Как научиться принимать свои особенности и недостатки: советы психолога. Как принять свои недостатки.

Человек, обитающий в дружелюбном и принимающем сообществе, может отметить значительное снижение своих страхов и чувства стыда. Это создает условия, в которых он начинает уделять меньше внимания собственным недостаткам и меньше отвлекается от важного общения, не испытывая потребности скрывать свои физические недостатки. Такие люди охвачены внутренним комфортом и принимают себя, включая все свои особенности.

Содержание

Как принять себя и свои недостатки?

В предыдущей статье мы обсуждали важность осознания своих позитивных сторон. Сегодня мы сделаем следующий шаг в развитии любви к себе и обратим внимание на процесс принятия себя со всеми своими недостатками. У всех нас есть слабости, но не все знают, как с ними справиться правильно. Самообвинения, постоянные чувства вины и стыда, а также чрезмерная фиксация на собственных недостатках или, наоборот, попытки полностью игнорировать их — все это говорит о недостаточной любви к себе.

Легко любить в себе лучшее и сильное. Однако как же мы можем научиться принимать себя в полном объеме, включая как положительные, так и отрицательные характеристики?

Я хотел бы начать обсуждение этой темы с притчи, которой я очень дорожу. Притчи помогают мне по-новому взглянуть на жизнь и передают мудрость, собранную на протяжении веков. Я хотел бы поделиться одной из моих любимых индийских притч, надеясь, что она вам также понравится.

Небезупречный горшок

В Индии жил человек, который носил воду. У него было два больших горшка, подвешенных на шесте, который он несло на плечах. Один горшок был целым и безупречным, в то время как второй имел трещину. Успешный горшок всегда доставлял полную порцию воды, а дефектный выполнял свою работу лишь частично, принося только половину ожидаемого объема. Этот процесс повторялся каждый день на протяжении двух лет: человек, носивший воду, приносил к дому своего учителя всего полтора горшка. Безупречный сосуд гордился своей полной работой, в то время как треснувший горшок страдал от чувства стыда за свои недостатки и постоянно ощущал себя несчастным, поскольку не справлялся с заданием.

После двух лет мучительных размышлений о своей неполноценности, однажды треснувший горшок решился обратиться к водоносцу у источника:

— Мне очень неудобно, и я хочу извиниться перед вами.

— Почему же вы так стесняетесь? В чем причина вашего стыда?

— На протяжении этих двух лет я доставлял только половину груза. Из-за этой трещины в ребре моя способность теряет смысл, и вы не получаете всей воды, на которую рассчитывали, — сказал горшок, выражая свое расстройство.

Это интересно: Как перестать ревновать мужа. Как перестать ревновать мужа.

Водонос, почувствовав жалость, ответил с пониманием:

— Я хочу, чтобы вы во время пути к дому учителя обратили внимание на красивые цветы, растущие вдоль дорожки.

Когда они поднимались по холму, треснувший горшок заметил восхитительные цветы на одной стороне тропинки. Это мгновенно улучшило его настроение. Однако, когда они достигли дома, он снова ощутил стыд за то, что принёс лишь половину воды, и вновь извинился перед водоносом за невыполнение работы.

В ответ водонос сказал горшку:

— Заметили ли вы, что цветы растут только с вашей стороны дороги и отсутствуют на стороне другого горшка? Я всегда знал о вашем недостатке. Я использовал вашу особенность, чтобы разместить семена цветов на вашей стороне, а каждый раз, когда мы возвращались с воды, вы поливали их. На протяжении двух лет я использовал эти прекрасные цветы для украшения стола моей учительницы. Без вас, таким, какой вы есть, эта красота не была бы возможной в ее доме!

Упражнение для принятия себя

Теперь я предлагаю вам выполнить простое упражнение, вдохновленное этой притчей. Оно состоит из трех шагов и поможет вам принять себя с вашими слабостями.

Этап №1

Первым шагом напишите список тех качеств, которые вы считаете своими слабыми сторонами. Убедитесь, что вы выразили все, что беспокоит вас. После этого переходите ко второму шагу.

Этап №2

Теперь приходит время для интересной части. Просмотрите ваш список и для каждой из перечисленных слабостей найдите ситуацию, где это качество оказалось полезным или имело положительное влияние на вашу жизнь.

Если вы полагаете, что ваша слабость настолько ужасна, что не может принести никакой пользы, поищите в ней любые положительные аспекты! В конце концов, в нашем мире не существует абсолютов. Каждое качество, которое мы обладаем, является многогранным и может проявляться как в положительном, так и в отрицательном свете. Даже самые положительные характеристики могут иметь свои негативные черты, а в качествах, которые кажутся нам неудачными, могут скрываться и ценные возможности. Важно внимательно рассмотреть их!

Если у вас возникли трудности или вы не можете найти ответов, не стесняйтесь оставить комментарий, и я постараюсь вам помочь в этом процессе. Возможно, вы обнаружите, что черта, которую вы всегда считали недостатком, на самом деле полезна в вашей жизни. Поделитесь своим опытом с другими читателями и со мной!

