Если у человека хроническая бессонница, она может привести к галлюцинациям (как зрительным, так и слуховым), симптомам маниакально-депрессивного состояния или другим психическим расстройствам. Постоянная нехватка сна также делает людей предрасположенными к паранойе, депрессии, импульсивному поведению и даже к суицидальным мыслям.
Бессонница: симптомы, причины, последствия, эффективные способы лечения
Сон — это исключительно важный аспект нашей жизни, который выполняет множества функций и влияет на психическое, физическое и эмоциональное здоровье человека. Бывает так, что наступает ночь, но уснуть оказывается невозможным, и на это могут быть множество причин. В некоторых случаях временная бессонница развивается в хроническую форму, которая требует внимания и лечения.
Бессонница представляет собой самое распространенное расстройство сна, о котором пациенты обычно сообщают своим врачам. Она затрагивает не только качество ночного сна, но и влияет на то, насколько продуктивен и бодрствует человек в течение следующего дня. Бессонница может существенно ухудшать общее качество жизни. При бессоннице возможны следующие симптомы:
- затруднения с засыпанием (расстройство сна);
- проблемы с поддержанием сна (непродолжительные пробуждения в течение ночи);
- слишком раннее утреннее пробуждение (утренняя бессонница).
Бессонница связана не только с трудностями засыпания в ночное время, но также может приводить к повышенной сонливости в течение дня. Хроническая нехватка или плохое качество сна может вызывать усталость, проблемы с концентрацией, ухудшение памяти, снижение производительности и риски возникновения дорожно-транспортных происшествий. Долговременные проблемы со сном также могут способствовать развитию ожирения, диабета и ослаблению иммунной системы, что подчеркивает важность эффективного лечения бессонницы.
Стоит отметить, что даже во время сна наш мозг остается активным и выполняет ключевые функции, такие как детоксикация, обработка информации, улучшение памяти и обучение.
Первичная vs Вторичная Бессонница
Когда у человека имеются проблемы со сном, но они не связаны с другими серьезными вопросами здоровья, такую бессонницу называют первичной. Это означает, что нарушение сна появляется абсолютно независимо от других заболеваний.
Вторичная бессонница, в отличие от первичной, возникает как следствие других медицинских состояний, к примеру, депрессии, изжоги, астмы, артрита или деменции, а также может быть вызвана хронической болью, приемом некоторых лекарств или употреблением веществ, таких как алкоголь или кофеин.
Только врач может подобрать различные эффективные лекарства и методы для лечения бессонницы — займись этим самодеятельно с использованием народных рецептов, можно только усугубить ситуацию.
Острая vs Хроническая бессонница
Бессонницу можно классифицировать на острую и хроническую в зависимости от длительности ее проявлений. Острая бессонница может возникать на фоне конкретного стресса, например, тяжелого жизненного события или болезни. Если же у человека наблюдаются проблемы со сном по меньшей мере трижды в неделю в течение как минимум трех месяцев, тогда это уже говорит о хронической бессоннице. В этом случае люди обычно становятся очень обеспокоенными своим состоянием и пытаются справиться с бессонницей самостоятельно, например, в домашних условиях.
Что вызывает бессонницу?
Определить причину бессонницы бывает довольно сложно, поскольку зачастую она является следствием множественных факторов. Одним из наиболее распространенных триггеров бессонницы является стресс (или тревога), который может быть связан с работой, финансовыми трудностями, личными отношениями или стрессом вообще. В результате этого человеку сложно уснуть. Обратите внимание на случаи, когда вы испытывали сильное волнение — такие переживания, будучи интегрированными в ваши мысли, могут мешать вам заснуть.
Наиболее распространенные причины периодических случаев бессонницы:
Что же именно может послужить причиной бессонницы? Сюда можно отнести:
- стресс и тревожность (бессонница часто бывает у людей с неврозами и наблюдается также при депрессии);
Чтобы понять, как недосыпание влияет на тело и можно ли столкнуться с летальным исходом от хронической бессонницы, важно разобраться в процессах, касающихся различных систем организма.
