Вы также можете использовать подушки с наполнителем на основе гречки или кукурузных волокон. Эти изделия позволяют придать желаемую форму, обеспечивая равновесие и комфорт во время сна.
Помять, поджать, прижать к себе. Как выбрать подушку, чтобы спать и жить счастливо
Постепенное повышение уровня здоровья населения предполагает улучшение почти всех аспектов человеческого существования. Важно помнить, что улучшение физического состояния не ограничивается визуальными результатами и восстановлением здоровья. Существенной частью этого процесса является качественный сон. Ученые и врачи разработали сложные критерии, относящиеся к «среде сна», охватывающие такие элементы, как подбор подушек. Мы решили узнать у продавцов как традиционных, так и новых ортопедических изделий, какие параметры влияют на выбор подушки, какие последствия могут быть от использования синтетических наполнителей и к какой ценовой категории готовятся покупатели.
Прежде всего, важно понять, какую роль играет подушка в процессе обеспечения полноценного сна. По словам Татьяны Горбат, кардиолога и сомнолога Центра здорового сна, выбор правильной подушки имеет критическое значение.
— Организация вашего спального места, включая выбор подушки, играет важную роль в гигиене сна. Безусловно, базовая задача — это правильный выбор матраса, чтобы избежать чрезмерной нагрузки и риска падения. Однако выбор подушки не менее значим. Она должна поддерживать голову, заполняя анатомическое пространство между головой и плечами.
При этом подушка не должна быть слишком высокой или низкой. В случае некоторых заболеваний (например, при сердечной недостаточности) предпочтителен полуплоский вариант. Важно, чтобы подушка не была слишком малой, чтобы голова не выпадала с неё, иначе это может создать ненужное давление на позвоночnik.
Стоит отметить, что выбор наполнителя подушки также имеет значение, хотя и является второстепенным, зависящим от индивидуальных предпочтений. Концепция ортопедических подушек как часть медицинских рекомендаций по организации спального пространства стала популярной, особенно в зависимости от возрастных групп. Например, детям до года рекомендуется спать без подушки, но по мере взросления стоит проконсультироваться с врачом относительно правильного выбора подушки.
«Синтетика синтетике рознь, бояться ее не стоит»
Александра из магазина Sleepy Sleep делится основными критериям выбора классической подушки.
— Первый и самый важный критерий — это корректный размер. Имеются два основных стандарта размеров подушек — в частности 70 x 70 см. Вторым важным аспектом является наличие или отсутствие аллергии. Для людей с аллергическими реакциями подушки из натуральных материалов, таких как гусиные перья, могут быть проблематичными, особенно если в их состав могут входить аллергенные добавки, например, шерсть.
Люди, страдающие аллергией, могут смело рассматривать синтетические подушки, которые полностью заполняются из искусственных материалов, таких как бамбук, эвкалипт, кукурузные волокна или хлопок.
Слово «синтетика» вызывает опасения у многих, однако владельцы магазинов уверены, что это совершенно необоснованно.
— Синтетический наполнитель может иметь отличное качество. Синтетика разнится по характеристикам. Например, некоторые дешевые синтетические материалы значительно уступают в качестве высококачественным наполнителям, таким как силиконовые волокна, которые обеспечивают хорошую структуру и поддержку.
Среди популярных синтетических наполнителей можно выделить два основных типа. Первый — это холлофайбер, который часто используют в гостиницах от бюджетного до роскошного сегмента. Эти подушки сохраняют форму долгое время и обеспеченияности.
Второй наполнитель – искусственное лебяжье перо. Причем, важно отметить, что название «искусственное» говорит о его свойствах. Некоторые путают его с натуральными материалами и начинают беспокоиться о возможных аллергий. На самом деле, характеристики этого наполнителя схожи с натуральными аналогами. Его также называют силикатным волокном, что обеспечивают большую легкость и воздухопроницаемость. Подушки из такого наполнителя оказываются более мягкими и подвижными.
