Чем опасен недостаток сна. Что будет если не спать всю ночь

Если бессонница носит хронический характер, у человека могут возникать галлюцинации (зрительные и/или слуховые), признаки маниакально-депрессивного состояния или другие психические расстройства. Хронический недосып делает человека склонным к паранойе, депрессии, импульсивному поведению, а также подталкивает к мысли о суициде.

Содержание
  1. Бессонница: симптомы, причины, последствия, эффективные способы лечения
  2. Первичная vs Вторичная Бессонница
  3. Острая vs Хроническая бессонница
  4. Что вызывает бессонницу?
  5. Наиболее распространенные причины периодических случаев бессонницы:
  6. Как понять, что организму не хватает отдыха
  7. Центральная нервная система
  8. Иммунная система
  9. Что случится, если регулярно недосыпать
  10. Нарушаются когнитивные способности
  11. Повышается склонность к инфекционным болезням
  12. Появляется депрессия
  13. Возникают кардиологические болезни
  14. Ожирение
  15. Ухудшается состояние кожи
  16. Растет риск получить травму или стать жертвой ДТП
  17. Снижается либидо
  18. Симптоматика
  19. Недосыпание и его основные последствия
  20. Недосыпание и его основные последствия для женщин
  21. Недосыпание и его ключевые последствия для мужчин
  22. Можно ли приучить себя спать меньше?
  23. Стоит ли спать днем и как это делать?
  24. Почему сон важен?
  25. Что будет, если не спать сутки и больше?
  26. И сном, и духом
  27. Научные эксперименты
  28. Жизнь без сна или феномены в истории

Бессонница: симптомы, причины, последствия, эффективные способы лечения

Сон — очень важная часть нашей жизни, он выполняет множество жизненно важных функций и влияет на психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Бывает, что наступает ночь, а уснуть невозможно, и тому есть множество причин. В некоторых случаях бессонная ночь может превратиться в постоянную бессонницу.

Бессонница является наиболее распространенным нарушением сна, о котором пациенты сообщают своему врачу. Он определяет как качество прошлой ночи, так и качество следующего дня. Бессонница – это нарушение сна, ухудшающее качество жизни. При бессоннице можно:

трудности с засыпанием (расстройство сна),

трудности с засыпанием (расстройство сна),

трудности со сном в течение ночи без пробуждения (расстройство поддержания сна),

слишком раннее пробуждение по утрам (утренняя бессонница).

Что такое бессонница?

Бессонница характеризуется нарушением сна в ночное время. Но сказывается не только ночью: сильная бессонница ночью — сонливость днем. Недостаток или плохое качество сна может привести к усталости, плохой концентрации внимания, плохой памяти или производительности и даже к дорожно-транспортным происшествиям. Долгосрочные проблемы со сном могут, среди прочего, повлиять на развитие ожирения, диабета и ослабления иммунной системы. Лечение бессонницы имеет важное значение.

Даже когда мы спим, наш мозг активен и играет важную роль в детоксикации, обработке информации, улучшении памяти, обучении и других высших функциях мозга.

Первичная vs Вторичная Бессонница

Если у человека проблемы со сном, не связанные с какой-либо другой проблемой со здоровьем, это называется первичной бессонницей.

Вторичная бессонница возникает, когда первоначальная проблема со сном была вызвана чем-то другим, например болезнью (депрессия, изжога, астма, артрит, деменция), болью, приемом лекарств или некоторыми веществами (алкоголем, кофеином).

Эффективные средства и методы лечения бессонницы может подобрать только врач, народные рецепты от бессонницы могут только усугубить ситуацию.

Острая vs Хроническая бессонница

В зависимости от длительности процесса бессонницу делят на острую или хроническую. Иногда острая бессонница связана с конкретной проблемой (например, стрессовым жизненным событием или болезнью). Когда у человека возникают проблемы со сном хотя бы три раза в неделю в течение как минимум трех месяцев, речь идет о хронической бессоннице. В этом случае люди, как правило, очень озабочены своим сном и стараются избавиться от бессонницы хотя бы в домашних условиях.

Что вызывает бессонницу?

