Это не предполагает, что вы должны вести себя бесстрашно или безответственно. Однако, старайтесь не обменивать драгоценное настоящее на надежду на завтрашний день, который, как правило, становится все более недоступным, чем настойчивее вы его желаете.
Как отпустить прошлое и начать жить настоящим моментом
С возрастом у человека естественным образом уменьшается количество ожидаемого будущего, и он всё больше погружается в свои воспоминания. У многих возникает ощущение, что уже поздно строить какие-либо планы, размышлять о перспективах или надеяться на что-то положительное. К тому же, они часто чувствуют усталость и отсутствие сил двигаться вперед. Люди оказываются в ловушке своей зоны комфорта, которая, к сожалению, постепенно сужается, и вскоре они могут оказаться ограниченными лишь диваном или привычными четырех стенами.
Будущее представляется пугающим, где на горизонте маячат только болезни и старость. Настоящее кажется неясным и лишенным интереса, в то время как прошлое идеализируется, даже если в действительности оно не было столь безоблачным, как иначе могло показаться. Например, еда была более вкусной, люди кажутся дружелюбнее, а жизнь представляется более радостной.
Дети, напротив, не тратят время на воспоминания о прошлом, так как у них ещё нет значительного багажа опыта, а впереди их ждет целая жизнь, полная удивительных событий и открытий! Они не живут из-за прошлых обид или сожалений — они строят планы на будущее, веря, что достигнут всего, что только пожелают. Например, они могут сказать: «Когда я вырасту, я стану гонщиком, президентом или полечу в космос», или «Когда я заработаю много денег, я куплю вам дом в разных странах».
Однако не каждому хватает энергии, силы или способности реализовать мечты. В результате ожидания часто не оправдываются, желания оборачиваются разочарованиями, а это, в свою очередь, порождает ощущение неудовлетворенности собой и окружающим миром. И в какой-то момент человек останавливается, погружаясь в воспоминания о прошлом, пытаясь разобраться в том, что он мог сделать иначе. Это становится не просто анализом собственных ошибок, с целью не повторяться в будущем, а превращается в мучительное самокопание, к которому добавляются сожаления и сомнения. Например, человек может задумываться: «Почему я не прислушалась к своему внутреннему голосу, а пошла на поводу у мамы, Иры или Пети?» или «Почему я вышла замуж за Колю, надо было выбрать Юрая?». Эти диалоги с самим собой, как правило, бесполезны, они не приводят к никаким изменениям. Вместо того чтобы использовать свою энергию для решения проблем, человек тратит время на постоянные размышления о том, что уже произошло.
Люди с инфантильным складом ума также склонны цепляться за прошлое. В их детстве родители часто принимали решения за них, брали на себя ответственность за их жизнь, направляя их по жизненному пути. Как только надежная родительская опора исчезает, многие оказываются в растерянности, не зная, как и куда двигаться. В этой ситуации гораздо проще уединиться в воспоминаниях о беззаботной жизни, чем сталкиваться с реальными обязанностями настоящего и беспокойством о будущем.
Люди, испытывающие чувство вины за свои поступки — как преднамеренные, так и непреднамеренные, тоже не могут отпустить прошлое. Особенно ярко это проявляется у тех, кто обладает благородным сердцем и уязвимой психикой. Они мысленно возвращаются к ситуации, снова и снова переживая ее, тем самым причиняя себе дополнительную боль. Эти внутренние путешествия становятся болезненно привычными и становятся для них необходимыми.
В сущности, даже те, кто пережил расставание, могут застрять в болезненных воспоминаниях о прошлом. Когда от них уходит близкий человек, период любящих моментов кажется завершенным, и впереди нет обещанной радости. Человек продолжает вспоминать счастливые времена, погружаясь в старые чувства снова и снова. В такие моменты выработка в организме гормонов счастья напоминает привычное состояние, а воспоминания становятся своего рода наркотиком — без него жизнь кажется скучной и однообразной.
Нередко люди возвращаются к воспоминаниям о прежних моментах, поскольку у них всё еще есть незавершенные дела. Они могут думать: «Умные мысли приходят задним числом», задавая себе вопросы типа: «Почему я тогда не сказал этого? Почему не сделал того?» Таким образом, они бессознательно пытаются изменить прошлое, делая исправления в своей реакции на прошедшие разговоры или ситуации.
