Натуличка делится своими чувствами: «Здесь, с родителями, я все равно не ощущаю себя дома; мой дом уже был там. Я не хочу жить здесь, и гражданство для меня уже не имеет того значения, как раньше, тем более что возвращаться тоже некуда. Я попала в замкнутый круг, куда меня завел сам Бог. Понимаю, что выходить из этой ситуации сложно, нет желания жить, не говоря уже о том, чтобы заниматься чем-либо конструктивным.»
Как пережить смерть любимого мужа и вернуться к жизни: советы психологов и священников о том, как не сойти с ума после утраты
Наша жизнь, к сожалению, не обходится без утрат. На вопрос о том, как пережить смерть супруга, универсального ответа не существует. Каждая женщина испытывает широкий спектр эмоций в такой ситуации, и каждый проходит этот сложный путь по-своему.
Не позволяйте горю за ушедшим быть навсегда: время скорби не должно занимать всю вашу жизнь. Осуждать женщину, решившую начать новую главу в своей жизни и создать новую семью, могли бы только те, кто не понимает истинной сложности утраты.
Наше отношение к смерти во многом формируется культурными традициями и религиозными убеждениями. Многие религии представляют жизнь как цикличный процесс; здесь прошлое и будущее переплетаются, а смерть рассматривается лишь как переходный этап.
В частности, восточные религии, такие как буддизм, джайнизм и индуизм, утверждают, что реинкарнация — это непрерывный процесс перерождения душ. Согласно этому учению, мы проживаем множество жизней, каждая из которых дает свой уникальный опыт и испытания, от которых зависит будущая судьба души.
Христианство и ислам, в свою очередь, основываются на понимании четкого пути — от рождения к окончательному суду, который ожидает каждого. В этих религиозных традициях распространена практика молитвы за усопших, посещения кладбищ и памятных дней.
Почти все религии соглашаются с тем, что боль от утраты может оказывать на душу подавляющее влияние и препятствует ее движению вперед.
Этапы осознания смерти любимого супруга
Человеческая психика обладает способностью восстанавливаться после каждой утраты. Принятие смерти супруга обычно проходит через пять этапов, и это длительное путешествие. Помощь со стороны родственников или профессионалов может оказаться необходимой, чтобы преодолеть трудности и не застрять на каком-то одном этапе.
Каждая из пяти стадий горя, первоначально кажущихся непреодолимыми, в конечном итоге становятся частью прошлого, открывая вам путь к новой жизни.
Боль
Боль становится первым чувством, которым охватывает женщину после утраты любимого мужа. Это чувство может быть всепоглощающим и оглушающим, оставляя за собой пустоту, ощущение разрухи. Все воспоминания о муже, которые, словно осенние листья, неожиданно появляются в сознании, приносят с собой новые приступы душевной боли.
Со временем волны боли начинают стихать. Вместе с ними уходит и непонимание, что сигнализирует о начале нового этапа.
Отрицание
Отрицание может проявляться в различных формах и может быть более или менее выраженным. Это естественная защитная реакция психики на слишком сильный удар, какой представляет собой потеря партнера.
Процесс осознания возвращается не сразу; сознание зачастую доходит до признания горькой реальности постепенно. Обычно этот процесс осознается быстрее, если женщина участвует в организации похорон и взаимодействует с друзьями и родственниками покойного. Однако когда известие о смерти приходит издалека, например, по телефону или через почту, психика может сопротивляться принятию этой информации.
В таких случаях может возникнуть надежда на то, что это ошибка, что в трагедии пострадали другие люди, и что муж чудом остался в живых. К сожалению, когда эта надежда разбивается, болевая реакция психики оказывается еще более сильной, двоим ударом при подтверждении страшной новости.
Агрессия
Если жена покойного осознает случившееся, в ней могут вспыхнуть чувства гнева, раздражения, ярости, обиды, даже зависти к тем парам, где оба супруга остались живы.
Члены семьи и друзья должны учитывать, что эта фаза является нормальной реакцией вдовы, выражением шока и подавленности. Если женщина агрессивно реагирует на попытки утешить ее, важно проявить терпение — ей необходима поддержка, поскольку именно ее измотанная психика стремится сбросить напряжение.
Гнев сам по себе может носить двойной, даже коварный характер. Вдова, движимая этой эмоцией, начинает искать виноватых среди людей и даже в первую очередь обвиняет саму себя. В сознании владеет самообвинение, формируются мысли: «Это может быть моя вина! Я должна была поступить иначе! Если бы не я, он был бы жив!»
Зачастую собственные действия до трагедии оцениваются безобъективно и с особой остротой.