Как понять, что организму не хватает отдыха
Если человек часто зевает, жалуется на постоянную сонливость, ощущает усталость и раздражительность в течение дня, это можно считать явным физическим признаком недостатка сна. Многие люди стараются бороться с этой проблемой при помощи кофеина, однако даже если стимуляторы маскируют состояние сонливости, это не устраняет пагубные процессы, происходящие в организме из-за недосыпа.
Чтобы понять последствия недосыпания и узнать, возможно ли столкнуться со смертельными исходами из-за хронического недосыпания, необходимо рассмотреть, что происходит в различных системах организма.
Центральная нервная система
Центральную нервную систему можно сравнить с главной магистралью, через которую передается вся важная информация, необходимая для функционирования организма. Для надлежащей работы этой системы человеку необходим полноценный отдых. Хронический недосып нарушает механизм передачи информации по этой важной «магистрали».
Во время сна в мозгу формируются соединения между нейронами, которые отвечают за запоминание и усвоение новой информации. При недостатке сна этот процесс нарушается, что затрудняет людям, страдающим бессонницей, способность сосредотачиваться и запоминать как новую, так и ранее изученную информацию.
Депривация сна негативно сказывается как на умственных способностях человека, так и на его психоэмоциональном состоянии. После бессонной ночи большинство из нас становятся более раздражительными и уязвимыми к перепадам настроения. Нехватка сна также затрудняет принятие правильных решений и требовательные творческие задачи. Кроме того, отсутствие сна может привести к нарушениям координации, так как усталый мозг посылает неверные импульсы организму.
Если бессонница хроническая, человек может столкнуться с галлюцинациями (как зрительными, так и слуховыми), проявлениями маниакально-депрессивного состояния или другими психическими расстройствами. Хроническая нехватка сна делает людей предрасположенными к паранойе, депрессии и импульсивному поведению, и, к сожалению, часто приводит их к суицидальным мыслям.
Следует упомянуть, что если ночью центральная нервная система не получает должного отдыха, то в дневное время человек может неожиданно заснуть и быть об этом не осведомленным. Такой эпизод может длиться от нескольких секунд до минутах. Опасность таких «сбоев» заключается в том, что человек не может контролировать данное состояние, а такие «перерывы» могут произойти в ситуации, требующей повышенного внимания, что представляет собой серьезный риск для здоровья и жизни.
Иммунная система
Во время сна происходит активная работа иммунной системы организма. Именно в этот период иммунные клетки вырабатывают цитокины — вещества, которые помогают организму противостоять заболеваниям, бактериальным инфекциям и вирусам. Кроме того, во время сна организм восстанавливает свои силы, необходимые для борьбы с болезнями.
Недостаток сна мешает иммунной системе успешно накапливать защитные силы. Если организму не хватает полноценного отдыха, он становится уязвимым к различным заболеваниям и инфекциям. В условиях хронического недосыпа время восстановления от заболеваний значительно увеличивается по сравнению с теми, кто придерживается режима полноценного сна. Хроническое недосыпание также увеличивает риск развития сердечно-сосудистых болезней и диабета.
Что случится, если регулярно недосыпать
Нарушаются когнитивные способности
Если человек спит менее шести часов в сутки, это незамедлительно отражается на памяти, а также скорости его реакций. Исследования, проводимые учеными из Медицинской школы Пенсильванского университета, показывают, что хронический недостаток сна негативно влияет на когнитивные способности так же, как если бы человек не спал приличные 48 часов подряд. В результате нехватка сна усложняет процессы обучения, запоминания и решения задач, требующих умственного напряжения. И еще больше ухудшается способность адекватно оценивать ситуации и реагировать на них.
Повышается склонность к инфекционным болезням
Специалисты подсчитали, что у тех, кто спит менее семи часов в сутки, вероятность подхватить простуду почти в два раза выше.
