По мнению психологов, сострадание к себе гораздо более конструктивно. Это не лишает вас ресурсов и возможностей для профилактики. >, говорит Алиса Галац.
7 способов перестать себя жалеть
Мне жаль, но это означает, что вы можете проявить сочувствие к себе. Это очень важный навык, но только если вы не переусердствуете. Чрезмерная самодостаточность может превратиться в патологию, влияющую на вашу жизнь. Поэтому ознакомьтесь с инструкциями о том, как этого избежать.
Мир не должен быть справедливым к вам и добрым тоже. Люди не должны любить или помогать вам. Никто вам ничего не должен. И чем больше вы это осознаете, тем больше вероятность того, что вы не страдаете от «несправедливости происходящего».
В мире существуют законы о хищниках. Если вы слабы, они вас съедят. Люди предлагают вам поддержку не потому, что видят в вас друга или родственника, а просто потому, что хотят ее получить.
В общем, не чувствуйте себя брошенными и обманутыми — не ждите ничего от других, старайтесь помочь себе сами.
Научиться просить помощи
Здесь, похоже, речь идет о недостатке самокомпетентности — почему именно этот пункт? Послушайте, как идут дела. Если вы никому ничего не должны и нуждаетесь в помощи, научитесь говорить это другим.
Окружающие не всегда видят ваши проблемы, так как зачастую они очевидны только тем, кто в них погружен. Поэтому бездействие близких вам людей может быть оправдано тем, что вы не просите о помощи.
Второй вариант заключается в том, что люди верят, что вы сделаете это полностью без их поддержки.
Чтобы не чувствовать себя отвергнутым, сначала убедитесь, что ваши близкие знают о вашей ситуации.
Осознать свою ответственность
Как взрослый человек, вы должны знать, что вы главный. Вам необходимо как можно скорее научиться брать на себя ответственность за свои слова, поступки и ошибки. Научитесь не только принимать решения, но и брать на себя обязательства по их выполнению.
В случае инвалидности проанализируйте, сколько сил было потрачено на выполнение запланированной деятельности. Если что-то пошло не так, вы либо очень старались, либо ошиблись. И может уберечь вас от повторения подобной судьбы.
Если вы начинаете перекладывать ответственность на других, вы заставляете себя жалеть, изображаете жертву и лишаете себя возможности учиться на своих ошибках.
Это происходит потому, что ваше сердце не занято этим. Ваша душа болит: вы чувствуете себя плохо, раненым и обиженным. Вы ищете кого-то, кто разделит ваши чувства. Чтобы завоевать хоть немного сочувствия. А когда вокруг нет отзывчивых душ, начинаешь жалеть себя. Где еще можно почерпнуть силы, чтобы противостоять судьбе?
Почему люди жалеют себя?
Каждый человек регулярно сталкивается с проблемами, вызванными внешними факторами. В процессе вы беспечно думаете. ‘Я все делал правильно, но моя судьба была так несправедлива!’ В очередной неудаче он чувствует себя беспомощным и уязвимым и обвиняет несправедливость внешнего мира в своих собственных ошибках.
Человеку свойственно беспокоиться о том, что произошло, пытаясь понять причины неудачи. Такие размышления могут быть конструктивными, если они не длятся долго и если они позволяют нам сделать правильные выводы. Однако иногда состояние самодовольства может длиться месяцами. Он не может перестать жалеть себя — у него буквально развивается зависимость от негативных переживаний.
В тяжелых случаях ситуация может стать еще хуже. Инициированный человек начинает верить, что он достоин симпатии окружающих. Им буквально необходимо сострадание, чтобы объяснить, как они несчастны, обвинить их в собственных слабостях и попытаться манипулировать ими с помощью жалости.
Почему жалость к себе – плохое чувство?
Многострадальные сожаления делают его разочарованным, чудовищным и мстительным. У него развивается чувство ненависти к лицам, которых он считает ответственными за свои неудачи. Иногда это чувство созревает с годами, в результате чего человек совершает реальные преступления против иллюзорного врага.
Чувства и эмоции оказывают заметное влияние на физическое здоровье. Чувствуя грусть по отношению к себе, человек испытывает сильную эмоциональную депривацию, что сказывается на его самочувствии. Длительная депрессия может привести к возникновению или обострению хронических заболеваний.
