Все, что можно перевернуть с ног на голову, перевернуто и искажено. Все, что вы говорите, перефразируется так, чтобы ваша позиция выглядела смешной и неприемлемой.
Одиннадцать правил общения с нарциссом
Общение с нарциссами представляет собой сложную задачу. Эти люди, подобно хитрым пилотам, всегда готовы занять главенствующую позицию, и вам, вероятно, не удастся их обмануть. Тем не менее, применяя разумные стратегии и учитывая особенности их поведения, вы сможете успешно взаимодействовать с нарциссами, избегая множества подводных камней и минимизируя потенциальные угрозы.
Существует распространенное мнение, что многие чувствуют себя в ловушке у того, кто требует их времени и внимания. Однако важно помнить, что вы всегда имеете право отказать тем, кто навязывается и чрезмерно настойчиво требует вашего участия.
К примеру, если нарциссическая подруга звонит вам и без конца говорит по телефону, постарайтесь вежливо сказать ей, что вам нужно завершить разговор. В сложных ситуациях вы можете даже отключить телефон или игнорировать его. Не позволяйте людям подобного рода манипулировать вашей жизнью и ограничениям.
Начиная конфронтацию, проявляйте эмпатию
Когда вам необходимо указать на ошибки нарцисса, воспользуйтесь тактикой «бутерброда». Ключ к успеху – это начать с комплимента, затем перейти к конструктивной критике, и завершить снова положительным замечанием. Такой формат помогает смягчить удар и снизить защитные реакции собеседника.
Также стоит быть осторожным с личной информацией, ведь нарцисс часто использует любые ваши слабости против вас. Например, представьте, вы открыли нарциссу неудачу на работе, и вскоре он напоминает вам об этой ситуации всякий раз, когда пересекается с вами. Более того, этот человек может делиться вашего стыда с другими, такими как ваш будущий работодатель. Это представляет собой не только психологическую травму, но также (по сути) саботаж вашей карьеры.
Не совершайте ошибку, принимая услуги и одолжения от нарцисса
Не впадайте в иллюзию, что нарцисс действительно заботится о вас. Для добрых и отзывчивых людей может быть сложно поверить в то, что некоторые личности имеют холодные и эгоистичные намерения. Если вы склонны закрывать глаза на злые мотивы других и видеть в людях только положительные качества, помните, что нарциссы, по сути, никого не любят. Их симпатии всегда поверхностны и связаны с выгодой для них.
Эти люди настоящие мастера драматического представления своей жизни. Они умеют провоцировать конфликты, а затем наблюдать за ними со стороны, будто не имеют никакого отношения к происходящему. Например, типичным является случай нарциссической матери, которая создает враждебность и соперничество между своими детьми, стремясь установить контроль. Когда один из детей начинает осознавать манипуляцию, нарциссическая мать упорно все отрицает и выражает гнев за то, что ее обвиняют в таких действиях.
Общение с нарциссическими людьми всегда обходится дорого. Важно задуматься о цене, которую вы можете заплатить, установив личные границы, или, напротив, без них.
Как распознать нарцисса?
Идентификация нарциссов может быть достаточно сложной задачей, ведь они искусно скрывают свои настоящие черты и на первый взгляд могут казаться обаятельными, добрыми и привлекательными. Однако, по мере общения с ними, многие начинают замечать, что нарциссы раскрываются с совершенно иной стороны. Основные признаки их поведения включают:
Первый признак – это глубоко укоренившееся или, напротив, потерянное «я». Нарциссы способны принимать разные образы и менять свое поведение в зависимости от ситуации, что говорит о их манипулятивных намерениях.
Следующий аспект – это чрезмерно высокая самооценка. Нарциссы рассматривают себя как величественных особ, носителей некой «короны», и даже небольшое снижение их самооценки может привести к агрессивной реакции, так как эта черта характера является серьезным дефектом.
