Где появляется любовь, там зачастую возникают и сопутствующие чувства — зависимость и привязанность. Об этом можно судить на основе того, что ребенок появляется на свет в полной зависимости от окружающих его людей, и именно на этом основании у него формируются в дальнейшем чувства любви и привязанности. Хотя это может показаться странным, но подлинная любовь, даже в отношениях с родителями, не всегда возникает сразу же, требуя времени для своего формирования и укрепления.
Как не привязываться к парню в отношениях: понятие привязанности, причины возникновения и способы ее избегания
Привязанность — это неотъемлемая часть человеческих отношений. Мы испытываем чувство близости и привязанности как к своим кровным родственникам, так и к тем, кого выбираем в качестве друзей в нашем окружении. Это чувство выражается в эмоциональной связи с другими людьми, с которыми у нас имеется общие интересы и переживания. Когда двое людей начинают развивать романтические отношения, естественно, что между ними возникает симпатия и желание проводить время вместе. Однако стоит учитывать, что мужчины, согласно установленным стереотипам, менее эмоциональны и могут быть менее открыты в выражении своих чувств, в то время как женщины часто стремятся «слиться» с партнером, желая быть рядом и активно проявляя свою любовь. Поэтому вам необходимо время для того, чтобы хорошо узнать своего партнера, что делает привязанность на начальном этапе отношений нежелательной для построения счастливого совместного будущего.
Важно подчеркнуть, что привязанность и любовь не следует ставить на одну планку, хотя многие делают именно так. В действительности привязанность — это чувства, которые возникают из привычки, тогда как любовь гораздо более глубокое и многогранное состояние. Например, мы часто привязываемся к любимым предметам — старыми кроссовками или разбитой чашкой — и не можем с ними расстаться. Также, знакомые люди и места вызывают у нас тёплые эмоции из-за привычности.
Как любовь, так и привязанность имеют разнообразные проявления — это могут быть отношения между родителями и детьми, друзьями, супругами. Привязанность предоставляет нам чувство радости и безопасности, и мы часто надеемся, что она будет длиться вечно. Однако к привязанности стоит подходить с осторожностью, так как она может скрывать опасности, если развивается слишком стремительно или принимает форму зависимости.
Каждый человек имеет свою степень потребности в близости и любви, а также свои способы их выражения в отношениях. Психологи выделяют четыре типа привязанности, которые формируются в раннем возрасте на основании взаимодействия ребенка с родителями:
- Надежный тип характеризуется уверенностью в себе и своем окружении. Люди с этим типом привязанности не нуждаются в постоянном подтверждении своей значимости, они открыты эмоционально и создают равноправные отношения.
- Тревожный тип выражается в неуверенности и негативном восприятии себя. Такие люди часто страдают от ревности и сомнений, считая себя недостаточно хорошими для своего партнера, и нуждаются в постоянной поддержке и одобрении.
- Тревожно-избегающий тип демонстрирует неуверенность в личной значимости. Люди с таким типом испытывают противоречия: они стремятся к близости и одновременно боятся ее, что приводит к недоверию к своему партнеру и страху остаться брошенными.
- Избегающе-отвергающий тип проявляется в чрезмерной независимости. Эти люди нередко действуют наперед и стараются разорвать связи первыми, чтобы избежать потенциальной боли от разрыва отношений.
На данный момент очевидно, что для создания крепкой и счастливой пары важно, чтобы оба партнера обладали надежным типом привязанности.
Каковы причины ее возникновения в процессе развития отношений
Принято считать, что женщины по своей природе более внимательны и заботливы. Чем сильнее развивается романтическое чувство, тем настойчивее женщина стремится занять собой весь мир своего избранника. Причины формирования «быстрой» привязанности, которая может привести к тому, что один партнер начинает слишком сильно зависеть от другого, обычно можно найти в детских переживаниях.
Если девочка не получала достаточного внимания от матери или переживала предательство со стороны взрослых, это формирует у нее страх комплектования и брошенности. Такой опыт приводит к тому, что она будет иметь склонность к тревожно-избегающему типу привязанности и, став независимой, ей будет сложно не привязаться к мужчине на ранних стадиях отношений.
Еще одним фактором, способствующим возникновению болезненной привязанности, является негативный опыт в предыдущих романтических отношениях. Например, если девушку не раз оставляли, она может из-за страха снова испытать боль сама спровоцировать разрыв, чтобы заранее защититься от привязанности. Статистика показывает, что женщины, которые часто становятся эмоциональными партнерами, могут чаще, чем мужчины, столкнуться с ловушкой болезненной привязанности.
Будьте реалистичной
Лучший способ избежать привязанности — не подпускать к себе слишком много фантазий. Вам нужно сосредоточиться на том, какой он есть на самом деле, а не на том, каким вы хотели бы его видеть. Исследуйте его слабые стороны, не зацикливайтесь только на его лучших качествах. Убедитесь, что вы видите не идеализированного мужчину, а настоящего человека с недостатками и несовершенствами.