Самоуничижение ломает характер человека, заставляя его бояться ответственности и желания исправить свои ошибки. Он буквально теряет свою независимость и не верит, что сможет справиться со своими трудностями. Такой человек считает, что он сожалеет о своих ошибках. На самом деле существует обратная причинно-следственная связь. Самообман — это то, что заставляет людей терпеть неудачи.
Как перестать себя жалеть: 7 простых правил
Самоуверенность — это серьезная психологическая проблема, которую необходимо решать. Зависимость от самодовольства наносит ущерб жизни и отношениям с окружающими, препятствует продуктивности и даже может нанести серьезный ущерб здоровью. К счастью, как и от любой другой вредной привычки, от нее можно избавиться. Вот семь простых, но эффективных шагов, которые гарантированно приведут вас к цели.
Шаг 1. Примите ответственность за свою жизнь
Главная проблема людей, склонных жалеть себя, — это их вечное стремление взять на себя ответственность. Допустимая ошибка — найти виновного и начать жаловаться на жизнь и абсолютную несправедливость. В то же время он вырабатывает внутреннее убеждение, что от него самого ничего не зависит. Все это определяется внешними условиями и действиями окружающих его людей.
Принятие ответственности за собственную жизнь — самый важный шаг на пути к формированию сильного и ответственного характера. Как взрослый человек, вы должны принимать собственные решения, упорно трудиться для достижения своих целей и нести ответственность за свои ошибки. Столкнувшись с очередной неудачей, вы должны принять ее с достоинством, и логический анализ собственных ошибок будет весьма уместен.
Шаг 2. Смиритесь с тем, что мир несправедлив
Проблемы возникают у каждого из нас регулярно. Наиболее успешны те, кто не ждет «доброты и справедливости» от мира или от других, а опирается исключительно на собственные силы. Исходя из того, что реальность сложна и непредсказуема, «несправедливость происходящего» вас не смущает.
Если вы планируете добиться успеха в бизнесе, вам нужно быть готовым к многочисленным встречам с «хищниками», которые хотят вас «съесть». Агрессивное и враждебное поведение повышает вероятность того, что вы встретите людей, которым хотите помочь. Кроме того, если вы будете готовы к неблагоприятным событиям, в вашей личной жизни будет меньше разочарований.
Шаг 3. Учитесь быть благодарным
Эти советы могут показаться банальными, но важно научиться видеть положительные моменты в жизни, чтобы не доставлять себе неудобства каждый раз, когда вы совершаете ошибку. Подумайте, как вам повезло родиться в 21 веке, где нет рабства и крепостного права, где у каждого есть бесконечные возможности для общения и обучения, и где медицина может справиться с болезнями, которыми она наиболее известна.
Попробуйте выполнить эти простые упражнения, чтобы научиться благодарности. Заведите специальный блокнот и каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны. Пишите обо всем: хороший завтрак, хорошее настроение, теплая погода. Достаточно выполнять упражнение в течение месяца, чтобы научиться принимать навык и быть благодарным всегда.
Шаг 4. Учитесь мыслить позитивно
Человек имеет больше власти над своими чувствами, чем он думает. Если чувство собственной некомпетентности одолевает вас, замените негативные мысли позитивными и попросите прощения у самого себя. Неприятные ситуации можно решить позже, а пока подумайте об этом. Старайтесь видеть положительную сторону в каждой ситуации.
Если вы не можете избавиться от назойливых мыслей, развивайте их в позитивном направлении. Подумайте о том, каких успехов вы можете добиться, используя новую информацию, и о ценном опыте, полученном в результате неудач.
Проблемы возникают у каждого из нас регулярно. Наиболее успешны те, кто не ждет «доброты и справедливости» от мира или от других, а опирается исключительно на собственные силы. Исходя из того, что реальность сложна и непредсказуема, «несправедливость происходящего» вас не смущает.
Как перестать себя жалеть, ныть и начать жить
Часто ли вам кажется, что жизнь несправедлива к вам? Чувствуете ли вы себя несчастным? Рассказываете ли вы своим друзьям о своих промахах, но ничего не делаете, чтобы решить проблему? Вы звучите болезненно недовольным. Что я узнала от экспертов: что жалеть себя — это плохо и как перестать это делать.
