Когда человек становится навязчивым, он настойчиво предлагает организовать встречу, при этом полностью проигнорировав тот факт, что вы намеренно избегаете его компании, ссылаясь на наличие значимых неотложных дел.
Как прекратить общение с неприятным или навязчивым человеком?
Человек, как социальное существо, зависит от среды, в которой он находится, и от людей, которые его окружают.
Тем не менее, общение с некоторыми индивидами может вызывать крайне негативные эмоции. С какими типами людей в первую очередь не стоит поддерживать или продолжать контакт, и как можно разорвать существующую связь с ними, если вы уже вступили в нее?
Преимущества комфортного общения
Нетворкинг — это не только возможность приятно провести время в компании. Его значение и значение значительно превышает простое взаимодействие; оно играет важную роль в нашем эмоциональном состоянии:
- комфортное общение может стать источником положительной энергии, оставляя после себя приятные воспоминания и выравнивая эмоциональный фон;
- обмен мыслями и обсуждение различных тем с приятным собеседником способны помочь в выборе наилучшей стратегии действия в определенных ситуациях, что, в свою очередь, может привести к успешным решениям;
- общение с активными и вдохновляющими людьми служит мощным мотиватором, побуждая действовать более энергично и целеустремленно;
- высвобождение негативных эмоций в разговоре с доверенным лицом играет терапевтическую роль, снижая вероятность их накопления и психологического напряжения.
Тем не менее, общение не всегда приносит радость и удовлетворение.
После взаимодействия с некоторыми людьми ощущение разочарования, раздражения, а порой даже депрессии может остаться надолго.
Доверьтесь своему внутреннему голосу и проверьте свое эмоциональное состояние
Порой дружеские и рабочие отношения могут испортиться, и изменения в поведении часто оказываются незаметными, но накапливаются со временем. Вы, возможно, находили общий язык благодаря тем же сериалам или общим неприязненным мнениям, но вдруг начинаете ощущать дискомфорт. То, что может показаться незначительным, на самом деле требует внимательного анализа. Первый шаг — это провести самоанализ: как вы себя чувствуете на работе? Как вы ведете себя до и после общения с коллегами? Вырождается ли ваше настроение? Чувствуете ли вы себя энергичным и позитивным, или, наоборот, испытаете злобу или обиду? Даже если ваш лучший офисный друг искренен, но после общения вы чувствуете, что ваше эмоциональное состояние ухудшилось, это может быть сигналом о наличии проблемы.
Также важно обратить внимание на влияние вашего окружения на вашу продуктивность: отвлекает ли кто-то вас от работы, комментируя каждую мелочь или вспоминая былые споры? Устаете ли вы в результате долгих разговоров о ничего не значащих вещах, в то время как ваша основная работа остается невыполненной? Часто мы слышим выражение: «Вы — среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводите больше всего времени». Это выражение имеет под собой веские основания.
Вы можете быть уверены, что дружба стала проблемной, если вы постоянно делитесь жалобами на этого человека с другими, начинаете ощущать, что он занимает слишком много пространства в вашей жизни или вам становится некомфортно рядом с ним из-за постоянных жалоб и негатива, который он излучает, — говорит Лесли Алдерман, психотерапевт из Нью-Йорка.
Другой важный вопрос, который следует себе задать, — это: «Каково позитивное влияние этого человека на мою жизнь?».
После осознания проблемы перед вами открываются различные варианты решения.
Уменьшайте общение
На работе часто встречаются люди, от которых невозможно избавиться физически. В таких случаях Алдерман предлагает метод, который можно назвать «уменьшением» контактов. Он заключается в том, чтобы немного отвлечься и занять себя более важными делами. «Не торопитесь отвечать на их сообщения так быстро, как раньше; вы постепенно будете отстраняться», — говорит он. Это поможет снизить уровень конфронтации, минимизируя возможность столкнуться с негативом.
Применение определенных правил может облегчить взаимодействие с такими людьми. Если вы, к примеру, обедаете вместе с колегами каждый день, попробуйте сказать, что вам необходимо сосредоточиться на работе, или же просто выйдите на прогулку в одиночестве для перезагрузки ума. Это может показаться непривычным, однако если вы насладитесь 45 минутами спокойствия и тишины, это плохо не скажется на вас. Кроме того, если назойливый друг начинает поднимать неприятные темы, постарайтесь сменить тему разговора на что-то более нейтральное или веселое, например, на пересмотр любимого сериала.
