Натуличка пишет: Здесь, с родителями, я все равно не чувствую себя дома, мой дом уже был там… Я не хочу здесь жить, и гражданство уже не то, и возвращаться некуда. Это замкнутый круг. Бог знал, что так будет. Практически нет выхода и нет желания жить, не говоря уже о том, чтобы что-то делать.
Как пережить смерть любимого мужа и вернуться к жизни: советы психологов, священников как не сойти с ума после утраты
Наша жизнь не без потерь. Универсального ответа на вопрос, как пережить смерть супруга, не существует. Нормально испытывать множество эмоций одновременно, каждый проходит этот трудный путь по-своему.
Горе по умершему не должно длиться всю жизнь. Только очень глупые люди могут осуждать женщину, которая решила начать жизнь заново и создать новую семью.
Наше отношение к смерти сформировано культурой. Многие религии рассматривают жизнь как цикличную, будущее идет рука об руку с прошлым, а смерть — лишь этап.
Религии Востока — буддизм, джайнизм, индуизм — основаны на идее реинкарнации, перерождения душ. После реинкарнации мы проживаем множество земных жизней; каждая жизнь — это опыт и испытание, от прохождения которого зависит дальнейшая судьба человека.
Христианство и ислам основаны на концепции прямого пути — от рождения до окончательного суда, который неизбежно ожидает каждого в конце. Здесь принято молиться за умерших, посещать кладбища и отмечать день смерти.
Почти все религии сходятся в одном — боль за умершего может стать его «якорем», она мешает душе двигаться дальше.
Этапы осознания смерти любимого супруга
Человеческая психика способна восстановиться после любого события. Принятие смерти супруга проходит пять этапов. Это долгий путь, и помощь родственников или профессионалов поможет вам достичь цели, не застряв на одном из этапов.
Пять стадий горя, которые поначалу кажутся непреодолимыми, остаются позади, и прокладывается путь к новой жизни.
Боль
Боль — это первое эмоциональное переживание, которое испытывает женщина, потерявшая любимого мужа. Эта боль может быть всепоглощающей и оглушающей, оставляя после себя пепелище. Женщина чувствует пустоту внутри, и каждое воспоминание о муже, неизменно мелькающее в ее сознании, вызывает новый приступ душевной боли.
Волны боли постепенно стихают. Они оставляют после себя непонимание, которое знаменует начало нового этапа.
Отрицание
Отрицание может быть более или менее выраженным. Это защитная реакция психики, для которой происходящее является слишком сильным ударом.
Осознание приходит не сразу, сознание принимает печальную новость постепенно. Процесс осознания происходит быстрее, если женщина организует похороны и общается с друзьями и родственниками умершего. Однако в случаях, когда горькая новость пришла издалека, когда извещение о смерти пришло по телефону или по почте, сознание может отказаться воспринимать информацию.
Тогда женщина начинает верить, что это ошибка, что в трагедии погибли другие люди, а ее муж чудом остался жив. К сожалению, в этом случае психика получает двойной удар, когда страшная новость наконец подтверждается.
Агрессия
Если жена погибшего не в состоянии отрицать случившееся, ее могут захлестнуть чувства гнева, раздражения, ярости, обиды, а иногда и зависти к семьям, где оба супруга остались живы.
Семья и друзья должны знать, что эта фаза является выражением шокового состояния вдовы. Если женщина вдруг агрессивно реагирует на попытки успокоить ее, будьте терпеливы — это усталая, подавленная психика пытается сбросить напряжение.
Гнев — коварная и опасная эмоция. Вдова, движимая гневом, пытается найти виноватых в случившемся, часто обвиняя в первую очередь себя. Самобичевание проявляется в мыслях: «Это моя вина! Я должна была сделать все по-другому! Если бы не я, он был бы жив».
Собственные действия до трагедии оцениваются беспредметно и с особой остротой.