Зависть также является ключевым знаком. Такие люди завидуют другим во всем — от материальных благ до моральных и духовных качеств, и это может проявляться весьма разрушительно.
Идеализация и обесценивание – ведут к нестабильности в отношениях, где один момент нарцисс считает вас лучше всех, а в другой – не видит в вас ничего ценного.
Отсутствие моральных норм – нарцисс может с легкостью игнорировать этические принципы и социальные ограничения. Их действия часто не поддаются обычным моральным оценкам. Они действуют прямо без учета последствий.
Эксплуатация и манипуляция окружающими – нарциссы имеют тенденцию вытягивать эмоциональные, физические и финансовые ресурсы из людей, что может оставлять их жертвы в состоянии глубокой опустошенности.
Откуда берутся нарциссы?
Основные причины формирования такого поведения уходят корнями в детство. Проблемы с психикой могут возникать в условиях дисфункциональной семьи. Потенциальные нарциссические родительские фигуры часто либо недооценивают достижения своих детей, либо наоборот, чрезмерно их хвалят, но редко делают это последовательно и последовательно.
Сначала они могут похвалить своего ребенка за его достижения, но затем ставят его в непрерывное сравнение с другими детьми, требуя от него невозможного. Это создает у ребенка внутренний конфликт и нездоровые стремления к совершенству. Он начинает зависеть от мнения окружающих и стремится заслужить их одобрение. В результате, со временем это может перерасти в настоящие психические расстройства.
Как общаться с нарциссом?
Практика общения с нарциссами подсказывает, что нужно быть готовым к неожиданным поворотам событий. Ключевое правило – не поддаваться на провокации и игнорировать поддразнивания. Установите личные границы и твердо стойте на них, повторяя про себя: «Я не стану жертвой их манипуляций».
Ваши ответы должны быть краткими и по существу. Не давайте возможности углубляться в личные темы или провоцировать дополнительные проблемы. Если цель взаимодействия состоит в том, чтобы что-то получить от нарцисса, не позволяйте ему манипулировать вами с помощью комплиментов или лести. Четко формулируйте свои просьбы и требуйте их выполнения, не позволяя ввязываться в эмоциональные игры.
Когда вам нужно покритиковать нарцисса, заверните свои замечания в форму бутерброда. Сначала скажите что-то позитивное, затем выразите конструктивную критику, после чего завершите ваш рассказ очередным положительным комментарием.
Стыд и обесценивание
Объясняя, почему происходят такие процессы, нейробиология, в дополнение к неофициальным исследованиям, свидетельствующим о недостатке серого вещества в областях мозга, отвечающих за эмпатию и эмоциональную регуляцию, еще не предоставила связного объяснения. Однако, многие психоаналитики утверждают, что типы личности с такими характеристиками формируются в результате неадекватной реакции на чувство стыда. Если окружающие воспринимают нарцисса как плохого человека, фундаментальная травма для него заключается в возможности публичного разоблачения своих недостатков. Он болезненно реагирует на угрозу потерять свои идеальные представления о самом себе и на низкие оценки других людей.
Получается, что довольно распространено мнение о том, что регулярное разрушение самосознания и постоянное переоценивание своих способностей dítě может способствовать распространению нарциссизма. Кроме того, особенно если это происходит естественно, например, когда озорство считается невыносимым поведением, ребенок начинает понимать, что его личные уязвимости и недостатки не принимаются, и он должен находить способы скрыть их. В ходе этого социального взаимодействия нарциссическое поведение укрепится.
Нарциссы, с одной стороны, стремятся умалить достижения других, чтобы защититься от сравнения, которое невыгодно, но, с другой стороны, они также постараются обесценить свои собственные достижения. Таким образом, их видимое самодовольство представляет собой лишь мыльный пузырь — важна осознание этого, чтобы вы не чувствовали гнева от их поведения, а осознали их истинную уязвимость.
