом мы понимаем, что отец ушел, но душа не может смириться. Со временем приходит понимание того, что произошло不可避免но. Принятие ситуации не облегчит её, но важно посетить этот процесс, чтобы восстанавливать своё эмоциональное состояние. В конце концов, вряд ли любящий отец хотел бы видеть своего ребенка, бесконечно находящегося в горе.
Примите свои чувства
Когда вы переживаете боль утраты, важно понимать, что все возникающие эмоции — нормальны. Это могут быть как положительные, так и отрицательные чувства: если вы испытываете обиду на отца за его уход или злитесь на себя, это совершенно нормально. Все это части процесса, и важно прожить их, чтобы наконец двигаться дальше.
Психологи выделяют пять стадий горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти стадии не всегда идут по порядку и могут варьироваться у разных людей, но в конечном итоге вам нужно прийти к принятию произошедшего и возможности двигаться дальше.
В этот путь горевания важно полностью принять свои чувства и позволить себе время на восстановление, чтобы рана на вашем сердце могла затянуться как можно быстрее.
Разрешите себе плакать
Слёзы не являются проявлением слабости, особенно для мужчин — им следует позволить себе плакать, потому что это не уменьшает их достоинств или мужественности. Слёзы могут стать важным способом преодоления боли. Если их подавлять, они могут разрывать душу изнутри и привести к длительному состоянию острого горя, что осложнит дальнейшую жизнь.
Подумайте о том, что вы хотите сделать в ближайшие дни или недели после смерти отца. Вы можете захотеть провести время в одиночестве или, наоборот, пойти в какое-нибудь общественное место, чтобы испытать что-то отличное от горевания. Может быть, вам будет приятно послушать громкую музыку? Сделайте это! А, возможно, вам стоит выбраться в небольшую поездку в ближайший город. Купите билеты и отправляйтесь в путь.
Важно проявлять честность к себе и дать себе возможность горевать, не разрушая свою жизнь алкоголем или запрещёнными веществами.
Поддержка
Горе после смерти отца может практически парализовать нормальную жизнь, и все чувства становятся более острыми, когда вы остаетесь наедине со своими мыслями. Изоляция может грозить ещё большей депрессией и даже риском самоубийства. Поэтому крайне важно найти поддержку и помощь у близких или специалистов, чтобы выздороветь и выйти из данного состояния.
Поговорите с близким другом
Роль отца в жизни ребёнка не всегда подчинённая (иногда считается, что у матерей более крепкая связь с детьми), но в ряде случаев всё может быть наоборот. Когда такая ситуация происходит, утрата может оказаться особенно сильной. Бывает, что в таком состоянии человеку необходимо общение с надёжным другом, поскольку в этот тяжёлый период помощь кровных родственников может не всегда оказаться рядом.
Это крайне важно для молодых людей, потому что в их возрасте сложно найти понимание от старших или ровесников.
Поговорите с кем-нибудь из родственников
Родственникам тоже не всегда легко справляться с эмоциями после ухода главного кормильца семьи. Особенное внимание стоит уделить детской психике, которая как никогда уязвима. В этот кризисный момент важно найти человека, который мог бы поддерживать без осуждения, за то как они справляются со своим горем (плачет или не хочет покидать дом).
Обратитесь к психотерапевту
Как бы активно ни старались родственники поддерживать потерявшего отца, в какой-то момент эмоции могут выйти из-под контроля. Спокойный и уравновешенный человек может стать агрессивным, а более эмоциональный может впадать в состояние глубокой апатии. Признаки, сигнализирующие о том, что человек нуждается в помощи психотерапевта, могут быть следующими:
- кошмары во сне;
- разговоры о суициде;
- попытки совершения самоубийства;
- зацикленность на определенных негативных мыслях или действиях;
- забывчивость;
- расстройства психики.
Почитайте форумы, посвященные этой проблеме, и пообщайтесь с людьми там
Сегодня доступно множество ресурсов, которые могут помочь в трудную минуту. Существуют онлайн-форумы, где люди из разных городов собираются, чтобы обсудить трудные моменты, связанные с потерей родителей или близких. Вы можете обратиться за поддержкой и описать свою ситуацию, может быть, кто-то поделится с вами своим опытом и советами о том, как справиться с утратой отца, который также имел близкого человека.
Найдите утешение в вере
Для людей, придерживающихся православного вероисповедания или других религий, как правило, легче пережить такие испытания. Они обращаются к Богу с просьбой о силе справиться с трудностями и принимают их как необходимые жизненные испытания. В то время как агностики и атеисты часто находят себя в поисках причины смерти, опираясь на изучение окружающего мира и людей в них. В таких случаях имеет смысл посетить церковь, зажечь свечу в память о своем близком.
Возвращение к жизни
Когда период траура по отцу официально завершен, и похороны уже остались позади, со временем сыновья и дочери должны восстановиться и возобновить свою жизнь. Это требует множества изменений в привычном распорядке и восприятии реальности. В этом процессе важна поддержка как со стороны близких, так и от друзей.
Измените привычный порядок дел
Смерть отца может разделить жизнь на «до» и «после». Когда чувство горя постепенно утихает, вернуться к работе становится возможным, однако прежние привычки зачастую требуют пересмотра. Если родственные дети жили с отцом в одной семье, стоит подумать о смене обстановки и создании нового распорядка дня.