Депрессия
Агрессия по отношению к миру сменяется депрессией. На этом этапе краски реальности блекнут, необратимость горя доминирует над всеми мыслями женщины. Она остается наедине с разрушенными надеждами прошлого, которые, как ей кажется, она сохранила, вместо того чтобы просто тосковать по оставшейся жизни.
На стадии депрессии большую роль играет поддержка со стороны окружения. Мучительная ситуация эмоционально истощает, вдова перестает плакать и кричать, у нее больше нет сил на эти проявления эмоций. Может наблюдаться ослабление всех прежних интересов, отсутствие реакции на любые новости.
Как пережить внезапную смерть мужа. Как пережить смерть мужа, советы психолога
Как пережить смерть супруга, советы психолога помогут вам преодолеть боль.
Потеря любимого супруга — тяжелое испытание для любой женщины, независимо от возраста. Ее очень трудно преодолеть, но это возможно, прочитайте статью до конца, и вы узнаете, как это сделать. Вы можете не знать, как жить дальше, как жить без мужа, особенно если расставание произошло внезапно.
Время тоже не всегда помогает в этой ситуации. Годы проходят, но эмоциональная боль остается. Но как справиться с потерей любимого человека? Об этом мы и хотим поговорить в этой статье.
Как пережить смерть мужа, советы психолога
Чувства женщины
После потери мужа женщина начинает ломать голову над тем, что она могла бы изменить, что сделать, чтобы предотвратить смерть любимого человека. Эти мысли неизбежны, но не стоит слишком углубляться в них, потому что они ничего не изменят. Время нельзя повернуть вспять, примите случившееся — как данность, как судьбу, от которой не уйти.
Женщина злится на всех вокруг. Она не понимает, почему все это происходит с ней, почему она заслуживает таких проблем.
Важно, чтобы этот гнев не привел к проблемам с близкими людьми. В этом случае ей необходимы внимание, любовь и поддержка со стороны семьи и друзей.
Если ничего не помогает и депрессия продолжается, рекомендуется как можно скорее обратиться к психологу. Только психолог может помочь ей преодолеть депрессию.
В большинстве случаев женщина начинает винить себя в смерти мужа. Она не хочет жить дальше. Ей нужна помощь и поддержка близких людей. Ей будет очень трудно справиться в одиночку.
Советы психолога
Справиться со смертью мужа без помощи психолога сложно. Но большинство женщин отказываются обращаться к специалисту.
Существуют некоторые рекомендации, следуя которым женщина может найти мотивацию, чтобы жить дальше.
Отпущение.
Прежде всего, нужно отпустить душу любимого мужчины, дать ему свободу и возможность продолжать идти по тому пути, который наметила судьба. Если вы не успели сказать ему, как сильно вы его любите, или попросить у него прощения, если, возможно, вы не сказали ему что-то важное, то напишите ему письмо. Убедитесь, что оно написано на бумаге, а не в электронном виде. Излейте всю свою боль, печаль и отчаяние, расскажите ему, как вам плохо и одиноко без него, как сильно вы его любите и так далее. Сожгите письмо и представьте, что оно летит к вашему любимому мужу, когда вы его сжигаете.
Смирение.
Следующее, что должна сделать женщина, — это смириться с тем, что произошло. Вы должны понять, что пути назад нет, это неизбежно. Важно переоценить свои ценности, научиться жить без мужа. Сходите в церковь, зажгите свечу, помолитесь за него. Женщина должна попытаться доказать себе, что она сильная.
Постановка целей.
Теперь она должна ставить перед собой цели, чтобы ей было ради чего жить и к чему стремиться. Жизнь должна иметь смысл. Не нужно забывать прошлое, можно вспоминать его с теплотой, но можно и с нетерпением ждать нового дня.
Благотворительность.