Как научиться жить настоящим моментом
Люди, которые живут воспоминаниями, как правило, лишены целеустремленности и мотивации к осуществлению своих желаний. Важно вникнуть в вопрос: что же ещё мы хотели бы сделать за свою жизнь? Мотивация должна быть столь привлекательной, что успокаивает и устраняет привязанность к прошлому. Большинство целей остаются недостижимыми именно из-за недостатка твердой мотивации, поэтому, когда мы предпринимаем конкретные шаги к своим амбициозным целям, у нас просто нет времени заниматься бесполезными напоминаниями и внутренними терзаниями.
Предварительно важно разобраться, что желания, мечты и цели — это разные вещи. Желания и мечты могут быть простыми мечтами и призами, но цель — это четко спланированный и организованный процесс достижения желаемого, для которого рекомендуется создать некое дерево целей.
Однако при этом важно, чтобы в основе стремления лежала мощная мотивация, которая подспудно будет уводить нас прочь от сомнений в прошлом.
Живем здесь и сейчас
Манифестом нашей жизни должно стать выражение: «Здесь и сейчас!» Для тех, кто часто отвлекается, полезно создать плакат и развесить его на видном месте. Как только ваши мысли начинают блуждать в прошлом, напоминайте себе: «Я стремлюсь к счастью именно в настоящем!».
Как отмечал Паоло Коэльо, жизнь становится настоящим праздником, когда в ней нет ничего, кроме самого настоящего.
Подпишитесь на #GMfoods в Instagram по этой ссылке, чтобы регулярно получать новые рецепты с использованием суперпродуктов, изучать полезные рекомендации в области правильного питания и следить за розыгрышами, скрытыми за ссылками в профиле!
Психология жизни в настоящем
Жизнь в текущем моменте не просто модное выражение или краткосрочная концепция — это обоснованный и зафиксированный образ жизни, который психологи советуют тем, кто испытывает трудности с тревогой и стрессом в повседневной жизни.
Находиться в настоящем моменте означает твёрдо осознавать и сосредотачиваться на том, что происходит в данный миг. Мы не отвлекаемся на размышления о прошлом или волнения о будущем, а концентрируем внимание на реалиях настоящего момента. Каждое мгновение требует полной вовлеченности.
Почему может быть трудно жить сейчас?
Сложность в том, что зачастую нас вынуждают сосредотачиваться на будущем или терзаться воспоминаниями о прошлом. Постоянно мелькают экраны, уведомления, будильники и сообщения, отвлекающие нас от настоящего.
Наша власть в использовании технологий неоспорима: телефоны и устройства открывают широкие возможности для работы и досуга. Однако нам крайне важно уделять время отдыханию от этих технологий, чтобы не стать зависимыми от них.
Другие факторы, мешающие нам жить полноценной жизнью, включают:
- Мы подчас идеализируем свое прошлое, делая его более привлекательным, чем оно было на самом деле.
- Жизнь в настоящем нередко сопряжена с мучительными неопределенностями, которые могут порождать тревоги.
Борьба с этими факторами может оказаться непростой задачей, но, к счастью, мы вовсе не безвольные жертвы своих нейронных привычек. Мы способны преодолеть разрушительные импульсы и совершать более осознанные выборы.
Балансировка прошлого, настоящего и будущего
Важно помнить: иногда полезно поразмышлять о прошлом и будущем.
Как мы могли бы продвигаться вперёд, если бы не анализировали собственный опыт — успехи и неудачи — и не извлекали из них уроки? Кроме того, как бы мы могли строить планы на будущее, если бы не задумывались о том, что нас ждет впереди?
Для полноценной жизни необходимо уделять время размышлениям о прошлых успехах и переговорах о будущем. Однако проблема заключается в том, что мы можем слишком увлечься как прошлыми воспоминаниями, так и предстоящими событиями, что может негативно сказаться на нашем нынешнем состоянии.
Одной из важнейших задач внимательности и ключевым моментом здорового образа жизни является создание гармоничного баланса между мыслями о прошлом, настоящем и будущем. Чрезмерная сосредоточенность на любой из этих областей может обернуться серьезными негативными последствиями для нашей жизни. Установление равновесия поможет нам оставаться счастливыми и здоровыми людьми.
