Слово «ностальгия» имеет свои корни в древнегреческом языке, где оно формируется от двух составляющих: «ностос», что означает возвращение, и «алгос», что переводится как боль или грусть. Со временем значение данного термина значительно расширилось и стало отражать более глубокие аспекты, включая умственные воспоминания о значимых событиях из прошлого, которые могут быть связаны с нашим возрастным опытом.
Что делать если замучила ностальгия
Ностальгия заставляет воспринимать наше прошлое как нечто слишком идеальное и притягательное, что зачастую не соответствует действительности. Избавиться от нее полностью практически невозможно.
Иван Алексеевич Бунин
Чувство ностальгии знакомо каждому из нас. Порой это ощущение вызывает приятные воспоминания, сопровождающиеся легкой грустью и погружающими в уникальную меланхолию. Однако иногда ностальгия может принять катастрофические масштабы, выедая нас изнутри, словно горький яд. Этот термин был введен в обиход в 1688 году швейцарским студентом-медиком Иоганном Хофером, который вдохновился чтением «Одиссеи» Гомера. Он выбрал для него греческие корни: nóstos (возвращение) и álgos (боль), что в комбинации обозначает глубокую тоску по тем местам и временам, которые остались в далеком прошлом.
Сегодняшняя медицина не рассматривает ностальгию как психическое расстройство. Она воспринимается как естественная, а иногда даже положительная эмоция. К примеру, многочисленные исследования, проведенные учеными из Саутгемптонского университета, показывают, что ностальгия, по меньшей мере, способствует повышению нашего оптимизма в отношении будущего и играет важную роль в противодействии чувству одиночества и изоляции.
Что делать если замучила ностальгия
Фото: Ольга (Дитрих) Котова/flickr
В научной литературе ностальгия определяется как своеобразная меланхолическая тоска по прошлому, зачастую выраженная в идеализированной форме. Это чувство – не что иное, как бессознательный, утопический призыв к состояниям, которые либо уже ушли безвозвратно, либо никогда не существовали в реальности. Часто ностальгия возникает на фоне недостатка новых событий в жизни, что приводит к чувству эмоциональной пустоты. Это заставляет нас вспоминать прекрасные моменты, совершенные нами когда-то поступки или мечты о том, что бы мы могли сделать в альтернативной реальности.
Чем опасна ностальгия
Ностальгия представляет собой сложное, многоуровневое (или смешанное) чувство. В ней содержится как положительный элемент, олицетворяющий удовольствие от приятных воспоминаний и любовь к прошлому, так и негативный аспект. Последний заключается в осознании того, что те события, которые приносили радость, больше не повторятся.
Несмотря на то что ностальгия может приносить облегчение, в ряде случаев она способствует усугублению депрессивного состояния. Рассмотрим факторы, которые могут приводить к негативным последствиям, связанным с этим чувством:
Одиночество
В работе Ньюмана было установлено, что одиночество усиливает негативные последствия ностальгии для человека, заставляя его переживать более сложные психологические состояния, такие как депрессия и пустота. Ностальгия может вновь и вновь подчеркивать ощущение субъективного одиночества, лишая возможности находить радость в настоящем.
Неудовлетворенность жизнью
Когда человек уже ощущает, что его жизнь не складывается, ностальгия может лишь подтверждать эти ощущения. Это приводит к выводу о том, что в прошлом все было значительно лучше, и любые действия в настоящем кажутся бесперспективными, потому что «так, как раньше, уже не будет». Это возможно формирует пессимистический взгляд на текущую жизнь.
Страхи
Проблемные обстоятельства и стрессовые ситуации могут усиливать чувство усталости и апатии. Ностальгические воспоминания, которые вызывают желание забыться в прошлом, фактически становятся защитным механизмом, создавая кокон, в котором можно укрыться от реальных трудностей, что лишь продлевает период стресса и беспокойства.
Такое состояние может запустить спираль эмоциональных переживаний, поддерживая ностальгическое восприятие прошлого. Постоянное возвращение к воспоминаниям о прошлом открывает риск утратить связь с настоящей реальностью, что является крайне неэффективной стратегией в попытках преодолеть тревогу и депрессию.
Как вытащить себя из ностальгии?
