Лучшая версия себя. Что это значит и как ей стать. Как стать лучшей версией себя

Я подробно расскажу вам, что такое самореализация и каковы конкретные шаги для ее достижения. Читайте дальше, если вы хотите узнать, как раскрыть свой потенциал и найти способ уменьшить стресс и тревогу, а также получить четкое представление о том, кто вы и на что способны.

Лучшая версия себя. Что это значит и как ей стать?

Все говорят о важности «найти себя» и «быть собой». Но что это значит? Как пробудить свой потенциал и жить «на полную катушку», проявляя свои сильные стороны? Эти вопросы задают многие люди, занимающиеся личностным развитием, они хотят повысить уверенность в себе и изменить свою жизнь к лучшему. Что такое «лучшая версия себя» и как ею стать?

Стать лучшей версией себя, по сути, означает открыть и пробудить свое внутреннее я. Ваши истинные ценности, интересы и мечты, которые определяют, кто вы есть на самом деле. Чтобы приблизиться к себе, важно избавиться от всего «ложного» и отвлекающего, искажающего ваше самовосприятие. Выявление и устранение ограничивающих убеждений, которые мешают самореализации. Тогда вы сможете определить четкое видение себя и стать лучшей версией себя.

Каждый человек абсолютно уникален. Поэтому неправильно полагаться на чей-то жизненный путь, делать его критерием успешности. Ведь у всех разные мечты, увлечения, навыки и склонности. Поэтому не существует «идеального» или универсального пути к успеху. У каждого человека своя дорожная карта и свой путь в жизнь «на полную катушку».

Как найти лучшую версию себя

Сначала нужно узнать себя :). Представьте, что вы идете на первое свидание. Только не с кем-то другим, а со своим «истинным я». Задайте этому человеку вопросы, которые обычно задают при встрече, и начните разговор. Например:

Что тебе нравится больше всего?

Чего ты хочешь в жизни?

Чем тебе нравится заниматься?

Какое ваше самое счастливое воспоминание, когда вы чувствовали себя «на высоте»?

Во время этого мысленного разговора обратите внимание на свои чувства. Если вы заметили негативные эмоции (такие как беспокойство или гнев), скорее всего, ваш внутренний критик молча «посылает» вам сообщения. Поэтому постарайтесь найти источник этих негативных чувств. Возможно, вы боитесь, что не сможете найти себя? Или вы боитесь «найти» что-то неприятное во время этой встречи с самим собой. Обратите внимание на любые ограничивающие убеждения и негативные сообщения от вашего внутреннего критика.

Подробные вопросы, интерес к собственной личности, желание познакомиться – это поможет вам определить составляющие вашего лучшего варианта. А затем наметьте план, который приведет вас к себе. И вот что поможет вам в этом.

Многие люди не имеют хобби, так как считают, что такие занятия бесполезны, а только отнимают время. И они тратят это время на что-то более существенное. В результате они не получают удовольствия от жизни.

Делайте добрые дела

Это один из важнейших шагов на пути самосовершенствования. Бескорыстная помощь другим, в том числе совершенно незнакомым людям, позволяет по-другому взглянуть на мир и наполнить окружающую действительность положительными эмоциями.

Делайте добро в любой удобной ситуации. Например, если вы видите на улице девушку с тяжелыми сумками, не стесняйтесь предложить ей помощь. Или, например, возьмите за правило отдавать вещи, которыми вы не пользуетесь, в помощь нуждающимся.

Научитесь говорить «Нет!»

Это правило не противоречит предыдущему. Если вы заработаете репутацию доброго и отзывчивого человека, найдутся те, кто попытается этим воспользоваться. Чтобы обезопасить себя, научитесь грамотно отказывать излишне навязчивым людям.

Мотивация – лучший локомотив на пути самосовершенствования. А постановка и достижение целей — один из лучших способов мотивировать себя. Обратите внимание, что цели должны иметь следующие свойства:

  • Конкреция. Вы должны точно понимать, зачем вы стремитесь. Цели вроде «Я хочу разбогатеть» не работают.
  • Измеримость. Должен быть критерий оценки, позволяющий однозначно сказать, что цель достигнута.
  • Доступность. Не путайте цели с химерами.
  • Срок. Жесткие временные рамки — хорошая дисциплина.