Эти люди, по своей сути, оказываются неспособными на искренние близкие отношения. Для них партнеры выступают лишь как отражение их самих, так они идеализируют их в начале отношений, а затем, со временем, начинают разочаровываться и желать изменить их по своему усмотрению, игнорируя ограничения личности этих людей. Разумеется, это приводит к множеству трагических историй любви. Однако и сами нарциссы тоже не испытывают легкости в такой манипулятивной динамике — они не могут позволить себе быть простыми, даже среди самых близких людей.
Психолог Ольга Гуманова замечает: «Рядом с нарциссами другим, особенно невротичным, людям становится довольно легко выжить, в то время как другим оказывается крайне трудно и холодно». Нарциссы часто создают союзы с шизофрениками, в которых экстравертированные и общительные нарциссы берут на себя ответственность за поддержание отношений, тогда как шизофреник погружается в собственный для него комфортный мир. Соответственно, такая форма сосуществования позволяет нарциссу в чем-то манипулировать другими людьми.
Дети, растущие в нарциссических семьях, часто сталкиваются с повышенным психологическим давлением и травмами. Нарциссические родители не имеют чувства любви, когда заводят детей, но рассматривают их как очередное доказательство своего успеха в жизни. Эти родители нередко не осознают личные границы и воспринимают ребенка как продолжение себя, склоняясь к его исправлению, а иногда и к завышенным требованиям.
Ольга Гуманова подчеркивает: «Дети из нарциссических семей могут сознательно или бессознательно находить нарциссических сверстников, стремясь установить с ними механизм зависимости, к которому они пытаются испытать любовь и подтверждение своей ценности».
Типы нарциссов
В двух основных психиатрических диагностических руководствах — Европейском международном каталоге болезней и Американском руководстве по диагностике и статистике психических расстройств — люди с нарциссическим расстройством, как правило, не классифицируются. Тем не менее, различные психологи и психиатры иногда выделяют определенные типы личностей в своей практике. Основные типы нарциссов включают:
1. **Любовник** — нарциссы, которые самоутверждаются преимущественно за счет соблазнения и манипуляции другими, часто прибегают к драматическим проявлениям и патологической лжи.
2. **Дорогой нарцисс** — сочетает нарциссические черты с антисоциальными элементами, оставаясь безнравственным и склонным к доминированию и манипуляции.
3. **Гиперчувствительный нарцисс** —, несмотря на наличие нарциссического эго, может быть более уязвимым и избегать открытых конфликтов, что делает его более скрытным и менее настойчивым в своих действиях.
4. **Обратный нарцисс** — составляет антипод привычного нарцисса и стремится стать верным слугой яркого лидера, предпочитая не быть в центре внимания, но нуждаясь в связи с таким человеком.
Ольга Гуманова замечает: «Обратные нарциссы представляют собой уникальную категорию, которая имплицитно отвергает нарциссизм и старается находиться в контексте более ярких личностей. При этом они могут проявлять свои нарциссические черты в других отношениях, например, в воспитании детей, где требуют от них постоянного внимательного подчинения.»
Как избавиться от нарциссизма
Нарциссизм часто демонизируется, а расстройство выставляется на передний план, не умаляя личной ответственности. Однако это не означает, что каждый нарцисс является злым тираном и что его поведение нельзя изменять. Именно те нарциссы, которые осознают, что их поведение несет боль как им самим, так и окружающим, могут успешно проходить курс психотерапии. В этом случае медикаментозная терапия может не применяться, если отсутствуют сопутствующие патологии, такие как тревога или депрессия.
Психолог Ольга Гуманова заявляет: «Мой опыт показал, что распространенная сегодня идея о ‘нарциссофобии’ не имеет под собой серьезной основы. Расстройства личности и индивидуальные проблемы можно исправить, но только в том случае, если индивидуум не отрицает свои страдания и готов к изменениям.» Поскольку зачастую нарциссические личности не замечают сложностей ни в своей карьере, ни в личной жизни, обратная связь для них может существовать в виде порой необъяснимого внутреннего дискомфорта.
