Глубокое умственное, физическое и эмоциональное истощение может стать причиной возникновения депрессии. Это серьезное расстройство, которое требует лечения под наблюдением опытного специалиста.
Мне скучно жить: что делать и как вернуть интерес к происходящему
Жизнь не должна быть всего лишь списком обязанностей, которые необходимо выполнять каждый день. Каждый из нас мечтает о том, чтобы каждый день приносил радость и удовлетворение. Однако порой рутина, с которой мы сталкиваемся, поглощает всё наше время, и тогда возникают моменты, когда ничего не вызывает интереса и не приносит удовольствия. В результате жизнь начинает казаться скучной и бессмысленной. Что же может помочь вернуть интерес к жизни? И какие факторы могут стать преградой на этом пути?
Если вы обратите внимание на социальные сети, вы можете заметить, как лень становится предметом шуток и даже культурной нормы. Люди не просто рассказывают о своей лени, но и соревнуются, кто из них окажется самым ленивым. В то же время важно осознавать, что лень — это доказанная негативная черта, способная значительно ухудшить качество жизни. Она может помешать человеку выполнить необходимые задачи и добиться успехов, проводя дни в однообразии и инертности.
Стоит задать себе вопрос: почему в моей жизни настал этот период скуки? Связано ли это с нехваткой времени, или же я просто проводю все свободные моменты в бесконечном просматривании новостей в социальных сетях? Или же вечера проходят в поисках интересных передач по телевидению без какого-либо целенаправленного выбора?
Для того чтобы преодолеть лень, сначала требуется приложить усилия и заставить себя действовать. Вам также может помочь освоение нового подхода к работе — старайтесь получать удовольствие даже от самых рутинных задач. Полезно установить для себя цель: лучше что-то сделать, чем оставаться бездействующим.
Скучная работа
Жизнь может казаться монотонной, особенно если значительная часть вашего времени уходит на дела, которые вам не нравятся. Некоторые психологи утверждают, что можно временно «притвориться», что вам нравится ваша работа, чтобы улучшить восприятие происходящего и избежать скуки. Если же этот метод не помогает, попробуйте максимально сосредоточиться на своей деятельности, избегая лишних отвлечений, таких как долгие обеды или флирты с коллегами. Погружение в работу становится легче, когда вы полностью уделяете ей свое внимание.
Изначально у вас может возникнуть соблазн стремиться выполнить задачи, не проявляя особого интереса к ним. Это может оказаться тупиковым путем. Однако, если вы приложите старания и сосредоточитесь на результатах своего труда, работа станет значительно интереснее. Некоторые люди сравнивают свою работу с пустым домом. Если вы просто выполняете лишь свои обязательства, то живете в пустом доме. В то время как если вы привносите что-то свое и уникальное, то их деятельность становится более увлекательной.
Примером может служить кассир — помимо стандартных операций, таких как приветствие клиентов и оформление покупок, этот кассир может запомнить постоянных покупателей, поинтересоваться их делами и выбрать индивидуальный подход к каждому. Это не только обогатит опыт работы, но и глубже укрепит связи между кассиром и клиентами, делая каждый день на работе более насыщенным.
Нельзя забывать о необходимости избавиться от негативных установок и слухов о «более интересной» работе. Если вы постоянно будете говорить о том, что везде лучше, вы не только убедите всех вокруг, но и подсознательно начнете верить в это сами. Такой подход не приводит к счастью.
Другим способом сделать свою работу менее скучной является концентрация на профессиональном развитии. Постоянно улучшайте свои навыки, изучайте новые техники общения или получения квалификации. Приобретение знаний и умений позволяет легче справляться с возникающими проблемами и в целом делает вашу жизнь более интересной. Кроме того, высококвалифицированные работники чаще получают признание и возможность повышения, что может повлиять на увеличение заработной платы или предложение более интересной должности.
Признаки не своей жизни
- Чувство, что что-то идет не так. Даже если снаружи все кажется идеальным (в работе, доме или семье), внутри вас может скрываться ощущение, что вы не на своем месте, что ваша жизнь должна выглядеть иначе. Вы можете недовольно относиться к своим текущим обстоятельствам и ощущать, что должны играть другую роль в другой обстановке. Это недовольство постепенно накапливается, и вы соглашаетесь на свою «беспристрастную» жизнь без особых эмоций. Тревожный внутренний голос предупреждает: «Я живу не своей жизнью, что же мне с этим делать?». Постарайтесь прислушаться к этому голосу, так как он сигнализирует о вашей внутренней неудовлетворенности. Но часто бывает трудно понять, какие конкретно перемены необходимы.
- Работа не приносит радости. Поскольку мы проводим на работе до 85% своего времени, очень важно, чтобы она приносила удовлетворение. Когда вы тратите столько времени на дело, которое вас совершенно не радует, это вызывает чувство неудовлетворенности и может привести к беспокойству о том, как справиться с этой ситуацией.