Это интересно: Все что вы видите во мне это не мое это ваше ремарк произведение: Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше. Моё — это то, что я вижу в вас ▷. Все что вы видите во мне это не мое это ваше.

Этап №3

Теперь, когда вы определили ситуации, в которых ваши слабости помогают вам, постарайтесь написать положительные качества, которые могут быть скрытыми в каждой из них. Например, неуверенность в себе может указывать на благоразумие или такт; раздражительность может означать умение постоять за себя; а человек, который долго валяется на диване, может в действительности уметь заботиться о себе и находить время для отдыха. Напротив, кто-то, кто планирует каждую деталь и проявляет организованность, умеет быть ответственно и серьезно относиться к каждому своему шагу.

В результате выполнения данного упражнения, у вас может получиться таблица, которая будет выглядеть примерно так (конечно, в ней будут указаны ваши собственные качества, и их количество может быть различным):

Таким образом, понятие недостатка оказывается весьма относительным. Когда мы осознаем его потенциальную полезность, он перестает быть для нас просто минусом или становится воспринимаемым с большим пониманием.

Но означает ли это, что вам следует просто смириться со своими недостатками и не пытаться исправить их? Вовсе нет! У каждого из нас есть характеристики, которые безусловно беспокоят нас и которые мы желаем изменить. Однако важно, как именно мы будем это делать.

Если мы отказываемся принимать что-то в себе, если ведем постоянную борьбу с этими чертами или испытываем негативные чувства вины или стыда из-за них, мы лишь усугубляем ту несогласованность, с которой сражаемся. Ведь по сути, мы боремся с частью себя! Первым шагом на пути к значительным изменениям является принятие себя как целостной личности, с далеко не идеальными, но все же достойными качествами. Когда мы полноценно любим и принимаем себя, процесс изменений становится ощутимо более легким и естественным. В конце концов, перемены — это творческий и вдохновляющий процесс, который питает любовью. Страх оказаться непринятым и осуждаемым лишь тормозит нас и удерживает в нездоровом состоянии.

Предлагаемое мной упражнение по принятию себя и своих слабостей часто вызывает у людей множество вопросов и сомнений. Возражения нередко звучат так: «Если у меня есть кривые ноги и длинный нос, в чем же здесь может быть что-то хорошее? Это же отвратительно!»

Если подобные вопросы возникают у вас, то я приглашаю вас обратить внимание на следующее видео. В нем я подробно объясню, как справляться с недостатками, которые кажутся непременными и в которых никак не видится ничего позитивного.

Если у вас остались вопросы или возникли сомнения, пожалуйста, напишите об этом в комментариях, и я постараюсь вам помочь. Или у вас, возможно, есть свой собственный опыт, в котором черта, традиционно воспринимаемая как недостаток, на самом деле помогла вам в жизни? Поделитесь своим опытом с другими читателями и со мной!

В чем это выражается

Невозможность принять себя проявляется в замкнутости, агрессии, раздражительности и повышенной возбудимости. Люди, которые не принимают себя, часто страдают от различных заболеваний. Они сталкиваются с трудностями в своих личных и профессиональных отношениях, испытывают недовольство к жизни и окружению.

Это интересно: Как я ушла в монастырь. Личный опыт. Как уйти в монастырь женщине.

Некоторые пытаются изолироваться от общества, страхуя себя от критики, ненужного внимания и оскорблений, убеждая себя, что они недостойны любви и счастья. Другие же стремятся установить свое превосходство через подавление окружающих и создают образ эгоистичного, самовлюбленного и высокомерного человека в защиту от своих внутренних конфликтов.

Человек, который не может принять себя, не сможет открыто относиться к другим. Он также не способен дарить или получать любовь. Только приняв себя, можно стать открытым и добрым к окружающим.

Непринятие себя часто вызывает внутренний конфликт, который проявляется в противоречии между нашим реальным «я» (тем, какими мы есть сейчас) и нашим идеальным «я» (тем, каким мы стремимся быть). Проблема заключается в том, что травмированные личности имеют искаженное представление о себе. Таким образом, они не способны создать объективный и реальный образ себя, заменяя его на идеальную модель, которая недостижима.

Например, человек, перегруженный общением, может упрекать себя за нежелание общаться или вести светскую беседу, мечтая стать душой компании, оратором или тренером.
Лицо с дисциплиной может считать остроту своего ума недостаточной в области креативности и мечтать стать успешным художником.
Женщина, которая делает карьеру и преуспевает в бизнесе, может корить себя за нежелание иметь детей, думая, что она неполноценна и ошибается в своих приоритетах.
Молодая особа, которой не хватает роста или других внешних данных для модельной карьеры, может погружаться в самоосуждение вместо того, чтобы найти сферу, где ее индивидуальность была бы востребована.

У каждого из нас есть аспекты, которые невозможно поменять: это темперамент, характерные черты, тип нервной системы, а также физические данные, такие как рост, форма носа и ушей, цвет и форма глаз и т.д. Безусловно, как внешние, так и внутренние характеристики накладывают ограничения на определенные виды деятельности.

[…] […] […] […]