Как забыть человека, которого любишь: советы психологов. Как разлюбить человека если видишь его каждый день.

Как эффективно расстаться с человеком, которого вы видите или с которым взаимодействуете каждый день? Пословица «С глаз долой — из сердца вон» имеет свое основание. Действительно, влюбиться в человека, который находится за пределами вашего повседневного видения, зачастую легче и быстрее, чем расстаться с тем, кто постоянно рядом.

Как разлюбить человека, который вас не любит?

Когда речь идет о том, как разорвать отношения с неответственной любовью, психологи советуют принять несколько ключевых мер. В первую очередь, важно ограничить общение с объектом вашей привязанности. Это позволяет вам постепенно вычеркнуть человека из своей жизни и начать полноценное восстановление. Также рекомендуется обратить внимание на слабости, которые могут подогреть ваши чувства, и, наоборот, сосредоточиться на увлечениях, которые помогут отвлечься.

Безответная любовь может стать источником сильного эмоционального стресса. Это чувство сопровождается депрессией, приводит к потере интереса к жизни и мешает карьере, так как мысли о неразделенных чувствах забирают всю энергию и внимание. Многие переживают, как пройти через период, когда к человеку отсутствуют теплые чувства. Однако не стоит отчаиваться — существует множество способов, помогающих справиться с подобной ситуацией. Эффективные консультации с психологами могут существенно облегчить этот процесс.

Как разлюбить человека, который тебя не любит: идентификация собственных чувств

Прежде чем искать ответ на вопрос о том, возможно ли утратить любовь, нужно удостовериться, что это настоящие чувства, а не плод вашего воображения. Необходимо проверить, действительно ли вы любите этого человека или же это просто вымысел, возникший из-за страха перед серьезными отношениями. Если вы задали себе вопрос о безответной любви, это может сигнализировать о вашем бессознательном стремлении избегать глубоких эмоций или общения. Для некоторых индивидуумов это действительно может быть способом отвлечься от своей одиночной жизни или создать иллюзиюDrama в своей повседневной жизни. Важным шагом является изменение подобного восприятия.

Ситуация с нереализованными чувствами напоминает разрушительный процесс горевания: в обоих случаях вы скорбите о чем-то, что невозможно вернуть. Психологи выделили несколько стадий травмы:

1. Шок — когда вы не можете принять реальность потери;
2. Отрицание — когда разум отказывается принять произошедшее;
3. Торг — иногда проявляется в поведении, когда вы готовы на все, лишь бы вернуть любимого;
4. Принятие — осознание потери и реализация необходимости двигаться дальше;
5. Постепенное ослабление горечи и боли.

Понимание, на какой стадии вы находитесь, может существенно ускорить ваш процесс исцеления от ненужной привязанности.

Как забыть любимого человека, который находится далеко

Согласно мнению эксперта в области социальной психологии Кендры Черри, любовь — это сложный набор эмоций и поведенческих аспектов, связанных с близостью, преданностью и страстью. Эти чувства могут включать в себя притяжение, заботу, доверие и защиту. Со временем эта интенсивность может изменяться, что может привести к тому, что кто-то может забыть о человеке, к которому он испытывает чувство, если тот далеко или не проявляет желания поддерживать отношения.

Важно не поддаваться унынию после расставания, даже если расстояние между вами кажется непреодолимым. Вместо этого стоит остановиться и подумать, как пойти дальше. Психотерапевт Татьяна Чувильчикова предлагает 7 полезных рекомендаций, чтобы помочь забыть любимого человека, находящегося на расстоянии:

1. Избегайте любого контакта с объектом ваших чувств. Полное исключение общения, оценки его страниц в социальных сетях и любая возможность встречи с общими знакомыми могут помочь вам начать новый период в жизни.
2. Избавьтесь от всего, что напоминает о старых отношениях. Это касается фотографий, подарков и любых материалов, связанных с вашим общим прошлым. Это поможет вам создать новую реальность и уменьшить эмоциональную привязанность.
3. Откажитесь от привычек, выработанных в отношениях. Общение с определенным человеком формирует различные обычаи и ритуалы. Устранение этих привычек поможет разорвать эмоциональную зависимость.
4. Избегайте искусства, которое вызывает у вас горькие ассоциации. Это касается музыки, книг, фильмов и любых других произведений, которые могут напомнить о вашем прошлом. Исключите их из своего рациона.
5. Подождите перед тем, как завести новые отношения. На нынешнем этапе жизни стоматологи не рекомендуют начинать новые знакомства, особенно в форме случайных связей.
6. Проблемы лучше прорабатывать с помощью психотерапевта. Качественная поддержка со стороны специалиста поможет пройти все этапы утрат, для окончательной потери эмоциональной привязанности к объекту любви.
7. Откажитесь от алкоголя и других психоактивных веществ. Использование таких средств может оттянуть процесс исцеления и ухудшить ваше состояние. Вам нужно находиться в ясном сознании, чтобы проработать свои чувства и эмоции.

Несмотря на то, что забыть прошлое невозможно, совершенно реально легче справляться с переживаниями и ощущениями, связанными с прежними отношениями.

Как разлюбить человека, если регулярно его видите

Психолог Зик Рубин выделяет три ключевых элемента любви: привязанность, забота и близость. Если вам приходится расставаться, разводиться или переживать неудачные отношения, важно блокировать привязанность и снизить уровень близости, чтобы избавиться от этих чувств.

