Одной из причин, по которым вы можете испытывать одиночество, является то, что вас привлекает человек, не совпадающий с вашими жизненными ценностями. Вместо того чтобы возлагать все свои надежды на одного конкретного человека, вам стоит рассмотреть возможность присоединения к группе людей, которые разделяют ваши жизненные цели. Это поможет вам наладить значимое взаимодействие и установить настоящие связи с единомышленниками.
Как пережить одиночество
Одиночество — это чувство, с которым сталкивался практически каждый из нас. Наверняка каждый может вспомнить моменты, когда он ощущал себя непонятым, разочарованным, лишенным поддержки и брошенным на произвол судьбы.
Важно понимать, что одиночество и изоляция — это не одно и то же. Когда человек находится в изоляции, он не теряет связь с другими людьми: он может чувствовать себя связанным с ними на каком-то уровне. В то же время, даже находясь в окружении семьи и друзей, некоторые люди могут испытывать глубокое и болезненное чувство одиночества, как будто они остаются непонятыми и покинутыми.
Мы созданы благодаря единству
На нашей планете жизнь начинается с объединения двух клеток: яйцеклетки, получаемой от матери, и сперматозоида, получаемого от отца. Мы являемся продуктом их близости и выделяемся из единства двух отдельных существ. Наши физические тела, таким образом, являются результатом любви, связавшей вместе наших родителей. Мы приходим в этот мир в союзе их любви.
На протяжении первых девяти месяцев нашего физического существования мы находимся в полной симбиозе с матерью. Наши кровеносные, пищеварительные и дыхательные системы работают в унисон. Все, что происходит с матерью, как на физическом, так и на эмоциональном уровне, отражается на нас, и наоборот, все, что с нами происходит, также затрагивает ее. Это глубокая и неразрывная связь, построенная на любви и заботе.
Однако затем мы сталкиваемся с серьезной травмой. Нам необходимо покинуть комфортное и защищенное чрево матери и войти в холодный, незнакомый и порой враждебный мир. В этот момент происходит резкое перерезание пуповины, что символизирует разрыв связи с матерью, и этот переход занимает время и вызывает сильную боль. Мы начинаем ощущать себя уязвимыми, поскольку впервые сталкиваемся с безразличием окружающих. Мы перестаем быть слиянием и оказываемся одним – чужим среди других.»
К счастью, природа наделила взрослых способностью к любви и заботе о своем потомстве. Таким образом, в течение первых месяцев и даже лет нашей жизни мы в большинстве случаев можем рассчитывать на любовь и защиту со стороны родителей, которые ограждают нас от негативных жизненных переживаний. Однако, к сожалению, это не всегда так.
Некоторые дети, начиная с момента рождения, становятся жертвами конфликтных отношений в семье. Чаще всего старшие братья и сестры ревнуют своих родителей и проецируют свои собственные эмоциональные проблемы на младшего ребенка. Рано или поздно мы становимся свидетелями конфликтов наших родителей, и это приводит к путанице и ощущениям беззащитности.
Чем меньше любви мы получаем, тем менее защищенными мы становимся. А в условиях высококонфликтной среды внутренние конфликты только углубляются. Поскольку мы являемся результатом единства наших родителей, достижение внутренней гармонии становится затруднительным, если их отношения далеки от идеала.
Как смириться с одиночеством: 9 ключевых шагов
1) Разбить идеал
Я искренне верю в силу романтической любви. Тем не менее, я также начинаю осознавать, что в течение нашей жизни у нас есть лишь несколько шансов встретить людей, с которыми мы могли бы построить долгосрочные отношения.
Но зацикленность на идеальном партнере, близнецовом пламени или идеальной второй половине может принести только страдания.
Как отмечает Джастин Браун, соучредитель платформы Ideapod, мы иногда возлагаем столько надежд на поиски «той самой» любви, что, когда реальность не оправдывает наши ожидания, мы неизбежно испытываем разочарование.
Это приводит к чувству разрыва: мы ощущаем себя одинокими и потерянными.
Разрушение идеала — это один из самых эффективных способов справиться с одиночеством и начать принимать действительность. Признайте, что идеалы могут иметь под собой определённую основу, но это не значит, что они полностью реальны, ведь «трава всегда зеленее» на другой стороне.
Как говорит Джастин, желание иметь партнера – это нормально и естественно. Единственный способ найти баланс между вашим желанием быть счастливым в одиночестве и стремлением к партнерству – это научиться признавать и принимать оба чувства.
Если одиночество становится непосильным бременем, вам необходимо принять это чувство, а не пытаться противостоять ему.
