Вы смогли догадаться? Основная причина в арахисе. Я проверил все, что было на полке, и это оказалось случайным. Мой разум не смог бы догадаться об этом сам. Но именно моя интуиция указала мне на это.
Как научиться жить здесь и сейчас: 6 действенных рекомендаций + 10 полезных книг для развития осознанности
Безусловно, вы имеете представление о том, что происходит, когда переживания, связанные с прошлым, или ожидания будущего, переполняют ваш разум, и ваше внимание ускользает от настоящего момента. Следует понимать, что вся наша жизнь происходит в настоящем. Наши мысли бесконечно мечутся между прошлым и будущим, но при этом они не позволяют нам насладиться тем, что происходит вокруг нас в данный момент. Как же, живя в современном цивилизованном обществе, научиться жить настоящим моментом? Возможно ли это?
Хотя путь к жизни в настоящем для каждого из нас индивидуален, ответ однозначен: это действительно возможно! Если вы стремитесь сохранить душевное спокойствие и добиться глубокого удовлетворения в жизни, то данная статья именно для вас. В ней представлены пошаговые рекомендации, которые помогут вам освоить навык проживания в настоящем в вашей повседневной жизни. Вы увидите, как будете ощущать больше радости и умиротворения, чем когда-либо прежде.
Разница между «жить здесь и сейчас» и «жить одним днем»
Многие люди иногда неправильно интерпретируют два термина: «жить одним днем» и «жить здесь и сейчас». Причем последнее может пониматься слишком ограниченно: каждый день — словно последний. Однако это убеждение вызывает недопонимание. Каждый из нас воспринимает свою жизнь в контексте того, что происходило с нами до этого момента, и что может произойти в будущем. Существенно понимать, что невозможно построить будущее, игнорируя ошибки и жизненный опыт, накопленные в прошлом.
Если вы знакомы хотя бы с одной практикой, основанной на концепции «здесь и сейчас», то вы уже чувствуете разницу между настолько различными подходами и печально известным поведением стрекозы из басни И.А. Крылова.
Первый принцип установки «жить здесь и сейчас» заключается в том, чтобы быть в настоящем моменте, делать паузу, чтобы с вниманием наблюдать за тем, что происходит вокруг, как если бы вы смотрели видео в замедленном режиме. Остановившись и погрузившись в происходящее, вы сможете ощутить связь с собой и окружающим миром, воспринимая себя как часть целого. В такие моменты возможно испытать истинное счастье, ощущение свободы и легкости.
Для достижения состояния мгновенного осознания вам требуется постоянно практиковать это чувство. Не стоит откладывать на потом важные шаги. Давайте вместе рассмотрим несколько простых шагов, которые помогут вам научиться жить здесь и сейчас.
6 шагов к жизни здесь и сейчас и отпусканию ожиданий
- Будьте в «здесь и сейчас». Как часто вы уделяете внимание конкретному моменту и четко осознаете, что происходит с вами именно в это время? Кто находится рядом? Что вы ощущаете прямо сейчас? Как часто вам удается осознанно убедить себя в том, что вы счастливы именно в этот момент?
К сожалению, многие из нас часто попадают в ловушку негативных мыслей о том, что происходило в прошлом. Неприятные воспоминания, ошибки, которые привели к нежелательным последствиям, способны угнетать нас. Мы склонны проецировать свои неудачи на грядущие события, и, таким образом, страх повторения негативного опыта захватывает наши мысли, затрудняя возможность действовать и получать удовольствие от жизни.
Необходимо разорвать тот порочный круг постоянного предвосхищения неудач, осознав, что в настоящем моменте, в этом месте и времени, вы не испытываете ничего действительно жуткого. Наконец приходит осознание, что неприятное событие, которое вас тревожит, уже осталось позади. Это правило имеет огромное значение для поддержания стабильного эмоционального состояния.
Если вы не научитесь жить здесь и сейчас (осознанно и в настоящем моменте), вы лишите себя возможности наслаждаться даже самыми простыми радостями жизни.
Например, если вы всё время размышляете о незавершенном проекте, неудачном ремонте или выговоре от начальника, то во время долгожданного отпуска на берегу Тихого океана, где вокруг вас царит совершенно потрясающая природа, вы упустите шанс насладиться одним из самых прекрасных моментов в своей жизни.
Создайте жизнь своей мечты, воспользовавшись лучшими практиками от Марии Самариной.