Если заявленная цель соответствует перечисленным выше требованиям, ваше достижение станет мощным мотиватором для дальнейшего личностного развития.

Вы можете бесплатно получить доступ к основным советам по медитации или заплатить за премиум-версию, которая дает вам доступ к более конкретным медитациям для повышения самооценки, творчества и отношений.

Составьте план

планирование

На ближайшую неделю, месяц, год или даже несколько лет. Это отличный способ мотивировать себя к действию. Но важно, чтобы цели были реальными и достижимыми. Например, если вы никогда не занимались спортом, вряд ли вам удастся стать мастером спорта всего за один год обучения. Также с другими пожеланиями. Планируйте добраться до них. Ставьте промежуточные задачи.

Это интересно:  О современной посуде и гастрономии. Какая посуда самая лучшая

Займитесь личными взаимоотношениями

По мнению психологов, стать лучшей версией себя можно, научившись общаться с другими людьми. Вам предстоит усвоить 4 важных правила взаимоотношений:

  1. Смотрите собеседнику прямо в глаза. Позвольте мне посмотреть на ваш тоже. Это покажет, что вы готовы к открытому разговору. Поощряйте человека быть взаимным, доверять вам.
  2. Умейте слушать и слушайте своего оппонента. Не загружайте его ненужной информацией, например, личными проблемами. Будьте внимательны к его словам. Посочувствуйте, похвалите, поздравьте.
  3. Не забывайте о своей внешности. Вы всегда должны выглядеть опрятно. Помните: большинство людей узнают по одежде. Так что держите обувь, одежду, волосы и ногти в чистоте.
  4. Сенсорное управление Тактильный контакт не всегда уместен. Нет необходимости сжимать человека в объятиях. Для кого-то это нарушение личного пространства. По мнению психологов, общаться с незнакомыми людьми нужно на расстоянии 1 м. При развитии доверия между вами это расстояние можно сократить.

И момент. Личное развитие поможет вам стать лучшей версией себя в отношениях. Хотя их встречают по одежде, их сопровождает разум. Поэтому расширяйте кругозор, занимайтесь самообразованием. И тогда вы сможете поддержать любой разговор, стать интересным собеседником.

Вы можете бесплатно получить доступ к основным советам по медитации или заплатить за премиум-версию, которая дает вам доступ к более конкретным медитациям для повышения самооценки, творчества и отношений.

Как стать лучшей версией себя:

Первое, что вам нужно изменить в себе, это ваш образ мышления, ваши убеждения и принципы. Начните мыслить позитивно и во всем видеть только позитив. Человек, который видит только хорошее, всегда будет счастлив и успешен.

Неудачники привыкли думать только о плохом, обвиняя в своих проблемах других, и поэтому не достигают успеха благодаря своему образу мышления.

Читай книги

О том, что книги делают нашу жизнь лучше и успешнее, говорят практически везде, но я все же расскажу о ее преимуществах:

  • Развивает воображение и память;
  • Расширение словарного запаса;
  • Развивается логическое мышление;
  • Повышает концентрацию;
  • Получить новые знания;

На эту тему есть отличная книга, которую я сам читал 2 раза. Оставил только положительные воспоминания. Рекомендуем: Дэн Вальдшмидт, Будь лучшей версией себя.

Как стать лучшей версией себя? Вы, наверное, много раз задавали себе этот вопрос, но что значит быть лучшей версией себя?
Для каждого это индивидуально, но есть несколько правил и советов, которым можно следовать, чтобы приблизиться к своему идеальному «я!

4 шага к лучшей версии себя

Все это легче сказать, чем сделать. Намерение — это только полдела. Чтобы сегодня быть лучше, чем вчера, нужна практика.

Есть четыре основных барьера, которые мешают вам быть лучшим хотя бы один час в день:

Это то, что вы должны сделать с каждым из них…

1. Помните, что хотите стать лучшей версией себя

Сначала тяжело. В суете дня легко забыть о задачах, которые вы поставили перед собой утром.

Если напоминания по телефону не помогают вам включиться, вы можете попробовать другие способы.

Назначить триггеры

Например, каждый раз, когда вы проходите мимо окна, включаете свет или видите красный свет, начинайте свой «чудесный» час и становитесь лучшей версией себя.

