Поначалу очень трудно придерживаться этого совета. Жалость к себе, обида и злость не поддаются никакому режиму и программе; вам хочется потратить все свободное время на страдания.
Сложности развода в сорокалетнем возрасте
Расставание с человеком, с которым вы прожили много лет и с которым съели много соли, не всегда легко и сопряжено с большим количеством эмоций. Неважно, какие причины привели к расторжению брака — развод в 40 лет является стрессом для женщины в любом случае. Жизнь была привычной, все шло по знакомому сценарию — и вдруг этот сценарий приходится полностью переписывать. Это тяжело — но это этап, который нужно пройти, чтобы начать новую, счастливую жизнь.
У каждой пары есть свои причины для прекращения брака. Но можно назвать (в общих чертах) группы причин, которые чаще всего становятся «дорожными препятствиями» для супругов. К ним относятся:
- разные интересы;
- неумение слушать и слышать друг друга;
- разные жизненные цели;
- появление у одного из супругов нового романа;
- насилие в семье.
Конечно, насилие — это крайний случай, близкий к патологии. Однако неоднородность интересов и совершенно разные взгляды на жизнь — обычное явление. В молодости они могут прекрасно дополнять друг друга, но со временем один из них «взрослеет» и втискивается в контекст семейной жизни, тогда как другой партнер остается на прежнем уровне.
Не менее важным компонентом счастливой совместной жизни являются общие интересы. Однако если интересы не совпадают, у них есть все шансы избежать развода, если они научатся прислушиваться друг к другу и позволять друг другу полную личную свободу. Связь будет основана на взаимной поддержке в трудных ситуациях.
Еще одна причина, из-за которой исчезают все переживания двенадцати (а может быть, и не одного) лет брака, — это сопоставление. Мужчина, испытывающий потребность пережить «вторую молодость» в зрелом возрасте, кажется, наполняет жизнь новым смыслом после развода с женой, с которой прожил 40 лет. Он видит возможность реализовать свои мечты, расставшись с бывшим партнером и выбрав более молодую партнершу. Чаще всего такие неравные браки не имеют большого будущего, но мужчина, влюбленный в свою «вторую молодость», этим не удовлетворен
Читайте также: Налаживание отношений после развода
Развод: как взять себя в руки
Какой бы ни была причина развода с женой в 40 лет, не стоит опускать руки и думать, что жизнь закончилась. Развод после 40 — это не конец всему, это просто логическое завершение одного этапа жизни и начало другого. Вам просто нужно научиться делать правильные выводы, и тогда вы обнаружите, что можете не только выжить после неудачного брака, но и быть счастливым — возможно, даже счастливее, чем тот брак, который распался.
Вы должны понимать, что сорок лет — это прекрасный возраст, когда, как ни парадоксально, многие вещи совпадают в одно и то же время:
- жизненный опыт;
- расцветшая женская красота и обаяние;
- мудрость;
- молодость.
Да, да, молодость не заканчивается, когда вам исполняется сорок лет. Только во времена Пушкина мужчина считался старым после 35. Сегодня 40 — это пик женской красоты и силы.
Если вы собираетесь разводиться, вам следует помнить обо всех этих положительных моментах. Да, брак остался позади — со всеми его достоинствами и недостатками. Впереди — новая жизнь. И только от самой женщины зависит, какой она будет.
Сколько длится депрессия у женщин
Для женского пола развод часто является причиной апатии. Женщины теряют энтузиазм и желание сделать себя красивой, что может привести к тому, что они перестают ухаживать за собой. Привычные и заветные занятия прошлого уже не приносят удовольствия, а только доставляют неудобства. Они просто хотят, чтобы их оставили в покое, чтобы не мешать их экстатическому наслаждению. Теряется сон, пропадает аппетит, а утром они слабы и неохотно встают с постели.
Продуктивность на работе часто снижается, так как молодым женщинам трудно сосредоточиться на своих задачах.
Возникают психосоматические жалобы, такие как головокружение, недомогание и простудные заболевания. Описанные симптомы вызваны стремлением психики защититься от дополнительных стрессовых факторов.
Как правило, депрессия у женщин после развода развивается постепенно и включает в себя пять последовательных фаз. Сначала наступает фаза отрицания, когда делается попытка обесценить прекратившиеся отношения, приняв рациональную позицию, а затем горечь. В этой фазе женщина начинает вымещать свой гнев на бывшем муже и обвинять его в разрушении отношений.
Затем наступает фаза, которая считается самой сложной: желание восстановить отношения. Если фазы отрицания, гнева и попыток восстановить отношения не принесли облегчения или результатов, наступает немедленная депрессия. Последней фазой переживания разрыва «оков» девственной плевы является фаза адаптации, когда человек осознает и принимает изменившуюся жизненную ситуацию.