Появляется депрессия
Научные исследования подтверждают, что хроническое недосыпание ведет к снижению настроения, агрессивности, повышенной восприимчивости к стрессам и развитию депрессии, а также к возникновению частых перепадов настроения и снижению самооценки. Американские ученые отмечают, что те, кто спят менее шести часов, в пять раз чаще страдают от депрессивных расстройств по сравнению с остальными. Однако стоит учитывать, что бессонница зачастую оказывается одним из первых симптомов депрессии.
Возникают кардиологические болезни
По информации, опубликованной в журнале Sleep Medicine сотрудниками Оксфордского университета, люди, спящие менее пяти часов в сутки, подвержены высокому риску развития гипертонии по сравнению с теми, кто спит не менее шести часов. Также подобные пациенты часто сталкиваются с образованием бляшек в коронарных артериях, что связано с повышенным уровнем кортизола (гормона стресса). Хронический недосып повышает риски сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт и инсульт.
Ожирение
Диетологи и тренеры по фитнесу охотно подтверждают, что для достижения успеха в диетах и физических тренировках необходимо также обеспечивать себе достаточное количество сна. Хронический недостаток сна значительно увеличивает вероятность развития ожирения.
Ухудшается состояние кожи
Уже после одной бессонной ночи большинству людей свойственны признаки усталости, такие как темные круги под глазами и бледный цвет лица. Если же недостаток сна сохраняется долго, изменения становятся заметнее: кожа теряет эластичность, появляется тусклость, могут возникнуть мелкие морщины. Это объясняется тем, что при недостатке сна в организме увеличивается выработка кортизола, другого стресса, что способствует разрушению коллагена — белка, отвечающего за гладкость и упругость кожи.
Растет риск получить травму или стать жертвой ДТП
Американские ученые сравнили случаи сонливости с состоянием алкогольного опьянения, отмечая, что в обоих случаях нарушается реакция и координация. Исследования показали, что в результате хронической усталости в Америка происходит около 100 000 автокатастроф в год, из которых 1500 заканчиваются летальным исходом. Особенно высок риск травм у молодежи до 25 лет из-за переутомления. Кроме того, хронический недосып становится причиной несчастных случаев как на работе, так и в быту.
Снижается либидо
Как мужчины, так и женщины потеряют интерес к сексу, если лишатся полноценного отдыха даже на короткий срок. Явными факторами снижения либидо являются общая усталость, повышенная сонливость и раздражительность, возникающие из-за недостатка сна. Также у мужчин уровень тестостерона может падать, что еще больше снижает половое влечение.
С исследованиями Калифорнийского университета статистически установлено, что у тех, кто спит днем от 20 до 30 минут, концентрация внимания увеличивается на 50%, а память улучшается на 30% по сравнению с теми, кто не спит, кроме того, регулярный кратковременный сон уменьшает риск сердечных заболеваний.
Симптоматика
Депривация сна может проявляться по-разному. У некоторых молодых людей это состояние может быть несильно заметным: они проводят бессонные ночи, а утром идут на работу или учебу, чувствуя себя вполне удовлетворительно.
Однако специалисты в области сомнологии подчеркивают, что это обманчивое ощущение. Молодой организм способен восстанавливаться быстро, и на протяжении определенного времени негативные последствия могут не проявляться. Тем не менее, на фоне хронического недосыпа любой стресс способен вызвать серьезные проявления, что приведет к резкому ухудшению состояния.
Депривация сна заметно отражается на следующих уровнях:
К первой группе симптомов можно отнести:
- повышенная бледность;
- выраженные круги под глазами;
- головные боли, включая мигрени;
- головокружение;
- покраснение белков глаз;
- тошнота (иногда с выраженными позывами к рвоте);
- высокое кровяное давление;
- высокая температура тела.
Однако параллельно с перечисленными выше симптомами могут возникать и другие признаки:
- раздражительность;
- кратковременная потеря реальности;
- беспокойство;
- снижение производительности;
- склонность к прокрастинации;
- чувства тревоги;
- апатия и предрасположенность к депрессии;
- замедленные реакции;
- неспособность адекватно воспринимать информацию;
- проблемы с принятием решений.
