Каждая женщина, желающая добиться успеха, должна не только стремиться к своей цели, но и предпринимать конкретные действия для её достижения. Нет смысла жалеть себя и искать оправдания, гораздо важнее встать с места и начать активно работать над своим будущим и успехом.
Как перестать жаловаться и начать жить? Советы психолога
Существует множество людей, которые без усталости жалуются на свою жизнь, себя и всё вокруг. Если вы осознали, что стали частью этой группы и хотите изменить ситуацию к лучшему, это уже первый шаг к улучшению. Существует множество способов, позволяющих вам избавиться от этой привычки и перестать нагружать окружающих своим постоянным недовольством.
Согласно исследованиям психологов, соблюдение нескольких простых, но эффективных критериев поможет вам вскоре избавиться от привычки жаловаться. Если вы искренне и последовательно будете следовать этим рекомендациям, то сможете трансформироваться из негативного воспринимающего человека в полноценного, адекватного индивида, способного радоваться жизни и успехам. Поверьте, ваше желание действовать и изменять свою жизнь способно творить настоящие чудеса.
Как избавиться от привычки жаловаться
Необходимо понимать, что жалобы на жизнь могут изолировать нас от окружающих. Люди, склонные к постоянному нытью, часто оказываются без друзей и знакомых, иногда даже самые близкие люди начинают держаться от них на расстоянии. Никому не хочется постоянно быть свидетелями чьих-то жалоб и погружаться в чужую негативную энергетику. Почти каждый, выслушав жалобы один или два раза, может оказать сочувствие или предложить помощь, но рано или поздно они отдаляются от такого человека.
Чтобы избавиться от этой привычки, потребуется много времени и усилий, направленных на личную работу над собой. Психологи рекомендуют иметь в своём окружении человека, которому можно доверять и с которым можно делиться своими переживаниями. Негативные эмоции со временем накапливаются и требуют выхода. Важно, чтобы этот процесс не осуществлялся через жалобы на других. Гораздо более безопасным вариантом может стать разговор с воображаемым другом, которому можно рассказать о своих бедах, не прибегая при этом к громким жалобам. Другой полезный метод — ведение личного дневника, в который можно записывать свои чувства, переживания и даже жалобы. Этот подход позволит вам трансформировать негативные эмоции в слова, а следовательно, вы сможете взаимодействовать с окружающим миром, освободившись от накопленной негативной энергии.
Почему люди ноют и жалуются?
Интересно отметить, что существует несколько причин, из-за которых люди обычно жалуются:
Страхование себя от несчастий.
Некоторые люди считают, что признание своих неудач сделает их менее уязвимыми перед различными проблемами. Они полагают, что, считая себя неудачниками, они могут избежать дополнительных ударов судьбы. Это дает им иллюзию контроля: если они утверждают, что ничего не стоят, это может защитить их от реальных разочарований. Однако такая самосубъективная установка может в конечном итоге привести к убеждению, что они хронически неудачники, и их реакция на провалы будет лишь подтверждением этого мнения.
Иждивенческое отношение к окружающим.
Люди, часто прибегающие к жалобам, ведут себя как маленькие дети, ожидая, что кто-то более сильный и умный придет на помощь, умиротворяя их вздохи. Они ждут постоянных слов поддержки, признания и сочувствия от окружающих. Но стоит помнить, что близкие не готовы бесконечно терпеть такие состояния — у них тоже есть свои заботы и жизни, которые они построили. Усталость от постоянного нытья может заставить их отдалиться от жалобщика.
Потребность в рефлексии.
Зачастую, жалуясь, люди надеются найти выход из затруднительной ситуации. Они хотят, чтобы слушатель лучше понял их чувства, отделил страхи от реальных причин и помог найти решения. Однако эта практика может мешать инстинктивному развитию саморефлексии. Если жаловаться слишком часто, это может стать препятствием к глубокому пониманию себя и своих проблем.
Каждый из этих механизмов не является порочным в себе, если применяется в разумных пределах. Они становятся вредными, когда поддерживают безответственное отношение к своей судьбе.