Пока у вас нет оснований для того, чтобы взаимодействовать с его друзьями и семьей, лучше этого избегать. На начальном этапе отношениям еще рано включать в себя множество людей, так как это может усилить вашу близость и повлиять на ваши чувства. Постарайтесь пока держаться подальше от его друзей, братьев и сестер, а также, в особенности, от его матери!
Послушайте, что он говорит
Если ваш партнер прямо заявляет: «Я не готов к серьезным отношениям сейчас», воспринимайте это серьезно. Не стоит бесполезно отправлять ему сообщения и ждать его звонков. Не связывайте себя обязательствами с человеком, который не проявляет заинтересованности в вас.
Если вы понимаете, что ваши чувства начинают вас затягивать, не бойтесь применять метод «гостевания», предполагающий резкое прекращение общения без объяснений. Вы не обязаны полностью вычеркивать этого человека из своей жизни, но необходимо сделать шаг назад, чтобы дать себе время и пространство.
Привязанность — это сложный процесс, и иногда нужно проявить стойкость, чтобы не потерять себя в отношениях. Самым простым способом перестать привязываться к кому-то является умение управлять своим временем, предоставляя себе больше пространства, чем вашему партнеру, чтобы не увлечься слишком быстро.
Сила привязанности
Иногда возникает вопрос: почему люди оказываются в плену любви к цветам, растениям, животным, за которыми заботятся? Как происходит формирование привязанности? Привязанность зачастую появляется в результате того, что вы многократно и продолжительно взаимодействуете с объектом своей привязанности, вкладывая в него свою энергию, время и усилия. Когда вы начинаете отдавать свои ресурсы, ваша связь с этим объектом укрепляется.
Обратите внимание на то, что мы любим не только за то, что кто-то делает добро для нас, но и за те хорошие вещи, которые мы сами делаем для них. Чем больше мы инвестируем в отношения, тем быстрее и интенсивнее происходит привязанность.
Привязанность также возникает, когда мы слишком много думаем о человеке, уделяем внимание его словам, диалогам и переживаниям. Мы начинаем задумываться о причинах его ссор и проблем, что еще больше углубляет нашу эмоциональную в него привязанность.
Нельзя забывать и о том, что привязанность возникает и на основе эмоциональных реакций. Важно отметить, что если вы хотите, чтобы вас запомнили, стоит затронуть чувства собеседника. При этом не обязательно это должны быть положительные эмоции — даже гнев может создать прочную связь с человеком, на которого вы испытали негативные чувства.
Когда мы заботимся о ком-то, это также укрепляет нашу привязанность: приготовление пищи, уборка, забота и внимание. Если вы только начинаете общаться с мужчиной, старайтесь избегать чрезмерной заботы о нем; лучше дождитесь момента, когда будете уверены, что это именно тот человек, с которым хотите строить серьезные отношения. Не спешите влюбляться в человека, когда возникшие чувства на самом деле лишены прочной основы.
Кроме того, привязанность также усиливается посредством физической близости. Не стоит игнорировать тот факт, что многие женщины убеждают себя в том, что интимная близость нужна им лишь для здоровья; в действительности, это также способ создания глубокой эмоциональной связи, которая может привести к желаниям более тесной связи.
Не потерять себя в привязанности
Если вы ощущаете, что ваша зависимость от мужчины мешает вашему жизненному комфорту, начните постепенно уменьшать объем энергии, который вы направляете в эти отношения. Не позволяйте никакому человеку заполнять все пространство в вашей жизни. Дайте себе время быть самостоятельной, а не жертвой обстоятельств, стремясь усложнить его жизнь своими ожиданиями и потребностями. Это лишь способ поддерживать его интерес, в то время как многие женщины слишком много стараются, чтобы понравиться, создавая условия комфорта для своего партнера, сами оставаясь в неудовлетворенности и обиде.
Нельзя забывать, что каждый из нас будет чувствовать себя обиженным, если не получает взаимности. В особенности это касается тех случаев, когда вы прилагаете односторонние усилия, при этом ожидая благодарности или признательности. Если эти ожидания не несут за собой результата, это становится источником обид, что, в свою очередь, может стать причиной серьезных проблем в отношениях. Обида может оттолкнуть вашего партнера и сделать его более уязвимым к таким же чувствам, как и вы.
Неблагоприятные эмоции, такие как недовольство, обида и злость, могут приводить к разочарованию в отношениях. Несмотря на то, что женщина не является «монстром», способным навредить своему партнеру, ее эмоциональное состояние может оказывать влияние на общий климат их взаимодействия. Мужчина, окруженный недовольной и обиженной партнершей, не сможет чувствовать себя счастливо и успешно. Тем не менее, не стоит спешить брать на себя полную ответственность за происходящее — такие ситуации часто возникают с обеих сторон. Мужчина также может вносить свой вклад в неудовлетворенность женщины, и признание этого факта может быть поучительным.
Какой главный вывод можно сделать из всего вышесказанного? Научитесь слушать и понимать себя. Станьте независимой от одобрения и внимания мужчин, не делая целью своей жизни стремление к любви и признанию. Это, в свою очередь, позволит вам более душевно и свободно находиться в отношениях без страха оставаться одной.
