(Спасибо, но мне немного грустно), потому что я получаю хороший хлеб и могу почти все делать сама. Я думаю, нужно найти баланс между своим самосознанием и окружающими меня обязанностями.
Как понять, чего ты хочешь от жизни: причины отсутствия истинных желаний и способы их обретения
Наше существование продолжается в «нормальном» для всех ритме, и вы, вероятно, снова и снова задаете себе важный вопрос: как осознать, чего вы действительно хотите от жизни? Возможно, вы прочитали множество книг по этой теме, но все равно не нашли удовлетворительный ответ. Признайте, вы не одни в своих мучительных исканиях. Уверяем вас, сегодня много людей озабочены тем, как найти свое предназначение, искомое дело и смысл своего существования.
Чтобы помочь вам в этом непростом процессе, мы подготовили данную статью. Она содержит четкие и понятные идеи, свободные от лишней информации и сложной терминологии. Материал охватывает основные психологические причины, по которым вы не знаете, где вы оказались в своей жизни, и предлагает действенные методы, как наконец-то понять, чего вы хотите больше всего на свете. Этот текст действительно заслуживает вашего внимания, потому что изменения возможны только тогда, когда вы перестаете мириться с апатией, бездействием и разочарованием.
4 причины отсутствия истинных желаний
Многие люди беспокоятся о своих желаниях и мечтах по самым разным причинам. Психологи выделили несколько основных факторов, мешающих человеку осознать, что в нем самое важное и почему его желания и мечты не реализуются.
1. отсутствие независимости.
Корни сложностей во взрослой жизни часто уходят в детство. Уже в возрасте трех лет малыш начинает психологически отделяться от родителей, но если его любопытство и стремление к независимости подавляются, возникают проблемы. Многие родители по различным причинам не позволяют своим детям проявлять инициативу, в результате чего ребенок не учится понимать и прислушиваться к своим желаниям и чувствам.
Если родители не вмешиваются в исследовательское поведение ребенка, со временем он становится самостоятельным и способен с уверенностью ответить на вопрос: «Чего я хочу?».
Когда дети достигают пятилетнего возраста, их желания и стремления увеличиваются. Они становятся более любопытными по отношению к окружающему миру. Поддержка этих стремлений со стороны родителей способствует тому, что дети могут выполнять свои желания без чувства вины, осознавая, что это способствует их развитию. Однако, некоторые родители сдерживают своих детей, наказывая их за проявление инициативы, чтобы узнать что-то новое и интересное. В результате такие дети вырастают с внутренними конфликтами и синдромом «вины», что в дальнейшем влияет на их мотивацию.
Во взрослой жизни такие люди часто живут только для других (например, работа, семья), игнорируя свои желания и чувства, что приводит к пессимизму и безразличию. В конечном счете, они могут задаться вопросом: зачем проявлять самостоятельность сейчас, когда всё было решено за них в детстве?
2. страх изменить свою жизнь.
‘Мне уже 30, слишком поздно заводить семью’; ‘я мечтал стать адвокатом, но мне уже 45’. ‘Я сомневаюсь, что кто-либо может построить карьеру в таком возрасте’, ‘Мне уже надоела эта постоянная работа, но у меня здесь хорошая команда, и я понимаю, что на новом месте может быть еще хуже’. Такие мыслительные конструкции являются распространенными оправданиями.
За ними скрываются глубокие страхи покинуть свою зону комфорта, в которой все кажется знакомым и безопасным. Страх перемен становится самой серьёзной преградой: что если всё пойдет не так? Что подумают друзья? Как будет с новой командой? Это совершенно нормально, но только те, кто обладает сильным духом и настойчивостью, способны не только ставить перед собой цели, но и добиваться их, независимо от угрожающих трудностей.
3. ожидания других.