Люди-нытики делятся на 2 типа:
Закоренелый жалобщик
Такой человек уже не осознает, что его жизнь состоит исключительно из жалоб. Ему всегда кажется, что у него «мало», «холодно», «темно», «страшно» или «скучно». Он видит мир сквозь призму бедствий и нежелания радоваться жизни, и боится, что радость может обернуться наказанием судьбы. Это приводит к тому, что он начинает замечать только недостатки, отказываясь воспринимать положительные моменты, даже там, где их фактически нет. Он будет находить подвох в любой щелочке: если вам пришло в голову сделать ему подарок, такое внимание воспринимается им с недоверием. Он заранее ждет, что кто-то не оценит его, как будто все должны ему что-то. Удивительно, но изначально такие люди могут быть привлекательными для окружающих, однако заключается в том, что вскоре от них начинают уходить.
Бахвал на час.
Люди этого типа не всегда ищут жалости, иногда они становятся отчаянными мечтателями, радуясь своим временным успехам. Однако их ликование совершенно недолговечно, и скоро они вновь возвращаются к привычным нытьям. Эта колеблющаяся натура обусловлена отсутствием внутренней поддержки и самодисциплины. И в тех случаях, когда они начинают жаловаться, это принимает гипертрофированную форму. Жалобы могут напоминать крики забитой собаки, а любые хвастовства превращаются в шоу «смешного павлина». В обоих случаях такие люди не могут обойтись без поддержки, испытывая серьезный дефицит в чувстве собственного достоинства.
Каждый из этих типов может искать отношения, которые могли бы заполнить пустоту эмоционального дефицита.
Жалобщик нередко оказывается в ситуации, когда не может найти поддержку, утешение или понимание. Ему необходимы выход для эмоционального разряда. Он становится похож на человека, не умеющего держаться на волнах, и который не может находиться на море без спасательного жилета. В такого рода сценах часто роль такого спасателя играет его партнер — жена или другая близкая личность, на которую возложены все надежды.
Выбросьте ненужное
Важно избавиться от всего хлама, который лежит и не используется годами. Постарайтесь придерживаться следующего правила: если вы не использовали какой-либо предмет в течение двух лет, стоит от него избавиться. Возможно, вам будет тяжело расстаться с вещами, которые кажутся хорошими, но если они вам больше не нужны, отдать их тем, кто действительно в них нуждается — это благородный выбор, который может улучшить чью-то жизнь.
К примеру, в вашем гардеробе может находиться много одежды, которую вы уверены, что больше не наденете из-за устаревших фасонов, неподходящего размера или просто неактуальности. При этом есть люди, которым не хватает одежды. Несомненно, гораздо приятнее было бы отдать эти вещи в добрые руки, чем хранить их в своей жизни с надеждой «когда-нибудь я это надену».
Сегодня существует много благотворительных центров, которые с радостью принимают подержанные вещи и передают их нуждающимся. Таким образом, вы сможете без угрызений совести расстаться с ненужными предметами, а также обрести спокойствие, зная, что ваши вещи могут помочь другим. Можно также рассмотреть возможность отнесения своих вещей в ломбард или на продажу, чтобы получить хоть какую-то компенсацию за старые вещи. Вариантов действительно много. Понимайте, что хлам не должен занять ваше пространство. Освободившись от лишних статуэток, старой техники, книг, которые не планируете читать, и ненужной одежды, вы почувствуете себя более свободно и комфортно в своей обстановке.
Уборка
Выделите день или два для генеральной уборки в доме. Это время можно использовать не только для уборки, но и для обновления интерьера — например, покраски стен. Также имеет смысл постирать шторы, которые приобрели изрядное количество пыли, и уделить внимание удалению пыли с труднодоступных мест, куда обычно не хватает времени заглядывать. Цель — сделать так, чтобы ваша мама гордилась вами и вашим домом.
