Тихая речь может говорить о том, что человек вырос в окружении внимания и заботы. Такие люди, как правило, не нуждаются в дополнительном внимании, не стремятся чего-то доказывать или отстаивать свои права в общении.
Почему я тихо говорю?
Говорите ли вы тихо? Может быть, вы тоже сталкиваетесь с тем, что ваши слова теряются в шуме, и вас не слышат, несмотря на то, что вы продолжаете говорить тихим голосом. Это довольно распространенная ситуация. Многие считают, что это проявление хорошего воспитания. Тем не менее это неверное мнение, поскольку хотя такая манера речи может быть связана с воспитанием, она не осмысляется как признак хороших манер. Возможно, вы стремитесь к более уверенной, спокойной и громкой речи, но не знаете, как этого достичь. Это может объяснять ваше «молчание».
В большинстве случаев проблема в том, что тихие ораторы не всегда могут быть услышаны. Их слова просто не доходят до слушателей, и, следовательно, эта ситуация становится проблемой. Постараемся представить ситуацию: человек начинает говорить тихо, и как только он произносит свои слова, все вокруг замолкают и начинают внимательно слушать. Однако в реальности это происходит не всегда, и если такой уровень внимательности не достигается, это может свидетельствовать о том, что ваша речь недостаточно важна для окружающих, чтобы они реагировали на нее.
Это абсолютно нормальное явление. Люди склонны реагировать на громкий голос, воспринимая его как сигнал важности. Часто громкость голоса и уверенность идут параллельно друг с другом, что делает тихую речь ассоциируемой с неуверенностью. И действительно, в большинстве случаев это является правдой.
Откуда это взялось?
Почему некоторые люди говорят тихо? Вместе с остатками детского опыта на это влияние накладывают различные факторы, которые также имеют отношение к воспитанию.
Язык — это способ, с помощью которого мы предстаем перед другими. Во многих случаях можно провести параллель между языком и теми обстоятельствами, которые окружают нас в данный момент. Громкость — это один из таких параметров, но далеко не единственный. Кроме того, следует учитывать тембр и различные оттенки голоса, которые также могут оказывать немалозначительное влияние. Грубая громкость позволяет нам донести определенное сообщение до собеседника. Она зависит от ситуации — если общение проходит в спокойной манере, громкость будет уместна. В более эмоционально насыщенной обстановке, например, в конфликтной ситуации, громкость, скорее всего, увеличится. Однако если в момент ожидания напряжения человек сознательно понижает громкость, возникает логичный вопрос: зачем он это делает?
Когда именно мы начинаем осознавать и регулировать свою громкость? Очевидно, что это происходит в детстве. Отношение родителей и других членов семьи играет важную роль в этом процессе.
Если ребенок ведет себя громко, например, кричит от радости или сердится, ему могут сказать, что такое поведение недопустимо, и что он может расстроить взрослых. Его могут лишить возможности выражать эмоции, что в конечном итоге может привести к выработке привычки говорить тише. Более того, это может создать у него страх перед учреждениями, фигурирующими в его окружении. Кроме того, со временем может сформироваться комплекс страха перед людьми, которых он считает потенциально опасными и незначительными, что приводит к тому, что мнение этого человека становится незначительным.
Кроме того, существует иная динамика. Если один или оба родителя испытывают постоянную усталость или служат образцом чрезмерно замкнутого поведения, то ребенок усвоит, что ему необходимо оставаться тихим и незаметным, чтобы не беспокоить взрослых. Это формирует у него ожидание угадать потребности и желания важного человека.
Также стоит учитывать и отсутствие социальных контактов со сверстниками. Такие условия затрудняют процесс социализации, приводит к недостатку общения и приобретения полезных навыков. Хотя даже в случаях, если сверстники издеваются над ребенком, это только усугубляет проблему.
Не стоит также забывать о генетических предрасположенностях, которые могут сыграть свою роль. Темперамент детей может влиять на необходимость говорить тихо.