Мы подготовили для вас специальные материалы, которые помогут вам изменить все ключевые аспекты вашей жизни: Отношения, финансы, карьеру, здоровье и постановку целей. Эти рекомендации проверены на практике, и 98% наших студентов наблюдают положительные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим студентам, но какое-то время они будут предоставлены вам бесплатно. Однако скоро мы уберем их из общего доступа. Скачайте и начинайте использовать уже сегодня:
- Пошаговое руководство по экономической революции.
- 5 шагов для привлечения денег в свою жизнь за 2 недели.
- Руководство «Как построить здоровые отношения.»
- 5 ошибок, уничтожающих любовь.
- Научиться находить свою судьбу.
- 16 вопросов, помогающих вам найти свой бизнес.
- Контрольный список для гарантированного исполнения желания в течение 30 дней.
- 7 уроков для достижения жизни своей мечты.
Когда жизнь требует от вас активного использования всех ресурсов, когда перед вами стоит важная работа, когда у близкого человека возникают проблемы со здоровьем, когда вам нужно пройти испытательный срок, благодарите мелочи, отмечая маленькие радости, которые напомнят вам о том, что вы важны сами для себя и должны заботиться о своем комфорте. Все довольно просто. Не отказывайтесь от полезных угощений, позволяйте себе потусоваться с близкими людьми, ведь иногда доверительные беседы способны оказать необходимую поддержку и вернуть вас к полноценной жизни после водоворота ежедневных забот. Позвольте себе сладкое угощение или, наконец, позаботьтесь о полноценном отдыхе.
Наши любимые смартфоны, которые стали неотъемлемой частью жизни, часто выступают в роли мощного стимула, способствующего появлению зависимости и нервозности. Приложения, уведомления, напоминания, социальные сети — позвольте себе отключить все, кроме необходимого, хотя бы на время. Пусть все комментарии из социальных сетей подождут. Мир не перестанет существовать, если вы не ответите на поздравительную открытку от вашей тети.
Живите в «здесь и сейчас», наслаждайтесь солнечным светом, будьте благодарны за все, что у вас есть, даже за глоток воды, поскольку у многих людей этого простого удовольствия нет. Совсем скоро вы заметите, как меняется ваша жизнь и ваш взгляд на мир. Будьте счастливы!
В чем подвох принципа жизни “здесь и сейчас”?
Если бы каждый из нас вдруг начал в полной мере жить настоящим моментом, как вы считаете, улучшился ли бы мир или наоборот, он бы развалился?
Мотивационные тренеры и некоторые психологи утверждают, что жить в «здесь и сейчас» — это верный путь, и на первый взгляд их совет может показаться зрелым и разумным, поскольку он звучит заманчиво: наслаждайтесь всем тем, что принимает вас именно сейчас. Однако давайте критически взглянем на этот совет. Есть ли в нем недостатки, и если да, то в чем именно?
Жизнь сегодняшним днем или планирование?
Для некоторых людей жизнь в настоящем моменте означает не думать о будущем или недостаточно его обдумывать. Они не строят никаких планов и не проявляют заботы о собственном благополучии. Такой подход заключается исключительно в удовольствии от текущих мгновений. «Не важно, что моя лень сегодня может повлечь негативные последствия для завтрашнего дня, главное — радоваться жизни сейчас,» — подобное отношение к модели жизни «здесь и сейчас» может оказаться весьма проблематичным.
Зачастую люди, ориентирующиеся на жизнь одним днем, тратят деньги без оглядки, впадают в долги и даже совершают правонарушения. Это происходит потому, что они не умеют контролировать свою жизнь. Они не заинтересованы в будущем и не помнят о прошлом, о своем опыте. Несмотря на то что такие люди могут выглядеть веселыми и интересными, у них довольно часто возникают психологические проблемы.
Жизнь здесь и сейчас полна страданий
На самом деле, жизнь «здесь и сейчас» — это не так просто, как ее представляют тренеры. Они обещают счастье и позитивные эмоции, однако в реальности дело обстоит иначе. Как может человек, привыкший планировать свою жизнь заранее, адаптироваться к модели «жизни в мгновении»? Скорее всего, его ждут разбитые надежды и разочарование!
