Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с проблемой подтекания во время сна. Это неприятный и неловкий момент, когда утром вы обнаруживаете капли крови на своей кровати или в нижнем белье. Насколько хорошо работает менструальная чаша ночью? И что нужно знать, чтобы избежать протекания во время месячных?
Как избежать ночных протеканий во время месячных? Выбор средств и белья
Менструация — это, пожалуй, самое некомфортное время в жизни женщины, потому что в это время приходится постоянно думать о том, как избежать протекания в течение дня или на работе. Но проблема сохраняется и ночью, потому что в это время суток вы не можете вовремя сменить гигиеническую прокладку. Как же спать во время месячных, чтобы не вставать с постели каждый час из-за страха протекания? Узнайте, как правильно выбрать гигиенические прокладки и не пренебрегайте альтернативными средствами защиты от протекания.
Менструирующие женщины чувствуют себя вялыми, им даже хочется прилечь в течение дня. Чем объясняется такое желание? Есть два объяснения этому явлению:
- В эти дни между собой борются гормоны эстроген и прогестерон, и если прогестерон находится в преимуществе, то женщина чувствует себя пассивной и уставшей. Ей хочется спать и нужно это для того, чтобы восстановить трудоспособность.
- Во время месячных женщина теряет кровь и организм даже при совсем незначительной ее потере, требует для себя физического покоя. А про обильные выделения на протяжении длительного времени и говорить нечего. Женщину постоянно клонит в сон, давление понижается, а при наличии признаков предменструального синдрома в виде раздражительности и тошноты у нее исчезает аппетит. С восполнением запасов крови у организма возникают проблемы, и остается лишь один способ хоть как-то улучшить свое состояние – сон.
Можно ли спать во время менструации? Должно, потому что недостаток сна приводит к ухудшению симптомов ПМС и общему упадку сил. Чтобы хорошо спать, нужно научиться правильно выбирать подушки.
Выбираем прокладки для сна
Как известно, есть подушки для дня и для ночи. Для сна нужно выбирать и покупать ночные подушки, которые можно приобрести у разных производителей. Ночные подушки имеют более высокую впитывающую способность и больший размер. Они даже больше, чем подушки макси и суперподушки.
Ночные подушки выпускают следующие известные производители:
- «Always» отличаются разнообразием прокладок для использования в ночное время. Такие прокладки оснащены боковыми защитными частями, защищающими от пятен белье, и способностью впитывать запахи, неизбежно возникающие в период менструации. Лучше отдать предпочтение «Always Ultra», потому что они на 100% впитывают выделения и женщине не придется вставать по ночам и думать, какую позу выбрать для сна, ведь прокладки эти эффективны в любом случае.
- «Libresse» — еще один производитель с ночными прокладками в ассортименте. Благодаря верхнему слою, выполненному из натуральной ткани, прокладки данной марки не вызывают раздражение и покраснение на нежной коже женщины. Обладают очень хорошей впитываемостью, а стоимость при этом вполне приемлема.
- «Naturella» отличаются от прокладок других производителей не только высокой впитываемостью, но и верхним слоем, пропитанным гипоаллергенным кремом, который при соприкосновении с нежной слизистой не вызывает раздражения и зуда. Женщина сможет с такой прокладкой спать при месячных спокойно.
Использование тканевых прокладок
Проблема, как спать во время менструации, решается с помощью тканевых прокладок. Вы можете сделать их сами подходящего размера. С такими прокладками ваше белье и постельные принадлежности не пострадают от пятен при любой интенсивности менструации. Правда, с импровизированными прокладками вы не сможете правильно разместить свои анатомические особенности. А некоторые люди вообще не хотят делать такие прокладки. В этом случае стоит обратить внимание на готовые тканевые прокладки.
Тканевые прокладки предлагаются различными производителями, такими как Lunapads, Schoon, Naya, GladRags, Goddans Moons, Sorella Luna и In My Pants, из хлопка, шелка, бамбука или синтетики. Прокладки не спадают, и женщина может выбрать удобное положение для сна. Хотя стоимость этих многоразовых прокладок выше, чем стоимость одноразовых, каждая женщина может выбрать из множества форм прокладок ту, которая соответствует ее потребностям.
Использование альтернативных средств для защиты от протекания
Женщина может спать спокойно и в любом положении во время месячных, не просыпаясь ночью из-за страха протекания, если она использует гигиенические прокладки или одну из альтернатив, описанных ниже.