Женщина, испытавшая боль, захочет помочь другим нуждающимся. Когда женщина испытывает боль, она захочет помочь другим, кто в этом нуждается. Какой бы сильной ни была боль утраты, общаясь с людьми, которые нуждаются в поддержке и помощи, женщина поймет, что есть люди, которые потеряли еще больше. Например, дети, которые потеряли мать или обоих родителей и остались совсем одни, без родственников. Или мать, которая потеряла своего ребенка или, возможно, до сих пор ухаживает за ребенком, которого невозможно вылечить. Такое сравнение помогает понять, что она не единственная, кто пережил боль и страдания.
Как помочь человеку пережить смерть близкого. Советы тем кто рядом
Вам следует дать совет окружающим вас людям, которые находятся рядом с кем-то, кто похоронил любимого человека. Они могут помочь пережить смерть и облегчить боль того, кто переполнен собственным горем.
Если ваш близкий человек потерял родственника, друга, супруга, не знает, как пережить смерть отца, бабушки, любимого человека — вы можете сделать следующее:
- находиться по возможности чаще рядом;
- интуитивно понимать, когда скорбящему хочется выговориться, давать ему эту возможность;
- чаще называть по имени;
- говорить спокойно и приветливо, но не усердствовать в желании угодить;
- не следует вести себя аморально, практиковать обычное поведение. Шутки, юмор, смех, попытки растормошить могут принести душевную травму. Будьте тактичны;
- терпеливо слушать обо всем, что говорит человек, принимать участие, задавать вопросы, интересоваться. Чем большее количество раз близкий расскажет о своей потере, опишет свои чувства, вспомнит события – тем проще пройдет стадия принятия и обретения покоя;
- по прошествии 6 месяцев с момента смерти близкого, старайтесь тактично переводить разговоры об усопших в другое русло, не давайте зацикливаться на горе, вовлекайте вашего дорогого человека в новые дела, увлечения;
- следить за состоянием человека в трауре. Часто, чтобы принять смерть родителей или пережить смерть мужа, советы могут казаться чужеродными. Скорбящий в целях впасть в забытье может злоупотреблять алкоголь или другие одурманивающие вещества;
- периодически просите вашего друга, находящегося в трауре, о помощи вам. Это может быть бытовая мелочь, совместная поездка куда-либо или профессиональный вопрос. Это постепенно поможет вывести человека из оцепенения, вернет к жизни;
- при опасных ситуациях – долгой апатии, припадках агрессии, частых истериках, ухудшении душевного здоровья, неадекватных действиях вызвать профессиональную помощь. Не бойтесь обращаться к специалистам. В России не принято посещать психолога или психотерапевта, но в целях сохранения здоровья психики и предупреждения неврозов, только назначаемые врачом препараты, помогут оставить рассудок здоровым, облегчат страдания, уберегут сознание, будут способствовать пережить смерть близкого с наименьшим ударом по психике.
Что говорит по поводу скорби по мужу церковь?
Оплакивать умершего супруга — это нормально с точки зрения православия. Но траур должен быть умеренным и не затягиваться. Иначе это создает определенные препятствия для перехода души в мир иной. Оставшиеся на земле родственники, чрезмерно и долго скорбящие, являются своего рода бременем для новой души.
Рекомендуется подавать милостыню от имени умершего в течение 40 дней после похорон. Даже после этого срока необходимо поминать усопшего по просьбе родственников.
Чувство вины — должно ли оно быть?
Каждый человек испытывает определенное чувство вины после смерти близкого человека. Некоторые люди сожалеют о совершенных ошибках, другие — о том, что не смогли провести достаточно времени с любимым человеком.
Женщины часто винят в своей утрате не себя, а окружающих. Женщина настолько переполнена горем и утратой, что чувствует себя единым целым с умершим мужем и, естественно, вступает в эмоциональный конфликт со всеми остальными участниками трагедии. Но это неправильно. Ведя себя подобным образом, вы оттягиваете фазу принятия ситуации, которая обязательно наступит. Но она может наступить со временем, если нет глубокой травмы и депрессии. Тогда женщина постепенно начинает понимать, как жить дальше, когда муж умер, и не впадать в апатию и депрессию. Но если сохраняется желание кого-то обвинять, то ничего не изменится. Это только вредит психике человека и портит его отношения с окружающими.