Если вы позволяете себе жить только одним днем, вы не инвестируете в завтрашний день и тем самым постепенно истощаете имеющиеся у вас ресурсы. Речь идет не только о физических, но и о эмоциональных ресурсах, а также о психологической готовности и моральных потребностях. Отсутствие дальновидности может заставить вас принимать неверные решения, о которых вы станете сожалеть в будущем. Из-за необдуманных шагов вы рискуете потерять работу, испортить отношения с близкими и даже расстаться с собственными сбережениями.
Доказано, что люди, думающие о будущем, успешнее
В 20 веке известный американский психолог Уолтер Мишель провел интересный эксперимент, который был довольно поучительным. Он собрал группу детей и по одному приглашал их в отдельную комнату. Каждому ребенку предлагали сладость — зефир, и говорили, что он может съесть его сейчас. Но профессор добавлял, что если ребенок дождется 20 минут, когда он вернется, то получит еще одну сладость.
В ходе эксперимента большинство детей не выдерживая времени, съедали зефир раньше, чем профессор возвращался. Интересно, что долгосрочные наблюдения показали: те дети, которые смогли дождаться возвращения профессора, выросли гораздо более успешными в взрослой жизни, чем те, кто не удержался от соблазна есть зефир мгновенно. Это во многом подтверждает, что жизнь исключительно в настоящем моменте — не самый оптимальный выбор.
Нужно не только смотреть в будущее, но и помнить о прошлом
Как уже упоминалось, люди, зацикленные на настоящем, часто не только не задумываются о будущем, но и плохо помнят о прошлом. Однако воспоминания необходимы не только для хранения ностальгии, но и для того, чтобы избегать повторения прежних ошибок.
Старайтесь чаще вспоминать свой опыт: когда сталкиваетесь с трудной или непонятной ситуацией, настоятельно рекомендуйте себе подумать, не сталкивались ли вы с чем-то подобным прежде. Если подобный опыт был, отнеситесь к нему с вниманием и избегайте совершать тех же ошибок. Альберт Эйнштейн говорил, что безумие — это делать одно и то же, ожидая других результатов. Поэтому не поддавайтесь искушению и не сходите с ума!
Организовывайте свою жизнь в настоящем
Если вы живете только настоящим, вы рискуете оказаться в ситуации без четкого плана. Только такие существа как животные, психически нездоровые люди или хиппи могут существовать без направления. Одинокая жизнь без планов неприемлема, и в результате вы столкнетесь с низким качеством жизни.
Чтобы в будущем не остаться наедине с собой и получить то, о чем вы мечтаете, вам нужен четкий и структурированный план. Запишите пошагово, как вы можете достичь своих целей, и придерживайтесь этого списка. Кстати, возможно, вы можете сделать это прямо сейчас. Это будет способствовать тому, чтобы быть готовым ко дню завтрашнему, когда вы сможете позволить себе наслаждаться жизнью, как вам хочется, чтобы это действительно приносило вам пользу, а не расстраивало.
Но как же удовольствие от существования?
Кажется, что жизнь по плану подразумевает, что у вас не остается времени для «здесь и сейчас». Однако это совершенно не так! Если вы умеете правильно размышлять о прошлом и в перспективе заглядывать в будущее, у вас получится жить в настоящем моменте и получать радость от того, что происходит. Это станет намного интереснее, чем просто существовать. Суть в том, что вы начнете контролировать свою жизнь, избегать неудач и приобретать только то, что действительно вам нужно.
Главная идея метода «здесь и сейчас» заключается в том, чтобы наслаждаться моментом, ценить происходящее и делать то, что вы хотите делать. Но при этом это не имеет отношения к спонтанности и хаотичности — принимать решения, исходя из переменчивых эмоций или настроения.
Что касается приключений? Никто не говорит вам от них отказываться. Воспользуйтесь возможностью взять неделю отпуска и уделить время тому, что принесет вам радость и интерес. Именно это время для жизни в «здесь и сейчас». Разве это не отличный компромисс для всех любителей приключений? Но эта неделя должна стать частью вашего плана, так же как и ваши действия.
Живите интересно, но продуктивно
Разве принцип «здесь и сейчас» действительно является чем-то плохим? Вовсе нет! Но его смысл гораздо глубже, чем просто фраза «делай что хочешь, живи один раз!»
