Каждая женщина хоть раз в жизни сталкивалась с проблемой подтекания во время сна. Это крайне неприятный и неловкий момент, когда утром вы находите капли крови на своей постели или в нижнем белье. Насколько эффективно работает менструальная чаша в ночное время? И что нужно знать, чтобы избежать протекания во время месячных?
Как избежать ночных протеканий во время месячных? Выбор средств и белья
Менструация, безусловно, является временем, когда многие женщины чувствуют значительный дискомфорт, так как им приходится постоянно заботиться о том, чтобы предотвратить протекание в течение дня или на рабочем месте. Эта проблема сохраняется и на ночь, когда у вас нет возможности вовремя сменить гигиеническую прокладку. Как же обеспечить себе комфортный сон во время месячных, чтобы не приходилось вставать с постели каждый час от страха, что произойдет протекание? Давайте подробно рассмотрим, как правильно выбирать гигиенические прокладки и не забывать об альтернативах для защиты от протекания.
Во время менструации женщины часто чувствуют себя вялыми, и им может захотеться прилечь даже в течение дня. Что же стоит за этим состоянием? Существует два основных объяснения этого явления:
- В дни менструации у женщины происходит борьба гормонов эстрогена и прогестерона. Если прогестерон преобладает, это может привести к ощущению усталости и апатии. Женщина может чувствовать потребность во сне, чтобы восстановить свою работоспособность и силы.
- Во время менструации организм теряет кровь, и даже при небольших потерях требуется больше физического покоя. А если женщине приходится сталкиваться с обильными выделениями, то говорить о недомогании не приходится. Женщина может ощущать слабость, что приводит к понижению артериального давления, а наличие предменструального синдрома в виде раздражительности и тошноты часто способствует снижению аппетита. Пополнение запасов крови происходит медленно, и единственным средством улучшить самочувствие остаётся сон.
Можно ли спать во время менструации? Да, и это имеет огромное значение, так как недостаток сна, как известно, может усугубить симптомы предменструального синдрома и вызвать общую усталость. Для обеспечения качественного сна важно правильно выбрать подушки.
Выбираем прокладки для сна
Как известно, существуют специальные подушки, предназначенные для дневного и ночного использования. Для ночного сна следует выбирать ночные прокладки, которые предлагаются разными производителями. Ночные прокладки имеют значительно большую впитывающую способность и большие размеры. Они даже превышают размеры обычных макси и суперпрокладок.
Производители ночных прокладок, известные на рынке:
- «Always» — это бренд, который предлагает разнообразные прокладки, специально предназначенные для использования в ночное время. Они оборудованы боковыми защитными частями, которые предотвращают появление пятен на нижнем белье, и способны впитывать запахи, которые неизбежно возникают в период менструации. Рекомендуется отдать предпочтение «Always Ultra», так как они обеспечивают полное впитывание выделений и позволяют женщине не беспокоиться о необходимости смены прокладки ночью, независимо от выбранной позы для сна.
- «Libresse» — ещё одна марка, предлагающая надежные ночные прокладки. Благодаря верхнему слою, созданному из натуральной ткани, такие прокладки способствуют уменьшению риска раздражения и покраснения на нежной коже. Они обладают высокой впитывающей способностью, и их стоимость остаётся доступной.
- «Naturella» представляют собой прокладки, которые выделяются не только высокой впитываемостью, но и верхним слоем, пропитанным гипоаллергенным кремом. Этот крем предотвращает раздражение и зуд, что делает их подходящими для спокойного сна во время менструации.
Использование тканевых прокладок
Для решения проблемы, как спать во время менструации, можно использовать тканевые прокладки, которые можно изготовить собственноручно в подходящем размере. С ними ваше белье и постельное бельё не пострадают от пятен, независимо от интенсивности менструации. Однако, стоит отметить, что с самодельными прокладками можно столкнуться с трудностями в обеспечении правильного размещения относительно анатомических особенностей. И хотя некоторые люди могут не желать изготавливать такие прокладки самостоятельно, существуют готовые варианты, которые можно приобрести в магазине.
Тканевые прокладки предлагают различные компании, такие как Lunapads, Schoon, Naya, GladRags, Goddans Moons, Sorella Luna и In My Pants. Эти прокладки изготовлены из различных материалов, включая хлопок, шелк, бамбук или синтетику. Они прекрасно держатся на месте и позволяют женщине выбрать удобное положение для сна. Несмотря на то что стоимость многоразовых прокладок может быть выше, чем у одноразовых, каждая женщина сможет выбрать из множества форм тот вариант, который лучше всего подходит именно ей.