«Поймать» стресс

Это лучший триггер для «нового часа», но он требует высокого уровня эмоционального интеллекта (EQ) и осознанности.

человек и самолет

Вместо того, чтобы ждать, пока телефон напомнит вам, что вы великолепны, расслабьтесь на 60 минут всякий раз, когда приближается стрессовая ситуация.

Если вы чувствуете, что ваш уровень стресса начинает расти или назревает напряженная ситуация, потратьте 60 секунд, чтобы собраться с мыслями, «уловить стресс» и начать время своей жизни, прежде чем погрузиться в неприятности.

«Нет давления, нет бриллиантов”.

Томас Карлайл

2. Наберитесь сил

Может быть, вы беспокоитесь, что напоминание всплывет в самый неподходящий момент, когда вы не хотите быть крутым. Может быть, ваш план состоит в том, чтобы полениться, лечь на диван и есть пиццу в течение следующего часа.

Но если у вас есть цель, к которой вы стремитесь: написать роман, привести свое тело в форму, устроиться на работу, сделайте отдых частью своей крутости!

Расслабьтесь, чтобы набраться сил для будущих свершений. Забудьте о том, что вы делали раньше, начните быть крутым прямо сейчас.

3. Успокойтесь

Почти в каждой книге герой — это тот, кто сохраняет спокойствие и собранность перед лицом страха. В некоторых случаях это все, что он делает.

Так что если вы только начинаете практику «нового часа», сохраняйте спокойствие.

Но как? Мы не роботы, мы не можем отключить тревогу и волшебным образом стать умиротворенными.

Есть ответ. Процессы, происходящие в организме при стрессе, с каждым днем ​​становятся все менее загадочными. Если кто-то говорит «сражайся или беги», ты знаешь, что это такое.

Есть и реакция организма, обратная «бей или беги». Он активируется парасимпатической нервной системой и тормозит процессы, вызванные стрессом. Эта реакция успокаивает человека на физиологическом уровне.

Но как активировать эту реакцию парасимпатической системы? Ответ до боли прост: сделайте глубокий вдох.

Это интересно:  Как садиться на шпагат. Инструкция для начинающих. Как сесть на шпагат

человек идет в будущее

Когда вы в стрессе, ваше дыхание поверхностное и быстрое, как у собаки. Когда вы расслаблены, ваше дыхание глубокое и продолжительное. Хитрость в том, что вы можете стимулировать парасимпатическую систему, делая глубокие вдохи.

Даже если внешняя обстановка напряжена, ваш мозг заметит, что вы глубоко дышите, и будет «знать», что пора успокоиться.

У каждого человека есть потенциал для развития, но не каждый готов целенаправленно работать над собой. Кому-то не хватает мотивации, а кто-то просто не понимает, какие возможности для самосовершенствования перед ним открыты. Сегодня мы поговорим о том, как стать лучшей версией себя, ежедневно совершенствуясь в самых важных сферах.

Внедрение привычек

Б. Дж. Фогг, профессор Стэнфорда и теоретик мотивационных систем, утверждает, что устойчивые изменения происходят только в трех случаях:

  • сильная смена контекста, например, переезд в другую страну;
  • знаменательное событие: рождение ребенка, смерть близкого человека, «второе рождение» после автомобильной аварии и т д;
  • маленькие шаги, которые мы предпринимаем, чтобы изменить и закрепить новую привычку.

Курс Фогга по мотивационным системам в технологиях прошли многие известные выпускники Стэнфорда, в том числе основатели Instagram. В этом смысле неудивительно, что некоторые продукты оказываются такими липкими: в них встроены научные методы формирования привычек. В своих выступлениях и книгах Фогг снова и снова указывал, что гарантированный способ ошибиться на «детских шажках» — выбрать сразу несколько целей изменения, а не сосредотачиваться на одной за раз.

Я рассказываю эту историю потому, что эти два фактора, достаточно маленькие шаги и малое количество привычек, внедряемых одновременно, являются залогом того, чтобы не соскальзывать при выполнении практик. Применение 12 техник, описанных выше, требует планирования, дисциплины и секретного ингредиента: метода трехнедельного тест-драйва».

