Как перестать ревновать и накручивать себя — разбор психолога. Как перестать ревновать и накручивать себя и доверять мужчине.

Ревнивая женщина считает, что самое страшное в жизни — это одиночество, даже если оно временное.

Как перестать ревновать и накручивать себя: теория ревности

Ревность — это страх, основанный на опасении, что кто-то может отнять у вас объект вашей привязанности. Этот страх обычно возникает, когда кто-то угрожает вашим отношениям и может занять ваше место. Ревность также может возникнуть по отношению ко всему, что каким-то образом отвлекает внимание от вашего партнера, например, к подругам вашей жены или друзьям вашего мужа по футболу, родителям вашего партнера, вашей работе, хобби и интересам. Все, что отнимает внимание и время вашего партнера, может стать причиной ревности.

Ревность часто возникает, когда вы недооцениваете себя, когда вы считаете, что уступаете своему партнеру. Возможно, в глубине подсознания вы убеждены, что недостойны его. Подсознательно вы можете даже верить, что попали в эти отношения случайно и что вам очень повезло. Не отрицайте этот факт — обычно эти чувства не очевидны и основаны на более глубоком убеждении, что «я недостаточно хороша» или «со мной что-то не так», что «он может найти кого-то лучше», что «я не очень интересная, умная или красивая».

Это самоуничижение приводит к страхам, тревогам и сомнениям, страху потерять человека. И из этого страха может возникнуть чувство собственничества, которое проявляется в желании присвоить и контролировать другого человека, знать, что с ним происходит, знать каждый его шаг.

И чем сильнее это желание присвоить объект, тем ниже качество отношений, тем более негативными, оскорбительными, требовательными и изнурительными они будут, и рано или поздно это может привести к расставанию.

Есть также пары, где ревность только разжигает страсть, где обоим партнерам нравится контролировать друг друга. Или есть пары, где один получает неосознанное, мазохистское удовольствие от своей ревности, а другой через ревность подогревает свою самооценку: это позволяет ему чувствовать себя нужным, важным, любимым. И на этом взаимном адреналиновом всплеске связь может счастливо существовать многие годы.

Человек ревнует и вроде бы хочет контролировать, но из-за низкой самооценки и других ограничивающих убеждений он не может позволить себе контролировать вслух, он подавляет собственное стремление вторгнуться на территорию партнера, его собственные чувства и эмоции. Человек ревнует, но не может это выразить и очень страдает.

Независимо от того, как проявляется ревность конкретно у вас, если вы наткнулись на мою статью, значит, она вмешивается в вашу жизнь и, возможно, негативно влияет на ваши отношения с парнем или девушкой. Поэтому сегодня давайте вместе выясним, как вам перестать ревновать и накручивать себя, как научиться доверять своему партнеру и спокойно строить с ним или с ней счастливые отношения.

Как перестать ревновать и накручивать себя – 2 шага:

Шаг 1: выясняем причину вашей ревности

Если вы ревнуете, то в глубине души вы, возможно, думаете о себе не лучшим образом. Такое низкое мнение о себе приводит к мысли, что вы не можете претендовать ни на что хорошее в жизни. А когда хорошее все-таки случается, например, в виде замечательного партнера, супруга или жены, вы подсознательно не совсем верите, что она действительно вас любит. Вы не совсем верите, что он верен вам, что он выбрал вас и придерживается своего решения. Этот недостаток доверия заставляет вас периодически искать угрозы — смотреть на его телефон, звонить, слушать телефон, чтобы узнать, кто находится рядом с партнером, просматривать его сообщения в социальных сетях.

Мужчина ищет что-то, когда у него есть сомнения и когда он не уверен, но как только он столкнулся с партнером, который ведет себя подозрительно, уверенный в себе мужчина сразу же расставит все точки. Ему не потребуется много времени, чтобы выяснить, в чем дело, но он либо быстро вступит в конфронтацию с партнером, либо вообще не будет проводить расследование и быстро покинет отношения.