Использование альтернативных средств для защиты от протекания
Чтобы женщина могла спокойно спать в любом положении во время месячных и не беспокоиться о протекании, стоит рассмотреть гигиенические прокладки или одну из следующих альтернатив:
- Тампоны – это гигиенические средства, которые также применяются во время менструации. Они бывают разной впитывающей способности и, будучи внутри тела, их практически не ощущают, что не мешает сну. Варианты тампонов, предназначенных для обильных выделений, имеют чуть больший размер.
- Менструальные капы (чаши) представляют собой удобное и незнакомое для некоторых решение. Капа вводится во влагалище и выглядит как небольшой колпачок, изготовленный из гладкого и гибкого материала. Выделения собираются в чаше, и её необходимо опорожнять каждые 12 часов, после чего её можно промыть и использовать снова.
- Подгузники для взрослых часто применяются для ухода за неподвижными людьми, однако они также могут быть использованы и во время месячных. Эти подгузники прекрасно впитывают выделения и избавляют от необходимости стирать белье. Один использованный подгузник просто выбрасывается.
Правильно установите чашу
Корректное введение менструальной чаши — это ключ к хорошему сну. Перед сном вставьте менструальную чашу во влагалище, аккуратно потяните за конец вниз и проверьте, плотно ли она прилегает к стенкам влагалища. Чаша должна удобно фиксироваться, собирать все выделения независимо от того, в каком положении вы находитесь. Возникает вопрос: «Что делать, если я много двигаюсь во время сна?» Не переживайте, независимо от ваших движений менструальная чаша не сдвинется и не допустит ни единой капли протекания. Если же наутро вы обнаружите утечку, значит, необходимо разобраться в причинах. Возможно, вы неправильно её установили или выбрали чашу неправильного размера.
В первые дни менструации, когда выделения особенно обильные, рекомендуется опустошать менструальную чашу каждые несколько часов. Однако по мере окончания цикла, её можно носить до 10-12 часов. То же самое касается и сна: если у вас есть привычка просыпаться каждые четыре часа, установите будильник. Чтобы продлить ваш сон, лучше всего использовать чашу непосредственно перед отходом ко сну.
Не вынимайте чашу сразу после пробуждения
Многие девушки, проснувшись, стремятся сразу же удалить чашу, и часто это вызывает стресс, когда они не могут дотянуться до хвостика, особенно если шейка матки расположена высоко. В такой ситуации не стоит волноваться. Позвольте себе немного времени: займитесь завтраком или просто предайте себя обычным делам. К моменту, когда вы решите вернуть внимание к чаше, мышцы влагалища могут расслабиться, и она опустится под весом выделений, что облегчит её извлечение.
Чтобы иметь возможность добавлять комментарии или отзывы, вам необходимо зарегистрироваться, указав свое имя пользователя. Если вы еще не зарегистрировались, вам необходимо войти на сайт.
Как облегчить состояние во время месячных?
Бывают случаи, когда менструация чрезмерно обильная, и это может насторожить женщину, поэтому в таких случаях стоит обратиться к специалисту. Причинами могут быть самые разные факторы, например: болезненные или чрезмерно обильные месячные. Разумнее будет обратиться к квалифицированному врачу, который сможет провести осмотр и выяснить причины недомогания.
В большинстве случаев врачом могут быть назначены противозачаточные таблетки. Эти препараты часто облегчают болезненные ощущения, поскольку они содержат активные вещества эстроген и прогестерон — стероидные гормоны, которые регулируют менструальный цикл и определяют характер выделений. Комбинированные оральные контрацептивы также широко применяются, так как они могут значительно сократить длительность менструации и практически исключить её в будущем. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и лишь опытный гинеколог сможет подобрать правильный план лечения.
Перепады настроения во время месячных
Во время месячных женщины часто испытывают резкие перепады настроения — от уныния до радости, и это абсолютно нормально и естественно. Важно уделить время себе. Расслабьтесь в теплой постели, возможно, примите контрастный душ с использованием эфирных масел, чтобы успокоиться. Попробуйте вздремнуть, подложив подушку под таз, чтобы снизить напряжение. Не забудьте о своей коже: сделайте маску для лица или побалуйте себя массажем ног и бедер с использованием масла. В период менструации ваша кожа требует ухода, так как уровень гормонов меняется и может способствовать появлению прыщей или угрей. Используйте лосьоны и кремы, содержащие активные ингредиенты, например, с алоэ вера, которые способствуют увлажнению.
