Хоть это упражнение визуализации может показаться довольно простым подходом к прощению, оно способно помочь вам осознать, что боль и негатив, вызванные предательством вашего друга, не должны оставаться в вашем сердце, искушая вас испортить текущий момент и полностью подавить позитивные эмоции.
Предательство друга, как быть?
Дружба часто строится на общих интересах и эмоциональной близости. Она может сохраняться на протяжении многих лет или, наоборот, разрушиться в один миг, и бывает трудно понять, что именно привело к этому. В такие моменты крайне важно, чтобы хотя бы один из друзей проявил мудрость и желание разобраться в ситуации.
- Измена принципам и соглашениям. Ваш друг может предпочесть общение с другими людьми, предав ваши интересы и доверие. Возможно, в вашей дружбе произошли изменения: например, вы стали менее внимательны к нему, или же сам друг оказался слишком эмоционально нестабильным и решил, что вы ему не нужны. Возможно, он пытался воспользоваться вашим доверием и потерпел неудачу, оставив вас с вопросом, была ли это настоящая дружба или обычные устные договоренности.
- Недовольство другом. Друг может быть недоволен вашим поведением или последствиями ваших действий. В такой ситуации важно как можно быстрее разобраться в причинах. Надо обсудить, что именно произошло, и, возможно, умный друг поймет вас и найдёт в себе силы простить. Напротив, тот, кто не стремится к компромиссу, скорее всего, завершит отношения.
- Незначительная ссора. Споры из-за незначительных мелочей могут быть индикатором того, что ваша дружба не достаточно крепка. Если вы замечаете, что малейшее недопонимание приводит к серьёзным конфликтам, это может свидетельствовать о гордости и упрямстве с обеих сторон, которое мешает построению полноценного общения и взаимопонимания.
Порванную дружбу можно восстановить, как и порванную одежду.
Не всё потеряно – сделай шаг навстречу
Есть вероятность, что ситуация не так уж и плоха, и внешние разногласия лишь создают иллюзию предательства. Понаблюдайте за своими эмоциями, анализируя, как развивался конфликт, возможно, это были всего лишь недоразумения. Ваши друзья, бывает, ссорятся из-за плохого настроения или усталости, и никоим образом это не ставит под сомнение вашу дружбу.
Первым шагом к улучшению ситуации должно стать ваше стремление к примирению. Учитывайте, что друг может испытывать чувство вины или стыда за своё поведение и из-за этого ему может быть трудно начать разговор. Поэтому лучше всего первым инициировать разговор, позвонить или встретиться и обсудить происходящее. Спокойная беседа, скорее всего, поможет вам обоим увидеть, насколько важна ваша дружба, и возможно укрепить её ещё больше.
Реакция на предательство
- Злость и стремление к мести. Это самый неразумный и опасный путь. В состоянии гнева вы можете сделать необдуманные поступки, что приведет к ухудшению вашего эмоционального состояния и, потенциально, только усилит конфликт. В конечном итоге может произойти так, что восстановить отношения станет невозможно.
Не спешите с выводами. Прежде чем принять решение, попытайтесь понять, как ваш друг видит сложившуюся ситуацию.
- При возникшей обиде лучше всего временно отвлечься от человека, который вас обидел. Ощущение обиды часто накапливается, как снежный ком, и может привести к негативным переживаниям. Помните, что вся ответственность за ваши чувства лежит на вас. Зачем негативизировать свою жизнь, если можно двигаться дальше?
- Старайтесь избавиться от негативных ощущения обиды. Хотя прощение — процесс трудный и длительный, его стоит пройти. Настоящее прощение означает, что вы сможете посмотреть на обидевшего вас человека без гнева, как на ошибку, из которой вы извлекли ценные уроки жизни. Прощение даёт чувство внутренней свободы.
- Простите от всей души и отпустите обидчика. Многие считают это слабостью, но на самом деле это акт силы. Освободившись от обид и злости, вы сможете снова обрести внутренний покой и гармонию.