Неуверенный в себе человек, напротив, вовлекается в эту игру, входит во вкус и долго думает об этом, ломает голову, вспоминает определенные диалоги, прокручивает их в голове, чтобы найти истину. А кто ищет, тот находит, как известно. Почему говорят, что «мысли материализуются»? Потому что мозг, когда он в чем-то уверен, не успокаивается, пока не подтвердит это для себя. И тогда он возбужденно кричит: «Я же говорил!».

Наш мозг устроен так, что постоянно сканирует комнату в поисках подтверждений того, что вы думаете о себе, жизни и людях. И он всегда, неизбежно, неотвратимо находит то, что искал.

Поэтому первое и самое важное, что вам нужно сделать, чтобы узнать, как перестать ревновать и загонять себя в ловушку, — это выяснить, что вы думаете о себе, своей семье, отношениях и противоположном поле, что заставляет вас ревновать.

Для этого задайте себе следующие вопросы и ответьте на них как можно подробнее:

• Что я думаю о себе как о женщине (мужчине) в отношениях? Что я думаю об этой своей жизненной роли? Насколько я конкурентоспособен в этой сфере? А что я думаю о других, насколько они лучше или хуже и в чем? На чем я основываюсь, когда так думаю?
• Что я думаю о своем партнере? Насколько он конкурентоспособен как мужчина (женщина)? Насколько он востребован? А по сравнению со мной? На чем я основываюсь, когда так думаю?
• Вспомните конкретного человека, к которому вы ревнуете или ревновали своего партнера. Что выдумаете о нем? Чем он лучше вас? В чем он выигрывает? На чем конкретно основаны такие ваши мысли?
• Что я думаю об отношениях в целом? А о противоположном поле в отношениях? Какие они в отношениях – мужчины (женщины)? Верные? Полигамные или моногамные? На чем я основываюсь? А есть или были в моей жизни противоположные примеры?
• Что я думаю о своем поле в отношениях? Какие у меня есть убеждения относительно своего пола в отношениях?

Этапы приступов ревности

Если вы хотите перестать ревновать, обнять мужчину и довериться ему, нужно проследить цепочку событий, которая начинается с мыслей и заканчивается скандалом. Прежде чем произойдет взрыв эмоций и женщина выпустит наружу накопившуюся обиду на мужа, должно сформироваться чувство ревности.

Днем, когда они не вместе, каждый на своем рабочем месте, женщина не контролирует действия мужчины, и именно это ее пугает и беспокоит. Она может звонить ему по несколько раз в день, проверять его местонахождение, следить за тем, как часто он бывает в социальных сетях, видеть, кому он нравится, чью фотографию комментирует, замечать, с кем он подружился и т. д.

Другими словами, он намеренно ищет оправдание. На этом этапе ее мозг не настроен оправдывать и доверять мужу, но она тщательно ищет причины усомниться в нем, найти хоть малейший предлог, чтобы извратить ситуацию с помощью больной фантазии.

Следующий этап — накопление негативных мыслей. Даже если женщина не нашла очевидного повода, она начинает вспоминать, с кем был ее муж неделю или месяц назад, кто была блондинка на дне рождения, как зовут нового коллегу молодого человека по работе и т.д.

Воображение будет связывать бессвязное со всеми средствами, чтобы подтвердить предположение. Подсознательно женщина хочет быть правой. Если она поймает мужа на измене, и он окажется прав, она обретет некое душевное спокойствие. И все усилия она прилагает ради ощущения, что она права.

На следующем этапе, когда воображение нашло, за что зацепиться, и в голове женщины созрела целая история, она испытывает целый букет чувств: Гнев, обида, унижение, желание отомстить, прояснить ситуацию и т.д. Все эти чувства могут развиться в течение 1 часа. А если пара не видела друг друга целый день, то накопленный негатив увеличивается втрое.

