Не стоит стесняться первому пригласить коллегу выпить чашечку кофе или сходить вместе на просмотр нового фильма в кинотеатре. Не стоит также бояться предложить обменяться контактной информацией с тем человеком, который вас заинтересовал, ведь в нашем современном обществе значительная часть общения происходит в социальных сетях, что открывает новые возможности для общения и заведения дружбы.
Что делать, если у вас нет друзей?
Когда-то в недалеком прошлом… небо казалось ярче, а дружба крепче. Неужели это то, о чем говорили ваши родители? Возможно, в этом утверждении действительно есть логика и здравый смысл. Несмотря на то, что вокруг вас множество людей, часто возникает ощущение, что вы никому не доверяете, и это вполне может быть правдой.
Я говорю о том, что эта ситуация может показаться вам реальной. Есть некоторые нюансы, которые стоит рассмотреть. Например, может казаться, что все пребывают в постоянной гонке за деньгами, взаимоотношениями и статусом, в то время как настоящая дружба остается за бортом. Такие друзья никому не нужны. В подобных обстоятельствах, возможно, действительно лучше завести собаку или хомячка, чтобы не чувствовать себя одиноким.
Итак, давайте постараемся проникнуть в суть данного вопроса: существует ли на самом деле настоящая дружба?
Что делать, если у вас нет дружеских связей?
Почему у тебя нет друзей?
1. Вы не знаете, как дружить. Помните, как в детстве обращались к другим с фразой: «Привет, давай дружить?» На тот момент это была естественная и актуальная практика, пока не вмешались некоторые принципы и стереотипы, которые формируются в процессе взросления. Раньше было намного проще завести друзей, с этим не возникало особых проблем: все происходило легко и естественно.
Однако в современном мире найти друга — это настоящая задача, требующая усилий и терпения. Дружить, например, с пьяницей Васей или с самодовольным бизнесменом Вовой может оказаться крайне неприятным опытом. У каждого человека свои приоритеты при выборе дружеского окружения, и не всегда старые друзья остаются верными, не говоря уже о новых. Выбор становится удивительно сложным.
«Ты что, грузчиком работаешь?» — настойчиво спрашивает кто-то, в то время как другой отмахивается: «Да пошло оно все.» К такому роду общению присоединяются оценочные суждения, например: «Новая машина?» и недействительный комментарий «Наверняка, ты ее проебал.» И ни один из таких людей вам не нужен.
С кем же вы хотите дружить, когда стремитесь связаться с самыми лучшими, но лучшие, в свою очередь, не хотят дружить с вами?
2. Прошлые негативные опыты. Быть может, вы дружили с кем-то с самого детства и в итоге разосрались так, что это оставило на вас негативный след. Да, такие ситуации действительно могут произойти. С возрастом наш взгляд на мир и отношения меняется. Печально, но даже хорошие люди могут вести себя неподобающе, хотя это не значит, что стоит оставаться в одиночестве и страдать в тишине, когда можно обсудить свои проблемы с другом, находясь в непринужденной обстановке.
3. Вы сами можете быть не лучшим другом. Понимание того, что дружба — это не только светлые моменты веселья и общение в баре, но и настоящая поддержка в трудные времена, — это важный шаг к осознанию. Если вы реагируете на любую малейшую провокацию, прячась от мира в своей скорлупе, как можете называть себя другом?
4. Возможно, вы действуете на нервы окружающим. Все мы имеем друзей в мессенджерах и чатах, но качество общения часто не позволяет разглядеть истинное благожелательное отношение. Сколько конструктивных разговоров и интересных тем вы затрагивали со своей последней компанией? Кого вы избегаете, или кто от вас дистанцируется?
- Никто не желает общаться с теми, кто слишком самодоволен и путает самоуверенность с качествами личности.
- С нытиками, которые постоянно жалуются на свою жизнь, ведь такой контингент может изрядно утомить окружающих.
- С некомпетентными интеллектуалами, которые доминируют в разговоре, но при этом имеют мало практических навыков и ничего не делают.
- С людьми, чьи физические достижения не идут в сравнение с их умственными способностями.
Задумайтесь: если люди игнорируют вас, возможно, проблема не в них, а в вас?