Таким образом, нарушения в режиме сна можно воспринимать как некое состояние, схожее с гриппом — недомогание, которое затрагивает различные аспекты жизни и снижает качество жизни в целом.
Недосыпание и его основные последствия
Хронический недосып оказывает комплексное воздействие на организм. Ученые утверждают, что даже разовое недосыпание может иметь негативные последствия. Для восстановления требуется не менее нескольких недель после подобных эпизодов.
Негативное влияние бессонницы можно классифицировать на три группы:
В список последствий недосыпа врачи включают:
- снижение выработки белка-цитокинов — важного фактора, способствующего быстрому выздоровлению при вирусных инфекциях;
- трудности в общении, так как на фоне постоянного недосыпания человек может стать скучным, вялым и склонным к одиночеству;
- угроза развития сахарного диабета, ведь независимо от первопричины бессонницы происходит стимуляция чрезмерной выработки глюкозы, что в свою очередь ведет к 90% случаев к диабету;
- проблемы на рабочем месте — сотрудник, постоянно испытывающий сонливость, не сможет эффективно выполнять свои обязанности и теряет репутацию у руководства;
- ухудшение отношений в паре — недосып негативно сказывается на либидо, и близость становится редкостью.
Депрессия — один из наиболее частых побочных эффектов недосыпа. В начальной стадии она может проявляться в виде легкой неудовлетворенности жизнью, но с увеличением хронического недосыпания депрессия может усугубляться. При отсутствии квалифицированной помощи это может привести к самым печальным последствиям, включая суицид.
Недосыпание и его основные последствия для женщин
Для женщин последствия недостатка сна проявляются практически незамедлительно. Даже через 1-2 бессонные ночи можно заметить негативные изменения внешности, а при хронической бессоннице эти изменения становятся более выраженными.
Недостаток отдыха в первую очередь сказывается на:
- припухлости;
- мешках под глазами;
- сине уходящей кожи;
- тусклости кожи и волос;
- ломкости ногтей;
- появлении преждевременных морщин;
- выпадении волос.
К числу других последствий относятся:
- гормональные дисбалансы;
- избыточный вес;
- преждевременное старение;
- изменения менструального цикла.
Хронический недосып значительно снижает привлекательность женщины, она может потерять интерес к уходу за собой, стать менее общительной и менее заинтересованной в других людях. Это может оказать негативное влияние на ее отношения с окружающими.
Недосыпание и его ключевые последствия для мужчин
У мужчин последствия недосыпания проявляются постепенно. Особенно на явления бессонницы остро реагируют те, кто активно занимается спортом. Мужчины, страдающие от недосыпа, могут ощущать:
- вялость;
- необходимость снижать физическую активность;
- невозможность нарастить мышечную массу.
На фоне хронического недосыпания спортсмены теряют вес и не могут улучшить свои физические кондиции.
Кроме этого, недосыпание часто сопровождается:
- обострением депрессии;
- гормональными нарушениями;
- приступами агрессии;
- психическим упадком.
Несмотря на это, продолжительность жизни может быть значительно сокращена. Очень немногие способны продержаться без сна более 5-6 дней. Сколько продлится жизнь человека без сна зависит и от степени истощения организма на момент начала периода забывчивости, а также от его общего здоровья. Особенно опасно в этом контексте будет для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Можно ли приучить себя спать меньше?
Теоретически это возможно, но, как правило, большинство людей делают это неправильно, что может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. В связи с этим, мы не рекомендуем активно вмешиваться в свою индивидуальную продолжительность сна. Если у вас возникли мысли о необходимости сокращения времени сна, прежде всего, посоветуйтесь с сомнологом. В противном случае ваши попытки могут выглядеть как попытка научить крокодила обходиться без питания, после чего он просто исчезнет…
Если человек спит слишком мало, у него не будет вырабатываться необходимое количество кортизола — гормона, который необходим для правильного функционирования иммунной системы, регуляции энергетических резервов организма, включая накопление и сжигание жира. Таким образом, уровень кортизола ведет свое начало от достаточного сна.