Во время болезни Марины её девятилетний сын Иван переехал к бабушке с дедушкой. Когда бабушка и тётя эмоционально спорили о наследстве и о том, кто должен заботиться о мальчике, Иван, находясь в соседней комнате, всё это слушал. Он пошёл на кухню, нашёл аптечку с лекарствами и вызвал скорую помощь — оказавшись в нужный момент, она спасла ей жизнь.
Чем отличается женская дружба от мужской
В чем основные аспекты женской дружбы? Как правило, они предстают в виде эмоциональных откровений, когда подруги делятся накопившимися проблемами. Стандартный разговор может звучать так: «Что он сказал тебе?» – «Не говори, ты даже не представляешь, через что мне пришлось пройти!» Такие беседы уделяются секретам и глубоким переживаниям. В этом контексте женщины формируют идеальное взаимопонимание, что можно описать как своего рода «индукция».
Психологи указывают на явление «якоря» в подсознании двух женщин. Что это значит? При общении у собеседниц формируется рефлекс к определенной теме разговоров, в определенной обстановке, что может привести к эмоциональным реакциям, застревающим в их памяти. Например, если в отношениях возникает что-то позитивное, старые темы или разговоры о трудностях могут всплыть в памяти и сломать постарание. По сути, эмоциональная атмосфера беседы может вызвать воспоминания о трудностях, которые лучше оставить в прошлом.
У мужчин ситуация выглядит иначе. Мужская дружба более устойчива и, как правило, основана на общих интересах, таких как хобби или профессиональные занятия. Несмотря на то что дружеские связи у мужчин могут быть менее эмоционально окрасленными, они могут сохраняться на протяжении многих лет, и даже десятилетий, несмотря на случайные ссоры или недопонимания. Мужчины чаще общаются о различных факторах, таких как работа или спорт, не углубляясь в эмоциональные переживания, что, в свою очередь, делает их дружбу более устойчивой.
А была ли дружба?
При некоторых обстоятельствах мы можем перепутать дружбу с простыми интересами и общением. Например, совместные жильё, работа, хобби могут создать видимость дружеских отношений, однако это не всегда так. Когда один из людей прекращает проявлять интерес или меняет приоритеты, может возникнуть недопонимание. Нередко бывает, что один считает другого настоящим другом, тогда как второй воспринимает первую просто как знакомого, с которым приятно проводить время. Люди могут завидовать, именно по этой причине появляется предательство или обман. Нередко дружба может оказаться зависимой от выгоды — например, когда общение с человеком связано только с его образом жизни или статусом, а не с настоящими ценностями, которые он приносит в вашу жизнь. В таких случаях разочарование в друге может показаться предательством, хотя лишь отражает отсутствие настоящей дружбы.
Истинная дружба должна основываться на взаимном интересе и доверии. Она способна преодолеть испытания времени независимо от обстоятельств. Через разлуку или боль непонимания, настоящие друзья могут вновь найти друг друга, как будто никогда не расставались. Если кто-то покинул вашу жизнь, сохраняйте уверенность: возможно, это было к лучшему. Как говорит пословица: «Не стоит отправляться в долгий путь с хромой кобылой».
Часто истинные мотивы предательства остаются неясными, поскольку каждый поступок может зависеть от различных факторов. Например, иногда женщина может разорвать дружеские отношения из-за недоразумений, связанных с личной жизнью, например, из-за слов её партнёра в неуместный момент. Женщины часто разрывают дружеские связи из-за различных сексуальных недоразумений или связи с партнёрами, которые им более важны, чем самые близкие подруги.
С течением времени, даже человек, который совершил предательство (и сам это осознаёт), может начать оправдывать свои действия. Это может произойти из-за работы защитных механизмов психики. Например, некоторые люди отрицают собственные действия и могут сказать: «Это не я сделал», или же проецируют свои ошибки на другого, заявляя: «Ты же видел, как она со мной обошлась?» Во многих случаях, такие двойные стандарты ведут к истощению эмоционального состояния и способствуют появлению конфликтов. Поэтому важно помнить, что разрушительный опыт не должен определять вашу будущую дружбу, и хоть сложно забыть предателя, это всё же возможно.