Причину бессонницы обычно довольно сложно определить, так как во многих случаях она является следствием различных факторов. Одним из них, очень распространенным, является стресс (или тревога), связанный с работой, экономическими трудностями, семейными или личными отношениями, обществом или стрессом в целом. В результате нам трудно заснуть. Попробуйте вспомнить ситуацию, которая вас очень взволновала, вы наверняка думали о ней снова и снова, в течение дня и ночи, и это приводило к бессоннице.

Наиболее распространенные причины периодических случаев бессонницы:

Итак, причинами бессонницы могут быть:

стресс, тревога (часто бессонница при неврозах, также часто наблюдается бессонница при депрессии)

Чтобы понять, к чему приводит недосыпание и можно ли умереть от хронического недосыпания, необходимо понять, какие процессы при этом происходят в разных системах организма.

Как понять, что организму не хватает отдыха

Если человек часто зевает, жалуется на сонливость, чувствует усталость и раздражительность в течение дня, это можно считать телесным признаком недосыпания. Многие борются с этим состоянием с помощью кофеина. Однако даже если вы устраните признаки сонливости с помощью стимуляторов, это вовсе не означает, что опасные процессы, происходящие в организме из-за недосыпания, прекратились.

Нервная система

Чтобы понять, к чему приводит недосыпание и можно ли умереть от хронического недосыпания, необходимо понять, какие процессы при этом происходят в разных системах организма.

Центральная нервная система

Центральную нервную систему можно сравнить с главной магистралью, по которой передается вся самая важная для организма информация. Для правильной работы этой системы человеку необходим достаточный отдых. На фоне хронического недосыпания нарушается схема передачи информации по этой магистрали.

Пока человек спит, в его мозгу образуются особые связи между нервными клетками (нейронами), которые помогают запоминать новую информацию. Из-за недостатка сна мозг теряет способность правильно выполнять эту функцию. Поэтому людям, страдающим бессонницей, труднее концентрироваться, запоминать новое и запоминать ранее изученное.

Депривация сна негативно влияет на умственные способности и психоэмоциональное состояние человека. После бессонной ночи большинство из нас становятся раздражительными и более склонными к перепадам настроения. Недостаток сна также влияет на способность принимать правильные решения и проявлять творческий подход. Также после бессонной ночи может нарушиться координация. И это тоже следствие того, что уставший мозг посылает телу неправильные импульсы.

Если бессонница носит хронический характер, у человека могут возникать галлюцинации (зрительные и/или слуховые), признаки маниакально-депрессивного состояния или другие психические расстройства. Хронический недосып делает человека склонным к паранойе, депрессии, импульсивному поведению, а также подталкивает к мысли о суициде.

Кстати, если ночью центральная нервная система не получает необходимого отдыха, то днем ​​человек может заснуть (часто он даже не осознает этого). Иногда это состояние может длиться секунды, иногда минуты. Опасность таких сбоев в том, что человек не может их контролировать, а «перебои» могут возникать при вождении автомобиля или выполнении другой работы, требующей повышенного внимания. А это серьезный риск для жизни.

Иммунная система

Пока человек спит, его иммунная система усиленно работает. Именно во время сна иммунная система активно вырабатывает цитокины, вещества, помогающие организму противостоять бактериям и вирусам. Кроме того, во время сна организм накапливает необходимые силы для защиты от болезней.

Иммунная система

Лишение сна мешает иммунной системе накапливать энергию. То есть, если организму не хватает отдыха, он ослабевает и становится легкой добычей болезнетворных вирусов и бактерий. В контексте хронического недосыпания организму потребуется гораздо больше времени, чтобы оправиться от болезни, чем тем, кто придерживается здорового режима сна. Если недосыпание носит хронический характер и продолжается длительное время, это значительно повышает риск развития сердечных заболеваний и диабета.

Это интересно:  Зачем посещать гинеколога. На какой день цикла идти к гинекологу

Что случится, если регулярно недосыпать

Нарушаются когнитивные способности

Если человек спит менее 6 часов, его память и скорость реакции значительно снижаются. Ученые из Медицинской школы Университета Пенсильвании обнаружили, что хроническое недосыпание влияет на когнитивные способности точно так же, как если бы человек вообще не спал в течение 48 часов подряд. По наблюдениям ученых, недостаток сна усложняет процессы обучения, памяти и решения задач, требующих умственного напряжения. Кроме того, недостаток сна может ухудшить способность трезво оценивать ситуацию и адекватно реагировать на нее.