Тяжесть проявлений, степень переживания и выраженность вышеуказанных стадий определяются многими факторами, наиболее важными из которых являются
— причина, которая привела к разрыву отношений,
— поддержка семьи и друзей,
— финансовая обеспеченность, финансовые трудности,
— наличие совместного потомства.
Обычно депрессия после развода с супругом может длиться несколько месяцев, но иногда она может продолжаться более года.
Продолжительность также зависит от причин расставания, финансовой составляющей, наличия детей.
Советы, как выйти из депрессии
Чтобы справиться с депрессией после развода, необходимо сначала принять ее. Не следует пытаться избежать депрессии, а тем более преодолеть ее, потому что это только еще больше погрузит человека в пучину печали. Борьба с негативным душевным состоянием вредит личности и социальным навыкам.
Если человек находится в депрессии, он должен преодолеть ее. Чтобы двигаться вперед, необходимо признать свое состояние. Жизнь не перестает существовать и развиваться, когда отношения разрушаются. Поэтому следует воспринимать развод как возможность, как новый и интересный этап жизни.
Поскольку представители обоих полов по-разному реагируют на разрыв брака, способы преодоления депрессивного настроения также различаются у обоих полов. Например, проблемой сильной половины является отрицание наличия депрессии, что приводит к усугублению ситуации. Девушки же, напротив, «наделены» низкой самооценкой, поэтому им приходится заново учиться любить и заботиться о себе.
Следующие советы могут помочь мужчинам, которые задаются вопросом, как выйти из депрессии после развода с женой:
— Больше не пить запоями, не уходить от реальности,
— Не игнорируйте женщин, замкнитесь в себе (новые знакомства помогут разнообразить вашу жизнь, отвлечься и дать возможность привыкнуть к одиночеству),
— Факт расставания следует принять как данность и осознать, что назад дороги нет,
— Рекомендуется почувствовать потребность построить для себя новую жизнь,
— Новое хобби также отвлечет вас от грустных мыслей и не даст погрузиться в глубокую дрему,
— Свободное время следует выкроить так, чтобы оно не отдавалось грустным мыслям,
— Чаще встречайтесь с друзьями и будьте в компании,
— Пусть свободное время будет использовано для саморазвития или профессионального роста,
— Вы можете излить свои грустные чувства, связанные с неудачами в отношениях, в местном «душе».
Для молодых женщин, задающихся вопросом, как выйти из депрессии после развода, полезны следующие рекомендации:
— Перестаньте жалеть себя (жертва никогда не может победить, поэтому вы должны научиться преодолевать невзгоды),
— Не бывает полностью негативных ситуаций; в любых обстоятельствах можно найти что-то положительное,
— осознайте, что девушка снова стала хозяином своего бытия, и наслаждайтесь этим осознанием,
— отпустите воспоминания, существуйте в настоящем,
— съездите в отпуск, смените обстановку,
— Забота о близких, уделение им внимания поможет вам отвлечься от собственных забот,
— отдыхайте со 100% самоотдачей (дискотеки, поздние вечера, прогулки; главное — не стать узником в своих четырех стенах),
— планируйте более разнообразное общение.
Есть и общие рекомендации для обоих супругов. Например, бывшим супругам следует свести любое общение друг с другом к минимуму, а в идеале — воздержаться от общения и встреч на некоторое время. Следует избегать самоуничижения и самобичевания за неудачу прежних отношений.
Автор: психоневролог Н.Н. Gartman.
N.N.
Шаг третий: поблагодарите бывшего и испытайте теплые чувства
Как только вы очиститесь от всех эмоций, которые принес развод, вы придете к благодарности. Только не думайте, что вы ничего не должны своему бывшему супругу! Попробуйте выполнить следующие пункты, чтобы пробудить эту способность, а затем действуйте по желанию своего сердца:
- Я благодарна тебе, жизни и событиям за моменты счастья, которые у нас были;
- Я благодарна тебе за свадьбу в Париже;
- Я благодарна тебе за то, что ты научил меня танцевать;
- Я благодарна тебе и жизни за прекрасного сына;
- Я благодарна жизни за то, что стала ценить себя;
- Я благодарна жизни и событиям за умение балансировать между карьерой и семьей;
- Я благодарна событиям за то, что научилась водить автомобиль…
Вы можете изложить свою благодарность на бумаге или произнести ее вслух. Да, сначала это может показаться трудным, вызвать слезы и грусть, но в конце концов вы почувствуете прилив сил, прилив теплой энергии благодарности и спокойствия. Вы почувствуете, как отпускаете боль в своем сердце и заменяете ее чем-то хорошим.
Но это еще не все! После практики благодарности я рекомендую вам пересмотреть все подарки и виртуальные вещи, которые вызывают ассоциации с вашим бывшим супругом. Разложите их перед собой, а затем постарайтесь наполнить их светлыми воспоминаниями и стабилизировать ситуацию, которая всплывает в вашем сознании.