Способы пережить предательство
Первым шагом к восстановлению спокойствия станет измения восприятия предателя с помощью психотехник. Возможностей действительно много — выберите метод, который вам ближе.
Один из методов, который можно использовать: представьте себе имя человека, который вас обидел, написанное на мелкой доске. Рядом положите влажную тряпку. Поставьте себе задачу: «Когда я закончу, я возьму тряпку и сотрю это имя». Или представьте, что вы пишите это имя на листе бумаги, который больше не пригоден. Затем выбросьте его в мусорную корзину, символизируя, что вы отказываетесь от ненужного стресса. Другой вариант — это взять в руки разбитую кружку, на которой написано имя вашего обидчика. Подумайте о том, что подобное просто произошло — утрата может быть сожалением, но если бы эта кружка действительно имела для вас значение — её бы не разбили.
Интересно также обдумать, за какую сумму вы хотели бы навсегда расстаться с определенным человеком. К примеру, возможно, вы были бы готовы расстаться с человеком, который не так важен в вашей жизни, за небольшую сумму. С другой стороны, с любимым человеком вы бы не согласились расстаться ни за какую цену. На это влияет уникальность человеческих отношений, которые порой бывают довольно нестабильными.
Не обязательно делать это лично. Вы можете просто сообщить своему супругу о желании развестись через знакомых или по телефону. Если он решил уйти от вас и прервать все связи, больше не стоит заботиться о его чувствах.
Все равно обречен
Согласно статистическим данным, представленных Евгенией Панченко, доктором медицинских наук и старшим научным сотрудником Федерального института психиатрии имени В.П. Сербского, в России на долю самоубийств приходится около 5% среди онкологических больных. А 80% таких пациентов признаются в наличии суицидальных мыслей своим психотерапевтам.
Андрей Гнездилов, психиатр и основатель первого хосписа в Санкт-Петербурге, в своей книге «Дорога в Чолготу» упоминает, что 10-15% пациентов с раком совершают самоубийства. Тем не менее, большинство таких случаев остаются незарегистрированными в официальной статистике. Когда рак становится причиной смерти, ни родные, ни лечащие врачи стараются избежать огласки этого факта. Для многих такая ситуация кажется естественным исходом — они видят, что человек всё равно был обречён, и лишь форсировал события.
Доктор Гнездилов боялся публиковать свои статистические наработки, так как анонимность таких действий затрудняла подтверждение фактов. Например, пациенты, страдая от рака, теряют аппетит, что может показаться нормальной реакцией на заболевание.
С убыванием общественной информации о раке, стигма этой болезни всё ещё остаётся. В 2015 году возникли сообщения о нескольких случаях самоубийств среди онкологических больных, что шокировало общество. В ответ на это Роспотребнадзор выпустил рекомендации о том, как необходимо сообщать о самоубийствах в прессе.
В 2015 году Министерство здравоохранения России приняло решение о необходимости постоянной психиатрической помощи для онкобольных. Каждый пациент должен был быть направлен на консультацию к специалистам, которые могут помочь понять его состояние и предотвратить трагические последствия.
Москва стала первым местом в плане предоставления помощи людям с психическими расстройствами, когда Бахрушинская больница стала заниматься и онкологическими пациентами. Однако в данной сфере наблюдается нехватка средств, что ставит под сомнение дальнейшие успехи в помощи.
— Можно подумать, что простой опыт можно распространить по всей стране, но концептуальный подход к этому отсутствует, — говорит Ольга Гольдман, директора общественной организации «Чистое утро». В то время как существующее отделение, много лет обеспечивающее поддержку пациентам, сейчас закрывается.