- Тампоны – гигиенические средства, используемые во время менструации. Хотя они и бывают разной наполняемости, но внутри тела не ощущаются и не мешают спать. Тампоны, предназначенные для обильных выделений, имеют чуть больший размер.
- Менструальные капы (чаши) являются удобным приспособлением, хотя название для кого-то может быть и устрашающим. Капа (чаша) вводится во влагалище и имеет вид колпачка небольшого размера. Изготавливают эти средства гигиены из гладкого и гибкого материала. После введения выделения начинают скапливаться в чаше и через 12 часов максимум ее следует извлечь из влагалища, промыть и можно использовать снова.
- Подгузники, предназначенные для взрослых, применяются для ухода за больными, не способными самостоятельно ходить в туалет, но и к использованию при месячных подходят. Эти подгузники очень хорошо впитывают выделения и не придется отстирывать от пятен белье. Использованный подгузник выбрасывается и все.
Правильно установите чашу
Правильное введение менструальной чаши — залог хорошего сна. Вставьте менструальную чашу во влагалище перед сном. Аккуратно потяните конец вниз и проверьте, плотно ли он прилегает к влагалищу. Менструальная чаша должна упираться в стенки влагалища и образовывать щель. Таким образом, она будет собирать все выделения в любом положении, в котором вы находитесь. «Что делать, если я много двигаюсь во время сна?». Не волнуйтесь, какие бы ухищрения вы ни использовали, менструальная чаша не сдвинется и не пропустит ни капли крови. Однако если утром вы заметили, что она протекает, значит, что-то не так. Возможно, вы неправильно вставили чашу или она не того размера.
В первые дни менструации, когда у вас обильное кровотечение, вы должны опорожнять менструальную чашу каждые несколько часов, но ближе к концу цикла вы можете носить ее до 10-12 часов. То же самое относится и ко времени сна. Если вы знаете, что в начале цикла вам нужно опорожнять чашу каждые 4 часа, поставьте будильник. Поэтому лучше всего использовать чашу непосредственно перед сном — это продлит ваш сон.
Не вынимайте чашу сразу после пробуждения
Часто девочки пытаются поймать чашечку, как только проснутся, а затем начинают беспокоиться, когда не могут дотянуться до хвостика. Если шейка матки расположена высоко, такое может случиться. Не волнуйтесь, двигайтесь, завтракайте и просто живите обычной жизнью. Таким образом, мышцы влагалища придут в движение, чашечка немного опустится под тяжестью выделений, и через несколько минут вы сможете ее вынуть.
Чтобы иметь возможность добавлять комментарии/отзывы, вам необходимо зарегистрироваться, указав свое имя пользователя. Если вы еще не зарегистрировались, вам необходимо войти на сайт.
Как облегчить состояние во время месячных?
Бывают случаи, когда менструация слишком обильная, и это не может не настораживать, поэтому следует обратиться к специалисту. Причиной может быть что угодно, например: месячные слишком болезненные или слишком обильные. Конечно, лучше обратиться к тому, кто разбирается в проблеме. Гинеколог осмотрит вас и найдет способ облегчить ваше состояние.
Обычно врач назначает противозачаточные таблетки, и это нормально, что они облегчают боль. Они содержат активные вещества эстроген и прогестерон — стероидные гормоны, которые регулируют менструальный цикл и определяют тип месячных. Также используются комбинированные оральные контрацептивы, которые значительно сокращают количество дней менструации и практически исключают их в будущем. Важно помнить, что организм каждой женщины уникален, и только опытный гинеколог может подобрать правильное лечение.
Перепады настроения во время месячных
Во время месячных вы, вероятно, будете испытывать перепады настроения от грустного к радостному и наоборот, и это совершенно нормально и естественно, поэтому уделите время себе. Примите контрастный душ с ароматическими маслами и расслабьтесь. Хорошо и комфортно выспитесь в теплой постели, постарайтесь немного вздремнуть, можно положить подушку под таз, чтобы расслабиться. Позаботьтесь о своей коже, сделайте маску для лица или помассируйте ноги и бедра с маслом. Во время менструации ваша кожа нуждается в гораздо большем уходе из-за изменения уровня гормонов — это связано с выработкой прогестерона, и могут появиться прыщи или угри.
Используйте лосьон с сывороткой или кислотами. В противном случае кожа становится сухой и может шелушиться, попробуйте кремы с алоэ вера. Фитнес и физические упражнения могут помочь облегчить боль и вернуться к нормальной жизни. Специалисты считают, что горизонтальное положение значительно снижает тонус матки, но усиливает боль и дискомфорт. Поэтому лучше не лежать и попробовать заняться гимнастикой или йогой. Короткая прогулка в парке также может помочь. Секс и мастурбация также являются хорошими методами лечения, поскольку они уменьшают боль и расслабляют мышцы таза, благодаря чему месячные проходят быстрее и безболезненнее.
