Для многих людей самолеты представляют собой нечто волшебное. Они излучают странные шумы и порождают особые эмоции. У них сложная структура. И принцип их работы базируется на системе, которую большинство людей не в состоянии понять.
Мама, я аэрофоб: Как справиться со страхом перед полетами
Нередко перед отпуском многие люди вместо радости о предстоящем отдыхе начинают беспокоиться о том, что им предстоит провести несколько часов в закрытой металлической коробке — самолете. Исследования показывают, что приблизительно 30% населения Земли испытывают страх перед полетами. Однако для тех, кто вынужден часто летать, это является лишь незначительным утешением. Эксперты туристического сервиса OneTwoTrip, в рамках своей работы, делятся полезными советами о том, как преодолеть страх и научиться получать удовольствие от полета.
Важно отметить, что данная статья не предназначена для людей, страдающих серьезной аэрофобией. Она не поможет тем, кто настолько боится летать, что сама мысль о самолете вызывает у них панику. Рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологам, если вы находитесь в такой ситуации. Но если ваше волнение перед предстоящим путешествием выражается в легком страхе и вы ищете способы немного облегчить свой полет, в этой статье приведены несколько практических советов, которые помогут вам лучше чувствовать себя в воздухе.
Вооружитесь статистикой
Каждый, кто испытывает страх перед авиаперелетами, наверняка слышал, что каждый год в дорожно-транспортных происшествиях погибает значительно больше людей, чем в авиакатастрофах. Часто говорят: «Если вы боитесь сидеть в самолете, вам лучше избегать поездок на такси». Однако, несмотря на эти факты, поверьте им, бывает довольно сложно, особенно когда страх становится сильным. Давайте немного проясним ситуацию.
Попробуйте зайти на сайт Flightradar24.com. Здесь вы увидите все самолеты, которые в настоящий момент находятся в воздухе. Если вы находитесь в крупном городе, вам будет видно, как к нему постепенно приближаются десятки самолетов. При увеличении масштаба карты на ней отобразятся сотни или даже тысячи самолетов. Каждые несколько секунд в разных уголках мира взлетают и садятся самолеты. И все это происходит без каких-либо аварий или происшествий. Это связано с тем, что в авиации безопасность пассажиров всегда стоит на первом месте, и все процессы тщательно продуманы.
«Летать сегодня безопаснее, чем пересекать улицу или даже находиться дома. Худшее, что вы можете сделать перед полетом – это изучать истории авиакатастроф и рейтинги самолетов. Вместо этого попробуйте расслабиться и подготовиться: соберите информацию и установите полезные приложения на свой телефон. Не хватайтесь за подлокотники при любом движении, старайтесь дышать спокойно и равномерно. Что самое важное, если ваш страх сковывает вашу свободу передвижения и выбора, обязательно обратитесь за профессиональной помощью в один из центров по лечению аэрофобии. Такие курсы действительно эффективны, даже если вы, как и большинство людей, испытывающих страх перед полетами, думаете, что ничего не поможет», – рассказывает Алексей Герваш, пилот, психолог и основатель центра лечения аэрофобии «Полеты без страха».
Разберитесь в турбулентности
Турбулентность – это по сути не более чем колебания воздуха, которые заставляют самолеты немного покачиваться, подобно тому, как автомобиль движется по ухабистой дороге или как лодка на бурной воде. Но не стоит переживать: современные самолеты сконструированы так, чтобы справляться с турбулентностью и минимизировать ее влияние на пассажиров.
«Когда вы заглядываете в окно и наблюдаете, как крылья слегка колеблются снизу вверх во время турбулентности, не стоит думать, что самолет может разбиться.»
«Наоборот, благодарите за эти крылья, потому что они действуют как амортизаторы, смягчающие тряску, которую вы могли бы испытать на неровной дороге», – поясняет пилот Корри Франке.
На сегодняшний день в авиации также активно применяют технологии для прогнозирования турбулентности, что позволяет пилотам избегать её и обеспечивать пассажирам максимально комфортные полеты.
Изучите предмет
Также стоит посмотреть видео, чтобы узнать, какие испытания проходят самолеты, прежде чем их допускают к полетам. Это может включать стресс-тесты, демонстрирующие, насколько сильно могут прогибаться крылья, и экстренные летные испытания, позволяющие расширить пределы возможностей самолета. И действительно стоит подчеркнуть, что самолеты очень тяжелы и спроектированы таким образом, чтобы справляться с самыми сложными условиями в воздушном пространстве.
Бортпроводники всегда готовы прийти вам на помощь. Они проходят обучение на профессиональных курсах, где учатся справляться с такими ситуациями, как обмороки или гипервентиляция, а также с множеством других инцидентов, которые могут произойти на борту. Документы и курсы, предоставляемые авиакомпаниями, требуют от бортпроводников ежегодного подтверждения своих знаний на очных занятиях, а также регулярного прохождения онлайн-обучения. Это необходимо для того, чтобы они всегда оставались в курсе событий и могли действовать в экстренных ситуациях. Безусловно, их приоритет — это безопасность пассажиров, что дает вам уверенность в том, что ваша жизнь находится в надежных руках.
Я не хочу стать котлетой!
В один из темных и холодных январских дней автобус высадил нас у терминала аэропорта. Стандарты регистрации были высокими. Мы долго спорили с персоналом наземного обслуживания о том, что фотокамера стоимостью 40 000 долларов не может быть сдана в багаж, поскольку она не вписывается в размеры для ручной клади. Персонал, как оказалось, не горел желанием идти на уступки, ведь им тоже не хотелось иметь конфликты с телекомпанией.