Парадоксально, но есть люди, которые даже в отношениях чувствуют себя крайне неуютно, несмотря на наличие любви. Им часто приходится находить компромиссы между собственными желаниями и обязательствами в отношениях, что может привести к подавленному состоянию.
У каждого из нас свой путь к принятию своих чувств.
2) Проверьте плохие отношения
Ничто не приносит мне такого ощущения удовлетворения, как наблюдение за тем, как другие люди находятся в токсичных отношениях.
Вы когда-нибудь замечали, как пара ссорится на публике или бросает друг на друга ненавистные взгляды, когда выбирают продукты в магазине? Энергия обиды и напряжения может быть ощутима даже издалека.
Возьмите, к примеру, известную пару Джонни Деппа и Эмбер Херд, чьи бурные отношения стали известны всем, став публичными крыльями болезненных переживаний.
Даже самые знаменитые и богатые среди нас не умеют избегать боли и смятения, возникающих, когда искренние чувства утихают.
Если вы чувствуете себя одиноким и неадекватным, вспомните, что есть люди, которые провели бы всю свою жизнь, лишь бы избежать погружения в подобные опустошающие отношения.
Среди миллионов семей существуют как счастливые, так и стабильные отношения, которые, тем не менее, могут не оказывать необходимую поддержку или психологическую безопасность. Например, многие начинают отношения, полные надежд, а затем сталкиваются с невыносимой реальностью.
Это ни в коем случае не должно останавливать вас от поиска любви и не освобождает от глубоких чувств отчуждения или отверженности, но это может открыть вам глаза на более позитивные аспекты вашей ситуации.
3) Будьте открыты для возможностей
Важным аспектом является то, чтобы вы жили с некоторой долей спонтанности и изучали, что происходит вокруг вас.
Вы никогда не узнаете, кого встретите в своей повседневной жизни либо какое событие произойдет в ближайшем будущем.
Как говорит Джастин, слишком сильная сосредоточенность на одиночестве или на поисках отношений может препятствовать нашему естественному восприятию жизни и ее радости.
Ключ к преодолению одиночества заключается в том, чтобы смириться с тем, что многие вещи в жизни не зависят от нас.
Зачастую именно в моменты, когда мы теряем надежду, жизнь преподносит нам неожиданные сюрпризы, открывая двери, которые мы даже не осознавали.
Однако, когда вы испытываете чувство, что нашли подходящего партнера, может оказаться, что он вас подводит, оставляя глубокие раны, которые займут много времени для заживления.
Не заставляйте!
Как ни парадоксально, принятие и признание того, что одиночество вызывает у вас дискомфорт — это важный шаг на пути к его преодолению.
Никто не может заставить вас испытывать или не испытывать определённые чувства.
Если одиночество причиняет вам боль, не считайте, что это неправильно: вы имеете полное право на это переживание.
Как говорит эксперт по отношениям Ракель Рейес:
«Вы не обязаны принимать то, что вам не нужно. Возможно, однажды вы это сделаете, но сейчас то, что вы чувствуете – абсолютно нормально. Хотеть кого-то в своей жизни — это не слабость.»
Примириться с одиночеством означает сначала признать, что оно вас беспокоит. Это совершенно естественно, и, если вы сосредоточитесь на применении некоторых из приведённых выше советов, чувство нехватки в вашей жизни постепенно уйдёт.
Не замыкайтесь в себе
Период, который следует за расставанием, часто приносит невыносимую боль и абсолютное отчаяние. Испытуемый может испытывать трудности в осмыслении произошедшего и может чувствовать, что ему нужно замкнуться, укрывшись в одеяле и погрузившись в грустные размышления.
Что же делать, если вам нужно справиться с одиночеством после развода? Психология подсказывает, что важно придерживаться активной жизни: продолжайте работать, общаться с друзьями и родственниками, занимайтесь спортом и гуляйте. Старайтесь делать то, что было частью вашей жизни до развода.
Важно забыть о мести и саморазрушении. Откройте свое сердце для новых чувств и возможностей. Со временем боль утихнет, и вы будете ощущать улучшающееся состояние.
Найдите занятие
Как можно справиться с одиночеством в домашних условиях? По данным журнала Psychologies, преодоление одиночества требует активного подхода к жизни. Когда люди сдаются в этой борьбе, они часто остаются в состоянии самобичевания и депрессии. Со временем это состояние приводит к убеждению, что они не могут изменить свою судьбу, и они приостанавливают все действия.