А ежедневку надо менять в течение дня?
Да! Во время месячных действуют те же правила гигиены, что и при использовании гигиенических прокладок. Меняйте прокладки каждые 4-8 часов, и все будет в порядке.
В качественном систематическом обзоре, проведенном в 2015 году, исследователи пришли к выводу, что ежедневное использование прокладок безопасно — нарушения микрофлоры не обнаружено. Гинеколог и сторонник доказательной медицины Татьяна Румянцева посвятила статью мифу о вреде ежедневных прокладок, а ее коллега доктор Ольга Белоконь считает, что женщина сама решает, использовать их или нет.
Мне прокладки натирают. Что я делаю не так?
Скорее всего, причина кроется в нижнем белье, а не в прокладках. Если нижнее белье слишком плотно прилегает к телу, то при движении оно может тереться о прокладку в промежности. Это вызывает покраснение, зуд и раздражение в области гениталий.
Так может проявляться контактный дерматит. Возможно, вы видели, что у некоторых людей от ювелирных украшений краснеют руки или уши — и все. Однако контактный дерматит на вульве также возникает при наличии раздражающего фактора. В данном случае это сочетание тесного нижнего белья и прокладок. Стоит носить более свободное белье, чтобы избежать такой реакции.
👙 Узнайте больше о выборе нижнего белья
Специальные простыни для критических дней
Проблему протечек также можно решить, выбирая комплекты постельного белья, которые вы не боитесь испортить. Наверняка у каждой девушки или женщины есть старое постельное белье, потерявшее свой безупречный вид. За такое постельное белье не стыдно, когда оно пачкается. Поэтому во время менструации лучше застилать постель старыми простынями.
Дарья Широчина (акушер-гинеколог)
Что касается цвета простыней, то предпочтительнее темные оттенки. На таких простынях меньше следов протекания. А вот красные, напротив, использовать не следует. Свежая кровь не видна в красном цвете, но со временем она окисляется под воздействием кислорода и чернеет. Старые, трудновыводимые пятна, однако, удалить сложнее.
Существуют также постельные принадлежности, изготовленные из специального материала, который предотвращает вытекание жидкости. Еще один способ предотвратить появление пятен на постели — использовать наматрасники.
Что делать, если мучает бессонница
Иногда, когда у женщины начинаются месячные, она плохо спит. Бессонница может быть вызвана различными проблемами, как физиологическими, так и психологическими. Часто причиной являются гормональные изменения в организме женщины во время менструации. Иногда сон нарушается и из-за недостатка микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Существует несколько способов помочь женщине отдохнуть и набраться сил во время месячных. Избавиться от бессонницы можно следующими способами:
- За пару дней до начала месячных перестать употреблять бодрящие напитки. Также рекомендуется исключить алкоголь. Следует отдать предпочтение травяным чаям и настоям, которые успокоят нервную систему и обеспечат здоровый сон.
- Перестроить рацион. Исключить из меню жареную и высококалорийную пищу, заменив ее полезными овощами и фруктами. Рекомендуется употреблять курагу и чернослив, которые помогут восполнить недостаток кальция и магния.
- Не лениться гулять перед сном. Это поможет расслабиться.
- Можно воспользоваться эфирными маслами. Некоторые их разновидности помогают успокоиться и уснуть, например, лавандовое, мелиссы, базилика, мандарина и другие.
- Наладить режим сна. Лучше всего ложиться в кровать каждый день в одно и то же время, не позднее 23-х часов вечера.
- Перед отходом ко сну проветрить комнату, впустив в нее свежий воздух.
- Стараться не поддаваться стрессу.
Мы рекомендуем вам узнать о гигиене во время месячных. В этой статье вы можете узнать больше о средствах для душа, о том, как часто следует менять нижнее белье, о преимуществах и недостатках различных средств гигиены во время месячных.
А здесь вы можете узнать больше о причинах потливости перед месячными.
Сон во время месячных может быть таким же спокойным и безмятежным, как и в любой другой день. Все, что вам нужно, — это правильно подобранное средство гигиены для предотвращения протекания. Чтобы еще больше защитить постель от нежелательных пятен, вы можете комбинировать несколько методов, например, использовать гигиенические салфетки ночью и накрывать постель старой простыней.