Повышается склонность к инфекционным болезням

Специалисты подсчитали, что если человек отдыхает менее 7 часов в сутки, то он почти в два раза чаще простужается.

Появляется депрессия

Исследования подтверждают, что на фоне хронического недосыпания люди становятся пессимистичными, злыми, легче поддаются стрессу и депрессии, имеют больше перепадов настроения и заниженную самооценку. Американские ученые подсчитали, что люди, чей сон длится менее 6 часов, в 5 раз чаще страдают от депрессии, чем остальные. Но в то же время бессонница во многих случаях является одним из первых симптомов депрессивного расстройства.

Возникают кардиологические болезни

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep Medicine учеными из Оксфорда, люди, которые спят 5 часов или меньше, более склонны к развитию гипертонии, чем те, кто спит не менее 6 часов в день. Кроме того, у этих людей часто больше бляшек на стенках коронарных артерий, что специалисты связывают с повышенным уровнем кортизола (гормона стресса). Хроническое недосыпание увеличивает риск сердечных приступов, инсультов, аритмий и гипертонии.

Ожирение

Недаром все диетологи и тренеры советуют своим клиентам не только соблюдать диету и спортивный режим, но и высыпаться. Если человек регулярно недосыпает, он автоматически попадает в зону риска развития ожирения.

Ухудшается состояние кожи

Уже после бессонной ночи у большинства людей появляются мешки под глазами и кожа становится ненормально бледной. Если недосыпание носит хронический характер, изменения кожи более заметны: она становится тусклой, появляются мелкие морщинки и появляются темные круги. Это легко объяснить с научной точки зрения. Когда человек очень мало спит, в его организме вырабатывается много кортизола, а избыток этого гормона вызывает разрушение коллагена — белка, от которого зависят гладкость и эластичность кожи.

Растет риск получить травму или стать жертвой ДТП

Американские исследователи изучали состояние сонливого человека и сравнивали его с состоянием алкогольного опьянения. Ученые говорят, что в обоих случаях реакция заметно нарушена. Кроме того, они подсчитали, что из-за усталости только в США ежегодно происходит около 100 000 автомобильных аварий, 1500 из которых заканчиваются смертельным исходом. Очень часто молодые люди в возрасте до 25 лет попадают в дорожно-транспортные происшествия из-за переутомления. Кроме того, хроническое недосыпание приводит к травмам и несчастным случаям на работе.

Снижается либидо

Либидо у мужчин

Мужчины и женщины, лишенные полноценного сна даже на короткое время, теряют интерес к сексу. Наиболее очевидными причинами снижения либидо являются упадок сил, сонливость, быстрая утомляемость и раздражительность, возникающие на фоне недосыпания. Также у мужчин из-за недостаточного отдыха падает уровень тестостерона, что также приводит к снижению полового влечения.

Исследования Калифорнийского университета показали, что у тех, кто спит от 20 до 30 минут в течение дня, на 50 % повышается концентрация внимания и на 30 % улучшается память по сравнению с людьми, которые не спят, а кроме того, регулярный короткий сон снижает риск сердечного приступа.

Симптоматика

Симптомы недосыпания

Депривация сна проявляется по-разному. У некоторых молодых людей это вообще не заметно: они проводят бессонные ночи, утром идут в школу или на работу. И при этом прекрасно себя чувствуют.

Но сомнологи говорят, что это ощущение обманчиво. Молодой организм имеет большие ресурсы для восстановления в кратчайшие сроки. И до определенного времени нарушения не дают о себе знать. Но расслабляться не стоит – на фоне хронического недосыпа любой сильный стресс может стать решающим. И в результате вся накопившаяся усталость проявится в один миг.

Депривация сна отчетливо проявляется на следующих уровнях:

К первой группе симптомов относятся следующие:

  • повышенная бледность;
  • выраженные круги под глазами;
  • головные боли, в том числе мигрени;
  • головокружение;
  • покраснение белков глаз;
  • тошнота (иногда симптом сопровождается сильными позывами на рвоту);
  • высокое кровяное давление;
  • высокая температура тела.