Совет состоит в том, чтобы думать о будущем, но при этом жить настоящим — таков идеальный подход. Научитесь управлять своей жизнью и тем, что у вас есть, и тем, что вы еще можете иметь. В противном случае, жизнь (или люди) будут управлять вами. Лишь осмысливая прошлое, планируя будущее и находясь в мгновении, можно достичь успеха и счастья.
Если вы не осознаете, как научиться жить здесь и сейчас (осознанно и в этом моменте), вы лишаете себя возможности по-настоящему наслаждаться даже самыми простыми радостями в жизни.
Простая техника «здесь и сейчас»: читайте и сразу пробуйте!
Целесообразно практиковать эту технику в расслабленном состоянии, иначе погружение в «здесь и сейчас» может не сработать. Если вы находитесь в напряжении, попробуйте переключить свои мысли на что-то другое. Включите любимую музыку, придумайте шутку, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
Этап 1. Называние предметов
Позвольте вашему взгляду блуждать и мысленно называйте все предметы, которые видите вокруг. Это действие поможет удерживать ваше внимание в «здесь и сейчас», не позволяя вашим мыслям ускользнуть в прошлое или будущее. Если вы видите много однотипных объектов, добавляйте к их названию цвет. Например: синий автомобиль, белый автомобиль, желтый лист, зеленый лист. Главное — не оценивать их субъективно (старый, свежий, большой, маленький и т.д.).
Просто назовите то, что перед вами, как можно спокойнее и без предвзятости. Оценка относительна и уводит нас в прошлое или будущее; в то время как важно сосредоточиться именно на настоящем.
Если этот шаг вам удается, переходите к следующему (или попробуйте сделать оба одновременно).
Этап 2. Ощущение себя в окружающем мире
Скажите себе: «Вот я, я живу!». Прочувствуйте, как остальной мир существует отдельно от вас. Настоятельно обратите внимание на ощущения, которые исходят от всех ваших органов чувств. В данный момент прислушайтесь к прикосновениям одежды, ветерку или дождю к вашей коже. Слушайте звуки пения птиц, шелест листьев или шум города. Убедитесь, что вы чувствуете вкусы, запахи и температуры, которые воспринимаете сейчас. Смотрите на окружающий вас мир, как будто вы инопланетянин, впервые попавший на Землю.
Это практическое занятие поможет вам отделить ваши внутренние мысли от внешней реальности. Представьте, что у вас скафандр, и мир вокруг — это совершенно независимая от вас реальность. Особенно приятно представить такое ощущение сквозь своего внутреннего инопланетянина, когда за окном дождь, ветер и грязь.
Помните, как ведут себя новорожденные, когда смотрят на свои пальчики? Вот так же и мы можем обратиться к состоянии настоящего момента.
Этап 3. Отключение внутреннего диалога в состоянии «здесь и сейчас»
После выполнения первых двух этапов, у вас может возникнуть ощущение освобождения и свежести в голове, словно она проветривается. Да, или это может быть просто необычное состояние ума. Это свидетельствует о том, что вы на правильном пути к осознанности. Ваш внутренний диалог может постепенно затихнуть (это может не произойти сразу — будьте к этому готовы).
Не старайтесь бороться со своими мыслями. Это бывает бесполезно. Кроме того, попытки отслеживать свои мысли, как советуют многие духовные учителя, иногда оказываются непростыми.
Мысль нельзя остановить — не то чтобы ее можно было остановить, но вы не можете ее прямо заставить замолчать. Она затихает сама по себе. Необходимо понимать эту разницу, иначе вы рискуете сойти с ума, пытаясь догнать свой ум.
Что будет, если заниматься четыре раза в день
Тема осознанности активно обсуждается в интернете, и совсем недавно я увидел такой вопрос:
— Как узнать, действительно ли я нахожусь здесь и сейчас или это только кажется?
Это можно легко определить, если у вас есть критерии для понимания ожидаемого и его временных рамок.
Попробуйте регулярно практиковать предложенную технику «здесь и сейчас» четыре раза в день. Уже в первую неделю вы заметите результаты (возможно, в следующем порядке):
Эта техника однажды помогла мне справиться с тяжелой депрессией всего за один сеанс. Каждый, кто когда-либо испытывал состояние депрессии, оценит насколько значительной может быть такая практика.
Существует множество способов зарядить себя энергией, но настройка на осознанность — это наиболее доступный вариант, который я использую чаще всего, потому что он прост и эффективен. Эта практика также поднимает настроение и дарит вам больше счастья.