Выход эмоций
Психологи, дающие советы и рекомендации по выживанию после смерти человека, указывают на необходимость жить полной жизнью и выражать свои чувства.
Однако в действительности у вдовы могут быть подавленные чувства из-за неподобающего поведения в обществе или семье. Поэтому им нельзя позволять выражать себя и уступать. Это могут быть запреты плакать, жаловаться или проявлять агрессию. Стыд за свое положение и внешний вид. Отказ проявлять чувства в присутствии людей или детей. Подавление старых жалоб на человека, идеализация его образа. Табу на радость, смех и благополучие (поскольку даже в самые мрачные моменты с нами может произойти что-то смешное, дети обращаются к своим простым причинам счастья). И многое другое.
Любая подавленная эмоция опасна тем, что приводит к депрессии, холодности, апатии и в конечном итоге к психосоматическим заболеваниям!
Поэтому вы должны выпустить все свои эмоции наружу. Если по каким-то причинам это не может произойти естественным образом, имеет смысл создать специальные условия и возможности для выхода чувств:
- арт-терапия (рисование, танцы, лепка);
- спорт для выплеска агрессии;
- кричать (если вам стыдно за родственников и соседей за стеной, уходите в лес иликричите, окунувшись в миску с водой);
- рисование или плетение мандалы.
Музыка обладает величайшей силой для обработки подавленных чувств. Не случайно в традиции всех народов мира все обряды посвящения сопровождаются пением. Слушание музыки, посещение концерта, игра на инструменте — это настоящее лекарство для страдающей души. Известный психолог Сергей Вайсман, много лет занимающийся исследованиями в области звукотерапии, доказал, что простые песни с друзьями или в одиночестве, звучание одних гласных и согласных, колыбельные для детей помогают «перенести немного грусти» и позволяют выразить свои чувства в экологичной форме. Ни в коем случае женщина, у которой есть любящий муж, не умрет во время таких занятий, даже если она для выражения своих чувств возьмется за барабаны и будет греметь не по-детски. Наоборот, родственники должны поддержать ее, не осуждать за то, как она перенесла острое горе после смерти мужа с помощью музыкальной терапии, и разделить с ней эти моменты.
Не оставляйте слишком много времени для переживаний
Если возможно, вдове следует как можно скорее вернуться к работе и повседневным занятиям, поскольку они имеют смысл и естественным образом отвлекают от тяжелых переживаний.
В то же время следует обратить внимание на опасность жалости к себе, которую знают многие женщины, испытавшие боль от потери близкого человека. Попытка заполнить пустоту в душе и в жизни жалостью к себе таит в себе опасность саморазрушения воли и чувств и потери здоровья. Следует также помнить, что острая травма и последующее горе, а также переживания по поводу похорон, перестройки жизни и потери веса приводят к хронической усталости. Возможно, стоит запланировать, например, спа-процедуры, простую поездку или отпуск, чтобы через некоторое время навестить родственников.
Учеба, тренинги, освоение новых навыков — хорошие практические инструменты для похудевшего человека. Они открывают новый круг общения и дают понять, что умерший будет гордиться профессиональным ростом близкого человека. Поддержка церковной общины проявляется в молитвах и заботе о нуждах вдовы. Любящие и заботливые друзья дарят свое внимание и понимание в это трудное время.
Еще стоит найти новые увлечения и интересы и не оставаться постоянно наедине с воспоминаниями об умершем супруге.
Для вдовы, у которой были тов или личные интересы, настало время вернуться к своим делам. Надежды на возвращение к реальности позволят ей преодолеть сомнения в том, есть ли жизнь после смерти любимого мужа.