5. У меня нет времени на дружеские отношения. Вы ведь понимаете, что это несколько странная отговорка, которая уже стоила вам дружбы? Если вы готовы провести время на стенах своего дома, смеясь о том, насколько вам одиноко, вряд ли ваши друзья захотят проводить время с вами: они могут ощутить, что все у вас нормально, и не будут хотеть пахать за вас. Это один из самых парадоксальных аспектов — вы жалуетесь на то, что у вас нет друзей, при этом ничего не делаете для их заведения или сохранения связей.
Не будьте скучным человеком, который замкнулся в своих четырех стенах. Вставайте, выходите на улицу, знакомьтесь с новыми людьми и создавайте возможности для общения. Помните, пока вы сидите дома, новый друг не постучится в вашу дверь.
«Почему у меня нет друзей?»
Вы не одиноки, задаваясь этим вопросом. Множество людей, вывода о том, что у них отсутствуют «настоящие друзья», начинают осознавать это особенно в среднем возрасте. Признание этого факта бывает довольно трудным. Быть изолированным — это тяжело, и что же делать, когда друг уходит или покидает вашу жизнь? Ответ прост: следует найти нового друга! Но в некоторых случаях такая задача может оказаться довольно непростой.
Существует также несколько объективных причин, объясняющих, почему у вас может не быть друзей:
Социальные факторы
Застенчивость и социальная тревога (страх быть осужденным) способны существенно затруднять процесс поиска дружбы. Трудности в восприятии социальных сигналов или в начале разговора только ухудшают ситуацию, и вы можете не создавать о себе положительного впечатления как о «желанном друге».
Людям, страдающим от застенчивости и социальной тревоги, становится особенно тяжело устанавливать и поддерживать дружеские отношения. Они испытывают трудности на начальном этапе общения, а также не всегда могут выразить себя в социальном контексте.
Согласно исследованиям, проводимым в США, наша социальная изоляция постепенно увеличивается с каждым годом. В частности, результаты исследований, проведенных Гарвардским университетом, показывают, что 36% американцев испытывают «сильное одиночество»!
Также стоит упомянуть факторы, связанные с местом проживания — низкая плотность населения, например. Если вы живете в сельской местности, то возможности для знакомства и общения с молодежью значительно сокращаются. Это приводит к сложности в установлении дружеских связей.
Хотите познакомиться с новыми людьми? Проведите больше времени в таких местах, которые отличаются живой атмосферой!
Психологические факторы
Особое внимание следует уделить таким проблемам, как депрессия и низкая самооценка. Когда человек находится в депрессии, ему бывает крайне тяжело заводить и поддерживать дружеские связи — интерес к новым знакомствам часто уходит на второй план. Низкая самооценка также может способствовать социальной изоляции, так как человек начинает чувствовать себя недостойным или не заслуживающим дружбы.
Что же делать, если у человека с такими проблемами нет друзей? Среди оптимальных решений — профессиональная поддержка со стороны психологов или психотерапевтов (стоит отметить, что это разные профессии). Главное, найти «своего» специалиста, пробуя различных профессионалов, когда это необходимо.
Возможно, по пути к психотерапевту вам удастся встретить несколько отличных кандидатов на роль друга. Примечательно, что взаимодействовать с человеком, находящимся в депрессии, может быть сложно, однако это вполне возможно!
Ситуационные факторы
Недавний переезд в другой город или страну, получение новой работы или учебы могут значительно затруднить поиск новых знакомых и поддержание старых связей. Такие жизненные ситуации особенно тяжелы для интровертных и застенчивых людей. В незнакомой обстановке им сложно по-прежнему находить друзей и поддерживать дружеские отношения.
Вы также должны учитывать, что отсутствие близких друзей негативно сказывается на общем благополучии. У людей, лишенных социальной поддержки, значительно выше риски возникновения депрессии, тревожности и других проблем с психическим здоровьем. Поэтому следует остановиться на таких выражениях, как «никто не может быть достаточно сильным». Не вводите себя в заблуждение. Люди по своей сути независимы и требуют взаимодействия — это важный механизм.
Эти приводимые причины и факторы не являются постоянными! Профессиональная помощь и развитие социальных навыков являются решением этой проблемы.
Общение с другими людьми действительно крайне важно! Оно поддерживает наше психологическое здоровье.