Негативные последствия недосыпания многообразны, и чтобы перечислить их все, потребуется достаточно обширная статья. Однако основными последствиями являются: падение работоспособности и ее эффективности, а также развитие депрессии и тревожности.
Следует помнить, что чрезмерный сон также может быть связан с серьезными заболеваниями, первое место среди которых занимает синдром обструктивного апноэ сна, о котором будет рассказано позже.
В любом случае продолжительный неестественный сон, если он не является индивидуальной особенностью организма, может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему, повысить риск возникновения инфаркта и инсульта, а также предрасположить к ряду других заболеваний.
Стоит ли спать днем и как это делать?
«Спать днем не следует», — советовал Пастернак, и отчасти он был прав. Дело в том, что если взрослый человек завершает свой дневной сон на длительное время (более часа), это может сбить его биоритмы. В результате чего он может начать испытывать угнетенное состояние, быструю утомляемость, возникнут нарушения ночного сна, что неблагоприятно, особенно для тех, кто и так страдает бессонницей. Дневной сон противопоказан людям, страдающим депрессией.
С другой стороны, вздремнуть на 20-30 минут между 13 и 15 часами может полностью изменить картину! Короткий дневной сон (кратковременное засыпание, проходящее в рамках одной фазы сна) помогает освежить и улучшить работу множества систем организма.
Исследования Калифорнийского университета подтвердили: у тех, кто спит 20-30 минут в течение дня, концентрация внимания увеличивается на 50%, а память улучшается на 30% по сравнению с теми, кто не спит. Кроме того, регулярный короткий сон уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Для того чтобы воспользоваться преимуществами дневного сна, важно достичь полного расслабления, убрать источники света и занять удобное положение, например, слегка подсаживаясь в кресле или автокресле, предпочитая не полностью укладываться горизонтально.
Если вы задремали днем и столкнулись с трудностями при пробуждении, это — сигнал переосмыслить ваши ночные циклы сна и, возможно, пересмотреть продолжительность ночного сна.
Важно помнить, что для тех, кто страдает от трудностей с засыпанием, любой дневной сон может быть нежелательным и мешать ночному сну.
Центральная нервная система — это главное направление, по которому передается такая важная информация для организма. Для ее правильной работы человеку требуется достаточный отдых. В условиях хронического недосыпания нарушается передача информации по этой важной системе.
Почему сон важен?
Что же происходит с человеком, когда он лишается сна? Важно помнить об основных функциях сна и понять, что будет, если лишить свое тело этой биологической необходимости. Когда мы хорошо высыпаемся, мы чувствуем себя комфортно, и на это есть обоснование. По мнению сомнологов, во время сна происходят следующие важные процессы:
- общее оздоровление и полноценный отдых организма;
- активизация иммунной системы и выработка антител;
- формирование и фиксация памяти;
- когнитивное развитие (восприятие, память, логика);
- развитие устойчивости к стрессам;
- накопление энергии и сил.
Что будет, если не спать сутки и больше?
Ученые подчеркивают, что 36 часов без сна не приводят к значительным проблемам для организма — как физическая, так и умственная активность остаются в норме. Это явление часто наблюдается, например, у студентов во время экзаменов. В то время как специалисты из Калифорнийского университета отмечают, что серьезные последствия проявляются на седьмой день без сна.
24 часа без сна
Недосыпание в течение суток приводит к усталости, перепадам настроения, нарушениям координации и памяти, сонливости, раздражительности, снижению концентрации внимания, а также повышению уровня стресса (кортизол, адреналин) и сахара в крови.
48 часов без сна
После двух суток без сна ухудшаются познавательные способности, нарастает утомляемость, снижается бдительность и способность к адекватному суждению. Человеку может быть присуще состояние микросна, когда он даже не осознает, что засыпает на секунды.