Как пережить внезапную смерть и потерю любимого мужа молодой вдове
Новые супруги активно планируют свое будущее, их совместная жизнь характеризуется страстью, у них разные цели, они обсуждают семейные ценности. Все это делает потерю мужа еще более болезненной для молодой женщины. Потеря сопровождается разрушением планов, мечтаний и ожиданий. Кроме того, молодость ассоциируется с неопытностью, незрелой психикой и неустойчивым эмоциональным фоном, что может сыграть жестокую игру в преодолении этих самых 5 шагов, последний из которых — принятие потери.
Приведенные выше советы применимы и в этих случаях, но важно понимать, с какими трудностями сталкивается молодая вдова:
— Одиночество — в большинстве случаев у молодой женщины нет детей, круг верных и преданных друзей может быть очень ограничен в силу возраста. Влияние этих факторов повышает риск возникновения затяжной и более тяжелой депрессии. В этой ситуации важна рука помощи, будь то родители или друг, но без поддержки справиться гораздо сложнее.
— Я никому не нужна — многие молодые женщины, пережившие тяжелую утрату, думают, что никогда в жизни больше не найдут любви и что «они никому не нужны». Это, конечно, неправда, такие суждения навеяны горем и болью и должны быть развеяны. Важно понять, что большая часть жизни еще впереди, и горе не будет длиться вечно, по крайней мере, не стоит позволять ему это делать.
— Остаться одной с ребенком — такие жизненные ситуации тоже возможны, и в этом случае важно найти преимущество в присутствии ребенка. Обычно у вдов возникают следующие мысли: «Что я буду делать одна с ребенком?», «Как я смогу вырастить ребенка без отца?», «Как я смогу одна воспитывать и заботиться о ребенке?». Эти мысли практичны и важны, но вы должны помнить, что вам нужен ваш ребенок, направить свою любовь на малыша и возродить желание жить ради общего блага.
Как видно из вышесказанного, молодые вдовы сталкиваются с действительно большими трудностями. В таких ситуациях важно, чтобы вас поддерживали близкие люди, которые:
— сначала поддержать вас, встать рядом с вами и помочь вам преодолеть первые трудности.
— затем предотвратить отчаяние, протянув руку помощи в нужный момент, возможно, с привлечением специалиста,
— и, наконец, помочь вам понять, как начать новую жизнь после смерти супруга.
Как справиться с потерей любимого человека самостоятельно?
Важно знать, что не каждая женщина может справиться с потерей близкого человека без посторонней помощи. Но если вам не к кому обратиться за помощью, не отчаивайтесь, вы можете найти выход из ситуации, если рядом нет людей:
— Обратитесь к профессионалу — да, он чужой человек, но задача психолога как раз и заключается в том, чтобы не дать вам исчезнуть душевно и физически. Опытный психолог поможет вам перейти от шока к принятию и справиться с болезненными моментами как можно лучше.
— Помощь вдовам — никто не поймет вас лучше, чем тот, кто побывал в такой же ситуации, как и вы. Сегодня, в век информационных технологий и Интернета, вы можете общаться с другими вдовами, прислушиваться к их советам и таким образом преодолеть депрессию и найти новый смысл жизни.
— Психологи также советуют вам не оставаться в одиночестве. Помните, что вы являетесь частью общества, и не изолируйте себя от внешнего мира. Выходите на прогулку, даже если вам не с кем поговорить и познакомиться напрямую. Гуляйте, ходите в парки, подходите к людям и не изолируйте себя.
Потеря любимого человека, независимо от того, прожили ли вы с ним 1-2 года или несколько десятилетий, является тяжелым и пугающим переживанием для любой женщины. Однако если вы прислушаетесь к советам, описанным в этой статье, и заручитесь поддержкой близких, вы найдете в себе силы пережить смерть супруга. Помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Психолог поможет вам пройти через темную фазу, за которой всегда следует белая фаза.