Депрессия
На этом этапе агрессия постепенно улетучивается, уступая место депрессии. Вдова начинает видеть мир в серых тонах, без надежды и красоты, а ощущение необратимости горя переполняет ее мысли. Она осталась со своей разрушенной корой надежд, как будто в памяти ничего не осталось от радостей жизни, за исключением тоски по потерянному.
На стадии депрессии крайне важна поддержка со стороны окружающих. Условия, которые окружают вдову, могут усиливать эмоциональное истощение. Она может перестать выражать эмоции, такие как плач или крики, поскольку у неё не остается сил для этого. В старых интересах просыпается угасание жизни, и даже на события она может реагировать с равнодушием.
Как пережить внезапную смерть мужа? Советы психолога по преодолению утраты
Потеря супруга — это одно из самых тяжелых испытаний для женщины любого возраста. Чтобы встать на ноги и продолжать жизнь дальше, необходимо понимать, как справляться с этой ситуацией. Прочитав до конца статью, вы получите множество советов, которые помогут вам в этом.
Когда теряется любимый человек, состояние растерянности охватывает женщину. Она может почувствовать себя потерянной, особенно если утрата была неожиданной.
Прежде всего, важно понимать, что с течением времени эмоциональные боли не всегда притупляются. Проходят годы, но некоторые чувства могут остаться. Итак, как же справиться с утратой?
Чувства женщины
После потери мужа женщину часто мучают мысли о том, что она могла бы изменить, сделать так, чтобы предотвратить трагедию. Эти идеи неизбежны, но углубление в них не приведёт к позитивному результату; время не станет реверсивным, и необходимо принять случившееся как факт, как судьбу, которую нельзя избежать.
Женщина может злиться на всех окружающих, не понимая, почему такая беда произошла именно с ней. Один из ее главных вопросов к судьбе: «Почему я заслужила это?»
Важно понимать, что этот гнев не должен привести к разрушению отношений с близкими. Они должны окружить женщину вниманием, поддерживать ее, любить и понимать ее горе.
Если ничего не помогает и депрессия продолжается больше нескольких недель, женщине следует обратиться за профессиональной помощью к психологу, который поможет справиться с глубокой печалью.
Часто женщины после утраты начинают обвинять себя в смерти супруга. Им кажется, что у них больше нет возможности жить дальше. Им необходима поддержка и забота со стороны друзей и семьи, ведь справляться с переживаниями в одиночку крайне трудно.
Советы психолога
Справиться с эмоциональной болью без помощи специалиста зачастую является сложной задачей. Однако, многие женщины не желают обращаться за поддержкой к психологу.
Существуют несколько рекомендаций, следуя которым, женщина сможет найти мотивацию продолжать жить и двигаться вперед.
Отпущение.
Первое, что нужно сделать — это отпустить душу любимого мужа. Дайте ему свободу продолжать свое путь, который ему предначертала судьба. Если вы не успели сказать ему, как сильно его любите, или, возможно, попросить прощения, напишите ему письмо. Это письмо должно быть написано от руки, на бумаге. Вырвите свои чувства, выразите свою боль, печаль и отчаяние, расскажите ему, в каком одиночестве вы остаетесь без него, как сильно вы его любите. Затем сожгите письмо и представьте, как оно поднимается к нему с вашим прощением и любовью в небесах.
Смирение.
Следующий не менее важный шаг — это смирение с тем, что случилось. Необходимо понять, что назад дороги уже нет, и это необходимо принять. Это время для переосмысления своих жизненных ценностей и принятия жизни без мужа. Посетите церковь, зажгите свечу и помолитесь за него. Женщина должна научиться быть сильной.
Постановка целей.
Теперь, когда наступила эта новая реальность, необходимо установить новые жизненные цели и задачи. Жизнь должна обрести смысл. Это не означает, что необходимо забывать прошлое — можно с теплотой вспоминать о нем, однако следует также ожидать новых измений в будущем.
Благотворительность.
Женщина, пережившая боль утраты, может почувствовать желание помогать другим. Столкнувшись с горем, она, общаясь с теми, кто нуждается в поддержке, осознает, что есть люди, пережившие еще более тяжелые потери. Например, это могут быть дети, чьи родители ушли, или матери, потерявшие своих малышей. Подобные сопоставления помогают понять, что в мире существуют не только их страдания, но и страдания окружающих.
Как помочь человеку пережить смерть близкого. Советы тем, кто рядом
Обратите внимание на советы для людей, которые пытаются поддержать тех, кто столкнулся с потерей любимого человека. Помните, что ваша забота может помочь пережить горе и облегчить внутренние страдания.