Ошибки в поведении: у кого обычно нет друзей
Задумайте, не смущают ли ваши ожидания от «настоящей дружбы». Иногда мы склонны идеализировать такие отношения. Существует мнение, что друзья всегда должны быть доступны для нас. Ожидание от них, что они должны готовы оставить все текущие дела ради вас — это тоже ошибка. Необходимо понимать, что у каждого человека есть свои проблемы, заботы и ограничения по времени. Что если в итоге окажется, что ваша позиция относительно отсутствия настоящего друга в вашей жизни оказалась ошибочной?
С другой стороны, ваш характер и стиль поведения могут отталкивать окружающих. Посмотрите на следующий список и задайтесь вопросом, относится ли что-то из этого к вам?
- Отсутствие внимания: вы не проявляете интереса к жизни, делам и чувствам окружающих.
- Непоследовательность: ваше неумение держать обещания или следовать своему слову может подрывать доверие.
- Неуважение: оскорбления и неуважение по отношению к мнению и чувствам других являются неприемлемыми в дружбе.
- Нарушение личных границ: навязывание своей компании или неуместные предложения дружбы могут проявиться как давление.
- Зависимость: постоянные просьбы о помощи без взаимной поддержки и обмена ресурсами разрушают равенство в дружбе.
- Завышенные требования: ожидание нереалистичных жертв со стороны друзей ради вас также может отдалять их.
- Эгоизм: постоянная необходимость быть в центре внимания может вызвать недовольство.
- Недостаток эмпатии: отсутствие понимания и сочувствия другим, неумение проявлять сострадание также могут стать преградой.
- Контроль: желание контролировать действия близких, недоступность к их свободе выбора может привести к негативному результату.
Если хоть один из этих пунктов относится к вашему поведению — постарайтесь изменить его. Когда вы в очередной раз будете спрашивать себя: «Почему никто не желает быть моим другом?», вспомните о пунктиках из этого списка.
Одиночество часто охватывает тех, кто проявляет «токсичное» поведение. Подумайте и вы, нет ли в вашем поведении того, что может отталкивать людей.
2. Проблемы в интересах
Практически все люди, как дети, так и взрослые, предпочитают общаться с теми, кто им интересен и обладает определёнными навыками или знаниями. Например, они могут хорошо разбираться в современном искусстве, компьютерных играх, боевых искусствах, периодике фантастики или чем-то подобном.
И тут начинаются трудности. В первую очередь, стоит выяснить, что может заинтересовать вас в ваших одноклассниках или знакомых. Есть ли у вас какие-либо интересы, которые пересекаются с их? Иногда бывает так, что увлечения одного человека не совпадают с интересами его сверстников. Например, один неугомонный ребенок интересуется программированием на Python, в то время как его сверстники увлечены модным видео в Интернете или новейшими мобильными приложениями. В этом случае видна явная разница в увлечениях.
Во-вторых, даже если ваши увлечения совпадают с интересами других, возникает вопрос: знают ли они об этом? Допустим, вы прекрасно играете в футбол, и ваши одноклассники тоже этим интересуются. Но как они узнают о вашем умении, если не будет возможности это продемонстрировать? Поэтому желательно создавать ситуации, которые могли бы помочь вам проявить себя.
Существует риск, что если ваш уровень интересов значительно выше, чем у ваших товарищей, это может вызвать ощущение превосходства, и вы можете стать высокомерным или даже обидеться на них, если они не соответствуют вашему уровню. Обычно окружающие интуитивно чувствуют, когда кто-то ведет себя со снисходительностью, и стремятся избегать общения с такими людьми.
Если у вас есть более высокий культурный уровень по сравнению со сверстниками, постарайтесь находить темы, интересные всем, и обсуждать их. В конце концов, главная цель — найти настоящих друзей, а настоящая дружба заключается не только в общих интересах. Глубокая чувствительная связь между людьми имеет более важное значение, чем наличие общих увлечений. Друг — это тот, с кем вам комфортно и спокойно, кто всегда выслушает и поддержит, кто радуется вашим успехам и расстраивается из-за неудач. Если у вас есть такие друзья, разве имеет значение, спорите ли вы о футбольных предпочтениях или жанре музыки?