На сегодняшний день примерно 60% клиентов, обращающихся к психологам, имеют нарциссическое расстройство личности. Они приходят с сильными ощущениями страдания, фрагментированным «я» и желанием измениться. Этот процесс возможен, если они готовы честно взглянуть на себя и обратиться за помощью.»
Когда вы часто думаете о нарциссах, старайтесь не поддаваться эмоциям. Иногда их поведение может быть таким же прочным, как скала. Это защитная и здоровая форма дистанцирования от эмоционально стрессовых ситуаций.
Круг пятый – Закручивание гаек
Эта фаза отношений обычно характеризуется чередованием жестоких периодов эмоционального и физического насилия с настороженной оттепелью. Ваш обидчик может унижать вас с помощью словесных оскорблений и даже применять физическую силу, включая сексуальное насилие. Вы будете пытаться «исправиться», угадать его желания и понять, что пошло не так, стремясь все исправить. При этом нарцисс, наоборот, может игнорировать ваши потребности или вести себя парадоксально. Вам может быть трудно выразить свои эмоции, особенно гнев, поскольку нарцисс будет стремиться недостаточно относится к вашим переживаниям, и это создаст ощущение «vis-holding», когда ваши эмоции подавляются.
Поскольку ваше психическое состояние начинает проявляться на физическом уровне, вы можете начать испытывать необычные заболевания, проблемы со сном или аппетитом, и даже нервные тики. На уровне психосоматики ваше тело будет сигнализировать о проблемах в отношениях. В итоге общее состояние вашего здоровья может также пострадать, так как ваши эмоциональные и физические ресурсы используются в интересах нарцисса.
Круг шестой – Соковыжималка
Если вы все еще находитесь в отношениях с нарциссом, несмотря на предшествующее разрушение, вы переходите в стадию безжалостного насилия. Во время «соковыжимания» вы становитесь не просто жертвой, но лишь объектом с функциональными заданиями для нарцисса. Ваше здоровье претерпевает значительные изменения, включая недостаток питательных веществ или полный игнор ваших базовых нужд. Ситуации непонимания могут привести к физическому истощению и невозможности сосредоточиться на важном для вас.
Во многом, нарцисс будет угрожать вашим интересам, препятствовать вашим карьерным действиям и планам, стоять на пути самореализации. Эти действия могут быть преднамеренными и иметь целью изоляцию вас от поддержки друзей и семьи, превращая вас в человека, который чувствует себя морально и эмоционально разорванным. Завершение таких отношений часто сопряжено с огромными душевными усилиями и противостоянием угрозам.
Круг седьмой – Утилизация
Сегодня не все жертвы доходят до этой стадии отношений с нарциссом, но во многих случаях, они оставляют отношения до наступления критической точки. Настоящее состояние, достигаемое на этом этапе, представляет собой полное разрушение личности и устойчивой зависимости от насильника. В случаях крайнего напряжения, жертва может или испытать тяжелую болезнь, или совершить самоубийство из-за постоянных страданий.
Нарцисс часто оставляет своих жертв в состоянии тяжелого эмоционального или физического кризиса, усугубляя и так нестабильное состояние жертвы, например, после посттравматической ситуации. Такие манипуляции вступают в конфликт с ощущением уважения и с границами. Нарцисс может делать шоу, создавая прощально «злые стороны», такие как забирание собственности или оставляя жертву в полной зависимости.
На этом этапе нарцисс восстанавливает свою репутацию, задействуя своего рода «публику» – окружение, которое отвлекает от реальности. В этой игре доверьтесь, но позаботьтесь о своей безопасности. Чисто эмоциональное состояние, находясь в подобной динамике, может спровоцировать множество негативных последствий, и рискованные действия могут усугубить этот процесс. Поэтому так важно в такой ситуации стремиться к помощи и поддержке, когда это возможно.