Но наряду с перечисленными симптомами могут возникать и другие признаки:

  • раздражительность;
  • кратковременная потеря реальности;
  • беспокойство;
  • снижение производительности;
  • склонность к прокрастинации;
  • беспокойство;
  • уныние и склонность к депрессии;
  • замедленные реакции;
  • неспособность правильно мыслить;
  • проблемы с принятием решений.

Одним словом, следует отметить, что нарушения сна напоминают гриппоподобное состояние, недомогание, проявляющееся в различных сферах и снижающее качество жизни.

Недосыпание и его основные последствия

Хронический недосып оказывает комплексное воздействие на организм. Также сомнологи утверждают, что даже единичный недосып будет иметь негативный исход. Организму потребуется несколько недель, чтобы компенсировать отсутствие регулярного ночного отдыха.

Негативное влияние бессонницы можно разделить на 3 группы:

В список последствий недосыпа в целом врачи относят:

  • снижение выработки белка-цитокина – способствует быстрому выздоровлению при вирусной инфекции;
  • трудности с общением – на фоне хронического недосыпа человек становится скучным, вялым и склонным к одиночеству;
  • риск развития сахарного диабета – вне зависимости от причины бессонницы стимулирует повышенную выработку глюкозы, что в 90% случаев приводит к сахарному диабету;
  • проблемы на работе – постоянно сонный сотрудник не сможет подняться по карьерной лестнице и будет иметь плохую репутацию у начальства;
  • ухудшение отношений в паре – отсутствие ночного отдыха является причиной снижения либидо, а значит, близость станет невиданной редкостью.

Депрессия является одним из наиболее распространенных побочных эффектов недосыпания. И если вначале она проявляется легкой неудовлетворенностью жизнью, то по мере того, как недосыпание становится хроническим, депрессия усугубляется. Иными словами, при отсутствии грамотного лечения может привести к суициду.

Недосыпание и его основные последствия для женщин

Недосыпание у женщин

У прекрасной половины человечества недостаток ночного отдыха проявляется практически сразу. Например, даже 1-2 ночи без полноценного отдыха негативно сказываются на внешности. А если проблема хроническая, то проявления будут резче и ярче.

Прежде всего, причиной ухудшения внешнего вида является недосыпание:

  • припухлость;
  • мешки под глазами;
  • появление цианоза кожи;
  • тусклость кожи и волос;
  • ломкость ногтей;
  • появление морщин;
  • выпадение волос.

При этом в перечень последствий входят:

  • гормональный дисбаланс;
  • лишний вес;
  • преждевременное старение;
  • изменение менструального цикла.

В целом хронический недосып снижает привлекательность женщины. Перестает следить за собой, улыбается и мало интересуется другими. Поэтому находиться рядом с такой дамой не очень приятно. В результате отношения могут не выдержать такого испытания.

Это интересно:  Какая скорость похудения — нормальная. На сколько можно похудеть за неделю

Недосыпание и его ключевые последствия для мужчин

Депривация сна у мужчин

Последствия недосыпа у сильной половины человечества проявляются через некоторое время. Особенно остро на бессонницу реагируют мужчины, занимающиеся спортом: они:

  • чувство вялости;
  • вынуждены снижать физическую активность;
  • не может нарастить мышечную массу.

На фоне хронического недосыпа спортсмены теряют вес и не могут продуктивно тренироваться.

Но при этом недостаток ночного отдыха ярко проявляется в:

  • генерализованная депрессия;
  • гормональные нарушения;
  • периодические приступы агрессии;
  • психический упадок.

Но смерть может прийти первой. Немногие способны выдержать более 5-6 дней без сна. Через сколько дней человек умрет, зависит от истощения организма на момент начала эксперимента, от показателей здоровья. Особенно мал шанс прожить длительное время без сна у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Можно ли приучить себя спать меньше?

Теоретически это возможно. Но, как правило, большинство людей делают это неправильно, что может иметь серьезные последствия для здоровья. Поэтому мы не рекомендуем активно вмешиваться в вашу индивидуальную продолжительность сна. Если вам кажется, что без этого никак, сначала обратитесь к сомнологу. Иначе получится что-то из серии «Я научил крокодила обходиться без еды, а потом он сам куда-то пропал…».