Важно отвергнуть этот образ мышления и вместо этого сосредоточиться на нахождении увлечений, которые могут вам помочь. Убегите от тотального контроля своих грустных мыслей: займитесь наведением порядка в квартире, переставьте мебель или просто помойте посуду. Не ограничивайте свою деятельность только уборкой в доме: посадите цветы, откройте капот машины или приведите в порядок гараж. Любая работа по дому не даст вам погрузиться в состояние меланхолии и одиночества.
Как разрыв превращается в прорыв
Если вы сталкиваетесь с болезненным разрывом и пытаетесь справляться с этим в одиночку, помните: счастье находится не так далеко. Оно обитает возле того места, на котором вы окажетесь после того, как проведете прощальный ритуал с прошлым.
Важно понимать, что почти всегда конец одних отношений открывает двери для новых возможностей. Это может быть удивительно, но каждый новый этап жизни плавно переходит из одного в другой: одно завершение ведет к началу чего-то нового. Эти перемены открывают двери, которые прежде были закрыты, потому что прошлое не желало их открывать.
Боль может потрясти нас и пробудить к жизни. Все это заставляет нас осознать, что мы заслуживаем большего, чем ранее. Сердце не останется раненным навсегда. Новые начинания уже ждут вас. В этот миг вы сталкиваетесь с чем-то поистине удивительным и неожиданным. Примите это с новой открытостью и радостью. Вы увидите, как заживут старые раны и как, подвергаясь испытаниям, вы обретете мудрость, ставшую вашим величайшим достоянием на пути к выздоровлению.
КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ В МОМЕНТ СТОЛКНОВЕНИЯ С ЧУВСТВОМ ОДИНОЧЕСТВА?
Чувство одиночества является распространённым переживанием, и нет ни одного человека, который бы не мог подтвердить это. Однако это также предоставляет множество возможностей для самопознания и глубинного понимания своих чувств. Одиночество может восприниматься как враг или, напротив, как друг, в зависимости от контекста и раннего опыта, связанного с разрывом отношений с важными взрослыми в детстве.
Важно научиться задавать себе вопросы и обращать внимание на то, что на самом деле сопровождает это чувство, чтобы получить более полное представление о своих внутренних переживаниях.
Возможно, вы ощущаете одиночество, потому что скучаете по кому-то конкретному, но физическая близость сейчас невозможна. В таком случае важно дать себе разрешение испытывать любые эмоции, связанные с этой ситуацией. Или, возможно, вам действительно нужна поддержка другого человека – тогда стоит задать себе вопрос, что вас сдерживает?
Иногда, особенно когда накапливается непрерывный положительный опыт взаимодействия с другими, одиночество может вызывать сильную тревогу. Это происходит потому, что умение спокойно отделяться от других формируется благодаря надежной и стабильной привязанности. Если этой надежной и теплой привязанности нет, то не удаётся испытать позитивный опыт отстранения. Именно поэтому так важно создание поддерживающей привязанности, что не является мгновенным решением, а, напротив, требует времени и усилий для построения.
Поддержка может проявляться в самых разных формах и часто бывает доступной в данный момент: окружайте себя любимыми предметами, обнимайте себя и нежно подбадривайте. Вспоминайте, как приятно, когда о вас заботились близкие. Ищите поддержку и тепло в такие непростые моменты, это совершенно нормально.
Помните, что психологически трудно быть «в ногу» со всеми окружающими. Некоторые пишут о значительных достижениях в жизни, и это может вызвать у нас замешательство, когда мы чувствуем себя как бы в тени успехов других. Более того, мы навсегда теряем волну времени, которая никогда не вернётся, и это вызывает у нас печаль.
ЧТО, НАОБОРОТ, МОЖЕТ УСУГУБИТЬ СОСТОЯНИЕ? ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ СТРАХЕ ОДИНОЧЕСТВА?
Изоляция или нежелание принимать свои потребности, связанные с одиночеством, часто приводят к негативным последствиям. Фраза «Другие люди мне не так важны» – это недооценка собственных потребностей и обесценивание их значимости. Тем не менее, на самом деле мы нуждаемся в других людях, а не обязаны оставаться в одиночестве.
Однако другая крайность может быть также вредной. Например, бегство от одиночества в низкопробные или несерьёзные отношения может оказаться даже более пугающим и тревожным, чем реальная необходимость изучить себя и свои потребности.
Не переживайте: рано или поздно каждому придется пережить одиночество. Смотрите на этот опыт как на возможность исследовать себя с открытым сердцем. Это поможет вам встретиться со своим страхом и осознать подлинные причины своих переживаний. Задавайте себе искренние вопросы:
- Что я чувствую сейчас?
- Какие эмоции меня заполняют?
- Что мне нравится, а что вызывает отторжение?
- Что бы я хотел сделать в этом моменте?