Для того чтобы завести настоящих друзей, важно просто общаться. А о чем бы можно было поговорить? Если нет совершенно общих интересов, переходите к обсуждению «нейтральных» тем.
Не забывайте! Люди интересуются не только теми, кто разделяет с ними схожие увлечения или взгляды, но и теми, кто проявляет интерес к ним. Следовательно, старайтесь интересоваться жизнью ваших знакомых (но учтите, не стоит быть навязчивым) и спрашивайте их о мнении по тем или иным вопросам. Делая это искренне, вы вскоре сможете найти общие интересы.
3. Проблема в окружении
Иногда в жизни складываются такие обстоятельства, что человеку крайне невезет, и он оказывается среди людей с совершенно противоположными интересами и жизненными ценностями. Например, когда семья переезжает в новый город, ребенку может быть сложно адаптироваться в новой школе, где уровень культуры и образования соответствует низкому уровню, а большинство сверстников ведут себя агрессивно и невежливо. На таком фоне найти настоящих друзей будет крайне сложно, если сам человек не готов к жертвам ради своих идеалов.
Если это ваша ситуация, возможно, стоит найти другую социальную сеть за пределами школы. Существуют множество клубов, обществ и учебных групп, особенно если вы живете в большом городе. В этих внеучебных группах вы, скорее всего, сможете встретить друзей, и возможно, найти новые увлечения. На собственном опыте могу сказать, что веду студию детской литературы, преподаю журналистику и участвую в работе скаутского объединения, что позволяет мне наблюдать, как дружеские отношения растут среди детей из разных школ и даже городов.
Как родителям помочь ребенку завести друзей
Часто родители недооценивают значение общения своего ребенка, его количество друзей и частоту встреч, сосредотачиваясь на оценках, росте или умениях общаться с взрослыми. На самом деле дружеское общение между ровесниками крайне важно для полноценного развития личности ребенка.
Трудности, связанные с установлением дружеских связей, могут привести к тому, что человек начинает чувствовать себя изолированным и ему становится тяжеловато вернуть утраченные социальные навыки в будущем. Чем сложнее наладить общение, тем меньше друзей, тем больше развивается различных комплексов и психотравм, и, в конечном итоге, страдает не только его социальная жизнь, но и карьерная деятельность. Следует также отметить проблему псевдодружбы, когда дети вступают в группы ради выгоды, например, в целях получения карманных денег или физической поддержки. Особенно это актуально, когда ребенок находится в окружении старших детей, поскольку возможность корысти возрастает из-за различий в интересах и взглядах.
Родители могут помочь своим детям освоить социальные навыки, необходимые для самостоятелного поиска друзей. Простейшие действия, такие как корректное представление себя, можуть сыграть важную роль для участия в совместной игре, использовать навыки общения и дружелюбия. Например, ребенок может испытывать трудности с вступлением в игровую компанию, если он никогда не видел, как это делается: представьтесь, расскажите, что вам интересно, и вопросите, не хочет ли он присоединиться.
Родители также должны помогать своим детям формировать оптимистичное восприятие окружающего мира, поскольку если ребенок видит в родных и окружающих лишь врагов или угрозы и ждет унижений, он будет закрываться, вместо того чтобы проявлять свой интерес и активность в общении. Это приводит к тому, что они начинают воспринимать мир как неблагоприятный, и все обостряется. Развитие вербальных навыков разрешения конфликтов является задачей родителей и помогает наладить теплые, открытые отношения. Такой ребенок привлечет внимание к себе, поскольку не будет представлять физической угрозы, а также сможет быть услышанным.
Разностороннее развитие ребенка поможет ему всегда быть активным и не отставать от сверстников, чтобы занять свое место в обществе. Важно не только расширять кругозор и посещать важные мероприятия, но и совместно обсуждать их, тем самым развивая у детей чувство сопричастности. Увлечение интеллектуальной деятельностью делает их интересными собеседниками и позволяет находить общий язык с другими, а физическая активность является важной частью детской жизни, так как многие виды детских игр происходят в контексте активного взаимодействия. Тот, кто не лазит по деревьям или не прыгает со всеми, становится аутсайдером не по сути, а по времени, проводимому со сверстниками, что влечет за собой низкое количество общих воспоминаний.
