Чтобы предотвратить необдуманные решения и обеспечить свою безопасность, вам следует принять существующую проблему, повысить свою самооценку и установить необходимые границы. Рекомендуется удалить все контакты вашего бывшего партнера и выйти из всех совместных социальных аккаунтов. Однако, что более важно — не закрывайтесь от мира! Станьте социально активной, взаимодействуйте с друзьями и даже не стесняйтесь отправляться на свидания.
Скучаю по бывшему, хочу ему звонить, находясь в отношениях
Здравствуйте, уважаемый эксперт. У меня возникла следующая ситуация: я рассталась с мужчиной, с которым у нас были длительные отношения, которые длились 4 года. Я его обманула, и до этого он сильно ранил мои чувства, пережив много трудных моментов. В данный момент я нахожусь в отношениях с тем мужчиной, с которым изменяла. Несмотря на это, я постоянно плачу о прошлых отношениях с первым, и, откровенно говоря, оба мужчины очень мне нравятся. Я продолжаю испытывать желание позвонить своему бывшему. В данный момент мне сложно находиться в новых отношениях и по-прежнему желать общения с бывшим. Как я могу справиться с этой ситуацией? Спасибо.
Не в лучшем положении я нахожусь сейчас, потому что с мужчиной уже проходит год, как мы живем вместе. Я люблю его, и мы активно проводим время вместе. Например, вы можете спросить, как я себя чувствую; мне всего 21 год, и я рассталась со своим парнем всего 2 недели назад из-за его измены. Отношения, к сожалению, длились достаточно долго.
Что касается моего бывшего, он тоже появился вновь в моей жизни, когда я была с другим мужчиной около 3 лет, и вынуждена была покинуть его. Проблемы завязываются также в отношениях с свекровью, так как мы с мужем женаты почти год и недавно стали жить отдельно от его семьи.
Существует также сложная ситуация в браке, поскольку год назад мы с мужем расстались, у него теперь своя семья, и он женился на другой. Я же живу с другой женщиной уже шесть лет, и у нас двое детей. Здравствуйте, меня зовут Андрей, и я нахожусь в подобной ситуации: я женат уже 7 лет, и все это тоже требует обсуждения и анализа.
2 ответа
Не забудьте оценить ответы врачей и помочь нам в их улучшении, задавая больше вопросов по теме данного вопроса. Также, не упустите возможность поблагодарить врачей за их усилия.
Если возникает сильное желание поговорить с бывшим, возможно, стоит попробовать обсудить с ним свои чувства и сожаления о произошедшем. Необходимо откровенно высказать, что вы ощущаете и чего хотите на данный момент, однако успешность этого разговора сильно зависит от намерений вашего бывшего партнера.
Почему хочется позвонить
Если расставание было тяжелым и инициатором разрыва выступил ваш партнер, многим девушкам становится сложно удержаться от звонков и сообщений своему бывшему. Это связано с тем, что воспоминания о совместной жизни могут искажать реальное восприятие ваших чувств. После того как вы пережили внутренние страдания в отношениях, положительные воспоминания могут затмевать негативные аспекты, ведя к так называемому позитивному искажению.
Подписка на аккаунты бывшего в социальных сетях может только ухудшить ситуацию. Это постоянные напоминания о нем создают одержимость прошлым, отчего становится трудно видеть и ценить новых людей в вашей жизни.
Причины отказаться от звонка
Расставание зачастую является закономерным следствием того, что отношения не приносили счастья ни одному из партнеров. Вот несколько важнейших причин, почему не стоит связываться с бывшим, если нет нерешенных вопросов, детей и других обязательств:
- Уважение к своей настоящей жизни. У вашего бывшего партнера может быть новая любовь, семейные обязательства или другие жизненные планы. Вмешиваться в его личную жизнь — не лучшая идея. Даже если вы верите, что он сейчас один, выбирая не звонить, вы проявляете уважение к его личному выбору и текущему состоянию.
- Прощание с прошлым. Научитесь понимать, что ваши переживания связаны не с конкретным человеком, а с теми замечательными моментами, которые оставили теплые воспоминания. Подобные переживания и теплота могут быть найдены и с другим человеком, если вы дадите ему шанс.
- Внимание на себя. Если вы продолжаете застревать в прошлом, это может быть сигналом о том, что в настоящем что-то идет не так. Ощущение одиночества, заниженная самооценка или отсутствие интереса к жизни указывают на необходимость работы над собой. Вы можете заняться саморазвитием через тренинги или консультации с психологами.
- Осознанность. Важно задать себе вопрос: почему вы не стремитесь найти нового партнера, но так мучаетесь от желания позвонить бывшему? Может быть, дело в стремлении избежать новых сложностей? Осознанность о своих чувствах поможет вам разобраться с истинными причинами привязанности к прошлому и начать положительные изменения в своей жизни.