Следует понимать, что устранение этого недовольства не требует обязательной смены места работы. Порой близкие способны пробудить в вас желание осмотреться и увидеть новые возможности, но вы можете находить множество «за» и «против», чтобы остаться в комфортной зоне: «У меня семья, ипотека, я не могу просто так уйти и начать все с начала! Это работа дает мне стабильность», — и так далее. Боязнь перемен и потеря стабильности — это тяжелые старые страхи, которые требуют работы.
Тест «Своей ли жизнью вы живете?»
(Каждый ответ «да» дает 1 балл, каждый ответ «нет» — 0 баллов).
- В вашем окружении есть человек, который любит вас и поддерживает, с которым у вас схожие жизненные цели.
- В большинстве случаев ваше расположение духа бодрое, вы не склонны к меланхолии или пессимизму.
- Город, в котором вы сейчас живете, именно тот, где вы хотите находиться.
- Вы любите то, чем занимаетесь на работе, и выбрали эту профессию осознанно, а не из-под давления окружающих.
- Ваша финансовая ситуация вас устраивает, и ваш доход позволяет удовлетворять все ваши нужды.
- Одежда, которую вы носите, отражает ваши личные вкусы, а вам удобно в ней.
- Вы довольны своей внешностью, и вам приятно смотреть на себя в зеркале — вы уверены в своём имидже.
- Ваш дом — это ваше пространство силы, в котором всегда комфортно и уютно, и вы ощущаете поддержку от его стен.
- Вы гордитесь своими достижениями, знаете о своих жизненных успехах и победах.
- Вы с радостью ответили бы «да» на предложение прожить свою жизнь снова, не внося в неё никаких изменений.
Если ваше количество положительных ответов превышает количество отрицательных, это говорит о вашей удовлетворенности жизнью. Обратите внимание на те пункты, где вы ответили «нет», и обдумайте, что вы можете сделать, чтобы в будущем исправить эти ответы на «да». Если же ваше количество «нет» ответов велико, это может быть признаком того, что вы живете не своей жизнью, и пришло время что-то менять. Начните с поиска корней данной проблемы.
Что делать, если все надоело
Для того чтобы вновь наслаждаться жизнью и чувствовать позитивные ощущения, вам требуется изменить свои привычки и вырваться из рутины повседневной жизни. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом.
- Скорректируйте свой рацион. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, избегайте жирной, жареной, соленой и сладкой пищи. Уберите ненужные углеводы, добавьте больше овощей, фруктов, ягод, орехов и злаков. Исключите «мусор» из питания: чипсы, сладкие газированные напитки, фастфуд и подобное.
- Начните заниматься физической активностью. Выберите вид спорта, который вам подходит, но не переусердствуйте, чтобы не потерять мотивацию. Фокусируйтесь на получении удовольствия от занятий, согласуясь с состоянием здоровья.
- Устраните недостаток минералов и витаминов. Для этого можете сделать анализ крови и после консультации с врачом начать принимать поливитамины и специализированные добавки.
- Старайтесь не зацикливаться на негативных эмоциях. Начните фокусироваться на положительном, вы станете замечать больше хорошего вокруг вас. Полезно практиковать благодарность — отмечайте, когда кто-то помогает вам, и выражайте свою благодарность.
- Организуйте свой распорядок дня. Запишите все задачи в блокнот и составьте расписание дел. Это поможет вашему мозгу лучше управлять временем, понимая, когда стоит повышенное внимание, а когда — немного отдохнуть.
- Помогите вашему телу и разуму расслабиться. Для этого можно использовать различные медитативные и релаксационные техники: дыхательные практики, йога, ароматерапия и другие.
- Работайте над душевными травмами под руководством специалиста. Воспоминания, которые вызывают стресс, могут остаться с вами надолго, мешая жить полноценной жизню.
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с тревогой и стрессом, записывайтесь на онлайн-консультацию. Наши психологи помогут вам разобраться в причинах вашего эмоционального расстройства и предложат стратегии для выхода из состояния «все стало скучно в жизни».
Частые вопросы
Стресс в большинстве случаев связан с негативными эмоциями, которые могут негативно сказаться на нашей иммунной системе и общем состоянии здоровья. Накопленный негатив в жизни проникает в организм и может вызывать сердечно-сосудистые заболевания, мышечные спазмы, головокружение, повышенное кровяное давление, аутоиммунные болезни и другие неприятные симптомы.
Если вам сложно общаться, попробуйте провести время наедине с собой. Помедитируйте, займитесь любимым хобби, почитайте книгу — найдите что-то спокойное и приятное. Некоторые люди находят успокоение в мытье посуды, уборке или глажке. Попробуйте выделить время для таких уединенных процедур.
Если вы иногда хотите побыть в покое и ничего не делать, это нормально — дайте себе право на отдых. Однако если лень становится вашим постоянным спутником, это может свидетельствовать о том, что вы прячете свои настоящие желания за нежеланием действовать. Проанализируйте, что стоит за вашей ленью, чтобы решить эту проблему.