Занимайтесь делами, которые вам всегда нравились
Сейчас важное время для того, чтобы заняться чем-то новым, что может помочь llenить жизнь яркими эмоциями и добавить смысл. Это может быть новое хобби, работа или бизнес, о котором у вас всегда были мечты. Смена обстановки и новые взгляды на жизнь смогут ускорить выход из сложной эмоциональной ситуации, но только в том случае, если горе прошло естественным образом, а вы научились принимать свои чувства.
Откажитесь от алкоголя на какое-то время
Сложно отказаться от алкоголя во время горевания, особенно когда остались невысказанные эмоции или нерешённые проблемы. Это могут быть чувства вины, связанные с нереализованным прощением или неотыгранными моментами, которые оставили след в вашей памяти. Все эти чувства постепенно погубят вас в перспективе, поэтому важно научиться прощать умершего, отпустить гнев и не зацикливаться на прошлом.
Принятие и прощение — важные шаги на пути к восстановлению.
Займите себя чем-нибудь
Слишком много свободного времени может стать благоприятной почвой для тяжёлых размышлений о утрате. Постоянное пребывание в источнике страданий может вызвать отрицательные последствия, такие как депрессия, нежелание жить и апатия. Поэтому, когда отец уходит, пусть у вас будет место для переживания горя, но если этот процесс затягивается на месяцы, это уже сигнализирует об опасности для вашего психологического здоровья. Переход к жизни, полной отвлечений и положительных эмоций, может существенно ускорить процесс горевания, создавая при этом более сбалансированный фон для исцеления.
Период осмысления
Это может произойти сразу после похорон или даже через много месяцев после потери любимого человека. Не стоит торопить и стараться ускорить процесс осмысления горя, он должен проходить естественно. После кремации и захоронения тела зачастую приходит понимание о том, что человек потерян, хотя это может занять и 1-2 года или даже больше.
Продолжите дело отца
Чувство близости к умершему может помочь, когда вы начнёте заниматься тем, что вас связывало с ним при жизни. Это может быть хобби, работа или любое другое занятие. Это даст вам возможность выразить заботу и любовь, сохраняя память о человеке. Таким образом, память о нем останется с вами, пока ваше дело будет жить.
Почтить память отца: творческие способы вспомнить любимого человека
Смерть близкого человека — это всегда тяжёлое и подавляющее переживание. Особенно это касается тех, кто потерял отца: горе в этом случае может быть особенно глубоким. Несмотря на это, существует множество творческих и значимых способов для почтения памяти любимого отца.
Одним из способов выразить память об отце является создание веб-сайта или мемориальной страницы. Вы можете разместить на жизни воспоминания, фотографии, истории и послания любви. Многие библиотеки, музеи и другие организации также предлагают виртуальные мемориальные страницы.
Другим способом сохранить память об отце является составление альбома или фотоальбома. Вы можете сделать это как в цифровом, так и в физическом формате — заполнить его воспоминаниями, фотографиями и памятными вещами. Это прекрасный способ сохраниить наследие важного человека.
Помимо материальных способов, можно интегрировать память об отце в повседневную жизнь. Например, можно стать волонтером в его честь или сделать пожертвование на дело, которое он поддерживал. Также полезно посещать места, которые напоминают вам о нем, или начать новые традиции, которые будут увековечивать его память.
Наконец, одним из самых значимых способов почтить память отца может стать создание татуировки или написание в его честь песни, стихотворения или другого произведения искусства. Это будет отличным способом выразить свою любовь и пылкие чувства.
Обрести силу: научиться жить без папы в своей жизни
Потеря родителя — это невероятно тяжёлый опыт. Бывает сложно найти в себе силы продолжать жизнь и быть счастливым без них. Но это возможно.
Вот несколько советов о том, как научиться жить без отца:
- Признайте свое горе. Важно не подавлять и не отрицать свои чувства горя и печали. Дайте себе время, чтобы осмыслить, что произошло, и не стесняйтесь высказывать свои эмоции. Позвольте себе поплакать, говорить с друзьями и семьей, участвовать в мероприятиях, которые помогут выразить свои чувства.
- Обратитесь за поддержкой. Потеря родителя может вызывать огромное чувство изоляции. Ищите поддержки у друзей и семьи. Вы также можете найти утешение, поговорив с консультантом или психотерапевтом.
- Найдите способы вспомнить своего отца. Найдите конкретные способы, которые помогут почтить его память. Это могут быть визиты в места, напоминающие вам о нем, участие в действиях, которыми вы занимались вместе, или просто беседы о нём с близкими.
- Находите радость в повседневной жизни. Хотя важно оплакивать своего близкого, старайтесь также обнаружить иные радостные моменты в жизни. Проводите время с друзьями и семьей, занимайтесь тем, что приносит вам радость, и делайте то, что приносит покой и удовлетворение.
- Практикуйте заботу о себе. В такое трудное время важно уделять внимание собственному состоянию. Обязательно достаточно отдыхайте, ешьте здоровую пищу, и уделяйте время занятиями, которые способствуют улучшению вашего настроения и состояния.