Чтобы обрести счастье в отношениях, вам нужно научиться быть счастливой и без мужчины в вашей жизни, научиться жить в удовольствие. Постарайтесь наполнить свою жизнь разными увлечениями и делами, но оставьте место для потенциального уже для вашего идеального партнера — только не стойте в ожидании у самого окна.
Что будет с отношениями
Стоит отметить, что эмоциональная зависимость от мужчины вовсе не означает отсутствия любви в отношениях. Это также не подразумевает, что вам непременно нужно расставаться, когда вы решите избавиться от зависимости. Расставание с эмоциональной зависимостью означает освобождение от жалкой оболочки, под которой скрыты ваши истинные чувства и желания.
Когда вы отпускаете свою зависимость, вы начинаете осознавать, действительно ли вы любите этого человека, или ваша привязанность была единственной формой избегания одиночества. Если в отношениях присутствует настоящая любовь, то после избавления от этой зависимости, ваши отношения смогут перейти на новый уровень, основанный на сотрудничестве, доверии, свободе, саморазвитии и взаимной эмоциональной поддержке.
Как самостоятельно избавиться от эмоциональной зависимости от мужа?
Процесс избавления от зависимости — это длительный путь, в котором не все может оказаться простым и легким. Прежде всего, вам нужно чётко понимать, насколько серьезно ваше чувство к мужчине и действительно ли он заинтересован в вас, или же просто «играет» с вашими эмоциями. Часто бывает так, что мужчина говорит о своих чувствах и намерениях, однако в глубине души он не заинтересован в длительных отношениях по разным причинам: страх, поиск, безответственность или незрелость.
Если очевидно, что ваша любовь не взаимна, остаётся лишь одно: найти способы успокоиться и научиться забывать. Для этого вы должны уметь (или научиться) контролировать себя и свои эмоции. Во время самой остроты эмоциональной боли позвольте себе испытать все чувства от переживания, не прячась от них. Используйте дыхательные и медитативные практики, которые помогут вам справиться с состоянием.
Найдите благоприятное время, чтобы ровно чередовать периоды лежания и активности. Если вы будете давать выход своим эмоциям, позволяя им выливаться в виде слез, это поможет избавиться от накопленной боли. Наличие поддержки друзей или специалистов, таких как психологи, в эти моменты может быть особенно полезным.
На этой стадии важно свободно выразить свои чувства, возможно, изобразив их в виде схемы. Ключевой задачей на этом этапе является попытка взглянуть на себя со стороны. Затем сосредоточьтесь на прощении своего партнера за все его ошибки и недочеты.
В случае, если вы простили мужчине все, это часто значит, что его больше не интересует ваше сердце. Важно написать письмо самой себе о своих переживаниях, выразить сочувствие к собственным эмоциям, задать себе вопросы о вашем партнере и попытаться ответить на них самостоятельно. Записывайте свои мысли, воспоминания, а также соболезнования, которые у вас вызывают сожаление. Нередко облегчение приходит именно на этапе письма. Постарайтесь поставить заключительную точку в этом письме и в своих размышлениях.
Это этап освобождения от всех негативных эмоций. Создайте список того, что вы считаете пустыми словами, обещаниями, действиями, которые просто убрали вас в стороне, и вычеркните их, закрашивая черным маркером. Главной задаче на этом этапе является осознанность, которая поможет вам убрать «розовые очки» и избавиться от иллюзий.
Перестаньте пытаться воссоздавать или наслаждаться отношениями, которые вы только что оставили или которые уже перестали вас устраивать. Это только затягивает вашу боль и не способствует лечению. Ваша цель — достичь внутренней свободы, для чего нужно прямо сейчас отпустить прошлые переживания и сосредоточиться на «здесь и сейчас». Начните искать для себя новые ресурсы как внешние, так и внутренние. Найдите мотивацию для создания самостоятельной жизни.
Мысленно создайте прочную, темную стену между собой и тем человеком, который стал источником вашей зависимости. Добавьте к ней все воспоминания о боли, связанные с ним. Разозлись на эту эмоциональную зависимость, позволяя гневу стать мотивацией для вашей свободы, как внутри, так и снаружи.
Пересмотрите свои жизненные ценности:
- Физическое здоровье и его поддержание.
- Психологическое благополучие.
- Работа и окружающая среда.
- Отношения с родственниками и друзьями, досуг.
- Любовь к себе и принятию.
- Ваши истинные желания и мечты.
Этот процесс поможет направить ваше внимание на важные аспекты вашей жизни, которые возможно были отодвинуты на второй план во время страданий. Создайте список своих реальных потребностей и желаний. Обратите внимание на те потребности, которые долго оставались неудовлетворенными, или на те, которые вы просто забыли. Запишите свои мысли и мечты в детализированный перечень. Ведите дневник своих переживаний.
Ищите поддержку, делитесь своими мыслями и эмоциями, наблюдая за теми положительными чувствами, которые возникают после их выражения. Постепенно улучшайте это ощущение. Следует помнить, что зависимость — это прежде всего ответственность! Именно вам предстоит взять на себя эту ответственную задачу освобождения. Чем быстрее вы начнете действовать, тем быстрее сможете избавиться от зависимости.