Как поясняет Гольдман, психологическая помощь не включена в лечение онкологии. Программа госгарантий на 2018-2020 годы охватывает лишь крупные психиатрические диагнозы, в то время как нет финансирования для помощи онкологическим пациентам с их временными расстройствами.
Добби — свободен!
Недавно пациентка обратилась к психотерапевту. Её звали Ольга Миронова — успешная молодая женщина, ей около тридцати лет. У неё была точеная фигура и ухоженный внешний вид, что не выдаёт её внутренние проблемы, с которыми она борется уже восемь лет, поскольку ей поставили диагноз рак груди, когда её сыну был всего лишь один год. В тот период она успела построить свою карьеру экономистом, но болезнь заставила изменить свой путь и оставила её без работы.
Первое лечение началось в 2010 году. Ольга перенесла несколько курсов химиотерапии, а в 2013 у неё обнаружили метастазы в яичниках. Позже, в 2016, обнаружились метастазы в головном мозге. Кибернож помог ей, однако ужасающие последствия лечения сильно повлияли на её здоровье. Её желудок перестал нормально функционировать.
На протяжении всего времени она старалась скрыть от близких свои страдания, делая всё возможное, чтобы не тревожить семью своими переживаниями. Стоило ей только почувствовать себя плохо, она подбирала время для приёма лекарств так, чтобы никто не заметил её недомогание.
— Однажды, когда я лежала в кровати, я поняла, что просто не могу подняться и ехать в больницу. Мой муж был очень поддерживающим и даже расплакался, когда услышал диагноз в первый раз, и всё это время я верила ему. Но потом он сломался и сказал очень резкие слова о том, что устал от всего этого. Он высказал намерение начать новую жизнь.
Когда Ольгу выписали из больницы, она не могла его обвинить, так как была просто счастлива, что жива. Однако с течением времени супруг стал проявлять раздражение из-за её стараний держать лицо и улыбаться, указывая на то, что она слишком оптимистично воспринимает жизнь.
— Этот кошмар длился почти два года, и всё поднимало волнение и страх перед его возвращением. Я чувствовала, как паника накатывает на меня с тем каждым часом, когда он приходил домой. Я сказала ему, что иногда мне кажется, что ты доводишь меня до самоубийства. Я ни разу ни о чём не жалела, и не знала, что делать — разводиться? А как быть с ребенком?
Ольга также сталкивалась с мнением окружающих: её родственники и друзья считали, что семья идеальна и предназначена только для поддержки в трудные времена.
— Я не верила в психотерапию, но вскоре поняла, что должна попробовать, — говорит она. В группе собирались люди, каждый с своей историей. Несмотря на разные жизненные ситуации, всех объединял диагноз рак. Мы просто общались, и благодаря этому разговору всё, что накапливалось внутри, начало выходить наружу, а силы возвращались. Постепенно мой мир начал казаться другим.
Когда муж заметил, что большинство её эмоциональных кризисов проходили, он начинает варьировать своё отношение к ней, напоминал, что она не сможет жить без него, даже если они расстанутся.
«Мы все побреемся налысо!»
Оксана Чвилева, заведующая отделением психотерапии в Бахрушинской больнице, пояснила, почему многие пациенты с раком чувствуют себя социально изолированными.
Оксана Чвилева: Да, была ситуация, когда мы одни из больных не понимали, что нас ждал стресс. Например, пациентка с диагностированным раком молочной железы. В начале ей был поставлен лёгкий диагноз, но последующие тесты подтвердили ужасные известия. После получения результатов она пришла к заключению, что всё потеряно и её считать не нужно.
Некоторые пациенты сразу же начинают обращаться в ритуальные службы, осознав диагноз или долго не делая этого. Такие ситуации обостряют важность информационной политики о раке и перспективах лечения для таких больных.
Не всегда пациенты с диагнозом «рак» нуждаются в помощи психолога. Некоторые могут адаптироваться сами, но другим нужна помощь. Когда человек в таком стрессе, его восприятие информации нарушается, он теряет сон и не может понимать, что ему пытаются сказать специалисты. Это влияет на общение между онкологом и пациентом, запутывая коммуникацию и приводя к проблемам на уровне понимания.