В памяти всплывают пуховые подушки, которые в квартире моей бабушки были совсем не такими, какими можно увидеть их сегодня. Эти изделия по-прежнему актуальны и широко востребованы, позволяя использовать широкий диапазон цен, который варьируется от 20 до 300 рублей. Подушки с синтетическим наполнителем вы можете найти по цене от 20 до 40 рублей. Низкотехнологичное производство начинается с цен от 50 до 100 рублей. Если мы говорим о продукции среднего ценового сегмента, то здесь тоже есть выбор.
Цены динамично определяются качеством материала. Это просто и логично: чем выше качество пера, тем больше его стоимость. Если вы хотите приобрести пуховую подушку с отборными, тонкими перьями, которая дополнительно обработана серебром и медью, вплетенной в дорогую атласную ткань, созданной по специальной немецкой технологии, то вы должны быть готовы инвестировать сумму от 280 до 340 рублей.
— Каков срок службы таких подушек?
— Срок годности текстильных изделий обычно не упоминается. Все зависит от условий эксплуатации. Для одних людей стирка подушки не повредит, в то время как другие могут заметить, что их подушки «изнашиваются» сразу после стирки. Конечно, условия хранения и использование играет немалую роль. В помещениях с хорошей вентиляцией срок службы изделий будет достаточно долгим. В условиях повышенной влажности подушки с натуральными ингредиентами более уязвимы и могут быстро выйти из строя.
Александра дает рекомендации по выбору.
— Обратите внимание на плотность наполнителя. Существуют подушки с разной жесткостью — средние и высокие. Важно учитывать, в каком положении вы обычно спите. Если вы предпочитаете спать на боку, удачным будет вариант с подушками высокой плотности, чтобы ваша голова была на одинаковом уровне с позвоночником. Если вы спите на спине или животе, подушки средней жесткости могут лучше подойти.
«В идеале при выборе подушки нужно замерять высоту плеча»
Инга из магазина Sleeping.by делится мнением о том, что мотивом для покупки ортопедических подушек чаще всего являются ощущения дискомфорта во время сна или, если быть откровенным, современные тенденции. Люди приходят в магазины, начиная активно искать, изучать материалы и сортировать информацию о доступных вариантах. Такие кропотливые поиски часто приводят к осознанию трудности выбора, который зависит от личных предпочтений.
— Высота. Мужчины небольшого и среднего роста могут выбрать любую подушку. Однако часто именно средняя высота станет оптимальной. В то время как для крупных людей низкие подушки могут оказаться неудобными.
Размер подушки обычно очень важен: чем выше рост человека, тем большей высоты нужно изделия. Идеально было бы измерить высоту плеча. Это позволит понять, какого размера подушка вам нужна с учетом расстояния от шеи до основания плеча. Также если говорить о подушках с наволочками, ваши размеры должны быть соразмерны самой высокой подушке, или совпадать с полной высотой подушки. Но это, скорее, идеальная ситуация, и на практике чаще люди определяются визуально.
Обратите внимание и на форму подушки. Многие ошибочно полагают, что ортопедические подушки – это только модели с анатомической формой. На самом деле как сама подушка, так и матрас не обязательно имеют ортопедическое предназначение. Подушка — это функциональный предмет, который должен правильно поддерживать ваше тело в анатомически удобном положении.
Если мы называем изделие просто «ортопедической подушкой», это не придает ему дополнительных преимуществ. Эффективность ортопедической функции проявляется только при правильном использовании підушки.
— Подушка или без? Вам важно понять, в каком положении вы предпочитаете спать. Если вы спите в основном на спине, может подойти обычная прямоугольная подушка. Однако будьте внимательны: не так много людей спит исключительно на спине. Как правило, мы часто меняем положение и можем просыпаться на боку. Если вы предпочитаете спать на боку, вам подойдут как классические подушки, так и модели с наволочками. Тем не менее, если вы спите на животе, использование подушек может создать дополнительные проблемы, и стоит воздержаться от высокой подушки.
Мужчины чаще выбирают прямоугольные классические подушки, поскольку это позволяет им комфортно подтягивать подушку к себе, прижимать её или подпирать кронштейн. Девушки чаще выбирают подушки с наволочками, особенно если у них длинные волосы — именно такие варианты обеспечивают удобную фиксацию во время сна.