Если вы слишком мало спите, вы не будете производить достаточное количество кортизола. Этот гормон необходим для правильного функционирования иммунной системы, регуляции энергетических резервов организма (включая накопление и сжигание жира…). Он также контролирует выработку половых гормонов эстрогена и тестостерона и гормонов щитовидной железы.

Последствия недосыпания разнообразны: чтобы их все перечислить, нужна отдельная длинная статья, но основные из них: снижение работоспособности (в основном его эффективности), депрессия, тревожность.

Чрезмерный сон может быть связан с серьезными заболеваниями, в первую очередь с синдромом обструктивного апноэ сна, о котором мы поговорим позже.

В любом случае длительный сон, если он не является индивидуальной особенностью организма, вреден: он может ухудшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить риск инфаркта и инсульта, вызвать многие другие заболевания.

Стоит ли спать днем и как это делать?

«Днем не спите», — предупреждал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Ведь если взрослый заснет в середине дня на длительное время (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате вы почувствуете себя подавленным и вялым, у вас может появиться резкое усиление тревожности, нарушение ночного сна, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Дневной сон противопоказан больным с депрессией.

А вот если вздремнуть 20-30 минут в промежутке 13-15 часов, то все как раз наоборот! Короткий сон в середине дня (буквально, вы ложитесь спать, расслабляетесь, засыпаете одну фазу сна и просыпаетесь) освежает и улучшает работу многих систем организма.

Исследования Калифорнийского университета показали, что у тех, кто спит от 20 до 30 минут в течение дня, на 50 % повышается концентрация внимания и на 30 % улучшается память по сравнению с людьми, которые не спят, а кроме того, регулярный короткий сон снижает риск сердечного приступа.

Для дневного сна особенно важно хорошо расслабиться, убрать источники света, занять удобное положение, расстегнуть слишком тесную одежду. Лучше не ложиться спать, а вздремнуть лежа, например, в кресле, в автокресле.

Если вам трудно проснуться после непродолжительного дневного сна, вам необходимо оценить, насколько хорошо вы спите ночью и, скорее всего, нужно пересмотреть свое отношение к продолжительности ночного сна.

В любом случае, несмотря на всю пользу дневного сна, следует помнить, что если вам трудно заснуть ночью, то даже короткий дневной сон для вас нежелателен.

Центральную нервную систему можно сравнить с главной магистралью, по которой передается вся самая важная для организма информация. Для правильной работы этой системы человеку необходим достаточный отдых. На фоне хронического недосыпания нарушается схема передачи информации по этой магистрали.

Почему сон важен?

Что происходит с человеком, когда он не спит? Вспомните основные функции сна и поймите, что будет, если мы лишим свое тело его. Когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя прекрасно, и на то есть веские причины. По мнению сомнолога, во время сна происходят важные процессы:

  • оздоровление и отдых всего организма;
  • работа иммунитета, выработка антител;
  • формирование памяти;
  • когнитивное развитие (восприятие, память, логика);
  • развитие стрессоустойчивости;
  • накопление энергии и сил.

Что будет, если не спать сутки и больше?

Ученые утверждают, что 36 часов без сна не сильно навредят организму — физическая и умственная активность будут в норме. Это часто практикуется, например, студентами во время сессии. Эксперты из Калифорнийского университета считают, что эффекты проявятся на седьмой день без сна.

24 часа без сна
Бессонные дни приносят усталость, перепады настроения, проблемы с координацией и памятью, сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания, повышение уровня гормонов стресса (кортизол, адреналин) и уровня сахара в крови.

48 часов без сна
Через двое суток ухудшаются познавательные способности, наступает сильная утомляемость, снижается бдительность, нарушается способность к суждению. Человек начинает спать наяву и даже не подозревает об этом. Это состояние называется микросоном и может длиться несколько секунд.

72 часа без сна
Если не спать трое суток, симптомы недосыпания усиливаются: настроение становится более неустойчивым, когнитивные способности ухудшаются еще больше, и это к лучшему. В худших случаях появляется паранойя, появляется подавленное настроение и трудности в общении. В 2015 году с аналогичными последствиями столкнулись два астронавта, которые не спали трое суток.