- Вы получите более четкое представление о своих желаниях и целях в жизни.
Когда вы находитесь в «здесь и сейчас», порой обнаруживаете, что ваши старые цельные больше не придают вам радости, а ваше внимание переместилось на новые стремления. Это и произошло со мной. Тысячи людей посещают тренинги и читают книги о том, как понять свое предназначение. На самом же деле, для этого им достаточно заглянуть внутрь себя — в свой собственный космический скафандр…
Например, подумайте о человеке, который звонит вам, или о случайной встрече на вашем пути. Не считайте это совпадением. Именно так начинаются первые шаги к большим переменам!
Жизнь в «здесь и сейчас» эти мгновения становятся куда более интересными. Если вы пользуетесь общественным транспортом, вскоре вы сами сможете заказать себе автобус. Если у вас есть автомобиль, то даже переполненное парковочное место освободится именно в тот момент, когда вы подойдете к нему.
Как работает настройка на осознанность
Это очень просто: когда мы отпускаем свои заботы о прошлом и будущем, состояние тревоги уходит само собой, подобно утреннему туману. У него просто заканчивается «топливо».
Когда мы находимся в «здесь и сейчас», ум в наших мыслях отключается, и вы освобождаетесь от энергии. Эта энергия не пропадает в пустоте: вы ощущаете ее как жизненную силу, стремление к действию и хорошее настроение.
Когда мы занимаемся вниманием, происходят еще более удивительные вещи:
Если вы просто сидите и наблюдаете, со временем ваша интуиция расцветет, и вы начнете замечать более ясные вещи и глубже воспринимать настоящее. Ваш разум замедляется, и вдруг перед вами открывается множество возможностей. Вы начинаете видеть все гораздо яснее, чем раньше.
Стив Джобс
Состояние осознанности, присутствие в «здесь и сейчас», отключение внутреннего диалога — это проверенные методики, позволяющие открыть двери своего подсознания. Хотя эта область остается terra incognita, некоторые свойства подсознания мы уже можем использовать сегодня.
Жизнь в «здесь и сейчас» невероятно увлекательна. Если вы находитесь в общественном транспорте, вскоре возможности приходят сами. Если у вас есть автомобиль, даже в ситуации перспективной пробки вы всегда найдете, как ее избежать и получить удовольствие от путешествия.
Станция «Будущее»
90% наших волнений связано с тем, что, скорее всего, никогда не произойдет. Маргарет Тэтчер
Эльза, героиня сказки братьев Гримм, заметила на стене плектр, спустившись за пивом в погреб и давая себе время, чтобы поразмышлять о предполагаемом будущем, о том, как Ганс просит ее выйти за него замуж.
Она немедленно представила себе свадьбу с Гансом, воспитание детей, которые отправляются в погреб за пивом, и как топор падает на голову одного из них, убивая его. Эльза в ужасе закричала, что готовится к беде. Это также характерно для нашей реальной жизни — люди могут бесконечно беспокоиться о самых негативных сценариях будущего, которые лишь остались в их воображении.
— В данный момент ничего плохого не происходит, никто не страдает, но они уже начинают думать об этом, вместо того чтобы просто переживать жизнь и искать выходы, как избежать негативных сценариев. Вот в чем заключается различие между невротиком и здоровым человеком. Здоровый человек реагирует на реальные факты, а невротик управляется вымышленными сценарию, — объясняет Михаил Лабковский.
В советские времена окрестный образ жизни трудно было представить без постоянных размышлений о завтрашнем и послезавтрашнем дне. Многие люди отказывались от настоящего ради будущего, что также можно перенести на сегодняшний день: чайный сервиз — на подольше, деньги — на неизвестное событие или черный день.
— Люди, которые постоянно пребывают в будущем, ожидая, что однажды что-то изменится, на самом деле боятся будущего, — продолжает Михаил Лабковский. Они испытывают страх, что состарятся без средств к существованию, что у них не будет зарплаты или что им придется заботиться о больших семьях, когда появятся дети.
Если вы хотите продолжать беспокоиться, задайте себе вопрос: что угрожает вам в данный момент? Конечно, в жизни случаются катастрофы, болезни и финансовые кризисы, но это не повод переживать всю жизнь в страхе. Когда кризис приходит, справиться с ним следует момент за моментом, советует Эндрю Мэтьюс, автор книги «Счастье здесь и сейчас».
