Состояние любви к себе – это концепция, о которой современное общество, к сожалению, практически забыло. Многие люди выбирают нездоровую пищу и отказываются от физических упражнений, что не наилучшим образом сказывается на их физическом состоянии и общем самочувствии. Пришло время внести необходимые изменения и начать заботиться о себе.
Как быть счастливым каждый день своей жизни
Каждый из нас стремится желать другим счастья особенно в начале Нового года, но что же на самом деле означает быть счастливым? Нужны ли для этого престижная должность, дом у моря и путешествия по экзотическим странам? Чтобы лучше понять это, примите участие в марафоне счастья, исследуйте его составляющие, выигрывайте призы и подарки, и, наконец, откройте для себя ответ на вопрос: «Что делает нас счастливыми?».
Если вы обратитесь к словарю, определение счастья гласит, что это «состояние благополучия и удовлетворенности». Однако многие исследователи заменяют слово «счастье» на термин «субъективное благополучие». Это выражение основывается на предположении, что два человека, находящиеся в схожей ситуации, могут ощущать совершенно разные уровни счастья.
Некоторые ученые даже высказывают мнение, что у каждого человека существует фиксированная «точка счастья», установленная в юные годы, которая в значительной мере не меняется и не подвержена влиянию окружающих факторов. Однако это не окончательный вывод. Существуют доказательства того, что мы способны контролировать свое счастье больше, чем предполагают теоретики.
В 2014 году два психолога из Калифорнийского университета в Беркли запустили онлайн-курс, целью которого было обучение студентов тому, как быть счастливыми всего за восемь недель, применяя научные и практические упражнения. Исходя из полученных данных, этот курс оказался успешным — тысячи людей прошли занятие под названием «Наука о счастье» и узнали о важности социальных связей, сострадания, благодарности и внимательности. Что более существенно, они также выполнили ряд простых действий, которые, как показывают исследования, значительно усиливают чувство счастья. Положительные эмоции у участников программы увеличивались с каждой неделей: они сообщали о снижении чувства грусти, тревоги, одиночества, гнева и страха, в то время как чувство веселья, возбуждения и привязанности усиливалось. За время обучения уровень общего счастья и удовлетворенности жизнью у студентов вырос примерно на 5%.
Итак, как же это работает? Способен ли кто-то действительно так просто изменить свои взгляды на счастье?
Согласно исследованиям, ответ однозначен: да — счастье действительно является весьма изменчивым состоянием.
Одной из популярных теорий, которая предлагает нам понять, как мы можем влиять на свои эмоции, является круговая диаграмма счастья, представленная в статье 2005 года в журнале Review of General Psychology. В то время исследователи предположили, что 50% уровня счастья у человека зависит от его генетики, 10% — от обстоятельств, а колоссальные 40% — от наших повседневных действий. Хотя эта схема подвергалась критике за отсутствие глубины и за слишком упрощенное деление, она всё-таки предлагает общую идею о том, что у нас есть возможность контролировать хотя бы часть своего счастья.
Научные данные показывают, что основные аспекты нашей жизни, такие как уровень дохода, статус работы и количество материальных благ, оказывают значительно меньшее влияние на наше счастье, чем мы привыкли думать. Исследования действительно подтверждают, что богатые люди в среднем более счастливы, чем те, кто живет в бедности, однако эта разница не так велика, как можно было бы ожидать.
Еще одно распространенное заблуждение заключается в том, что счастье подразумевает постоянное пребывание в состоянии радости и положительных эмоций. Однако на практике быть счастливым не означает каждый день и каждый час испытывать исключительно позитивные эмоции. Это просто невозможно, так как каждый человек сталкивается с неудачами, проблемами и потерей близких, и такие негативные эмоции также играют важную роль в нашей эмоциональной жизни.
Как сделать себя счастливее согласно науке
Как показали многочисленные исследования, основным фактором, влияющим на счастье, являются социальные взаимодействия. Одним из наиболее убедительных примеров считается Гарвардское исследование развития взрослых, которое началось более 80 лет назад и охватило жизнь сотен участников и их детей.
Исследователи обнаружили, что близкие отношения (с супругом, членами семьи, друзьями и сообществом) являются основным фактором, способствующим счастью человека на протяжении всей жизни: люди с крепкими социальными связями оказываются гораздо более счастливыми и физически, и психически, чем те, у кого такие связи менее прочные. Хотя взаимосвязь между отношениями и физическим здоровьем все еще изучается, уже есть доказательства, что качественные отношения могут снижать уровень гормонов стресса и хроническое воспаление. Кроме того, качество отношений (а не их количество) является лучшим предсказателем долгой и счастливой жизни, чем общественный статус, уровень IQ или даже генетика.
Научитесь прощать
Для поддержания организмов прочных социальных связей требуется регулярное внимание, работа и время, а также способность прощать. Порой, если человек не может простить, это может негативно сказаться на его эмоциональном состоянии и общем здоровье. Исследования показывают, что лица, которым трудно прощать, испытывают больше негативных эмоций, таких как гнев и печаль, и в итоге теряют контроль над своей жизнью.
Тот факт, что отсутствие прощения может оказать столь разрушительное воздействие на качество жизни, подчеркивает, что акт прощения может иметь совершенно противоположный, позитивный эффект.
Тем не менее, никто не хочет оглядываться на свою жизнь с сожалением. Поэтому стоит стремиться осознать свои привычки и повседневную рутину, развивая в себе любознательность, открывая для себя новые впечатления, которые могут привести к ещё большей радости и ощущению счастья.
Секреты женского счастья
Каждая женщина стремится к счастью. Но что на самом деле необходимо для того, чтобы достичь этого состояния? Каковы секреты женского счастья?