Исследователи привычек до сих пор спорят о том, сколько времени требуется, чтобы обычная рутина закрепилась и стала привычкой. Все согласны с тем, что по крайней мере от 20 до 30 дней. Чтобы в полной мере насладиться каждой практикой, остановимся на 21 дне.

Трехнедельные тест-драйвы работают так. Мы уделяем каждой отдельной практике все свое внимание и придерживаемся ее в течение трех недель. Если через 21 день рутина не сработала, то мы можем ее пересмотреть или выпустить. Все ради любви, никакого самоистязания, но в эти три недели нужно проявить дисциплину.

Дело в том, что мы не знаем, сработают ли для нас эти 12 привычек. Вы можете себе представить, что это продуктовые гипотезы. Нам нужно место и время, чтобы протестировать их, изменить и увидеть результаты. Возможно, вместо йоги переключитесь на другой более удобный вид спорта. И вместо цветов решите, чтобы ваш партнер ходил в кино или на ужин каждую пятницу. Однако если что-то бросить до трех недель, то тело и разум просто не привыкнут к изменениям и активируют «иммунную систему», о которой мы говорили в первой части.

  1. Порядок и сочетание практик. Полезно составить план на год с 12 мероприятиями. Я рекомендую начинать с того, чего вы хотите меньше, затем чего хотите больше, затем «достаточно» и «случайно». Вы можете смешивать и сочетать различные практики. Однако это может быть непросто. Если вы склонны откладывать дела на потом, легко теряете концентрацию или испытываете трудности с выполнением дел, то лучше всего делать одно дело за раз. Я проверил на себе, что когда я пытаюсь реализовать две или три подпрограммы вместо одной, прогресс замедляется. Здесь вступает в действие старое правило дизайна и архитектуры: «меньше значит больше».
  2. План. Вы можете использовать Календарь Google. А можно нарисовать или сделать простую схему. Вот пример клиента (см изображение). Последовательно применяя методы, мы даем больше возможностей для интеграции и постепенных изменений. Разрабатывая небольшие, действенные, четкие и экологически обоснованные методы, мы устраняем коренные причины неспособности изменить привычки.

План клиента построен вокруг трехнедельного пробного периода. Каждый цвет - отдельная тема

Если вы чувствуете, что ваш уровень стресса начинает расти или назревает напряженная ситуация, потратьте 60 секунд, чтобы собраться с мыслями, «уловить стресс» и начать время своей жизни, прежде чем погрузиться в неприятности.

Почему самореализация имеет для вас значение

Как часто вы отвлекаетесь, теряетесь в мыслях или переполняете сложными эмоциями?

Быть в настоящем сложнее, чем когда-либо, из-за технологий. Люди часто зарываются в свои смартфоны или ноутбуки, в то время как другие хотят их внимания.
Многие люди очень мало времени проводят в настоящем. Им слишком сложно отпустить прошлое или беспокоиться о будущем:

«Люди тратят 46,9 % своего времени, думая о чем-то другом, кроме того, что они делают, и этот дрейф мыслей делает их несчастными».

Вот некоторые замечательные преимущества самореализации:

• Способность контролировать свои эмоции. Эмоции не контролируют вас, и теперь вы можете использовать свои наблюдения за ними, чтобы научиться эффективно справляться со страхом, тревогой и стрессом. Самореализация помогает вам в этом, давая вам возможность отпустить чувство слабости и приветствовать эмоции, которые делают вас сильнее.

• Улучшение внимания и концентрации. Руководствуясь своими внутренними целями и ценностями, самоактуализация легко покажет вам, когда вы начнете отвлекаться и устраните эти факторы. Избавляясь от неважных вещей в жизни, вы продолжаете заниматься самым важным и начинаете видеть реальные результаты, когда полностью раскрываете свой потенциал.

Это интересно:  Сонный паралич: причины возникновения, симптомы и лечение. Сонный паралич что это такое и причины

• Повышение уверенности, самосознания и самооценки. Глубоко связанная с самим собой, самоактуализация освобождает вас от любой неуверенности, беспокойства и низкой самооценки, в которые вы попали. Это поможет вам осознать истину, что эти чувства не определяют вас.