Более того, следует искоренить привычку оставлять вещи раскиданными. Грязная одежда должна находиться в корзине для белья, а чистая — аккуратно сложенной в шкафу. Это простое правило поможет избежать создания беспорядка в доме. Стулья предназначены для сидения, а не для того, чтобы служить местом для хранения одежды. Велотренажер должен использоваться для занятия спортом, а не как хранилище для всякой ерунды.
Кроме того, необходимо сделать привычкой мыть посуду после еды, а не оставлять её на потом. Чем дольше грязная посуда остаётся неубранной, тем сложнее её мыть потом. Обратите внимание на то, что помыть посуду после еды не составляет особого труда, а в результате вы будете чувствовать себя гораздо лучше, когда кухня будет чистой.
Завершите все дела
Если вы уже год собираетесь отнести свой планшет в ремонт для замены разбитого экрана, стоит сделать это незамедлительно или же продать его в качестве запасного и приобрести новый. Постарайтесь составить список всех тех дел, которые вы откладывали, и последовательно выполняйте их. Когда вы избавитесь от мыслей типа «О, мне нужно сделать это…» и быстрее завершите всё, в чем откладывали на потом, вы почувствуете легкость и радость, так как бремя ответственности за незавершенные дела снимется с ваших плеч. В будущем старайтесь завершать задачи сразу, а не откладывать их в долгий ящик.
Не стоит думать, что обсуждение своих проблем с кем-то — это признак слабости. Наоборот, открытое выражение своих переживаний требуется и полезно для эмоционального состояния.
Записывайте, как часто вы жалуетесь и на что
Все изменения начинаются с осознания. Сенсибилизация играет здесь ключевую роль.
На что именно вы жалуетесь? Стоит обдумать свои слова, разделить жалобы на группы и записать их. Вы будете удивлены тем, сколько времени вы потратите на описывание своих недовольств. Удивительно, но кажется, что в России ворчание уже превратилось в некий культ, и нередко такую практику следует признать проявлением национального несчастья. Другими словами, это дело каждого, кроме вас.
Избегайте хронических нытиков
Как уже упоминалось, постоянное нытье неблагоприятно сказывается на вашем настроении. Если вы проявите желание выслушать человека с такими наклонностями, вы лишь поощрите его продолжать в том же духе. Предлагая практические советы по решению проблем, вы рискуете потерять своё время на анализ и выслушивание жалоб других.
Создайте вокруг себя обстановку, свободную от нытья!
Но если вы обнаружили, что сами становитесь главным жалобщиком, подумайте, как вы можете это изменить.
Не ныть, а быть благодарным
Благодарность — это одно из самых ценных качеств человеческой души. Она способствует снижению наших ожиданий и желаний, что делает нас менее подверженными разочарованиям. Ведь мечты не всегда сбываются, и реальность может иметь свои правила.
- «Это самое малое, на что вы можете рассчитывать!»
- «Мы здесь не бананы!»
- «Позовите менеджера! Немедленно!» (да, вот именно сейчас).
Благодарность помогает вернуть нас к реальности и сосредоточиться на том, что у нас есть, а не на том, чего нам не хватает:
- «Боже мой, опять интернет тормозит!» (Но как хорошо, что у меня есть компьютер и доступ в интернет — мне больше не нужно часами сидеть в библиотеке, чтобы найти нужную информацию, как это было раньше).
- «Они обещали принести посылку, но не принесли.» (Ничего страшного, её привезут завтра, и это не конец света).
- «Сегодня на работе важная встреча, а я опять заболел. Почему это всегда происходит со мной?» (Но как замечательно, что у меня есть возможность воспринимать такую ситуацию и заниматься самосовершенствованием, не уставая от женской суеты).
Эти примеры иллюстрируют, что у вас всегда есть выбор. Вам решать, как реагировать на ситуацию.
Да, вы можете разозлиться. Вы можете начать жаловаться. Плакать и ныть.
Но также вы можете просто отпустить ситуацию. И таким образом, возможно, вы поднимете себе настроение.
Кроме того, метод «благодарного сердца» широко применим и рекомендован психологами, среди различных известных личностей, таких как звезды Голливуда. Более подробно о его эффективности читатели могут ознакомиться в конце статьи.