Сколько нужно женщине для счастья? Не так уж много, иногда достаточно простого цветка от мужчины для того, чтобы почувствовать себя счастливой.
Валиуллин Ренат
ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ — это состояние, когда женщина ощущает, что у неё всё в порядке, она добилась определенных успехов в жизни, у неё есть всё необходимое, и, самое главное, её любят и ценят. Это также включает наличие любимого хобби, а также поддержку семьи и друзей.
Каждая женщина имеет свое собственное представление о счастье. Для одних это означает чувство удовлетворенности текущей жизнью, а для других счастье может проявляться в возможности находиться рядом с любимым человеком.
Когда женщина счастлива, счастливы все вокруг неё.
Счастливая женщина, имеющая добрые отношения с мужчиной, который также является её лучшим другом, обретает крылья, когда чувствует себя любимой и ценимой. Если она часто выражает свои чувства через слова и действия, это создает взаимное стремление делать всё, чтобы её партнер также был счастлив.
Ключевым аспектом любых отношений является взаимное уважение. Пара должна проявлять интерес к увлечениям и желаниям друг друга, избегая грубых замечаний, особенно в присутствии посторонних.
Мужчина также должен стремиться к созданию атмосферы доверия и взаимопонимания, чтобы избежать любой причины для ревности. Важнейшими аспектами жизни, способствующими счастью, являются объятия, поцелуи, взаимная забота и гармония в отношениях. Все, что вам нужно для того, чтобы быть счастливым, — это искреннее общение с вашим партнером.
Самое ценное в жизни женщины – это её семья; нет ничего важнее, чем любящие и поддерживающие ее люди. Семья является основополагающим элементом для ощущения счастья. Роль женщины в семье заключается в том, чтобы быть любимой, заботливой женой и любящей матерью, потому что материнство — это колоссальное счастье для женщины.
Тем не менее, все эти моменты были бы невозможны, если бы между мужчиной и женщиной не было крепких отношений.
Как стать счастливой женщиной
Чтобы быть счастливой, женщинам не нужно большого:
Радоваться мелочам
Распространено ошибочное мнение о том, что вы обретете счастье, ничего для этого не делая. На самом деле, для изменения своей жизни к лучшему нужно научиться наслаждаться каждой мелочью, и в первую очередь полюбить себя. Если вы не любите себя, вероятность того, что другие полюбят вас, невелика. Любовь к себе заряжает и вдохновляет. Важно ценить своё окружение и доверять людям, с которыми вы общаетесь.
Верить в себя
Необходимо верить в себя. У каждого человека есть способности и таланты, о которых он может даже не догадываться. Важно развивать эти таланты и использовать их для достижения поставленных целей.
Заниматься любимым делом
Невозможно не испытывать радости, занимаясь любимым делом, которое способствует личностному росту и улучшению качества жизни. Кроме того, необходимо делать добро другим — это приносит удовлетворение и возвышает его в глазах окружающих.
Мыслить позитивно
Важно мыслить позитивно и окружать себя оптимистично настроенными людьми. Если всё время жаловаться на жизнь и сожалеть о том, что нельзя ничего изменить, то счастья это не принесет. Необходимо быть в гармонии с собой и окружающим миром и верить в лучшее.
Избавиться от негатива
Разрешите себе иссушать негативные эмоции, но не трогайте теми же эмоциями окружающих. Управление стрессом и избавление от негативных ощущений можно осуществлять через прогулки по паркам или лесам, часто общаясь с природой. Свежий воздух помогает улучшить общее состояние здоровья и настроение.
Примите тот факт, что не стоит волноваться о мелочах и принимать всё близко к сердцу. Необходимо уметь дистанцироваться от своих проблем и от попыток окружающих расстроить вас.
Ставить цели и достигать их
Люди, ставящие перед собой цели и стремящиеся их достигнуть, ощущают повышенное чувство самооценки и уверенности в себе. Важно лишь убедиться, что поставленные цели реалистичны и достижимы, чтобы избежать разочарований.
Не сравнивать себя с другими
Не следует сравнивать себя с другими. Это лишь демонстрирует отсутствие уверенности в себе. Лучше сравнивать себя с тем, кем вы были вчера, и проанализировать, каких успехов удалось достичь в последнее время.
Изменить отношение к окружающим
Как быть счастливой каждый день
Женщина ощущает счастье, когда у неё есть любящий муж, дети и интересная работа. Однако день за днем, будучи занятой повседневными обязанностями, ей часто приходится делать всё: поддерживать свою красоту, добиваться успехов в карьере и заботиться о муже и детях. Порой, находясь в спешке, она не замечает, как вокруг неё светит солнце, как голубое небо манит, как распускаются цветы и поют птицы.
Мы должны учиться останавливаться, чтобы находить красоту в обыденных вещах. Не стоит всё откладывать на потом, так как завтра может и не наступить. Нужно научиться быть счастливыми, независимо от внешних обстоятельств и людей, которые нас окружают.
Золотые правила счастья
Чтобы быть действительно счастливым, необходимо следовать нескольким простым правилам:
- По утрам, проснувшись, обязательно улыбнитесь новому дню, солнцу и своим близким,
- Научитесь радоваться мелочам и старайтесь избавиться от негативных мыслей,
- Наслаждайтесь жизнью: прогулками на природе, общением с близкими, любимой музыкой и работой,
- Старайтесь прощать и отпустить все обиды,
- Делайте добро другим и старайтесь приносить им радость,
- Заполните свою жизнь позитивными людьми, приятными событиями и вещами,
- Мечтайте и верьте в лучшее будущее,
- Будьте благодарны за всё, что есть у вас сейчас.