72 часа без сна
При отсутствии сна на третий день симптомы недосыпания становятся еще более выраженными: настроение становится крайне нестабильным, когнитивные способности ухудшаются, в худшем случае могут проявиться параноидные настроения, подавленное состояние и сложности в общении. Так, в 2015 году аналогичные проявления наблюдали два астронавта, которые не спали в течение трех суток.
Ситуации в жизни бывают разные, и если по какой-то причине человеку приходится ненадолго обходиться без сна, он достаточно быстро восстанавливается, так как следующей ночью потребность в сне будет повышена. Не наблюдается никаких серьезных последствий для здоровья.
Однако, если вы решите провести более суток без сна, у вас может возникнуть затруднение с концентрацией. При этом могут проявляться лабильные состояния, когда настроение будет резко изменяться от тревоги до апатии, вплоть до плача. Лишь в редких исследованиях люди не спали более четырех дней. Поэтому ни один врач не станет подвергать пациента подобному эксперименту, так как это может быть чересчур опасно.
Люди, которые на протяжении длительного времени не спят, чаще сталкиваются с болезнями. По той причине, что у таких пациентов намного выше риск развития длительных заболеваний:
- онкологические заболевания;
- болезнь Альцгеймера;
- деменция;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- сердечная ишемия;
- атеросклероз;
- инфаркт миокарда;
- инсульт.
Как известно, лучше заранее предотвратить, чем устранять последствия. Не стоит игнорировать важность полноценного сна, поскольку пренебрежение этой необходимостью может окончиться плачевно.
Если человек недосыпает, выработка кортизола снижается. Этот гормон необходим для эффективной работы иммунной системы, регуляции энергетических резервов (включая процесс накопления и сжигания жира), а также управления производством половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон и гормонов щитовидной железы.
И сном, и духом
Поддержка близких и доступ к информации о том, как справиться с бессонницей, являются важным аспектом борьбы с этим состоянием. Любовь Львовна, рассказывая о своем опыте, делится: «Когда человек не в курсе, что такое бессонница, ни о чем не подозревает. Это полное безнадежность: Я бы описала свои переживания с лечением бессонницы. Я стала искать группы поддержки, форумы и была поражена тем, сколько людей страдают от этой проблемы. Я разговаривала с ними, и они делились ужасными историями. Я бы посоветовала всем, кто сталкивается с бессонницей, сразу обратиться к специалисту и не медлить, так как острые формы бессонницы лечатся значительно легче. Я решила работать над собой, и мне очень важно наладить свой сон. Мне 52 года, но мысль о том, что я стану спать одна, не покидает моего сознания. Можно просто сойти с ума от бессонницы. Но, к сожалению, я пока не могу это решить».
Ольга также делится своими мыслями: «Совет заниматься чем-то в то время, когда не получается спать, подходит в основном для безработных. У работающего человека есть лишь одна мысль: как хотя бы три часа поспать, чтобы завтра посмотреть на работу с пониманием. Страх перед беспомощностью и безысходностью мешает думать о чем-то другом ночью. Я имела такие ночи, когда брала в руки телефон и искала форумы о бессоннице с советами от людей с такой же проблемой, как у меня. Но когда советы вроде «расслабься и ляг спать» не работали, я перестала туда заходить. Практически все сообщали о том, что не могли побороть бессонницу и лишь научились жить с ней. Но, к сожалению, полноценно жить при такой проблеме затруднительно, значит, нужно стараться хотя бы немного снизить уровень стресса».
Ирина Коробкова, являясь психиатром и психотерапевтом, а также сомнологом, отмечает: «Важно, чтобы люди, страдающие бессонницей, получали поддержку от окружающих. Мы не можем заставить кого-то просить о помощи, но можем поддержать их, скажем, такими фразами как «Я вижу, что тебе тяжело», «Я вижу, как ты страдаешь», «Я вижу, что тебе плохо». Мы можем предложить им помощь в поиске специалиста или врача. Если человек испытывает бессонницу из-за стрессов, мы можем помочь организовать его жизнь так, чтобы минимизировать стрессовые факторы, а также уменьшить нагрузку, помочь соблюдать гигиену сна и режима. Если мы говорим о высоком риске суицида, такая ситуация может потребовать обращения за психиатрической помощью даже без согласия пациента», — подчеркивает Ирина.