Нередко родители довольны, если их ребенок тихий и послушный, даже если он сомневается, когда должен что-то попросить. Так называемые «золотые дети» могут вырасти с чувством, что должны ставить интересы других выше собственных, испытывая при этом внутренний дискомфорт и страх выражать свое мнение.
Громкий или тихий
Если человек говорит чрезмерно громко, это может свидетельствовать о его эмоциональной несдержанности и низком уровне контроля над собой. Порой такие люди пытаются контролировать свои эмоции, но не всегда способны это делать.
Однако не нужно думать, что тихий человек, который шепчет, — это всегда угрюмый или подавленный индивид. На самом деле, он также может обладать высоким уровнем эмоций. Но в отличие от громкого собеседника, он умеет подавлять свои чувства. Тем не менее, если обратить внимание на тон его голоса, становится ясно, что он не полностью контролирует свои эмоции и не может их свободно выражать.
Быстрый
Если речь человека характеризуется чрезмерной быстротой и повышенным тоном, это может свидетельствовать о стремлении доказать нечто как себе, так и окружающим. Возможно, что в детстве его не воспринимали всерьез или неслушали до конца. В таких случаях еще может быть эффект, что родители уделяли недостаточно внимания и не позволяли высказаться.
Таким образом, быстрая речь может рассматриваться как попытка «выговорить» все за минимальное время. Повышение голоса может восприниматься окружающими как крик о помощи или сильное желание привлечь внимание.
Также существует вероятность того, что быстрота речи указывает на импульсивность человека, склонного к принятию поспешных решений. Эта черта может присутствовать во взаимодействии с другими, а слишком быстрая речь порой намекает на неискренность собеседника. В таких случаях люди зачастую испытывают неловкость, когда находятся в состоянии лжеца, и стремятся как можно быстрее завершить обмен информацией.
«Вас не слышно»: как сделать так, чтобы голос звучал
Причина подобного поведения часто кроется в психологии, где с раннего возраста нас учат вести себя тихо, не привлекать внимание и не поднимать голос. Воспитание может выражаться в таких фразах, как: «Тише, у меня голова болит!» или «Не кричи, другие молчат!», «Девочки не ведут себя подобным образом!». В результате человек оказывается в ситуации, когда он не знает, где может «крикнуть» или высказать свои эмоции. Таким образом, отклонение от нормы становится результатом недостатка социальных взаимодействий в детстве.
Когда мы рождаемся — мы кричим
Когда новорожденный появляется на свет, его первый крик — это первично естественный звук, который обладает высоким тоном, оказываясь в резонирующих частях тела. Формирование эмоциональной связи происходит через звуковые сигналы. Однако многочисленные ограничения, накладываемые учителями и взрослыми, приводят к тому, что дети начинают безропотно подчиняться этим указаниям. Способы, вроде «Не спорь с взрослыми!», «Учитель всегда прав, а ты должен молчать!» становятся привычными для ребенка.
Чтобы воспитать у детей уверенность в себе, необходимо с раннего возраста поощрять их задавать вопросы и выражать свои желания. Важно также объяснить, что взрослые могут ошибаться, и этому надо научить. Кроме того, колыбельные песни играют значимую роль в создании доверительных отношений между ребенком и матерью.
Такие важные колыбельные песни
Колыбельные песни имеют огромное значение для эмоционального и физического развития ребенка. Когда новый человек появляется на свет, он начинает активно взаимодействовать с матерью, которая в свою очередь звучит нежно и успокаивающе. Такие песни помогают создать прочную связь между матерью и ребенком, вызывая чувство защищенности, а также уберегая малыша от страхов, закладывают доверие к миру и его обитателям.
Также заслуживает упоминания тот факт, что колыбельные оказывают положительное воздействие на речь малыша. Они постепенно формируют фонетическую карту языка, что позволяет ребенку лучше воспринимать и воспроизводить эмоционально окрашенные слова и фразы. Ребенок не заметит, умеете ли вы петь или нет — главное, чтобы он слышал голоса и вибрации членов семьи и чувствовал их присутствие рядом.