С раннего возраста мы слышим от родителей и близких множество советов о том, как нам жить, где учиться и какую карьеру выбирать. Например, получать плохие оценки считается недопустимым, ведь «сын соседа всегда учится на одни пятерки». Зачастую знакомые и друзья навязывают нам свое мнение и приоритеты, и мы бессознательно привыкаем исполнять желания других.
Предположим, вы всю жизнь мечтали стать актрисой, но ваша мама всегда хотела, чтобы вы работали в финансовой сфере, поэтому вы смиряетесь и выбираете карьеру бухгалтера, чтобы не разочаровать ее.
Ожидания окружающих укореняются в нас так глубоко, что иногда трудно определить, откуда они пришли. Мы вокруг видим успешных людей и начинаем думать: «Я тоже хочу жить, как они». Однако возникает вопрос: как разобраться, чего же мы на самом деле хотим от жизни? Люди часто начинают жертвовать своим временем и здоровьем в погоне за деньгами, закупая квартиры в больших городах и дорогие автомобили, хотя мечтают о скромном, уютном домике у реки и спокойной семейной жизни.
7 эффективных способов обрести себя и понять, чего ты хочешь от жизни
Существует распространенное мнение о том, что без больших денег и любимого человека рядом практически невозможно достичь счастья. Это убеждение заставляет нас следовать установленным правилам, позволять окружающим диктовать, как нам жить, и забывать о своих желаниях и целях.
Вот несколько подходов, которые помогут вам лучше понять себя и свои истинные желания. Приготовьтесь к тому, что результаты могут вас удивить или шокировать.
1. вести дневник.
Каждый вечер перед сном уделите время записи наиболее значимых эмоциональных событий прошедшего дня. Записывайте:
Например, вы посмотрели фильм, вдохновляющий на самосовершенствование.
Также не забывайте фиксировать события каждой недели, а в конце месяца подводить итоги. С течением времени вы увидите первые результаты своих усилий, а через год получите ценный список из ваших собственных ценностей. Это поможет вам понять, чего вы на самом деле хотите от жизни.
2. опишите свой идеальный день.
Сначала постарайтесь понять, чего бы вы хотели от своего дня. Разработайте детальный план, начиная с того, что вы приготовить на завтрак и заканчивая тем, с кем хотите провести вечер.
Если вы решите выйти куда-то, подумайте, что на себя наденете. Также определитесь, с кем хотите встретиться и какие темы обсудить, возможно, планируете ли вы посмотреть фильм вместе. Чтобы лучше представить и спланировать свой идеальный день, включите расслабляющую музыку, закройте глаза и позвольте себе погрузиться в мечты.
Позвольте себе быть в потоке. Как узнать, находитесь ли вы в состоянии потока? Мы предлагаем вам пройти небольшой тест!
3. выражать свои желания.
По мнению психологов, это один из самых эффективных методов. Сделайте это с партнером: один из вас расслабляется, закрывает глаза и отвечает на специальные вопросы, после чего следует небольшая пауза.
- Вспомните тот момент, когда вы чувствовали себя наибольшим образом расслабленным.
- Старайтесь вернуться к тому моменту, чтобы заново пережить эмоции.
- Отбросьте все страхи и вернитесь к состоянию, когда вы точно знаете, чего хотите от жизни.
- Погрузите себя совершенно в себя и ответьте на вопрос: чем я хочу заниматься в жизни? Не забудьте записать свои желания.
Эти откровения — это ваши настоящие желания, о которых вам стоит говорить в последние пять минут упражнения. Осталось лишь реализовать их.
4. проанализируйте свои ценности.
Составьте список того, что для вас наиболее важно, и старайтесь быть максимально честными с собой. Если на вашем списке не оказалась вашего супруга, это не страшно.
Затем выделите 10 самых значимых пунктов. Сравните их друг с другом и в конце оставьте только три, которые для вас наиболее важны. Это станут вашими приоритетами.
5. напишите «заявление о личном окружении».