Важно помнить, что ностальгия сама по себе не является плохим состоянием. Порой она дарит необходимую передышку от повседневности. Однако если вы заметили, что погружаетесь в собственные воспоминания слишком глубоко, и желание вернуться в прошлое начинает доминировать, стоит задуматься о том, чтобы выйти на улицу и отвлечься.
Требуется осознать, что бороться с воспоминаниями о прошлом так же бесполезно, как с ветряными мельницами. Удивительным образом важно разбираться с проблемами настоящего, чтобы не увлечься сильно идеализированными воспоминаниями.
Выясните причину своей депрессии.
Возможно, источником вашей ностальгии являются неопределенности в жизни, конфликты в отношениях или нестабильная финансовая ситуация. Задачей становится честное признание, что препятствует полноценному наслаждению жизнью, и отказ от поиска утешения в воспоминаниях. Возможно, стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться в ваших чувствах.
Будьте объективны
Монолог о том, как хорошо было в прошлом, может сильно затуманить разум. Вероятно, вам покажется, что в прошлом было гораздо больше впечатляющих моментов и ярких событий. Но давайте будем честны: неприятные и сложные моменты редко вспоминаются. В жизни неизбежно случаются трудные этапы, и если вам удалось их преодолеть раньше, существует возможность преодолеть их и сейчас.
Создавайте воспоминания сейчас
Старайтесь фокусироваться на создании новых воспоминаний, вместо того чтобы постоянно возвращаться в прошлое. Возможно, обстоятельства нового дня таковы, что они позволяют вам устроить себе выходной и провести его так, чтобы не было желания возвращаться на годы назад за теми прекрасными воспоминаниями. Попробуйте сходить в кино, прогуляться по красивым местам или осуществить незапланированное приключение, которое вы откладывали раньше.
Ностальгия – какая бывает?
- Болезнь. В истории, когда тоска о родных приводила людей в состояние глубокой депрессии, ностальгия нередко воспринималась как настоящая болезнь. В былые времена солдатам во время походов запрещалось играть родные песни, чтобы не усугублять эти печальные чувства.
- Чувство ностальгии как тоска по несбывшемуся. Этот аспект более всего характерен для мужчин, которых беспокоят незавершенные дела и ошибки, тогда как женщины, как правило, склонны просто вспоминать о временах счастья.
- Явление интегративности. Психолог Эрик Эриксон выделил восемь стадий жизни, и ностальгия достигает своего апогея на последнем этапе. В это время человек начинается размышлять и осмыслять прожитый опыт.
Ностальгия по прошлому
Если вас гложет тоска по дому, постарайтесь украсить свое новое пространство фотографиями родных, друзей и любимых. Старайтесь поддерживать с ними связь – звоните, пишите, общайтесь через Skype. Когда наступает година отчаяния и недовольства, рекомендуем не давать себе много времени на скорбь, а заняться активной деятельностью. В свое свободное время ассоциируйте себя с позитивом: гуляйте, развлекайтесь с друзьями и находите радость в настоящем. В конце концов, ностальгия — это не что иное, как уныние, следовательно, всячески стремитесь избавиться от этого состояния.
Ностальгия по детству
Это чувство ностальгии знакомо каждому человеку и ассоциируется с уютным родным домом, теплотой объятий родителей, мудрыми наставлениями отца и ароматами кулинарных шедевров из кухни. Очевидно, что с течением времени многое из этого неизбежно уходит: родители стареют, а те, кто когда-то были детьми, становясь взрослыми, сталкиваются с необходимостью взять на себя ответственность и решать свои проблемы. Позволить себе погружаться в ностальгические воспоминания — это не страшно на самом деле. Гораздо опаснее забыть все те важные уроки, которые родители вложили в своего ребенка, поскольку именно в памяти о них зреют настоящие ценности. В конечном итоге человек жив, пока его помнят. Это и стало причиной популярности семейных древ.
Что такое ностальгия по человеку?
Бывает, что у вас особая связь с важным для вас человеком, будь то любящий супруг, поддерживающая мать или знающий наставник, кто всегда готов прийти на помощь и дать дельный совет. Когда эта связь каким-то образом обрывается, наступает период, когда продолжать жизнь становится очень тяжело и возникает тоска по прежним, крепким отношениям. Каждый проходит этот этап по своему, пытаясь найти то, что вдохновляет, укрепляет и заставляет идти вперед, даже если это всего лишь радость от воспоминаний о человеке, который был рядом.