Если ваш близкий человек потерял родственника, друга или супруга и не знает, как справиться с утратой, выполните следующие рекомендации:
- Находитесь рядом с ним так часто, как это возможно;
- Интуитивно определите, когда человеку хочется поговорить, и предлагайте ему возможность это сделать;
- Чаще называйте скорбящего по имени;
- Говорите спокойно и дружелюбно, однако постарайтесь не перегружать человеком вашими попытками угодить;
- Избегайте аморального поведения; обычные шутки и юмор могут неуместны и принести дополнительную душевную травму этому человеку. Проявляйте такт;
- Внимательно слушайте все, что говорит человек, интересуйтесь его чувствами, задавайте вопросы. Чем больше скорбящий будет говорить о своей утрате, тем легче ему станет принять это и обрести мир;
- По прошествии шести месяцев после смерти близкого, старайтесь постепенно переводить разговоры о покойном в более позитивное русло, не давайте зацикливаться на горьких воспоминаниях, вовлекайте в новые дела, увлечения;
- Следите за эмоциональным состоянием человека в трауре, так как, чтобы справиться с утратой, он может попытаться отключиться от реальности через алкоголь или наркотики;
- По возможности иногда просите вашего друга о помощи — это может быть что-то простое, например, помощь в домашних делах, совместная прогулка или обсуждение какого-нибудь профессионального вопроса. Это может помочь вернуть его к повседневной жизни;
- Если вы заметите серьезные признаки тревоги — такие как сильная угнетенность, агрессивность или частые эмоциональные взрывы — не бойтесь вызвать помощь специалистов. Психотерапевт или психолог может дать им возможность пройти через трудности и не потерять душевный покой в этом процессе.
Что говорит церковь о скорби по мужу?
С точки зрения православной церкви, оплакивать умершего супруга — вполне нормально. Однако, траур не должен затягиваться: нужно соблюдать грань, чтобы не мешать душе покойного перейти в мир иной. Чрезмерная и длительная скорбь со стороны оставшихся живых может стать бременем для души, которая ушла.
Для облегчения утраты церковь рекомендует делать милостыню от имени усопшего в течение 40 дней после похорон. Даже после истечения этого срока важно помнить усопшего по желанию родственников.
Чувство вины – должно ли оно быть?
Почти каждый человек на определённом этапе сталкивается с чувством вины после утраты близкого. Некоторые из них сожалеют о своих действиях, другие же беспокоятся о времени, проведённом с покойным.
Женщины, как правило, приходят к месту обвинения не себя, а окружающих. Бывает, что на фоне глубоких переживаний они могут начать конфликтовать с другими людьми, что ведёт к необходимости прощать и понимать их лучше. Однако такая позиция может усугубить опыт горя, и важно понимать: оставляя подобные чувства, вы затягиваете процесс принятия реальности.
Если вы остановитесь на обвинениях, это только отравляет ваше восприятие и отношения с окружающими, тогда как настоящая утрата требует работы над состоянием.
Выход эмоций
Психологи, дающие совет по обращению с утратой, подчеркивают, что жизнь полна эмоций, и важно их выразить.
Тем не менее, вдовы могут сталкиваться с социальным давлением, что может обуславливать подавленные чувства из-за недозволенности общепринятых норм. Это может проявляться в запрете на слезы, жалобу, агрессию; в стыде за своё положение и внешний вид и отказе от выражения собственных эмоций в кругу близких или маленьких детей. Подавление старых обид, идеализация образа покойного, или даже табу на радость — всё это приводит ko тому, что действительно угнетает).
Каждая подавленная эмоция опасна, поскольку это может привести к депрессии, холодности, апатии или даже к психосоматическим расстройствам!
Поэтому важно позволить своим эмоциям выйти наружу, если это трудно, постарайтесь создать специальные условия или возможности для их выражения:
- арт-терапия (рисование, танцы, лепка);
- спорт для выплеска агрессии;
- находить места, где вы можете откровеннопротянуть голос (если вас смущают соседи, идите в лес или выкрикивайте в миску с водой);
- рисовать или создавать личные мандалы.
Кроме того, музыка может быть могущественным средством для работы с подавленными эмоциями. Она играет важную роль в традициях всех народов — все церемонии проводятся с музыкальным сопровождением. Слушание музыки, посещение концертов или игра на музыкальных инструментах может стать настоящим лекарством для уязвимой души. Известный психолог Сергей Вайсман, занимающийся звукотерапией, доказал, что даже простые песни, которые можно петь в одиночку или с друзьями, с применением звуковых комбинаций способен помочь выразить свои чувства.