В ожидании рейса я перебирала билет (в то время в S7 были такие «книжки») и вдруг моё внимание привлекла строчка: «После смерти пассажира…». Смерть? Я не хочу испытывать этого! Это снова вызвало во мне страх перед воздушной болезнью.
В итоге мне пришлось впервые войти в салон самолета: Боже, сколько людей! Мы уселись на свои места, и вокруг начали происходить шумные разговоры пассажиров, а стюардессы пытались что-то сообщить в микрофон.
На борту было более чем достаточно и, к тому же, мой коллега внезапно решился на поездку и забрал мою порцию «рыбы и мяса» из контейнера для питания. Самый запоминающийся момент настал, когда наш самолет начал снижаться, и при турбулентности меня слегка трясло. Мысль на мгновение пронзила меня: мы падаем! Я закричала своему коллеге на ухо: «Я не хочу стать курицей, у меня ещё есть муж и кот!» На что он закрыл мне рот рукой: «Успокойся, ты недоумок, Домодедово уже близко, скоро приземлимся». Этот «скоро» в облаках и трясущемся самолете весом в тонны казалось мне почти вечностью из-за душераздирающих страхов.
Обратный рейс задержали, и мы еле успели из-за пробок в Москве, но после бутылочки коньяка настало успокоение и полет прошел гораздо спокойнее.
Испытание полетом
После этого я совершала полеты еще несколько раз, и каждый из них представлял собой испытание для моей нервной системы. Я начала искать советы на форумах о том, какие успокоительные средства могут помочь, и осознала, что не могу даже сесть в самолет, пока не приму их. Моя аэрофобия продолжала расти.
Перед юбилеем моего мужа я решила сделать ему сюрприз. В отличие от меня, он был влюблен в небо и мечтал стать летчиком, но в итоге получил образование в области авиационной техники, и я купила ему подарочный сертификат на занятия в аэроклубе.
Мы прибыли на аэродром точно в назначенное время. Мой муж с радостью осматривал самолеты и разговаривал с инструкторами и техниками о чем-то воодушевляющем и интеллектуальном, а я думала про себя: как эти старинные деревянные конструкции могут быть в состоянии подняться в воздух? (Неужели это Як-18Т? Теперь я, конечно же, полностью меняю своё мнение).
Мой муж забрался в кабину, и я пожелала ему счастливого пути. Я уже собиралась покинуть территорию и перекусить в кафетерии, когда меня окликнул инструктор:
— Куда ты собралась, милашка? Разве ты не летишь с нами? Быстро на борт!
Я отрицательно покачала головой, поблагодарила их и хотела уйти, однако эти двое снова настойчиво разглядели меня. Таким образом, они уговорили меня, боящуюся летать, сесть в самолет.
Как помочь себе во время полета?
Итак, вы находитесь в самолете. Чтобы снизить свою тревогу и панику, вы можете попробовать техники, указанные в следующем списке.
Правильно и глубоко дышите
Если вам известны методы медитации или дыхательных упражнений, используйте их в течение полета. Если нет, начните с поиска простых упражнений, которые будут вам понятны.
Сосредоточение на своем дыхании помогает расслабить тело, перейти к более стабилизированному ритму и отвлечься от беспокойных и стрессовых мыслей.
Включите бортовой монитор с картой полета
Обратите внимание на меняющиеся цифры и движение символа на экране, показывающем ситуацию во время полета.
Регулярные обновления и плавно двигающиеся объекты создают ощущение спокойствия и уверенности в безопасности.
Отключитесь от источника страха
Если вы не подготовили заранее фильм или книгу, откройте бортовой журнал или спросите у стюардессы газету. Хотя бы так, это лучше, чем оставлять всё на произвол судьбы.
Банально, но думайте о хорошем
Цели вашего полета могут быть совершенно разными, но стремитесь сосредоточиться на позитивных моментах.
Если вы направляетесь в отпуск, представьте, что через несколько часов вы окажетесь на берегу моря, в горах или в красивом городе.
Возможно, скоро вы снова увидите родных и друзей после долгого разрыва.
Мечта, к которой вы летите, может оказаться намного более сильной, чем страх перед полетом.
Как помочь другому?
Важнейшее – это показать боятся, что вы сохраняете спокойствие, внимательны к их чувствам и готовы помочь им справиться с ситуацией.
Если боится ребенок
Дети очень восприимчивы к нашей эмоциональной реакции и зачастую ориентируются на нее.
Поэтому не поддавайтесь панике, не просите стюардесс о помощи (только если это не критическая ситуация), не суетитесь, не повышайте голос и не показывайте слишком сильно, как волнуетесь и переживаете.
Задача взрослого состоит в том, чтобы не стыдить ребенка за его чувства, а поддерживать и обнимать его, помогая справиться с эмоциональным напряжением.
Таким образом, утешайте столько, сколько потребуется, и при этом демонстрируйте своим поведением, что ситуация не так уж плоха и что вы можете справиться с ней вместе.
Если боится взрослый
Постарайтесь дать возможность человеку восстановить равновесие, прийти в себя и расслабиться. Притвориться, что вам тоже страшно, едва ли станет хорошей идеей. Это не поможет.
Попробуйте отвлечь собеседника разговором на интересные темы или предложите посмотреть или почитать что-то вместе.
Спросите, что бы ему хотелось сделать в данный момент.
Возможно, кто-то захочет просто взять вас за руку, чтобы почувствовать поддержку.
Некоторым может помочь изменение положения, чтобы не сидеть в «яблочке».
Для некоторых, возможно, лучшее средство от страха — это позвать стюардессу и попросить чашку чая.