Как же забыть человека, которого вы видите каждый день? Психотерапевт Труди Гриффин из Висконсина предлагает вам разработать стратегию, основанную на следующих трех этапах:

1. Отстранитесь от текущей ситуации, примите утрату, проработайте свою эмоцию, представьте различные сценарии встречи с этим человеком и не спешите с событиями, позволяя себе время для роста и движения вперед.
2. Стремитесь к позитивному образу жизни: осознайте свою свободу, начните контактировать с этим человеком без напряжения, принимайте себя такими, какие вы есть, и пользуйтесь временем молчания, не стремясь разрядить ситуацию преждевременно.
3. Двигайтесь дальше: извлеките уроки из своих ошибок, полагайтесь на себя, занимайтесь любимыми хобби и продолжайте радоваться жизни.

Что делать, если вы любите женатого мужчину? В таком случае психотерапевт Мари К. Лайер рекомендует три этапа для эмоционального восстановления и отпущения этих сложных чувств:

• Этап ревизии. Пройдитесь по всему, что было хорошим и плохим в ваших отношениях, позволяя себе прожить все эмоции, связанные с этим человеком, для того чтобы окончательно отпустить его.
• Этап утилизации. Активно избавьтесь от вещей и подарков, связанных с вашим возлюбленным, чтобы осознанно принять свою утрату.
• Этап сепарации. Разделите свою жизнь на «до» и «после», позволяя себе взглянуть на свою жизнь с точки зрения стороннего наблюдателя, без гнева и негативных эмоций.

Откровенно поговорите с вашими близкими о том, насколько сложно вам расставаться. Укажите на необходимость некоторого времени вдалеке друг от друга для уважения границ. Независимо от того, кто инициировал расставание, важно осознать, что процесс переживания потери уже начался. Если вы испытываете трудности с этой ситуацией, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Как справиться с воспоминаниями о человеке, который не любит вас в ответ? Важно осознавать свою ценность как независимой личности. Сфокусируйтесь на своих потребностях и желаниях. Поймите, что пришло время отпустить ненужные чувства и продолжить жить так, как вы жили до того, как появились эти нездоровые эмоции.

Больная любовь, психология

Часто человек, страдающий от «больной любви», как правило, не осознает своей проблемы и считает свои переживания истинной любовью. Его эмоциональное состояние и психологическое благополучие зависят от другого человека — его настроения, присутствия и близости, что создает зависимость, похожую на наркомания.

Расставание (даже временное) может вызвать у него глубокие депрессии и апатию, что останавливает его личностное развитие и иногда может привести к полной деградации.

Признаки, позволяющие распознать болезненную любовь, могут включать в себя:

• постоянное тягостное ощущение душевной боли, даже когда объект любви находится рядом;
• навязчивые воспоминания об объекте в периоды разлуки;
• идеализация объекта, завышенные ожидания и необоснованное оправдание его действий;
• постоянный и навязчивый страх потерять объект своей любви.

Можно ли разлюбить за один день?

Единственное реальное решение, которое может найти человек, страдающий от любовной зависимости, заключается в том, чтобы начать борьбу с этой зависимостью. Однако это очень трудно сделать в одиночку, и реальная помощь может прийти только от специалиста — психолога или психотерапевта.

Первый и самый важный шаг — осознать болезненность своих чувств. Цель лечения заключается в том, чтобы преодолеть обиду, освободиться от зависимости и вернуться к полноценной жизни. Но как же это сделать? В случаях любовной зависимости выход заключается в том, чтобы признать, что эти чувства — это не любовь, а именно болезнь.

Поскольку эмоции и действия человека напрямую связаны с его мыслями, правильное осознание своих мыслей и чувств в правильном направлении даст возможность в скором времени вернуться к нормальной жизни и начать новую главу, свободную от страданий.

Каждый, кто очищается от «больной» любви, стремится побыстрее избавиться от негативных эмоций, что создает свой собственный процесс детоксикации объекта своих чувств.

Тем не менее, исцеление и восстановление после любой эмоциональной травмы — это длительный процесс, и его продолжительность у каждого индивидуальна. Для одних людей это может занять несколько недель, а для других — месяцы.

Таким образом, невозможно просто разлюбить человека за один день!

Совет 11: полюбите свободу

Попробуйте быстро избавиться от навязчивых мыслей об объекте своей привязанности, сосредоточившись на любви к свободе. Что это означает? Начните делать все то, чего раньше себе не позволяли. Откройте для себя все преимущества независимости. Позвольте себе общаться с кем угодно, идти, куда хотите, петь в душе, пить мартини по ночам, плавать топлесс в озере, радикально перекрашивать волосы — в общем, ничего себе не отказывайте.

Совет 12: не спешите наступать на те же грабли

При этом, любовь к свободе не означает, что у вас есть право делать все подряд. Хотя небольшие приключения могут быть полезными, не спешите в новые серьезные отношения, особенно для того, чтобы разочаровать бывшего и не сводить себя с ума. Поверьте, это не стоит риска. Важно вернуть внутренний баланс и восстановить самооценку.

Это особенно актуально, если человек пытается заменить одного партнера на другого, просто потому что они похожи. Пытаться забыть воображаемую любовь, завязывая отношения с ее карикатурой, сравнимо с тем, как заменять исчезнувшую оригинальную фотокартинку лишь ее ксерокопией. Разница будет становиться заметной с каждым днем, что приведет только к тому, что новый партнер будет напоминать вам о прежнем горьком опыте и вызывать новые страдания.

На этом мои советы заканчиваются. Но самым важным остается одно — никогда не переставайте любить себя. Это позволит легче отпустить человека, который причинил вам боль. Поскольку любовь к себе поможет вам повысить самооценку, вы сможете снова поднять голову, сказать «нет» боли и воспарить к новым горизонтам, открывая для себя истину, новые глубокие чувства и неограниченное счастье. До свидания.