Таким образом, психолог может назначить необходимое лечение для устранения психических расстройств, снизив уровень стресса и помогая пациенту взаимодействовать с врачами.
Давно известен факт, что многие онкологические больные страдают от одиночества. И даже обладая поддержкой суперсемьи или даже крепкими дружескими отношениями, они всё равно чувствуют себя изолированными. Беспокойство на уровне понимания и проявления эмоций в таких ситуациях очень ключевое. Люди излечившиеся переживают одиночество и не знают, как говорить открыто о своих страхах.
После предательства человек начинает искать ответы на вопросы внутри себя. Они начинают понимать, почему это произошло, что сильно влияет на их самооценку.
Какая может возникнуть реакция?
Мы уже обсудили желание отомстить. Таким образом, возможно следующее:
- Гнев и ярость. Заблуждение в гневе может подтолкнуть к самым безрассудным действиям, негативно сказываясь на вашем эмоциональном состоянии и здоровье. С причинением боли обидчику вы лишь создаете врага для себя, а это может привести к еще большему конфликту. Поэтому лучше всего просто забыть о предательстве.
- Ненависть. Это то на что вы должны обратить внимание. Она может разрушать внутренний мир.
- Обида. Ощущение обиды может принести человеку много страданий.
Вы должны научиться прощать. Это может быть непросто и возможно у вас не получится с первого раза, но это единственный способ избавиться от бремени обиды и боли. Так что же делать, если ваш лучший друг предал вас?
А может он и не являлся таковым?
Определите, что же такое настоящий друг:
- Он всегда беспокоится о вас, даже в загруженные времена, и всегда приходит на помощь.
- Он понимает ваши проблемы и чувства.
- С ним вам никогда не будет скучно.
- Вы можете доверить ему секреты, которые не станут известны никому другому.
- Он умеет прощать.
- Он чувствует ваши нужды и умеет оказать поддержку.
- Материальная и физическая помощь в трудную минуту — это его явная готовность.
- Он не позволит вам попасть в беду и не будет насмехаться над вами, если вы неловко себя повели, а будет направлять вас по правильному пути.
Поэтому, если возникла ссора, обратите внимание на поведение агрессора, является ли он вашим настоящим другом. Бывают ситуации, когда друг изменяет по причинам, которые могут в какой-то степени его оправдывать. Однако, тот, кто изменил однажды, может сделать это снова.
Что делать, если лучшие друзья тебя бросают?
Не следует впадать в панику, а лучше проанализировать, почему происходит подобное. Если вы совершили ошибку, найдите в себе силы признать её и извинитесь. Иногда, в повседневной рутине, мы просто забываем о старых друзьях, и они делают то же самое, стремясь строить свою жизнь и карьеру.
Поэтому всегда полезно взглянуть на ситуацию с другой стороны. Соберите своих старых друзей, и, поверьте, у вас будет множество тем для обсуждений и приятных воспоминаний.
Когда вы сталкиваетесь с предательством от любимого человека, важно не ждать, пока боль займет все ваше внутренние пространство. Психологи рекомендуют как можно скорее предпринять следующие шаги:
Наталья Михайлова
Психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой психотерапии.
Я уже делилась здесь своим опытом, когда несколько лет назад решила удалить бывшего из списка друзей в социальных сетях. Я вежливо попрощалась и сказала, что чувствую себя лучше, когда о нём не напоминает ничего. Так я справилась с этим и смогла двигаться дальше. Спустя время она начала ставить лайки под моими фотографиями и даже комментировала их. Это может выглядеть мелочью, но остается вопрос: зачем она это делает? Возможно, она просто хочет возобновить общение или интересуется, как у меня дела.