- Налаживание отношений с внутренним Ребенком. Современные психологи говорят о том, что в каждом из нас сосредоточены три состояния личности: Взрослый, Родитель и Ребенок. Если внутренний Ребенок начинает доминировать, проявляя капризы и тянет вас в прошлое, вам следует разобраться, чего ему не хватает. Задайте себе вопрос, почему ваш внутренний Ребенок недоволен и где в это время ваши Взрослый и Родитель.
Разумеется, не следует ожидать мгновенных выводов и изменений сразу после расставания. В эмоционально пиковые моменты лучше обратиться за поддержкой к близким людям и не замыкаться в себе.
Способы удержаться от звонка
Если вы испытываете желание позвонить, попробуйте отложить это решение на 30 минут. Такого времени будет достаточно, чтобы взвесить возможность поступка и, возможно, передумать эту идею.
Психологи часто дают советы о том, как справиться с последствиями расставания:
- Разорвать контакты с общими знакомыми;
- Поработать над своей ненавистью к бывшему партнеру и позабудьте его;
- Поменять привычную рутину на новые впечатления;
- Выходите из внутреннего диалога с бывшим партнером;
- Не берите на себя вину за произошедшее, чтобы не чувствовать необходимость в извинениях.
А может, позвонить?
- Если, оказавшись после разрыва, у вас все же возникло желание позвонить, стоит задуматься: что произойдет, если позвонить в момент глубоких эмоциональных волнений? Если такие порывы становятся частыми, то вероятно, стоит удалить данные контакты с телефона и в социальных сетях, а возможно, обратиться за помощью к специалистам, ведь такое поведение указывает на неадекватные реакции и может повториться с новым партнером.
- Если же в редкие моменты к вам приходит желание поговорить просто так, и вам кажется, что вам нужно кому-то выплакаться, не стоит сдерживать себя. Главное — позаботиться о том, чтобы этот разговор действительно улучшил ваше состояние, а не ухудшил его. Желательно подготовиться к тому, о чем вы хотели бы поговорить.
Если ваш внутренний голос настойчиво рекомендует вам не делать звонок, существует ряд действий, которые могут вам помочь:
- Сначала удалите все контакты. Если номер бывшего легко запоминается, вполне возможно, что со временем он сотрется из ваших воспоминаний, если не будет зафиксирован ни в телефоне, ни в электронной почте, ни на любых носителях.
- Обратите внимание на окружающие вас вещи. Если они вызывают ассоциации с вашим бывшим, постарайтесь избавиться от всех предметов, которые напоминают об нем, как например полотенца или одежда – это своего рода ритуал, который поможет вам избежать соблазна позвонить.
- Если возникло сильное желание, попробуйте написать письмо вашему бывшему. В этом письме опишите все свои чувства и эмоции в подробностях, а затем, по окончании, сожгите его как способ освободиться от накопленных переживаний.
- Запишите на бумаге свои переживания и создайте список плюсов и минусов ваших отношений. Проанализировав их, вы сможете решить, действительно ли стоит делать звонок или, может быть, лучше воздержаться от этого шага.
- В какие-то моменты также может помочь немного алкоголя, однако важно не увлечься и не делать никакой звонок в состоянии опьянения.
- Принимайте ванну, постарайтесь расслабиться и отправляйтесь спать, подгоняя мысли к спокойствию. Позже вы сможете еще раз обдумать ситуацию. Ничто не происходит без причины, и все, что случилось, имеет свой смысл. Постарайтесь извлечь уроки из текущей ситуации, однако позаботьтесь о том, чтобы сначала успокоиться и лишь потом мысленно проработать все произошедшее.
Окончательный разрыв
Когда решение о разрыве было обдумано и вы чувствуете облегчение, дайте себе возможность полностью прожить этот опыт и не оглядывайтесь на него. Впереди вас ждет множество новых впечатлений и возможностей!
Посвящайте свое свободное время тому, на что раньше у вас не хватало времени. Если есть хобби или занятие, которое приносило вам радость, обязательно займитесь им прямо сейчас. Жизнь – это не только те моменты, которые вы переживали в прошлом, важно находить время для создания новых воспоминаний.
Настает период, когда необходимо отпустить свое прошлое и открыться для будущего. Важно понимать, что чаще всего мы сами держим себя в плену воспоминаний. Пусть процесс отказа от прошлого будет медленным, вначале, возможно, это будет непросто, но в дальнейшем вы почувствуете, как вас поднимают «крылья».
Иногда становится комично знать, что ваш бывший может вам позвонить. Ранее такие звонки казались вам желанными, и вот, когда этот момент свершился, оказывается, что у вас нет желания общаться. Это часто случается, поскольку в такие моменты человек испытывает страдания из-за другого, будь то причина внутреннего конфликта или другой стресс. Мысли о страданиях обычно не дают ощущения уюта в момент общения.
Когда же чувства обостряются во время общения, это может вызвать неловкость. В итоге лучше всего прощаться в позитивном и дружелюбном ключе, чтобы сохранить возможность на дальнейшее взаимодействие в будущем.
А если вскоре случится так, что вы захотите вернуть своего бывшего партнера в свою жизнь, иногда такие нежданные повороты судьбы случаются.