Хотя сложно точно определить, каким должен быть этот баланс, вы поймете, что достигли его, когда снизите уровень стресса, уменьшите частоту беспокойства и вновь начнете наслаждаться настоящим моментом своей жизни.
Наши телефоны — это невероятные технологии, которые позволяют нам делать гораздо больше и эффективнее, чем когда-либо прежде, но нам действительно необходимо время от времени отдыхать от своих телефонов.
Искусство прощать и отпускать обиды
Существует распространенное мнение, что для достижения счастья необходимо прежде всего научиться прощать и отпускать обиды. Обида может разрушать человека изнутри и оказывать пагубное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.
Когда возникает необходимость простить обидчика, часто возникает внутреннее сопротивление: «Как это возможно? Этот человек причинил мне боль, и продолжает делать это. Почему я должна его прощать?».
Да, вы не обязаны прощать кого-либо, и это ваше право. Однако необходимо понять, что прощение в первую очередь участвует в вашем интересе по нескольким причинам.
Когда обида живет внутри вас, вы подчеркиваете свою враждебность по отношению к обидчику, что мешает вам вести гармоничную жизнь. Негативные эмоции, такие как гнев или обида, порождают внутреннее напряжение и могут привести к психическим расстройствам. Нам следует научиться прощать и извлекать из каждого сложного опыта конструктивные уроки.
Как известно, мысли обладают силой, и аналогичное притягивает аналогичное. Если вы находитесь под влиянием негативных мыслей, вы не сможете избежать повторных случаев, когда вас могут обидеть. Важно понимать, что, несмотря на отсутствие контроля над многими ситуациями, вы можете изменить свою реакцию на них. Важным моментом здесь является осознание того, что не все события в жизни случайны. Преодолевая трудности, мы получаем полезный опыт, который помогает справиться с неприятностями в будущем.
Как научиться прощать
Прощение — это действие для тех, кто обладает внутренней силой. Чтобы овладеть искусством прощения, нужно иметь смелость.
Нужно осознавать, что обиды не исчезают сами собой. Если вы не научитесь прощать, они будут накапливаться и в конечном итоге вытолкнут из вашей души все здоровые чувства. А это, как известно, негативно сказывается на вашем физическом состоянии.
Важно понять, что прощение не требуется ни обидчику, ни тем, кто пострадал. Очень часто обидчик считает, что он прав и давно забыл о произошедшем, продолжая жить своей жизнью. Он не испытывает чувства вины, а страдает лишь тот, к кому он причинил боль.
Прощение не означает освобождения обидчика от ответственности за свои поступки; это о том, чтобы отпустить негативные чувства и эмоции, фиксируя на себе труд и усилия для достижения внутреннего мира. Прощение заставляет вас чувствовать свободу и безмятежность.
Чтобы наслаждаться своей жизнью, нам необходимо научиться прощать. Для этого нужно осознать, какие негативные эмоции вредят нашему организму. Помимо этого, важно понимать, что в жизни нет ничего случайного. Всевозможные действия и события людей предоставляют нам важные жизненные уроки.
Избегайте критики и осуждения окружающих вас людей. Учитесь прощать, отпускать обиды внутри. Прощая обидчика, вы сможете освободить свою душу от негативных эмоций и претензий, что позитивно изменит ваше общее восприятие жизни и позволит вам добиться большей гармонии и радости.
Не озирайтесь на прошлое с печалью или ностальгией. Оно больше не вернется. Направьте всю свою энергию на осознанное использование настоящего. Оно ваше. Стремитесь в неопределенное будущее с уверенностью и смелым сердцем.
Генри Лонгфелло
Как же пережить расставание и забыть о прошлой любви? Ответы на эти вопросы вы сможете найти в этом видео.
Сегодня мы обсудили, как освободиться от влияния прошлого и начать жить настоящим моментом, а также как овладеть искусством прощения.
Если вам была полезна данная статья, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях.
Всего вам наилучшего, дорогие читатели, и до скорых встреч на блоге «Женщина без границ»!
GMfood — интернет-магазин, предлагающий органические суперфуды и энергетическую пищу.