Что значит жалеть себя
Все мы время от времени сожалеем о себе или хотим, чтобы об этом сожалели окружающие нас люди. Вспомните, когда вы были ребенком и ваш Ваша мама, и вы бежали к ней, не понимая, что произошло, что вы чувствовали и почему. Мама баюкала разбитое колено, и оно, казалось, стало болеть меньше.
Так почему же неправильно жалеть себя во взрослом возрасте?
По мнению клинического психолога Алисы Галац, стоит различать самосожаление и сострадание. >Люди: невезучие, глупые, некрасивые. Думая о себе, мы зацикливаемся на том, как все плохо, и не ищем решения своих проблем. Вместо заявителя всегда выступает беспомощная жертва, с которой обошлась судьба>, — говорит эксперт.
Как указал эксперт, извините, извините. Эти люди обычно очень ранимы и тревожны. Они ждут, что их проблемы решат другие, или недостаточно принципиальны, чтобы попытаться что-то сделать с тем, что их не устраивает. >», — говорит эксперт.
По мнению экспертов, потребность жалеть себя и получать сострадание от других формируется в детстве. Как правило, такие люди растут в атмосфере эмоциональной холодности и отверженности. Родители в таких семьях не отмечают успехи своих детей, не наблюдают за ними, не поддерживают их после неудач или, наоборот, чрезмерно опекают и передают: >. Конечно, такой человек растет, не веря в свои силы, не ставя себе в заслугу собственные успехи и не поддерживая себя. Он растет в своей потребности полагаться на более сильных и мудрых людей, которые пожалеют его и решат все за него. > «, — добавляет Алиса Галац.
По мнению психологов, сострадание к себе гораздо более конструктивно. Это не лишает вас ресурсов и возможностей для профилактики. >, говорит Алиса Галац.
Как перестать себя жалеть, и начать действовать
Возьмите жизнь в свои руки
Заявитель живет с ощущением, что все ему что-то должны — родители, друзья, государство и т.д. >, — подчеркивает эксперт. Хотите ли вы быть вечной беспомощной жертвой? Тогда пришло время осознать, что только вы несете ответственность за свою жизнь и решение своих проблем.
Осознайте свои переживания
Не убегайте от своего негативного опыта. Напротив, подумайте, что стоит за потребностью жаловаться или сожалеть о себе. Вы можете бояться совершать ошибки, сталкиваться с неудачами и чувствовать себя беспомощным. Возможно, вам просто не хватает внимания, эмоциональной поддержки, душевного тепла. Это нормальные переживания, но вы можете что-то сделать для них, только если признаете их.
Научитесь состраданию вместо жалости
Научитесь просить о помощи
Парадоксально, но заявители не обращаются за помощью. Напротив, важно устранить их негативные чувства и уменьшить стресс. Однако такой способ работы никогда объективно не облегчает их проблемы. Хотите разорвать этот порочный круг? Затем научитесь понимать, что вы упускаете и кто может вам помочь. Вскоре вы поймете, что вечная угрюмость превратилась в зрелый способ справляться со сложностями.
Избегайте общения с другими жалобщиками
Ворчливые люди обычно привлекают себе подобных. Однако это приводит к тому, что вы еще больше упиваетесь собственными неудачами и негативом. Поэтому старайтесь общаться с людьми, которые не склонны ворчать и вести себя агрессивно.
Определите свои цели
Не спешите свернуться калачиком на диване и плакать, потому что вы попали в сложную ситуацию. Вместо этого подумайте, чего вы хотите в данном случае. Как вы хотите работать? Как вы хотите себя чувствовать? Что вы хотите дать? Что мешает вам достичь этих целей? Ответив на все эти вопросы, вы поймете, что нет смысла злиться на родителей, лежа на диване. Таким образом, вы не достигнете поставленных целей. Осознав это, вы сможете узнать, что нужно сделать, чтобы разрешить ситуацию.
Всегда анализируйте ситуации, которые заставляют вас сожалеть о себе. Не включайте ситуации, связанные с вашей смертью, потерей работы или разрывом близких отношений.
Как перестать жалеть себя – 3 главных совета психолога
В этой статье я рассказываю о том, как вы можете начать доставлять себе неудобства и начать жить той жизнью, которую вы действительно хотите. Я упомяну три гарантированных способа полностью избавиться от этой ситуации, а также три гарантированных способа
Статья.