Физическая активность и занятия спортом могут помочь облегчить болезненные ощущения и вернуть женщину к нормальной жизни. Специалисты рекомендуют избегать длительного лежания, поскольку это может увеличивать тонус матки и усиливать дискомфорт. Вместо этого лучше проводить время на свежем воздухе, например, совершать короткие прогулки в парке, либо заняться растяжкой или йогой. Секс и мастурбация также могут быть эффективными методами; они способствуют снижению болей и расслаблению мышц таза, благодаря чему менструация проходит быстрее и менее болезненно.
А ежедневку надо менять в течение дня?
Конечно! При использовании гигиенических прокладок для менструации также действуют стандартные правила гигиены: прокладки необходимо менять каждые 4-8 часов, чтобы избежать неприятностей.
В качественном систематическом обзоре, опубликованном в 2015 году, исследователи пришли к выводу, что ежедневное использование прокладок безопасно и не приводит к нарушениям микрофлоры. Гинеколог, сторонник доказательной медицины, Татьяна Румянцева, также повторила, что не существует оснований бояться ежедневных прокладок, а её коллега, доктор Ольга Белоконь, добавила, что решение об их использовании остается за женщиной.
Мне прокладки натирают. Что я делаю не так?
Скорее всего, причина в выборе нижнего белья, а не в самой прокладке. Если ваше нижнее белье слишком плотно прилегает к телу, оно может трение о прокладку вызвать раздражение, в результате чего появляются покраснения, зуд и дискомфорт в области гениталий.
Такое состояние может являться проявлением контактного дерматита. Это явление знакомо многим: например, у людей от ювелирных украшений могут возникать покраснения на коже. То же самое может происходить и на вульве при наличии раздражающего фактора. В данном случае это сочетание плотного нижнего белья и прокладок требует изменения подхода. Рекомендуется носить более свободное белье, чтобы избежать подобной реакции.
Более подробную информацию о выборе нижнего белья можно узнать в соответствующих источниках.
Специальные простыни для критических дней
Решение проблемы протеканий можно также найти в составе постельного белья. Лучше выбирать комплекты простыней, которые не так жалко испортить. Как правило, у каждой женщины есть старое постельное белье, которое уже потеряло свой первоначальный вид, и за него не стыдно, даже если оно запачкается. Временами менструации лучше застелить постель старыми простынями.
По словам Дарьи Широчиной, акушера-гинеколога, более предпочтительными цветами постельного белья являются темные оттенки. На таких простынях следы протекания менее заметны. В то же время, избегайте использования красных простыней. Хотя свежая кровь может быть не заметна на красном фоне, со временем она окисляется под воздействием кислорода, темнеет и становится трудновыводимым пятном.
Существуют также постельные принадлежности, которые изготовлены из специального материала, предотвращающего протекание жидкости. Ещё одним способом избежать нежелательных пятен на постели является использование наматрасников.
Что делать, если мучает бессонница
Иногда во время менструации женщины сталкиваются с проблемами сна. Бессонница может возникать по различным причинам, как физиологического, так и психологического характера. Чаще всего причиной является изменение гормонального фона в организме в дни месячных. Нарушения сна также могут быть связаны с дефицитом микроэлементов, необходимых для нормального функционирования.
Существует несколько рекомендаций, помогающих женщине отдохнуть и восстановить силы во время менструации:
- За несколько дней до начала месячных следует сократить потребление бодрящих напитков и исключить алкоголь. Предпочтительное употребление травяных чаев и настоев, которые помогут успокоить нервную систему и способствуют здоровому сну.
- Корректируйте рацион. Исключите жареные и высококалорийные продукты и замените их полезными овощами и фруктами. Курага и чернослив могут помочь восполнить дефицит кальция и магния.
- Не забывайте гулять перед сном, что поможет снять напряжение и расслабиться.
- Используйте эфирные масла таких сортов, как лаванда, мелисса, базилик и мандарин, которые способствуют успокоению.
- Создайте режим сна, ложитесь в кровать каждый день в одно и тоже время, желательно не позднее 23-х часов.
- Перед сном желательно проветрить комнату, чтобы впустить свежий воздух.
- Старайтесь избегать стрессов и нервных нагрузок.
Рекомендуем вам прочесть о гигиене во время менструаций. В этой статье подробно обсуждаются средства для душа, частота смены нижнего белья, а также преимущества и недостатки различных гигиенических средств во время месячных.
Дополнительно вы можете узнать о причинах потливости перед началом менструации, чтобы лучше понимать, что происходит с организмом.
Сон во время месячных может быть таким же спокойным и безмятежным, как и в любые другие дни. Главное — правильно подобрать средства гигиены для предотвращения протекания. Чтобы дополнительно защитить постель от вероятных пятен, разумно использовать комбинацию методов: например, использовать ночные гигиенические салфетки и покрывать постель старой простынёй.