Например, перед вами лежит открытка с текстом «Я люблю тебя, мой котенок. И я скучаю по тебе!», которую ваш муж прислал вам из длительной командировки. Не думайте о том, что он любил и по чему скучал (прошедшее время), а вспомните, что вы чувствовали, когда получили открытку. Были ли вы тогда счастливы, чувствовали ли вы эмоциональный подъем, любовь и заботу? Пролили ли вы несколько слезинок, когда получили открытку? Были ли вы счастливы и тепло на душе?
Возможно, вы слышали популярный совет «все сломать, выбросить и сжечь», но я не рекомендую этого делать. Не впадайте в негатив. Вместо этого научитесь превращать все позитивные воспоминания в ресурс — прочный фундамент под ногами и желание вырастить райский сад в ваших следующих отношениях.
Эта практика, вместе с практикой благодарности, поможет вам избавиться от постоянной печали, которая преследует вас после развода. В дальнейшем этот навык поможет вам чувствовать себя непринужденно в любых ситуациях и строить новые отношения, основанные на гармонии и взаимном счастье.
Шаг четвертый: проанализируйте прошлые отношения
Теперь вы более или менее сгладили свой эмоциональный фон и готовы двигаться дальше. Однако перед этим шагом вам необходимо сделать еще одну важную вещь — проанализировать, почему сгорел ваш пирог.
- Какие ошибки были допущены в отношениях?
- Где и почему маленькая трещина превратилась в огромный разлом?
- Как вы можете не допустить этих ошибок вновь?
У вас могут быть свои проблемы для анализа — исходя из причин, которые заставили вас разойтись с супругом. Если это произошло из-за его неверности, что привело к этому? Если вы не ладили, то почему вы вообще воспринимали друг друга как два человека? Если у вас разные ценности, то человека с какими ценностями вы хотели бы видеть следующим?
Постарайтесь взглянуть на свой брак беспристрастно и определить все причины, которые привели к разрыву, а затем проанализируйте, что бы вы сделали по-другому в следующий раз.
Но давайте договоримся, что вы не будете обвинять во всем бывшего мужа — это как в ссоре, всегда виноваты оба партнера. Поэтому возьмите на себя ответственность, проанализируйте случившееся и спланируйте, как построить новые отношения, когда вы будете к этому готовы. Когда это будет, зависит только от вас и от того, как быстро вы сделаете следующий шаг.
Как помочь дочери или подруге пережить развод с мужем
Вам тяжело видеть, как ваша подруга или дочь страдает от развода, особенно если ее муж ей изменяет. Как же вы можете ей помочь?
- Заверьте в своей поддержке, что она может обращаться к вам за помощью в любое время.
- Помогайте на деле. Предложите помощь, например, забирать детей из школы, приготовить им завтрак, помочь с ремонтом дома, квартиры или поддержать материально.
- Помогите дочери не зацикливаться на прошлом, а сконцентрироваться на сегодняшнем дне. Не нужно также сразу говорить и о будущих перспективах — ведь ни прошлого, ни будущего нет в настоящем дне.
- Избегайте укоров или упреков. Слова: «Я ведь тебе говорила» только принесут дочери (подруге) еще больше боли, из-за возможного чувства вины.
- Терпеливо выслушивайте ее жалобы и плачь. Эмоциональная поддержка ей очень важна. Главное в эти моменты не подливать масла, ругая, на чем свет стоит бывшего ее супруга.
- Остановите ее от принятия важных решений, сразу же после принятия решения о разводе.
- Помогите ей сосредоточиться на том, чтобы справиться с обязанностями, которые теперь стоят перед ней и стараться сохранить свой распорядок дня прежним. Сосредоточившись на работе, она сможет отбросить гнев и страх, по крайней мере, на время.
- Делайте все возможное, чтобы помочь дочери (подруге) успокоиться и ясно мыслить. Ей нужно перевести дух и успокоить эмоциональные перепады. Чтобы из-за переполненных эмоций, она не совершила глупые поступки и не впала во «все тяжкие».
Заключительные мысли о том, как пережить развод с мужем
После расставания возникает так много эмоций — положительных, отрицательных, амбивалентных, — что их трудно понять, принять и оправдать. Независимо от причин развода и краха отношений, это событие нужно как-то пережить.
Самое сложное — это не решение развестись или подписать бумаги о разводе, а долгий процесс восстановления, который происходит после всего этого.
Поэтому прислушайтесь к мнению экспертов и психологов о том, как пережить развод с супругом и свести к минимуму душевную боль. В этой статье мы собрали советы психологов, которые помогут вам хорошо пережить расставание и подскажут, как справиться с болью в сердце после разрыва с партнером.
Рекомендую вам ознакомиться с советами Павла Ракова о том, как пережить развод с мужем.