Пора начать работу с психологом над проблемами, которые заставляют нас молчать. Научите своих детей, что говорить и выражать свои чувства — это нормально. Важно создать атмосферу, в которой вы можете позволить себе плакать или проявлять нежность. Помогите вашему ребенку понять, что можно и нужно громко говорить, что можно открыто выражать мысли и эмоции. Ведь тихий голос в большинстве случаев означает невысказанные эмоции, которые могут носиться внутри, особенно в детские годы.
1. Научитесь выражать мысли и чувства
Используйте небольшое упражнение, которое поможет вам отследить свои эмоции. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой колонке запишите все свои чувства и эмоции (подобный список можно найти в интернете) и поставьте знак плюс рядом с теми, которые вы чувствуете в данный момент. Это упражнение помогает отслеживать собственные переживания.
Эти чувства и эмоции ведут к действиям, которые можно занести во вторую колонку (например, отдохнуть, убрать дом, позаниматься спортом, сходить на прогулку и т.д.). Это могут быть достаточно разные виды активностей. Например: я испытываю гнев, и мой разум говорит мне успокоиться, но на эмоциональном уровне мне хочется ударить по подушке, чтобы выпустить протест.
Многие не способны распознать свои чувства и сопутствующие желания; они часто действуют на основе логики и моральных принципов, подавляя свои реальные эмоции. Подавление может приводить к тому, что внутренний голос теряется, что в свою очередь замедляет и внешний голос. Таким образом, мы делаем то, что должны, но зачастую не хотим. И наш замалчиваемый голос и подавленные эмоции оказываются в одной лодке.
В третьей колонке следует ответить на вопрос: «Что я могу сделать из действий второй колонки сегодня или завтра?» Важно исходить из краткосрочных целей. Как только мы берем на себя обязательство выполнить этот шаг, мы создаем нейронные связи между «хочу» и «могу». Это особенно полезно и интернационально важно для всех: оно дает нам возможность внимательнее прислушиваться к своему внутреннему «я». Люди, которые умеют слушать себя, всегда оказываются более сильными и целеустремленными, что впоследствии приносит им множество преимуществ.
2. Не бойтесь мечтать
Чтобы наш голос стал слышен, важно научиться мечтать. Способность мечтать часто наполнена внутренними конфликтами с тихим голосом: «Ты не станешь художником, ты станешь юристом!» Эти установки создают напряжение не только в теле, но и в голосе. Если наше тело зажато, то голос становится несвободным и слабым, а дыхание может стать поверхностным и недостаточно глубоким. Напряжение затрудняет звучание голоса, так как диафрагма не функционирует должным образом. Мы посылаем мертвые мысли и чувства, которые не соответствуют нашим истинным желаниям. Когда мы начинаем осознавать свои настоящие чувства и трансформируем их в действия, наш голос станет громче и увереннее. Поэтому не стесняйтесь мечтать и стремиться к исполнению ранее секретных желаний.
3. Научитесь говорить «нет» по-настоящему
Умение говорить решительное «нет» — это жизненно важный навык. Мы должны понимать ценность своей личности и находиться в состоянии: «Я знаю, что я хочу, не обращая внимания на то, как это принято». Это стремление выражает здоровое самолюбие, отстаивание собственных границ и уважение к себе. Не каждый способен это признать, не говоря уж о том, чтобы отстоять свои интересы. Важно научиться принимать свои желания — «Я могу это себе позволить». Постепенно научитесь говорить «нет» или «да, я хочу этого», без дополнительных объяснений или оправданий. Затем следует уделить внимание технике речи: артикуляции, дыханию, интонации и тембру. Проработав психологические проблемы, можно сосредоточиться на совершенствовании техники выражения.