Родители могут создать условия для встреч детей — будь то детские праздники или просто предоставив им пространство для совместной подготовки к мероприятиям. Они могут предложить устроить «тайный штаб» в своем гараже, при этом организуя совместное угощение или развивающие игры с участием других родителей. Не забывайте о важности личного примера; полезной практикой будет периодически собирать дома компанию взрослых или друзей, чтобы провести время за беседой или гостевыми визитами в выходные дни. Таким образом, не объясняя все аспекты дружбы, которая играет немаловажную роль в жизни, ребенок со временем поймет, как строить отношения и организовывать дружбу.
Цифровая дружба
Говоря о социальных сетях, нельзя не отметить влияние технологий на взаимодействие дружбы. Пандемия значительно усилила этот аспект: в разгар карантина проходили вечеринки в Zoom, совместные сессии игр и виртуальные мероприятия.
С приходом Интернета люди начали исследовать мир онлайн знакомств, и сегодня есть множество популярных приложений, направленных на поиск новых контактов. Не все они являются обычными приложениями для знакомств; многие разработаны специально для дружбы и общения.
Продюсер RBC Trends, Кира Чуракова, поделилась своим опытом поиска друзей через приложение Apt, которое позволяет выбрать место или мероприятие в городе и найти компанию среди заинтересованных:
“Я переехала в новый город и подумала, что будет неплохо попробовать найти единомышленников с помощью Apt, чтобы комбинировать работу и отдых. Мне было грустно и одиноко, и поскольку я испытывала трудности со здоровьем, мне действительно необходимо было больше выходить на улицу и общаться с новыми людьми. Идея приложения меня привлекла. Вы приглашаете другого человека на мероприятие, и разговор начинает идти сам собой. Даже если возникнет неловкая пауза, всегда можно поговорить о мероприятии, которое вы посещаете.
Из трех попыток только одна оказалась удачной, когда нам удалось посетить выставку, о которой мы договаривались с «подругой по приложению». Эта встреча была лучшей из всех; девушка была симпатичной и дружелюбной, и мне не пришлось выпрашивать у нее информацию и пытаться поддерживать разговор. И выставка была интересной, и мы нашли общее в наших предпочтениях. Я все еще поддерживаю с ней контакт, хотя нам до сих пор не удалось встретиться снова.
Две другие встречи сложились не так удачно. Один молодой человек явно воспринимал встречу как свидание: вместо посещения выставки мы гуляли на морозе —20 градусов, а затем просто сидели в кафе, обсуждая жизнь. Мы не сошлись в мнениях, и ему не удавалось понять, чем я занимаюсь, поэтому у нас зашли споры. После этой встречи наше общение прекратилось.
Тем не менее, я выяснила, что он работает в компании, с которой я давно хотел установить связь по рабочим вопросам. Поэтому встреча не оказалась бесполезной: он поделился информацией о текущих проектах компании, их производственной деятельности, с кем у него есть связи и какие существуют конкуренты на рынке. Это было весьма полезно для моей работы».
Как сохранить дружбу
Важно не только находить общий язык с новыми людьми, но также и сохранять дружеские отношения. В то время как в подростковом возрасте мы можем проводить все свое время с друзьями, во взрослой жизни бывает сложно надолго найти время для общения.
Психотерапевт Светлана Мардоян предлагает уделять дружбе приоритетное внимание: находить время для дружбы так же важно, как находить время для отдыха или личного времени. Такой подход жизненно необходим каждому.
Иногда две стороны своей связи могут стать семейными или деловыми друзьями. Исследования показывают, что дружба внутри одного сообщества зачастую более долговечна, чем индивидуальная дружба, потому что устанавливаются больше точек взаимодействия.
Рекомендуется также внедрять общие традиции и ритуалы, способствующие регулярным встречам и общению. Совместные занятия спортом по субботам или настольные игры по воскресеньям укрепят ваши дружеские отношения и помогут не терять связь друг с другом.
Было бы разумным также вносить в свой календарь запланированные встречи с друзьями наравне с деловыми делами, что позволит избежать долгих пауз в общении.
Не стоит забывать о важности непосредственного общения. Часто люди проводят много времени, переписываясь, но активное общение помогает укрепить эмоциональный контакт, обсудить возникающие трудности и углубить дружеские связи.