Не оставляйте слишком много времени для переживаний
Скорейшее возвращение к работе и повседневной жизни — это способ отвлечься от тяжелых мыслей и переживаний. Необходимо остерегаться слишком глубокой жалости к себе, которая может возникнуть у женщин, переживших утрату близкого человека. Это может призвести к разрушению воли, потере здоровья и духовной целеустремленности.
Острая травма и последующее горе часто заканчиваются хроническим напряжением и усталостью. Вполне возможно, что вам стоит запланировать спа-процедуры, небольшие поездки или отпуск, либо поехатить к близким людям.
Обучение, тренинги и освоение новых навыков откроют новые круги знакомств и позволят почувствовать уверенность — умерший человек был бы горд за ваш профессиональный рост.
Церковная община обычно поддерживает молитвами и заботой о нуждах вдовы. Заботливые друзья приносят внимание и понимание в это тяжелое время.
Не лишайте себя новых увлечений и интересов, чтобы не застрять в ностальгических воспоминаниях о покойном супруге.
Для вдовы, которая до утраты имела свои интересы, наступило время вернуться к своим делам. Надежды на возвращение к реальности помогут преодолеть сомнения в жизни после смерти любимого мужа.
Как пережить внезапную смерть и потерю любимого мужа для молодой вдовы
Молодые супруги активно планируют совместное будущее, характеризующееся страстными чувствами, целями и семейными ценностями. И, конечно, потеря мужа становится для молодой женщины во многом сродни крушению мечты, разрыва планов и ожиданий. Молодость всё чаще сопутствуют неопытности, незрелости и эмоциональной хрупкости, что может создавать дополнительные сложности в преодолении всех пяти этапов принятия утраты.
Обсужденные ранее советы также актуальны в этих ситуациях; однако важно понимать, с какими именно трудностями сталкивается молодая вдова:
— Ощущение одиночества — обычно у молодой женщины нет детей, и круг близких друзей может оказаться достаточно ограничен по сравнению с возрастом. Эти факторы значительно увеличивают риск возникновения затяжной депрессии. В этот момент особенно важна поддержка, которая может прийти от родителей или верных друзей, иначе справляться с горем будет намного тяжелее.
— Чувство бесполезности — многие молодые женщины после утраты боятся, что не найдут больше любви и что «никому не нужны». Подобное восприятие — результат глубокого горя и боли, которое стоит преодолевать. Помните, что жизнь продолжается и скорбь не длится вечно, не позволяйте себе застрять в этом состоянии.
— Оказаться одной с ребенком — подобные ситуации тоже имеют место. Здесь важно понимать, что ваше счастье и любовь необходимы малышу. Эти мысли, как «Что же я буду делать одна с ребенком?» или «Как я смогу воспитать ребенка без мужчины?» являются важными, но направьте свою любовь на малыша и постарайтесь возродить желание жить ради него.
Таким образом, молодые вдовы сталкиваются с серьёзными трудностями. Важно, чтобы рядом были поддерживающие вас люди, которые:
— помогут вам встать на ноги и вместе пройти через первый тяжёлый период;
— подадут руку помощи в нужный момент, возможно, обратившись к специалистам;
— и, наконец, помогут вам найти силы, чтобы начать новую жизнь после утраты.
Как справиться с потерей любимого человека самостоятельно?
Важно понимать, что не каждая женщина в состоянии справиться с горем без посторонней помощи. Но если рядом нет никого, обращайтесь к следующим способам:
— Консультация с психологом — это может быть и «чужой», но задача специалиста как раз в том, чтобы помочь вам не потеряться в жизни. Опытный психолог проведет вас через процесс принятия, облегчая боль и помогая справиться с эмоциональными трудностями.
— Общение с вдовами — никто не поймёт вас так, как человек, который сам пережил подобный опыт. Внедряясь в онлайн-сообщества, вы можете найти поддержку и советы от других вдов.
— Психологи советуют не изолировать себя от мира. Выходите на прогулки, даже если у вас нет приятелей для общения. Природа и другие люди могут помочь вам отвлечься и дать положительные эмоции.
Переживание утраты любимого человека, независимо от того, вместе вы прожили один-два года или несколько десятилетий, — это глубочайшая печаль. Но, следуя описанным советам и открываясь поддержке близких, вы сможете найти в себе силы, чтобы справиться со смертью супруга. Помните, что нет ничего постыдного в обращении за помощью. Психолог станет вашим спутником на этом непростом пути, который ведёт к светлой жизни.