В жизни бывает всякое, и если по какой-то причине вы вынуждены ненадолго ограничить себя во сне, то организм быстро восстановится. На следующую ночь человек будет спать, потому что процент глубокого сна будет выше. В общем, никаких последствий для здоровья не будет.

Но если вы проведете без сна более суток, вам будет трудно сосредоточиться. Кроме того, появится лабильное, то есть переменчивое настроение: вас будет бросать то в тревогу, то в апатию, то в плач. Вы станете более пассивными, не будет сил заниматься физическими нагрузками и решать сложные задачи. Даже в нескольких исследованиях человек не лишался сна более четырех дней. Поэтому ни один врач не захочет подвергать своего пациента такому эксперименту, потому что это может быть опасно.

Короткие спящие чаще болеют. По мнению сомнолога, у людей, которые испытывают недосыпание, сознательно ограничивают себя во сне или страдают хронической бессонницей, риск развития заболеваний выше. Из их:

  • онкологические заболевания;
  • болезнь Альцгеймера;
  • деменция;
  • сердечно-сосудистые осложнения;
  • сердечная ишемия;
  • атеросклероз;
  • инфаркт миокарда;
  • гонка.

Как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Так что качайте головой и не надейтесь уснуть на пенсии. Выспитесь сейчас и получите лучший и самый безопасный витамин для вашего здоровья бесплатно.

Если вы слишком мало спите, вы не будете производить достаточное количество кортизола. Этот гормон необходим для правильного функционирования иммунной системы, регуляции энергетических резервов организма (включая накопление и сжигание жира…). Он также контролирует выработку половых гормонов эстрогена и тестостерона и гормонов щитовидной железы.

И сном, и духом

Доступность информации и поддержка близких – важные условия для страдающих бессонницей. Любовь Львовна изучает всю доступную информацию о проблеме, общается с людьми, у которых такая же ситуация: «Когда человек не знает о бессоннице, это совсем другой мир. Безысходность: Я бы описал ситуацию с лечением бессонницы. Я нахожу группы поддержки, форумы и удивляюсь, сколько людей не спит. Я разговариваю с некоторыми из них, они говорят ужасные вещи. Я бы посоветовал тем, у кого бессонница, сразу обращаться к профессионалу, не затягивать, в острой фазе это можно вылечить. Я хочу жить, я очень хочу жить. Мне 52 года, но мысль о том, что однажды я начну спать одна, не покидала меня. Можно сойти с ума от бессонницы. Но я не могу».

Это интересно:  Авторизация ожидает подтверждения Тинькофф – что значит, причины и сколько ждать. Авторизация ожидает подтверждения тинькофф что значит

Совет делать что-то в то время, когда невозможно спать, — это совет для безработных, — говорит Ольга: «У работающего человека есть одна мысль: хотя бы три часа сна, чтобы завтра он мог пойти на работу по уважительной причине. Страх своей беспомощности и безысходности сильно мешает вам делать что-либо еще ночью. У меня бывали ночи, когда я брал телефон и искал форумы о бессоннице с советами от таких же людей, как я. Но когда никакие советы типа «расслабься и ложись спать через пять минут» не сработали, я перестал туда ходить. Почти все пишут, что не смогли побороть бессонницу и научились с ней жить. Но полноценно жить и радоваться жизни с такой проблемой невозможно. Можно только научиться немного меньше нервничать».

Ирина Коробкова, психиатр, психотерапевт, сомнолог. Коллаж: Анна Лукьянова

Преодолев бессонницу, Ольга Шабутдинова сама стала человеком, поддерживающим людей в их борьбе: «Вдвоем мы прошли этот путь вдвоем. Честно говоря, мне морально тоже тяжело. Я очень занят на работе и в жизни. Не всем, кто ко мне обращался, я отвечала… Когда ко мне обращались люди с реальными нарушениями сна, я сначала организовывала их поход к врачу, а потом поддерживала в первый самый трудный период лечения. Многие считают зазорным обратиться к психиатру, у нас не развита культура психиатрической, психотерапевтической и психологической помощи. И не в каждом городе есть сомнологи. Большинство психиатров и неврологов занимаются этой проблемой. По большей части,нарушения сна являются следствием неврозов и депрессий».