Достижение счастья — это основная цель всех человеческих стремлений. Все они зависят от обстоятельств и их исхода. Поэтому важно не забывать о моментах, когда вы действительно чувствовали себя счастливыми. Это особенно актуально после того, как произошли события, которые, поначалу казались незначительными, но затем принесли много положительных эмоций.
Как понять, чего я хочу — 13 способов (с примерами) и советы психологов
Предлагаем вашему вниманию список методов и рекомендаций от психологов, которые помогут вам понять, чего вы на самом деле хотите, и что делать в тех случаях, когда вы не знаете, как распорядиться своей жизнью, как найти свою настоящую цель и осознать свои желания.
Данные советы даны специалистами в области саморазвития.
Когда человек говорит: ‘Я не понимаю, чего действительно хочу’, — он может невольно начать двигаться в неверном направлении — это риск потратить свою жизнь впустую. Согласно мировой статистике, лишь 5% населения планируют свои действия и воплощают их в жизнь. Остальные 95% не могут сформулировать свои истинные стремления и не имеют четко направленных целей.
Когда мы утрачиваем понимание того, в каком направлении движемся, вся жизнь теряет смысл. Обычно это происходит в тот момент, когда вы не понимаете, как осознать свои желания. В результате вы можете стать неудовлетворённым собой, застрять в своем окружении и испытывать апатию.
Почему я не знаю, чего я хочу
В 1953 году студенты Гарвардского университета приняли участие в социальном эксперименте, целью которого было выяснить, имеют ли они цели в жизни и нужны ли они сами себе. 97% участников не смогли чётко сформулировать свои желания. Лишь 3% студентов заявили, что знают, чего хотят, и имеют чёткие планы на будущее.
Эти 3% в течение следующих 25 лет стали теми, кто успешно достиг своих целей и реализовал мечты.
Вопрос «как понять, чего я действительно хочу» не возникает без причины.
Психологи отмечают, что многие люди не могут четко выделить, что для них действительно важно, и почему они не способны достичь своих мечт.
Причина №1. Несуверенность.
Ответ на многие из этих вопросов кроется в детских переживаниях. Психологически дети начинают отталкиваться от своих родителей в возрасте двух-трех лет, когда возникают стремления все делать самостоятельно. Это желание называется «зуд исследовать». Когда родители поддерживают это стремление, человек вырастает уверенным в себе. Но если детей наказывают за выражение интереса, их взрослая жизнь может оказаться непростой.
С возрастом, когда у ребенка возникают новые потребности, он желает познавать мир глубже. Если родители поощряют это стремление, ребенок начинает постепенно удовлетворять свои желания. Однако, если интересы подавляются, возникает глубокое чувство вины, которое мешает пониманию, что же именно они хотят для себя.
Если между взрослым и ребенком не существует психологического разделения, они остаются единой сущностью.
Как правило, такие люди живут ради других, игнорируя собственные потребности и желания, будь то работа, семья и так далее. Ребёнок не учится принимать самостоятельные решения, что влияет на его уверенность во взрослом возрасте.
Причина №2. Боязнь изменений.
«Мне уже 30 лет, чтобы что-то менять», «Я всегда мечтала стать юристом, но мне уже 40, и я боюсь, что не успею». Это лишь несколько примеров тех оправданий, которые люди находятся в своих головах.
Проблема заключается в том, что большинство из нас испытывает страх перед изменением привычного уклада жизни. Это ощущение неизбежности перемен может внушать страх: а вдруг не получится? Убедит ли меня новая команда? Что скажут друзья? Такой страх вполне нормален, однако только те, кто обладает сильным духом, способны не только осознать, что необходимо что-то менять, но и принять меры для достижения своих целей и улучшения качества жизни. Как сказал Джим Рон: «Если вам не нравится место, где вы находитесь, измените его — вы не дерево».
Причина №3. Ожидания других.