«Нет конкретных слов или фраз, что могут резко улучшить или ухудшить состояние человека. Важно просто быть той самой поддержкой, способной увидеть, что близкий нуждается в помощи и в поддержке, — считает Дмитрий Заносов.
Что происходит с человеком, когда он не спит? Вспомните основные функции сна и поймите, что произойдет, если мы лишим своё тело этой важной необходимости. Когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя прекрасно, потому что это обосновано физиологически. По мнению сомнологов, во время сна происходит много жизненно важных процессов:
Научные эксперименты
Субъекты различных экспериментов часто удивляли не только ученых, но и широкую публику, проводивших наблюдения в рамках исследования. Приведем несколько известных примеров, которые демонстрируют возможность длительного бодрствования.
- Американский нейрофизиолог Натаниэль Клейтман проводил исследование на себе. Он предположил, что галлюцинации — это всего лишь сны в фазе быстрого сна, и с помощью электроэнцефалографа зафиксировал на протяжении пяти суток борьбу мозга за возможность отдохнуть и самовосстановиться.
- Для того чтобы увеличить время бодрствования, военные медики прибегают к применению психостимуляторов для бойцов спецназа. Субъект может бодрствовать несколько дней, но при отказе от одежды наступает сильное физическое и психическое истощение.
- В 1965 году 17-летний Рэнди Гарднер установил рекорд, проведя более 10 дней без сна. Тони Райт вошел в Книгу рекордов Гиннеса за 275 часов бодрствования.
- Эксперименты на животных показывают, что лишение сна способствует повышению уровня кортизола, что замедляет регенерацию клеток центральной нервной системы. Отмечены случаи состояний глубокого сна, которые могут временно приводить к расстройствам психики.
Неслучайно в прошлом, в период инквизиции, метод лишения сна применялся как форма пытки. С затуманенным сознанием можно было выбить любую нужную информацию. В НКВД СССР допросы могли продолжаться сутками, что часто приводило людей к безумию.
Жизнь без сна или феномены в истории
Хотя это трудно представить, есть люди, которые вообще не спят. Яков Циперович, переживший клиническую смерть, теперь не спит, пережив множество бессонных ночей в прошлом. Сначала его беспокоила проблема бессонницы, но потом организм смог адаптироваться, хотя и не зафиксированы другие нарушения самочувствия (за исключением пониженной температуры). Она выглядит ровно так же, как в возрасте 25 лет, несмотря на свои 43.
Еще один пример — вьетнамец Нгок Тай, который не спал более 40 лет после того, как переболел лихорадкой. Алкоголь и медикаменты не смогли помочь ему вновь встретиться со сном. Тем не менее, он чувствует себя вполне нормально в 77 лет.
Таким образом, люди, у которых бессонница связана с патологией в головном мозге, знают, какова жизнь без сна. Не менее загадочная болезнь — синдром Морвана. Люди с этой редкой патологией, не имея мозговых отклонений, могут обходиться без сна на протяжении месяцев. На сегодняшний день известно о 13 таких случаях по всему миру.
Некоторые из них не жалуются на свое состояние, в то время как другие открыто признают, что отсутствие сна истощает и приводит к опустошению. Их жизнь стала бесконечным днем, в который невозможно окунуться в беззаботное счастье.
В целом, нельзя надеяться на возможность игнорировать вопрос о том, можно ли обойтись без сна (если, конечно, вы не относитесь к несчастливцам с пожизненной бессонницей). Каждый из нас имеет свою границу в отношении длительности бессонных периодов, однако не стоит эксперементировать с функционированием организма чрезмерно, особенно в условиях социальной и профессиональной жизни, насыщенной энергий и стрессами.