— Как насчет подушек с углублениями для плеч?
— В наши дни на рынке также представлены подушки для красоты. Это специализированные модели, которые помогают избежать отеков, минимизируя влияние на мягкие ткани, однако они требуют особого внимания и подходят не всем. Эти подушки обычно имеют форму «лимона». Однако их достаточно сложно найти. Хотя они могут понравиться некоторым, общего распространения такие изделия пока не получили.
В основном имеются либо плоские подушки, либо модели с вогнутыми центрами. Все прочие вариации в основном обусловлены маркетинговыми продвижениями, уверенны продавцы.
Что касается наполнителей, существует категория, которая предпочитает как можно более натуральные материалы. Среди наиболее распространённых наполнителей — гречневая крупа, которая обеспечивает определенный уровень комфорта. Тем не менее, со временем такие подушки могут потерять свои свойства и стать образцом для неприятных насекомых. Да, гречневые подушки весьма полезны, но они требуют ряда условий ухода, чтобы не стать источником проблем.
Обычно наполнитель из растительных компонентов используется для получения анатомических и ортопедических подушек. Эти подушки обеспечивают достаточную жесткость и упругость, что помогает поддерживать шею и голову в нужной позе. Латекс может быть как искусственным, так и натуральным, оба варианта являются гипоаллергенными.
Как выбрать хорошую подушку для сна: советы специалиста
При выборе подушки важны такие параметры, как рост, размеры головы и наличие заболеваний шейного отдела позвоночника. Поскольку каждый человек индивидуален в этих аспектах, определить идеальную подушку, подходящую любому, не представляется возможным.
Если после ночного сна вы не испытываете дискомфорта в шее, головной боли или боли в плечах, значит, итоговый выбор подушки оказался удачным. В противном случае, если вы страдаете от плохого сна по утрам, храпа или неприятных ощущений в верхней части тела, стоит задуматься о замене подушки на более подходящую.
Также, если вам удобно спать с руками под головой, это является индикатором того, что вы выбрали слишком низкую подушку. В этом случае стоит задуматься о приобретении более высокой подушки для комфортного сна.
Подушка может быть слишком маленькой для вашей головы. Это также демонстрирует, что стоит задуматься о покупке более подходящего изделия для комфортного сна.
Оптимальная высота подушки должна варьироваться в пределах около 10-15 см, когда ваша голова располагается на её поверхности. Людям с широкими плечами или высоким ростом рекомендуется ставить выбор на более высокий вариант подушки, например, от 15 до 20 см. В общем, оптимально выбирать подушку по ширине одного плеча, особенно если вы спите на боку.
Если вас беспокоят боли в шее, рекомендуется использовать жесткую подушку. Это поможет снизить дискомфорт в области шейного отдела. Подушки с твердой наполнителей также идеально подойдут тем, кто предпочитает спать на боку. Для тех, кто спит на спине или животе, лучше выбирать более мягкие варианты подушек. Особенно при снах на животе нужно быть осторожными и использовать очень мягкие подушки, чтобы избежать негативных последствий для позвоночника.
Стандартный размер подушки для взрослого человека составляет 70×50 см. Для детей подушки следует подбирать меньшего размера, например, с габаритами 50х50 см. Чтобы добиться качественного сна, выбирайте изделия соответствующего размера.
Какую подушку выбрать для сна при остеохондрозе
Традиционные подушки часто не обеспечивают должной поддержки головы, особенно людям с заболеваниями шейного отдела позвоночника. Поэтому стоит рассмотреть возможность использования ортопедических подушек, которые обеспечивают правильное положение головы и уменьшают вероятность возникновения болей в верхней части позвоночника. Эти подушки могут иметь как стандартную форму, так и представляться в виде мягких прямоугольников с углублениями.
Ортопедические изделия могут справедливо считаться наилучшими вариантами подушек для сна, поскольку они востребованы как при наличии каких-либо проблем со спиной, так и при отсутствии таких заболеваний.