Михаил Лабковский, психолог, теле- и радиоведущий
Просто живите и радуйтесь жизни здесь и сейчас
Получение удовольствия от жизни — это и есть смысл нашего существования. Когда люди утрачивают эту способность, они начинают искать смысл в глобальных событиях, карьере, богатстве или что угодно. Многие становятся безумно занятыми, забывая о том, что жить необходимо с радостью. Вот так молодая семья оказывается в круговороте повседневных забот, пока однажды один из супругов не осознает, что больше не любит своего партнера и что они стали совершенно разными людьми.
Если ваша жизнь полна стресса и вы не можете жить расслабленно, это может быть одной из главных причин того, почему у вас нет радости. Первым делом вам необходимо преодолеть страх и тревоги. Если они поведенческие, следует обратиться к психологу; если клинические — тогда вам нужен психиатр. Если же проблема заключается в том, что у вас нет увлечений, это может быть признаком снижения жизненной энергии, что требует лечения как у врача, так и у психолога.
Пункт назначения «Здесь и сейчас»
Если однажды вы захотите создать что-то великое, помните, целый день через завтра — это уже великий день. Стивен Спилберг
Люди, уверенные в себе, внутренне спокойные и подходящие к жизни с хорошей самооценкой, обычно вспоминают свое прошлое без уколов совести и смотрят в будущее спокойно и без излишних ожиданий.
— Люди, которые умеют радоваться жизни и наслаждаться ей, могут быть счастливыми, но они могут также жить в моменте, не погружаясь в депрессию или беспокойство о чем-то. Эти люди психически здоровы — они не наклонены к депрессии или тревоге. Они могут находиться здесь и сейчас, — говорит Михаил Лабковский.
Начните с того, чтобы уделять внимание «здесь и сейчас» хотя бы 15-30 минут в день: насладитесь теплым солнечным завтраком, вкусной домашней кухней. Научитесь ощущать радость в мгновении: видеть, слышать и чувствовать то, что происходит вокруг и внутри вас, таким образом вы снизите уровень страха перед будущим и сожаления о прошлом. Например, когда вы готовите ужин, постарайтесь избавиться от всех мыслей и забот. Ощутите запои овощей, которые нарезаете, и насладитесь яркими цветами. Прислушайтесь, какие звуки доносятся из других комнат. Это приятная музыка или детские голоса? Какое ощущение вызывает данное мгновение?
Единственным волшебным словом для жизни в настоящем моменте является СЕЙЧАС. Научитесь ценить «здесь и сейчас», и это уменьшит ваши страхи перед будущим и сожаления о прошлом. Мы можем изменить свою жизнь, вложив энергию в момент настоящего.
Когда вы работаете, погружайтесь в процесс, даже если работа вам не по душе или не интересна. Эндрю Мэтьюс утверждает, что это поможет вам чувствовать себя лучше, улучшит навыки, создаст хорошую репутацию и даст возможность найти интересную работу в будущем. В то же время, уважайте свой выбор, если вы решили пойти по данному пути. Если это не то, чем вы хотите заниматься, подумайте, что сможете сделать сейчас, чтобы приблизиться к своей мечте.
Попробуйте записывать свои задачи и действия хотя бы в течение недели. Очень вероятно, что вы быстро поймете, сколько времени вы тратите на те вещи, которые вам не важны. Нередко мы зациклены на решении проблем и забываем о реализациях своего желания, и тем самым теряем ресурсы для достижения своих целей.
Может, имеет смысл что-то изменить? Давайте попробуем выполнить первое упражнение вместе. Чем вы заняты прямо сейчас? Вы читаете нашу статью. Постарайтесь отбросить все мысли. Обратите внимание на изображения, глубже вникните в содержание текста. Вам интересно? Как вы себя ощущаете, удобно ли вам? Наслаждайтесь моментом — пусть весь мир подождет!
— Волшебное слово для жизни в настоящем моменте — это СЕЙЧАС. Да, я сделал что-то неправильно в прошлом, но что я могу исправить СЕЙЧАС? Да, я хочу этого, но что я могу сделать СЕЙЧАС, чтобы это осуществить? Поймайте себя на том, что боитесь «влиятельных других», и действуйте СЕЙЧАС, понимая, что вы теперь равные взрослые, и никто, кроме вас, не будет жить вашу жизнь. Каждый живет ее по-своему, именно СЕЙЧАС.