Для человека, страдающего бессонницей, важна поддержка окружающих. «Мы не можем заставить другого человека просить о помощи. Мы можем поддержать, скажем, например, «я вижу, что тебе тяжело», «я вижу, как ты страдаешь», «я вижу, что тебе плохо». Мы можем предложить свою помощь в поиске специалиста, врача… Если, например, у человека бессонница из-за каких-то стрессовых факторов, мы можем помочь организовать его жизнь, чтобы уменьшить количество этих стрессовых факторов, уменьшить домашнюю или рабочую нагрузку, помогают соблюдать гигиену сна, режим сна… Если говорить о высоком суицидальном риске, то это ситуация, которая может потребовать обращения за психиатрической помощью даже без согласия больного», — отмечает Ирина Коробкова.

«Конкретных фраз, способных улучшить или ухудшить состояние человека, в природе просто нет. Нужно просто быть подходящим человеком, который, если увидит, что близкий попал в беду и не может адекватно оценить его состояние, может взять на себя немного ответственности и предложить ему помощь», — уверен Дмитрий Заносов.

Что происходит с человеком, когда он не спит? Вспомните основные функции сна и поймите, что будет, если мы лишим свое тело его. Когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя прекрасно, и на то есть веские причины. По мнению сомнолога, во время сна происходят важные процессы:

Научные эксперименты

Субъекты неоднократно поражали не только широкую общественность, но и ученых, проводивших эксперименты. Есть несколько примеров, которые показывают, что бодрствовать можно долгое время.

  • Американский нейрофизиолог Натаниэль Клейтман провел эксперимент на себе. Он предположил, что галлюцинации — это сны в фазе быстрого сна. С помощью электроэнцефалограммы он зафиксировал, что до 5 суток мозг продолжает бороться за право на отдых и самовосстановление.
  • Чтобы продлить время активности, военные медики применяют для бойцов спецназа психостимуляторы. Субъект бодрствует несколько дней, но после прекращения приема наркотиков наступает сильное физическое и психическое истощение.
  • В 1965 году 17-летний Рэнди Гарднер установил рекорд и не спал более 10 дней. Тони Райт занесен в Книгу рекордов Гиннеса за 275 часов сна.
  • Эксперименты на животных показывают, что лишение увеличивает выработку кортизола, гормона стресса, который замедляет регенерацию клеток головного мозга. Наблюдались состояния глубокого сна, которые являются временным расстройством психики.

Во времена инквизиции лишение сна использовалось мужчинами как форма пытки. С затуманенным сознанием можно было получить любую информацию. В НКВД СССР допросы длились сутками, после чего люди просто сходили с ума.

Жизнь без сна или феномены в истории

Трудно поверить, но есть люди, которые вообще не спят. Яков Циперович, переживший клиническую смерть, перестал спать. Сначала его сильно беспокоила бессонница, но сейчас организм к ней привык. Нарушений в самочувствии (кроме пониженной температуры) не наблюдается. В то же время кажется, что встречу с ним отменила старость: на снимках 43-летний белорус выглядит так же, как и в 25.

Тайский вьетнамский нгок

Вьетнамец Нгок Тай не спал более 40 лет после лихорадки. Алкоголь и таблетки не помогли окунуться в царство Морфея. Но это не мешает ему чувствовать себя хорошо в 77 лет

Сколько дней можно не спать, не понаслышке знают люди, чья бессонница стала следствием патологических процессов в головном мозге. Не менее загадочной является болезнь Морвана. Больные с таким диагнозом при отсутствии мозговых нарушений могут вообще не спать в течение нескольких месяцев. Известно не менее 13 человек со всего мира, чья жизнь лишена такой важной составляющей, как сон.

Некоторые не привыкли жаловаться на новое обстоятельство в своей жизни. А другие честно признаются, что такое состояние выматывает и заставляет чувствовать себя растением без воды. Вся жизнь для них теперь стала бесконечным днем ​​без возможности окунуться в беззаботное счастье.

Словом, нельзя колебаться с отрицательным ответом на вопрос, можно ли не спать (если, конечно, вы не один из немногих людей с пожизненной бессонницей). Максимум пребывания без сна у каждого свой, но не стоит испытывать на прочность свой организм. У вас уже достаточно стрессов и ежедневных нагрузок, и вы можете просто не выдержать еще одного испытания.

Оцените статью