• Вы больше принимаете себя и других. Вы становитесь более естественным и свободно и ясно выражаете свои эмоции. В результате вы можете создавать более глубокие отношения и проводить больше времени, общаясь с людьми, вместо того, чтобы пытаться произвести на них впечатление.

Когда люди не очень ценят себя, другие люди могут легко диктовать им, как им жить.

Истина показана в известном произведении Бронни Уэр, которая рассказывает, что одной из величайших печалей умирающих было:

«Хотел бы я иметь мужество быть верным себе и не жить так, как ожидали от меня другие»

Работа, общество и даже друзья и семья могут потребовать от вас определенного поведения. Возможно, ваше строгое воспитание заставляет вас искать одобрения окружающих и поэтому вы делаете то, что от вас ожидают. Возможно, вы перестали доверять людям, потому что не можете избавиться от мыслей и переживаний, которые причиняют вам боль.

В любой ситуации самореализация дает вам безопасную дистанцию ​​для исцеления и роста.

Как достигнуть самореализации (путь попроще)

Начните регулярно медитировать.

Даже если вы не принимаете во внимание все преимущества медитации для здоровья, это также лучший способ достичь самореализации.
Headspace — одно из моих любимых приложений, которое поможет вам в медитации.

Мне особенно нравится это приложение, потому что оно очень специфичное, без всяких суеверий, которые обычно ассоциируются с медитацией. Он прекрасно объясняет, что такое медитация на самом деле и как она может помочь вам достичь самореализации.

Вот хорошее объяснение того, что медитация делает с вами:

Вы можете бесплатно получить доступ к основным советам по медитации или заплатить за премиум-версию, которая дает вам доступ к более конкретным медитациям для повышения самооценки, творчества и отношений.

Если вам не хочется загружать приложение, вот простое медитативное упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас:

1. Займите удобное положение на стуле.
2. Начните с расслабленного сосредоточения взгляда.
3. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот в течение примерно минуты.
4. После нескольких глубоких вдохов медленно закройте глаза на выдохе.
5. Вернитесь к нормальному дыханию.
6. Наслаждайтесь моментом, когда вам не нужно ничего делать, никуда идти, ничего проверять.
7. Почувствуйте давление тела на стул, ступней на землю и рук на ступни.
8. Снова медленно сосредоточьтесь на своем дыхании.
9. Пока вы сидите и замечаете свое дыхание и то, как ваше тело поднимается и опускается, не пытайтесь остановить свои мысли. Просто пусть они приходят и уходят.
10. В этот момент единственное, что вы можете сделать, когда поймете, что начинаете думать о чем-то другом, — это медленно вернуть внимание к дыханию.
11. Медленно верните внимание к своему телу, к ощущению контакта со стулом и пространством вокруг вас, а когда будете готовы, снова медленно откройте глаза.

Даже если вы будете заниматься этим всего 5-10 минут в день, научиться тренировать свой ум присутствовать очень важно на пути к самореализации. Вам нужно отступить от сумасшествия своей жизни и настроиться на то, что имеет наибольший смысл.

Еще один замечательный путь, который вы можете использовать для достижения самореализации и для которого вам нужно немного больше силы тела, — это йога. Хотя существует много разновидностей йоги, и она также стала очень популярной формой упражнений в западной культуре, ее первоначальной целью были медитативные упражнения для достижения более высокого уровня сознания, приходящего из самореализации.

Вы можете подписаться на многие каналы йоги на Youtube или пойти в спортзал.

Как выделить время для самореализации каждый день

«У меня нет на это времени!»

Я сожалею, что не согласен.

Около 40 процентов дел, которые вы делаете в течение дня, не требуют активного принятия решений. Потому что это на самом деле привычка.
Из всех ваших привычек, наверное, есть и плохие. Если вы посмотрите на свой распорядок дня, то увидите, что простой способ превратить плохую привычку в полезную — это изменить свое окружение, чтобы было легче менять привычки.

Идея состоит в том, что вместо того, чтобы пытаться уделять больше времени чему-то, вы просто обмениваете одну из своих ежедневных привычек на что-то другое.
Например, предположим, что вы начинаете свое утро с приготовления кофе и сидения за рабочим столом в течение 20 минут, чтобы просматривать Интернет и читать новости.
Новости часто полны негативной информации, так почему бы не потратить эти 20 минут на медитацию?

Оцените статью