Когда может появиться ностальгия
Когда же именно люди начинают ощущать ностальгию? Специалисты отмечают, что основным триггером возникновения данного чувства становятся психологические факторы, условия непосредственного психоэмоционального состояния человека. Например, когда человек сталкивается со стрессом, он часто пытается найти способ психологически освободиться от стрессовых ситуаций. Существуют различные способы противостоять стрессу: можно заняться любимым делом, отправиться на прогулку или послушать успокаивающую музыку. Некоторые же в такие моменты выбирают погружение в ностальгические воспоминания, которые дарят им теплоту и спокойствие, как бы уходя от настоящей реальности.
Воспоминания о прошлом могут всплывать неожиданно — к примеру, при встрече с каким-либо знакомым предметом, чувстве привычного запаха или звуках знакомой мелодии. К примеру, запахи, которые напоминают о детстве или о вечерних прогулках с родителями, могут пробудить теплые воспоминания и радости тех дней. А вкус любимых сладостей из детства или, возможно, смородины, которую пекла бабушка, напомнит о беззаботных моментах.
Музыка играет не меньшую роль в формировании ностальгических ощущений. Знакомые песни или мелодии могут возвращать нас в моменты жизни, когда именно этот звук ассоциировался с положительными эмоциями, формируя яркие воспоминания. Такие песни могут стать «знаковыми» для определенных людей, связывая их с общими позитивными моментами прошлого.
Некоторые психологи связывают создание воспоминаний через запахи, вкусы или музыку с формированием эмоциональных привязанностей. Концепция эмоционального якоря выражает саму суть этого явления: это объект, с которым ассоциируется конкретная эмоция или настроение. Таким образом, психоэмоциональное состояние человека оказывается связано с определенным стимулом, который в дальнейшем вызывает аналогичные эмоции при новой встрече с ним.
Таким образом, ностальгия может быть вызвана различными стимулами.
Быстрый рост общественного интереса
В последние десять лет ностальгия стала актуальной темой общественного обсуждения, чему в немалой степени способствовали исследования психолога Константиноса Седикидиса. Этот ученый сам стал жертвой ностальгии после переезда из Северной Каролины в Англию. Однако вскоре он осознал, что эта ностальгия приносит ему радость и оптимизм, в результате чего его собственные исследования были поддержаны другими университетами по всему миру. Ностальгия в конечном итоге стала новой областью интересов для ряда психологов, и сотни научных статей были написаны на этот счет. В настоящее время ностальгия была выявлена у людей в 18 странах на пяти континентах.
9. Ностальгия — это эмоция, которую можно использовать во благо
С расширением исследований в области ностальгии ученые смогли интегрировать положительные аспекты ностальгии в терапевтические практики. Например, болезни, такие как Альцгеймер или депрессия, начали лечить с использованием ностальгической терапии. Тим Вильдшут, коллега Седикидиса, указан, что ностальгия способна поддерживать людей, переживших стрессовые ситуации, в их восстановлении после моральных травм. Экспериментальные исследования подтверждают, что ностальгические переживания, вызванные воспоминаниями, могут улучшать отношения к людям, страдающим от ожирения, а также к инвалидам.
Кому не стоит предаваться ностальгии?
Хотя воспоминания о радостных моментах детства, например, образ заботливой матери, готовящей ваше любимое блюдо, или день, когда возвращается любимый домашний питомец, безусловно, оказывают положительное воздействие на психику, у некоторых людей порой встречается и негативное влияние от ностальгии. Исследования психологов из Университета Майами (США) показали, что у людей, страдающих депрессией, благоприятные воспоминания способны лишь углубить их состояние. Это связано с тем, что у них отсутствует ощущение гармонии между позитивным обличьем из воспоминаний и негативным восприятием себя в текущей жизни. Ностальгия, будучи явлением многозначного характера, может не только поднимать, но и тянуть на дно.
Ностальгические песни, которые формировали ваше звучание в молодости, и другие элементы прошлого могут возникнуть снова в вашей жизни, однако важно сохранять баланс между воспоминаниями о давнем и действиями в настоящем.