Я поняла, что удалила её из своей жизни шесть лет назад — я не жалею об этом. Я не забыла её, но перестала активно о ней думать. Таким образом, количество мыслей о ней сократилось до 0,01% от изначальных 90%. Она не помогла мне найти нового человека в своей жизни, сейчас я не уверена, что кто-то мне нужен. Я уже привыкла к одиночеству, и близость сейчас кажется в тягость.
Именно так и происходит: когда вы удаляете бывших из своей жизни, ваши мысли становятся менее навязчивыми, и вы можете сосредоточиться на себе. Преимущества очевидны.
Поэтому, когда вас оставляет друг, который не предназначен для поддержания отношений, делайте выводы. Жаль других людей, но важно возвращаться к себе, чтобы обрести правильный баланс внутри. Если вам нужны новые отношения, будьте открыты для этого.
Не стоит делать поспешные выводы, и стоит помнить о том, что и прошлые отношения могут остаться на «второй плоскости». Иногда полезно оставаться в контакте с бывшими для того, чтобы научиться на своих ошибках и извлечение полезных уроков.
Только после того, как будет установлено, что он/она не влюблен/а. Если вы просто отрежете все связи, как вы узнаете, были ли ваши чувства настоящими? Все мы испытываем трудности, но это не значит, что можно сразу отказываться от отношений.
Как вынести предательство друзей
Эмоциональный стресс, вызванный предательством, может стать настоящим бременем. Как это пережить и не дать негативным эмоциям завладеть вами? Вот несколько рекомендаций от психологов:
- Не забывайте, предательство близкого человека тяжело воспринимается, и вам может быть трудно восстановить доверие. Прежде всего, важно попытаться разобраться в мотивах его поведения. Признайте, что ваш друг обходится с вами не как с безразличным знакомым, и возможно, он и сам всё понимает и сожалеет о своих действиях.
- Избавьтесь от мыслей о мести. Месть не принесёт вам успокоения или удовлетворения. Вместо этого лучше сделать что-то хорошее в отношении вашего друга. Это может заставить его вернуть некоторые чувства раскаяния, а вам даст возможность успокоиться.
Если друг не проявляет раскаяния, просто оставьте всё как есть. С благодарностью вспомните все светлые моменты, которые у вас были. Это поможет вам скорей шевелиться в потере и ускорит процесс лечения.
Как научиться доверять?
Стоит ли продолжать общаться с тем, кто вас предал, каждый решает сам. Вы можете выбрасывать всё на свете и начинать с чистого листа, или же продолжить общение — это личный выбор.
После предательства, особенно многократного, многим сложно снова начать доверять другим. Чувства уязвимости лишь усиливаются, и это не всегда правильно. Однако не следует воспринимать предательство как личное оскорбление. Часто за такими поступками кроются более глубокие причины, не связанные с вами. Обращая внимание на эти моменты, можно стать сильнее и с пониманием относиться к ошибкам.
Научитесь прощать, даже если разрываете дружбу
Умение доверять и быть открытым будут способствовать вашему эмоциональному благополучию. Вы сможете создать вокруг себя пространство, наполненное поддержкой и добротой. Это поможет вам минимизировать боль, и перенаправить ваши ощущения к позитивным изменениям в жизни. Ключ к преодолению ситуации — прощение, даже если прямо сейчас это кажется невозможным. Сделайте шаг вправо, примите решение. С течением времени, старые обиды растворятся, и вы научитесь находить позитивные стороны в жизни.
Если же присутствует трудность с пониманием чувства прощения, попробуйте следующее: представьте, что ваше сердце — это контейнер для всех эмоций. Визуализируйте негативные эмоции, вызванные предательством, как пространство, занимаемое гневом. Теперь представьте, что там появляется новая положительная эмоция, например, предвкушение встречи с новым другом или положительное переживание.
Хотя это метод может казаться слишком простым, он может помочь осознать, что негативные чувства не должны занимать всё ваше пространство, и препятствовать позитивнымникам и настоящим радостным моментам в жизни. Прощение — это не просто решение, это освобождение для вашего сердца и возможностей видеть жизнь под другим углом.