Родители, родственники и даже знакомые зачастую пытаются изменить наше мнение или подкорректировать наши намерения. С ранних лет мы слышим, как они озвучивают свои ожидания: кем должны быть их дети, где они учатся и где работают. Эти установки становятся частью нашего сознания.
Подсознательно мы привыкаем соответствовать этому с детства. Возможно, ваши родители мечтали о том, что вы станете успешным кардиологом, но на самом деле вы хотите стать актёром. То, что вы не исполняете чужие ожидания, даже может привести к конфликтам, когда вы предпочтете следовать своим собственным желаниям.
Как понять, чего я хочу на самом деле
Финансовый успех и гармония в семье не всегда обеспечивают истинное счастье. Стереотип, что счастье заключается в богатстве, любви и востребованности, формирует свои правила, и мы начинаем жить по шаблону, угождая ожиданиям других. Это ведет к потере себя и своих истинных желаний.
Вспомните персонажа из фильма «Часы». Она оставляет мужа и двоих детей, уезжает в университетский городок в Канаде. Её сын находит её через несколько лет в библиотеке. Она проводит время в тишине, читая каждый день. Она не боится следовать своим мечтам и достигает своих целей.
Поэтому стоит воспринимать это как подход к пониманию своих истинных желаний, и будьте готовы к последствиям — результаты могут вас удивить или даже шокировать.
Заведите дневник.
Каждый вечер перед сном уделяйте несколько минут тому, чтобы записывать эмоционально значимые события. Рассмотрите всё, что произошло за день, выделите то, что для вас имеет важность. Запишите:
События — их ценность для меня. Например, «Я прочитал интересный материал о технике саморазвития».
По выходным просматривайте ключевые события и фиксируйте их аналогичным образом. Это поможет вам выявить тенденции. В конце года у вас может оказаться полезный список ваших настоящих желаний, что является важным шагом к пониманию, чего вы действительно хотите.
Представьте себе идеальный день.
Решите проблему, как понять, чего вы хотите, на малом примере. Опишите свой идеальный день в мельчайших деталях, начиная с того, как wake up, какой будет завтрак, с кем хотите провести вечер и так далее.
Задумайтесь, как вы будете проводить время на работе, хотите ли работать вообще. С кем бы вы хотели встретиться? Как хотите провести вечер? Расслабьтесь, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте свой идеальный день.
Формулируйте свои желания.
Психологи указывают, что это упражнение является наиболее эффективным. Лучше всего выполнять его с партнером. Сначала один расслабляется, закрывает глаза и отвечает на ваши вопросы. Второй человек спрашивает вас:
- Вспомни момент, когда ты был максимально расслаблен. (Пауза)
- Вернись в ту ситуацию и ощущай те эмоции снова. (Пауза)
- Отбрось все тревоги и страхи, вернись в состояние, когда ты знаешь, чего ты действительно хочешь. (Пауза)
- Глубже погружайся в себя и ответь на вопрос, чего ты хочешь от жизни. Рекомендуется записывать озвученные вами желания.
Ответы, полученные в последние пять минут упражнения, будут наиболее искренними. Затем остается лишь реализовать свои желания.
Проанализируйте свои ценности.
Завести список, где будут записаны все важные для вас вещи. Это ваш личный список, так что будьте предельно честны. Если вашего супруга нет в этом списке, но есть только дети, не дергайте себя за это — это нормально.
Далее выберите 10 значимых пунктов и сравнивайте их друг с другом. Например, можно сравнить значение работы с поддержкой других или рассмотреть ваши отношения с друзьями. На финальном этапе выберите всего три пункта, которые являются основными для вас. Это и будут ваши приоритеты.
Психолог Лиана Хазиахметова проводила коучинговые сессии и предлагала подобное упражнение своим клиентам. Однажды одна женщина поняла, что её увлечения значат для неё больше, чем список ценностей её супруга, что свидетельствует о том, что даже при любви к человеку, он не всегда может определять вашу личную ценность и счастье.