Психотерапия — один из лучших способов борьбы с нежеланием жить
Нежелание жить — это не мгновенное ощущение, а результат совокупности факторов, включая стрессовые переживания, такие как развод, утрата близкого человека или финансовые трудности. Несмотря на растущий интерес к психотерапии, немногие решаются обратиться за помощью к специалисту, так как профессия психотерапевта часто сопровождается предвзятыми взглядами.
Психотерапия — это не только процесс постоянного посещения учреждения, как порой думают многие. Многим людям достаточно нескольких сеансов с квалифицированным психотерапевтом, имеющим медицинское образование. Задача специалиста заключается в лечении психических расстройств через методы когнитивно-поведенческой терапии и применение медикаментозного лечения.
На занятиях психотерапевт помогает клиенту выявить коренные причины его приложения к жизни, анализируя возникающие у него трудности. В некоторых ситуациях решение может быть найдено достаточно быстро. Исходя из сложности проблемы, психотерапевт может назначить дальнейшее лечение и дать советы по образу жизни.
Часто к основному лечению добавляют занятия спортом, изучение иностранных языков или путешествия. Это приводит к тому, что люди находят новые увлечения и жизненные ориентиры. Порой помогает смена имиджа или глобальные изменения в рутине. Пройдя через кризис, многие открывают для себя новую и более яркую жизнь.
Некоторые люди забывают, как находить позитив даже в неприятных ситуациях. Как известно, горе проходит через несколько стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Некоторые застревают на одной из высших стадий на месяцы, а то и годы, ежедневно страдая от эмоциональных пробелов. Однако, преодолев все стадии горя, они вновь находят в себе силы для жизни.
Добровольный уход из жизни — это печальный результат глубокого психологического срыва, вызванного как внутренними, так и внешними обстоятельствами. Это большая трагедия для близких человека, который ушел, вызывая у них горе и страдания. Многие неприятные случаи могли бы быть предотвращены, если бы человек в трудную минуту оказался рядом с поддерживающими людьми. Одним из наиболее эффективных методов справиться с такой ситуацией бывает обращение за помощью на ранних стадиях, включая психотерапевтическую. Порой просто смена места жительства или рабочего окружения может существенно улучшить качество вашей жизни.
Где найти новый стимул, новую мечту, новую мотивацию к собственной жизни
Узнайте важное правило превращения мечты в конкретную цель с установленным сроком выполнения. Наверняка в детстве у вас было множество мечтаний, которые вы намеревались реализовать, когда вырастите. Сколько из этих мечтаний по-настоящему сбылось? Возможно, вы находитесь на этапе перемен, когда необходимы новые вдохновения! Вспомните места, которые хотели посетить, вещи, которые мечтали приобрести, и т.д. Теперь задайтесь вопросом, что именно вы хотите осуществить в ближайшем будущем? Запишите свои желания и начните работать над их реализацией.
Чтобы мотивировать себя к изменениям или осуществлению намеченных планов, представьте себе, какой станет ваша жизнь, когда вы достигнете того, чего хотите. Подумайте, насколько это необходимо вам, и какие прелести это может вам принести. Не удается себя замотивировать? Возможно, ваше желание о старых мечтах просто ослабло, и поэтому вам не так охота действовать. Проверьте свой список желаний и определите, чего действительно хотите в жизни.
Перепишите сценарий своей жизни и оставьте страхи позади.
Страх осуждения, боли и других негативных последствий иногда удерживает нас от достижения успеха. Собственно ваши страхи мешают вам вести полноценную жизнь. Если вы хотите настроиться на большие успехи, вам потребуется понять, что неудачи — естественны и неизбежны.
Если вам страшно сталкиваться с чем-то, что вам важно, внимательно оцените ситуацию. Признайте, что ваши страхи могут быть реальными и могут возникнуть неприятные моменты, однако именно они отделяют вас от желаемого! Когда вы осуществите свою мечту, все эти трудные ситуации покажутся вам пустяками, и будете крайне благодарны за свой прорыв. Дайте своей мечте шанс осуществиться!
Это не просто умственное и эмоциональное
Термин «психическое заболевание» может вызвать ощущение, что такие расстройства существуют лишь в сознании. На деле всё далеко не так. Согласно данным WebMD (справочник лекарств), углубленная депрессия может проявлять себя через не менее 12 различных физических симптомов. Одним из таких проявлений может стать хроническое болевое состояние. Боль в груди, головные боли, проблемы с желудком и ослабленный иммунитет — это лишь небольшая часть симптомов депрессии.
Постоянная усталость, словно до костей, становится невидимым спутником; никакое количество сна или кофе не способны ее устранить. Когда люди говорят, что не могут подняться с постели из-за депрессии, это как раз то, о чем они говорят.
В один из таких дней на пляже я разговаривала с коллегами о своем сложном состоянии. Каждая клетка моего организма будто сопротивлялась гравитации, как будто хотела плавно опустить себя на горячий песок. Моя кожа ощущалась жжением, похожим на солнечный ожог, а горло, казалось, было сжато в тугой узел. Со временем я начала сталкиваться с серьезными проблемами с весом, поскольку больше не могла наладить функции полноценного питания.