Как перестать жалеть себя – 3 главные причины жалости к себе
Какое сладкое и радостное состояние бытия — самодостаточность. Когда вы вспоминаете события из прошлого, вы испытываете сильное недовольство. Иногда вы не можете перестать погружаться в эту ситуацию — вы начинаете распутывать путы, преувеличивать факты, мысленно развивать диалог с виновником и усиливать чувства и мысли о несправедливости произошедшего.
Иногда вы погружаетесь очень глубоко и продолжаете грызть себя, продолжаете обманывать его, максимизируете роль преступника и свой собственный недостаток ума и усиливаете это виктимное и подавленное состояние.
В чем причина такого поведения? Как психолог в своей практике, я выделил три основные причины самокомпетентности, которые характерны для большинства людей
Причина #1: «любовь» к себе
Проявление сострадания — это самый быстрый и доступный способ уделить себе внимание и заботу. Вы узнали об этом как о прекрасной возможности позаботиться о себе, особенно если в детстве родитель или другой значимый взрослый убаюкивал вас и жалел, когда вы подвергались насилию. Став взрослым, вы продолжаете так поступать с собой.
Сопереживая себе, вы даете себе те чувства, которые, по вашему мнению, вы заслуживаете. И таким образом вы восстановите справедливость.
Причина #2: внимание и любовь других
Еще одна важная причина для проявления сострадания к себе — это внимание и забота со стороны других людей. Когда вы рассказываете другим о том, как с вами несправедливо обошлись, вы привлекаете к себе больше внимания. Они говорят о вас и заботятся о вас. Вы получаете те чувства, которые, как вам кажется, вы заслуживаете, потому что вы являетесь жертвой ситуации.
Вы становитесь как персонаж фильма. Происходят интересные вещи. Жизнь кажется более насыщенной и приносящей удовлетворение. Люди думают о вас — что делает вас более эгоистичным. События, которые происходят, заставляют вас чувствовать себя особенным и хорошим, потому что вы — жертва.
Бессознательно преувеличивая факты, вы привлекаете к себе больше внимания, что усиливает его и дает вам необходимое удовлетворение. И в процессе баланс и справедливость, кажется, в какой-то мере восстанавливаются.
Причина #3: расслабление
Погружаясь в состояние сострадания, вы ослабляете требования к себе, освобождаетесь от самоконтроля и получаете возможность расслабиться и снять напряжение. Это способ расслабиться — вы даете себе возможность отпустить ситуацию, потому что у вас есть на это право. В конце концов, с вами обошлись так несправедливо, и теперь вы заслуживаете поощрения.
В этой ситуации вы можете предаваться тому, что обычно не разрешается: пить алкоголь или больше алкоголя, чем обычно. Ешьте шоколад. Поместите под одеяло в течение дня и наложите слезоточивую ленту. Начните слушать песни, которые заставляют вас больше плакать.
Вы можете позволить себе лежать в постели весь день. Ходите по магазинам и делайте для себя то, что вы обычно для себя не делаете.
Я рад, что прочитал эту статью. Потому что теперь я знаю, как перестать жалеть себя и начать жить той жизнью, которой я действительно хочу.
Перестаньте использовать жалость к себе как замену любви к себе и начните по-настоящему любить себя! Познайте себя и свои истинные желания и начните их реализовывать. По крайней мере, это должны быть желания вашей души, а не платежи в виде шоколада.
Посмотрите на свою ситуацию глазами авторитета и скопируйте его реакцию. Сочетайте эту реакцию со своей собственной всякий раз, когда вам захочется пожалеть себя, и со временем вы научитесь реагировать по-новому.
Ваше путешествие к новой жизни без жалости к себе начнется. Вы станете сильнее и ответственнее за то, что происходит в вашей жизни.
Вы можете прочитать описание и рецензию на книгу здесь .
С нетерпением жду встречи с вами на Skype-консультации! Отзывы о моей работе можно найти здесь, а записаться и узнать стоимость можно здесь.
Мой Telegram-канал «You’llgetit» — это ежедневное вдохновение. Не сбивайтесь с пути ради счастливой жизни! Найдите меня на https://t.me/lara_litvinovaにアクセスするか и найдите в Telegram: lara_litvinova
Подписывайтесь на мои социальные сети: vkontakte, instagram @litvinova_lara и канал youtube. Давайте расти вместе!