Наконец, вечером, когда муж возвращается домой, ревнивая жена вываливает все, что накопилось в ее душе за весь день. Растерянный муж не понимает, в чем его обвиняют, пытается оправдаться, привести доказательства своей невиновности и т.д. И когда ему удается убедить жену и она успокаивается, ее охватывает чувство стыда и понимания того, что она натворила в своем глупом воображении. Супругам удается помириться, но неприятный осадок от еще одного испорченного вечера остается надолго.

Способы борьбы с ревностью

Когда патологическая ревность уже стала проблемой и женщина начинает осознавать, что подвергает опасности свою семью, она ищет ответ на вопрос, как перестать ревновать и комплексовать и начать доверять мужчине. Давайте рассмотрим несколько действенных приемов, позволяющих справиться с этой ситуацией.

Отслеживание мыслей

Теперь мы знаем, как вспыхивает ревность, и легко распознать момент, когда в ее голове появляется идея. В эту самую секунду женщина должна поймать себя на первых сомнениях и вместо этого начать искать подтверждения верности своего парня. Она должна выступить в роли его защитника. Мысли должны быть направлены на то, чтобы доказать его невиновность, а не наоборот.

Поиски эмоциональной разрядки

Обычная семейная жизнь должна быть оживлена новыми эмоциями. Если в паре это невозможно, нужно начать искать чувства самостоятельно. Приступы ревности дают такую разрядку, в негативном смысле, но они все равно есть. Поэтому женщина бессознательно ищет их. Вы должны перестать наслаждаться обидой и обратить свое внимание на другие источники радости и удовольствия.

Формирование любви к себе

Неуверенность в себе приводит к сомнениям разного рода. Женщине трудно поверить, что она особенная, что ее можно любить только за то, что она такая, какая есть. Она не может найти причину, по которой муж выбрал именно ее. Ей кажется, что каждая женщина будет соперничать с ней, и она проиграет.

Чтобы избавиться от недовольства собой, нужно полюбить себя. Для этого заведите блокнот и записывайте в него свои положительные качества и поступки. Заполняйте ее каждый день, пока она не превратится в толстую тетрадь. Если девушка не может составить список хотя бы из 10 пунктов, это явный признак того, что она не любит и не уважает себя.

Заглаживание вины

На пути к выздоровлению, если женщина решила перестать ревновать и принять себя, она должна искренне извиниться перед своим партнером и открыться ему эмоционально. Она должна поговорить с партнером о своей патологии и попросить его о помощи. Гораздо проще решить проблему вместе, чем в одиночку.

Если парень любит ее и готов строить с ней отношения, он постарается понять ее чувства и уж точно не даст повода для подозрений. Он должен быть готов к тому, что потребуется время, чтобы его возлюбленная изменилась, и должен быть терпелив и поддерживать ее на этом пути.

Честность и открытые разговоры сближают людей. И если девушка снова начнет сомневаться, ей следует поделиться этими опасениями со своим другом, но не в обвинительном ключе, а с позиции человека, которому нужна помощь.

Как успокоить сильную ревность и что делать, чтобы себя контролировать

Чтобы успокоить сильную ревность, вы должны действовать решительно. Сначала постарайтесь принять тот факт, что вы ревнуете. Не говорите себе и своему партнеру, что все в порядке. Признайте, что вы — живой человек, что вы естественным образом переживаете поток эмоций, и ревность — одна из них. Только когда вы примете этот факт и признаете существование проблемы, вы можете попытаться успокоить это неуправляемое чувство.

Затем поработайте со своим разумом и много думайте:

• Подумайте о будущем. Изводить себя и находящегося рядом человека нужно, если вы хотите приблизить момент расставания. Если это в ваши планы не входит, то ревнуете вы совершенно зря.
• Восстановите доверие в отношениях. Чаще всего мы ревнуем, потому что ждем подвоха или предательства от человека. Проще говоря, не доверяем ему. Задайте себе вопрос, «По какой причине я так отношусь к своему любимому человеку, чем он это заслужил?». Если на то, есть обоснованные причины, проговорите это с человеком. Возможно, вы вообще придете к тому, что все сомнения надуманны, и ваша жена не заслужила всего того, чему вы ее подвергаете.
• Не держите эмоции в себе. Это не означает, что вам можно выплескивать их на супругу. Попробуйте выписать на бумагу чувства, которые вы испытываете, прочтите их вслух и подумайте. Произнесенные эмоции и чувства, скорее всего, покажутся вам как минимум не такими страшными, а как максимум – смешными.
• Проанализируйте себя. Если ревность возникает в вас от неуверенности в себе, то попробуйте выписать все свои положительные качества, а затем напишите, чем хороши молодые люди, к которым вы ревнуете свою девушку. Вот увидите, этот список вас удивит. Выделив собственные сильные качества, вам останется только умело подчеркивать и развивать их. Это на подсознательном уровне поможет вам стать увереннее и на уровень выше предполагаемых соперников.
• Дайте немного свободы себе и своей жене. Порой из-за чувства ревности мы начинаем буквально перекрывать кислород человеку. Ни к чему хорошему это не приведет. Если хотите успокоить свои негативные чувства, посмотрите им прямо в глаза. Попробуйте даже через силу и страх отпускать супругу гулять с подругами. Организуйте свое личное пространство.

Осознайте раз и навсегда, что вы никогда не сможете привязать к себе девушку, которая этого не хочет. Ни ревностью, ни скандалами, ни ссорами и подозрениями вы не сможете укрепить отношения. Если ваша жена хочет уйти от вас, вы не можете заставить ее жить с вами против ее воли. Поэтому расслабьтесь и наслаждайтесь своей партнершей и жизнью с ней.

Поговорим о самоконтроле.

Если разрушительная эмоция вызывает у вас гнев, обиду, раздражение и разочарование, вы должны справиться с ней. Но ни в коем случае не подавляйте ее в себе. Искусственное подавление негативных чувств часто приводит к депрессии и неврозам. Вы можете нанести себе большой вред, так как гнев и страх, не выраженные вовремя, могут привести к этому:

• Повышению давления;
• Головным болям;
• Проблемам с пищеварением;
• Заболеваниям сердечно-сосудистой системы;
• Эректильной дисфункции.

Кроме того, подавленная ревность может привести вас к совершению преступления, эмоциональному или физическому насилию над близким человеком, проявлению агрессивного поведения.

Чтобы избежать всего этого, вам следует научиться справляться с гневом, вызванным ревностью. Если вы чувствуете, что хотите «взорваться», начните внутренний диалог. Попробуйте произнести про себя следующие фразы:

• Я расслаблен;
• Я спокоен;
• Я уверен в себе;
• Я могу управлять своими эмоциями.

Сейчас вам нужно обратить внимание на свое дыхание. Постарайтесь дышать глубоко, ровно и без спазмов. Повторяйте эти фразы до тех пор, пока не почувствуете, что гнев утихает.

Хотя выше было сказано, что лучше дать волю чувствам, чем подавлять их. Но это не значит, что вы должны вымещать их на своем партнере. Научитесь выражать свои чувства адекватным способом. Главная задача — и отношениям не навредить, и сделать свою жизнь проще.

Чтобы научиться контролировать свои эмоции, попробуйте следующее:

• Приобретите дневник, записывайте в него все, что заставляет переживать и вызывает в вас эти негативные чувства. Периодически анализируйте сделанные записи. Посмотрев на них не в гневе, а когда успокоитесь, вы увидите, что многое из того, что происходило, не так страшно, как казалось изначально.
• Научитесь с юмором относиться к ситуациям. Высмеяв свое поведение и поведение любимого человека, вы сможете перевести негативные эмоции в позитивные.
• Найдите собеседника, которому можно выговориться. Если поведение девушки вызывает в вас гнев, вам нужен друг, с которым можно поделиться проблемами. Выпустив пар, выслушав мнение третей стороны, вам станет намного легче.
• Освобождайте гнев. Лучше делать это, занимаясь спортом. Физическая активность – лучший помощник в борьбе с негативными эмоциями.

Если вы хотите быть хорошим мужем и отцом, вы должны делать все необходимое для гармонизации ваших отношений.