Среди ортопедических вариантов выделяется подушка в виде буквы C. Она идеально подходит для сна на спине, так как комфортно обхватывает шею, когда голова лежит на подушке. Изделия с формой буквы C обладают достаточной жесткостью, что обеспечивает надежную поддержку шейного отдела. Это может существенно уменьшить утреннюю боль в шее.
При этом сон на подушке в форме буквы C может оказаться некомфортным. Таким образом, разумно рассмотреть варианты прямоугольных подушек с вогнутой центральной частью.
Совет: Прежде чем принимать окончательное решение о покупке подушки в обычном магазине, важно полежать на ней, воссоздавая свою привычную позу для сна. Этот подход поможет выбрать более точную и подходящую подушку.
Как выбрать наполнитель для подушки
Качество наполнителя подушки напрямую влияет на вашу способность к полноценному отдыху. Поэтому выбор наполнителя является критически важным.
Нужно различать натуральные и синтетические наполнители. Рассмотрим подробнее их особенности и насколько каждый из них подходит для ваших нужд.
Натуральные наполнители
- Пух и перья. Изделия с этими наполнителями обладают отличными теплотворными качествами и почти не впитывают влагу. Однако у них есть существенный недостаток — высокая аллергенность. Кроме того, в таких подушках могут обитать пылевые клещи, а наполнители могут потерять свою упругость со временем.
- Шелк. Подушки с шёлковым наполнителем не имеют запаха, не мнутся и, что не менее важно, не вызывают аллергии. Шелковые изделия достаточно жесткие и подходят для людей с болями в шее или позвоночнике. Их единственный минус – высокая цена.
- Шерсть. Подушки с шерстяной начинкой хорошо сохраняют тепло, но также могут вызывать аллергию. Как и с пухом, наполнители из шерсти имеют тенденцию к образованию комков, что делает их использование менее комфортным со временем. Кроме того, такие подушки требуют специальной обработки для очистки.
- Натуральный латекс. Изготавливается из сока каучуконосных деревьев и является отличным натуральным вариантом. Подушки с латексным наполнителем хорошо поддерживают форму головы во время сна, что особенно важно при болях в шейном отделе. Латексные подушки реже подвержены воздействию микробов и клещей, что делает их подходящими для детей.
- Бамбук. Бамбуковый наполнитель имеет множество преимуществ: он гипоаллергенный, не способствует размножению бактерий, хорошо пропускает воздух и сохраняет тепло. Подушки с этим наполнителем долговечны, легко чистятся и имеют доступную цену. Они достаточно жесткие, поэтому рекомендуются людям с проблемами шейного отдела.
- Растительные компоненты. Например, подушки, наполненные хмелем или лузгой, часто обладают приятными ароматами. Одним из наиболее популярных растительных наполнителей являются гречневые подушки, которые принимают форму головы и могут стать неплохой альтернативой ортопедическим изделиям. Однако недостатками таких подушек являются их жесткость, потребность в специфике ухода и недолговечность.
Синтетические наполнители
- Холлофайбер. Подушки с холлофайбером являются хорошей альтернативой натуральным пуховым изделиям. Искусственный наполнитель не вызывает аллергию и не токсичен, сохраняя тепло. Кроме того, такие подушки не требуют сложного ухода и могут стираться в стиральной машине. Но следует помнить, что со временем холлофайбер может терять свою форму, что отрицательно отразится на поддержке шейного отдела.
- Синтепон. Этот наполнитель не имеет запаха, хорошо сохраняет форму по окончании стирки и является недорогим. Однако с течением времени подушки с синтепоном могут терять высоту и мягчеть, что делает их менее удобными в использовании.
- Силикон. Эластичный и мягкий силикон придает подушке объемность и высоту. Таким образом, голова удобно располагается на этой подушке. Наполнитель гипоаллергенен и подушки с ним можно стирать в стиральной машине. Силикон бывает разной плотности, что позволяет подобрать идеальные характеристики подушки для комфортного сна.
- Комфорель. Изделия с этим наполнителем имеют свойства, позволяющие им подстраиваться под анатомические контуры головы и шеи. Они хорошо проводят воздух, не имеют запаха, легко стираются и не размножают бактерии.