Поработать со страхами
Когда человек говорит тихо, это часто свидетельствует о наличии страха перед людьми. Страх, что громкая речь может вызывать негативные реакции, может обосновывать нежелание привлекать к себе причем стабильное внимание. Эти страхи связаны с ситуациями из детства, когда родительская громкость и критика оказывали влияние на самооценку. Важно постепенно прорабатывать эти страхи, возвращая себе уверенность. Порой они могут быть перекрыты более глубокими страхами, например, страхом смерти. Если вам удастся побороть подобные страхи, то другие могут рассеяться, словно карточный домик.
ЧТО СКРЫВАЕТ ГОЛОС
Форма восприятия голоса зависит от нашего эмоционального состояния. Тембр голоса — не только его тон, но и окраска речи, которая добавляет эмоциональность и выразительность, может оказывать воздействие на окружающих.
Звук голоса может рассказать много о том, как мы живем. Например, исследования американских психологов показали, что люди, чьи голоса воспринимаются окружающими как эротичные, чаще всего ведут активную интимную жизнь. С другой стороны, те, кто изучает что-то новое, например иностранный язык или вождение, может говорить с учителем высоким, почти детским тоном. Заведомо принимая на себя роль менее уверенного ученика, кто-то воспроизводит детские интонации. 28-летняя Рита говорит: «Я сидела в кафе с молодым человеком, который мне нравился, и разговаривала с ним мягким, «соблазнительным» голосом, когда неожиданно мне позвонила мама, с которой у нас сложные отношения. Она меня отругала, и мой собеседник обнаружил мой переход в состояние напряженности, что совсем не соответствовало нашему разговору». Мы часто подсознательно меняем тембр в зависимости от психологических ролей, которые играем. Слушать записи своего голоса на автоответчике или диктофоне бывает сложно: чаще всего звучит приглушенный, задыхающийся шепот, реже — звучный звук, вызывающий удивление. Лидия Засельская отмечает: «Тихий голос — это признак неуверенности и нежелания идти против установленных норм, но также может скрывать более глубокие внутренние травмы. Если человека в детстве постоянно заставляли молчать, ему было сложно учитывать собственное мнение и выражение своих мыслей.»
ОТПУСТИТЬ СЕБЯ
В настоящее время существует множество школ, предлагающих обучение навыкам скороговорки и голосовому мастерству. Преподаватели часто начинают обучение с работы над осанкой, что кажется неожиданным тем, кто хочет научиться правильно говорить. «Голос зависит от нашего дыхания», — объясняет Лидия Засельская. Неправильная осанка негативно влияет на мышцы спины и шеи, мешая полной работе грудной клетки и диафрагмы, что, в свою очередь, влияет на звучание голоса. Кроме того, отсутствие привычки держать спину прямо придает человеку неуверенность; такое положение тела часто воспринимается окружающими как слабость. И в подобных условиях трудно добиться красивого звучания. Мы часто поджимаем голову к плечам из-за страха привлекать внимание, и это приводит к тому, что мы подавляем свой голос. Многие хотят изменить звучание своего голоса не только для того, чтобы их слышали, но и для того, чтобы находиться в состоянии быть правильно услышанными. Известный педагог Антон Макаренко отмечал, что постепенно осваивали навыки, чтобы научиться говорить «Иди сюда» в разных интонациях, что позволило ему меньше беспокоиться о коммуникации. Голос можно воспринимать как дар, который надо развивать, и как инструмент, с которым следует уметь работать.
Самое время начать работать над своей вокальной экспрессией, если:
1. Вас регулярно просят повторять, что вы сказали. 2. Вы теряетесь при телефонных разговорах, избегаете практики общения и публичных выступлений. 3. Вам кажется, что ваш собеседник постоянно отвлекается от вас. 4. Вы сталкиваетесь с трудностями во время деловых переговоров. 5. Никто никогда не делал вам комплиментов по поводу вашего голоса.