Негативные эмоции после общения с человеком
В жизни порой неприятные обстоятельства оставляют тяжелый след после общения с определенными людьми. К сожалению, это больше, чем просто эксцесс, и нарциссы часто занимают первое место в нашем списке тех, кого следует избегать. Вспомним греческий миф о Нарциссе — молодом человеке, который так восхищался своим отражением, что не мог оторваться от него. Боги наказали его за такой эгоизм, превратив в цветок. Современное определение «нарциссическая личность» относится к людям, которые в первую очередь заботятся лишь о себе. Их интересы и амбиции превалируют над окружающими, и они рассматривают других лишь как фоновый элемент своей восхитительной истории. Зачем же учитывать мнение других, когда ты сам — величина? Эти эгоистичные люди часто сплошь и рядом жаждут одобрения и привилегий, даже если это за счет других. Когда вы общаетесь с ними, скорее всего, вы окажетесь использованными и становится пешкой в их игре. Нарциссы часто действуют лишь из корыстных побуждений, и в таких взаимодействиях желаемых результатов не достичь. Не стоит надеяться на успех — все, что вы получите, это негативная энергия и неудовлетворенность.
От нарцисса избавиться довольно просто: игнорируйте его и не подчеркивайте его достоинства. Интересно, что они любят критиковать окружающих, включая себя, если не получают желаемого. Со временем те желания, которые раньше казались им важными, обесценивются. Но что делать, когда вы сталкиваетесь с таким человеком? Сделайте выбор — просто уйдите. Вы не сможете изменить его, лишь потратите свое драгоценное время и эмоции.
Как прекратить общение с неприятным человеком
Как же можно прекратить отношения с неприятным человеком? Наиболее простой способ — просто уйти. В случае, если вы хотите проявить вежливость, можете сообщить, что заняты. Если вам некомфортно находиться рядом с определенным человеком, не заставляйте себя. Следующий тип, который тоже следует держать на расстоянии, — это критики. Эти люди накладывают на вас ярлыки по умолчанию только за то, кем вы есть. Они не требуют приказа на осуждение — их кредо: «Я не разбирался, но меня не интересует», что говорит о них. Все, что вы делаете или говорите, будет использовано против вас. Например, похвалить кого-то? Это попросту невозможно в их мире, и, безусловно, их слова разрушат даже самые скромные достижения. Способности и качества окружающих они склонны преуменьшать, в то время как неудачи и ошибки становятся предметом незаслуженного осуждения. Критики убеждены в собственной безошибочности и обладают абсолютной уверенностью, что только они знают, как сделать жизнь лучше для всех. От таких людей следует держаться на расстоянии, иначе ваша самооценка пострадает, а успехи превратятся в пустое признание, как аттестат об окончании школы. Нахождение рядом с критиком неизбежно вызовет чувство неполноценности, и задача общения с ним рано или поздно приведет к посредственному состоянию.
На третьем месте среди нежелательных личностей находятся так называемые принципиальные люди. Их позиция всегда одна и единственная: их правда превыше всего, и они с легкостью могут делить мир на черное и белое. Чаще всего такие люди имеют ярко выраженные идеалы и могут придерживаться строгих принципов, статей или непроверенных умозаключений. В результате эти индивидуумы могут являться источником острого стресса или подавленности для окружающих. Даже если ваши действия не противоречат морали или основаны на здравом смысле, но не соответствуют их строгой и предвзятой идеологии, они вполне могут воспринимать вас как врага. Это может проявляться даже в крайних примерах, таких как строгое восприятие религиозных норм, что на практике может доходить до абсурда. Например, существуют случаи, когда согласно некоторым предписаниям, чтение книг, отличных от священных текстов, считается греховным. Знание этого может остаться за пределами общественного внимания, но если подобный фанатизм проявится, судить будут жестко, что тоже является неотъемлемой частью менталитета этих людей.
Что означает привязанность к человеку: понятие, особенности
Что же на самом деле означает привязанность к человеку? Обратите внимание, что привязанность не равна любви, хотя часто эти понятия путаются. Привязанность — это глубоко укорененная эмоциональная связь, с которой бывает сложно справиться. При длительном совместном взаимодействии у людей начинает возникать эта привязанность. Чаще всего влюбленность проходит с временем, но привязанность остается, иногда перерастая в зависимость от другого человека. Эмоции могут поглотить человека целиком, некоторые аспекты его поведения и образа жизни становятся привычными. Поэтому мысли о расставании могут вызывать ощущение боли, паники и безысходности. И при этом важно помнить, что не все люди, с которыми мы взаимодействуем, имеют искренние намерения. Многие могут проявлять эгоизм, манипулируя вашими чувствами для достижения своих целей, что требует от вас внимательного подход к выбору окружения.
Первый шаг к избавлению от зависимости, в данном случае от мобильного телефона, заключается в осознании самой проблемы. Психология предоставляет несколько методов, помогающих справиться с зависимостью от мобильных телефонов и находить более сбалансированные способы взаимодействия с внешним миром.
Чтобы справиться с чрезмерным использованием мобильного телефона, сначала начните следить за своим временем, которое вы проводите с телефоном в руках.
Записывайте моменты своей активности с телефоном: когда вы разговариваете, когда посещаете сайты, сколько времени проводите в социальных сетях. Сравнив это с вашим обычным временем, вы сможете увидеть истинные масштабы своей зависимости и пересмотреть свое время, проведенное за экраном. Вам также станет понятно, что вызывает у вас необходимость поднять телефон — это может быть скука или одиночество.
Если вы постоянно взаимодействуете с незнакомцами в соцсетях, задумайтесь о том, чтобы увеличить количество реальных друзей в своем окружении. Это требует усилий — преодолеть чувство тревожности в прямом общении и развить умение активно слушать собеседника, не отвлекаясь на телефон.
Если кардинальные изменения вас пугают, начните с маленьких шагов. В следующий раз вместо того, чтобы писать сообщение, позвоните знакомому. Это будет вашим первым небольшим шагом к живому общению, в котором вы научитесь не избегать разговоров.
Если у вас телефон всегда в руках, ваше внимание будет ненароком сосредоточено именно на нем, что отвлекает вас от работы или общения с близкими.
Сформируйте правило убирать телефон в сторону, когда он вам не нужен. Это снизит искушение проверять его каждые пять минут на предмет новых сообщений.
Чтобы не пропустить важный звонок, достаточно просто сделать звук громче.
Выделите время утренних, дневных и вечерних периодов, чтобы проверять сообщения и читать почту — примерьте на себя систему ограничений в 30 минут несколькими раз в день. По истечении назначенного времени уберите телефон и вернитесь к своим делам. Со временем постепенно уменьшайте временные отрезки использования, чтобы это не было обременительным. Вы должны постоянно бороться с желанием взять телефон в руки, когда вам это хочется.
Используйте правило «время с устройствами» для управления временем детей, если они также часто зависают с гаджетами. Запреты могут не всегда сработать, поэтому лучше установить договоренности.
Почему от зависимости необходимо избавляться
Эмоциональная зависимость представляет собой серьезную угрозу, особенно если индивидуум не в состоянии осознать ее возникновение вовремя, чтобы избежать негативных последствий:
Потеря самооценки
Начав с низкой самооценки, эмоциональная зависимость полностью разрушает уверенность в себе. Появляются внутренние конфликты, которые могут подорвать как личность, так и социальные связи. В результате человек теряет связь с собой и своим истинным «я», вновь и вновь погружаясь в пучину страха и неуверенности.
Изоляция и потеря социальных навыков
Когда человек живет в токсичной и контролирующей среде, он часто оказывается в изоляции. Это приводит к утрате социальных навыков, которые необходимы для конструктивного взаимодействия с окружающим миром, что в свою очередь может вызывать деструктивную самокритику.
Физическое и психологическое насилие
Поскольку зависимость усиливает степень зависимости от партнера, существуют повышенные риски для физического и психологического насилия в таких отношениях, что может привести к очень серьезным последствиям для здоровья и благополучия человека.
