Одной из причин вашего одиночества может быть то, что вас привлекает человек, который не разделяет ваших жизненных ценностей. Вместо того чтобы возлагать все свои надежды на одного конкретного человека, вам следует присоединиться к группе людей, которые разделяют те же цели, что и вы. Это даст вам возможность значимого взаимодействия.
Как пережить одиночество
Одиночество — Большинству из нас приходилось испытывать боль одиночества. Наверное, каждый может вспомнить времена, когда он чувствовал себя непонятым, разочарованным, лишенным поддержки и брошенным.
Чувство одиночества — это не то же самое, что изоляция. В изоляции вы не теряете контакт с другими людьми; вы чувствуете связь с ними. И в то же время, даже находясь в окружении семьи и друзей, кто-то другой чувствует болезненное, всепроникающее одиночество.
Мы созданы благодаря единству
На этой планете наша жизнь начинается с объединения двух клеток — яйцеклетки матери и сперматозоида отца. Мы являемся результатом близости двух отдельных существ. Наши физические тела — это результат любви, которая свела вместе наших родителей. Мы рождаемся в союзе их любви.
В течение первых девяти месяцев нашего физического существования мы полностью объединены с нашей матерью. У нас одинаковые кровеносная, пищеварительная и дыхательная системы. То, что происходит с нашей матерью физически и психически, происходит и с нами, и наоборот, то, что происходит с нами, происходит и с ней.
Тогда мы переживаем травму. Нам приходится переходить из теплого, защищенного и благословенного чрева матери в холодный, чужой и враждебный мир. Кроме того, кто-то внезапно перерезает пуповину, разрывая связь с нашей матерью. Это очень болезненно. Нас растирают ужасной фланелью, нам становится холодно, свет щиплет глаза. Окружающие люди не проявляют к нам ничего, кроме безразличия. Нас отделяют от матери, и мы внезапно оказываемся одни — чужие среди чужих.
К счастью, природа наделила взрослых способностью любить и заботиться о своем потомстве. Поэтому в первые месяцы и годы своей жизни мы, скорее всего, почувствуем любовь родителей. Они будут защищать нас от негативного жизненного опыта. Но, к сожалению, так бывает не всегда.
Некоторые дети с самого рождения становятся заложниками конфликтных отношений в семье. Часто старшие братья и сестры ревнуют своих родителей. Они, в свою очередь, проецируют свои собственные эмоциональные проблемы на ребенка. Рано или поздно мы становимся свидетелями конфликтов наших родителей. Это приводит нас в замешательство. В такие моменты мы чувствуем себя беззащитными и уязвимыми.
Чем меньше любви, тем более мы беззащитны. Чем больше конфликтов вокруг нас, тем больше конфликтов внутри нас. Поскольку мы являемся результатом единства наших родителей, нам трудно достичь внутренней гармонии, если их отношения не гармоничны.
Как смириться с одиночеством: 9 ключевых шагов
1) Разбить идеал
Лично я верю в романтическую любовь. Я также считаю, что в нашей жизни мы встречаем мало людей, с которыми мы совместимы для длительных отношений.
Однако цепляние за идеальную вторую половинку, близнецовое пламя или партнера может причинить огромную боль.
Как пишет здесь Джастин Браун, соучредитель Ideapod, мы часто возлагаем так много надежд на поиск «того самого», что в итоге испытываем сильное разочарование, когда все получается не так, как мы надеялись.
Мы чувствуем себя разорванными, одинокими, потерянными.
Разрушение этого идеала — один из лучших способов справиться с одиночеством.
Поймите, что хотя идеалы могут иметь под собой определенную основу, на другой стороне трава всегда зеленее.
Как говорит здесь Джастин, желание иметь партнера — это прекрасно, и преодоление чувства разрыва между желанием быть счастливым в одиночестве и желанием иметь партнера — это здоровое напряжение.
Если вы чувствуете себя подавленным одиночеством, важно принять это чувство и не бороться с ним.
Если вы действительно хотите справиться с одиночеством, вам также необходимо принять свое внутреннее чувство одиночества.
Хотя это может показаться парадоксальным, есть люди, которые чувствуют себя очень некомфортно в отношениях, даже если они влюблены. Им часто необходимо примириться, чтобы сохранить отношения, даже если они чувствуют себя подавленными.
У каждого свой путь.
2) Проверьте плохие отношения
Ничто и никогда не делало меня счастливее и довольнее, чем наблюдение за другими людьми, находящимися в плохих отношениях.
Приходилось ли вам наблюдать, как пара ссорится на людях или бросает друг на друга неприязненные взгляды во время шопинга? Вы можете почувствовать обиду и напряжение издалека.
Вспомните Джонни Деппа и Эмбер Херд, чьи оскорбительные отношения стали достоянием общественности.
Даже самые богатые и знаменитые из нас не избавлены от боли и растерянности, когда любовь угасает.
Если вы сейчас чувствуете себя одиноким и неадекватным, вам следует обратиться к тем, кто не одинок, а отчаялся.
Они в одно мгновение поменялись бы с вами местами.
Существует множество счастливых и, казалось бы, вполне полноценных отношений, но на самом деле они являются чем угодно, только не надежными.
Более того, многие люди начинают счастливые отношения и быстро приходят к ужасной кульминации.
Это не должно помешать вам остаться одиноким на всю жизнь, и это не обязательно избавит вас от более глубоких чувств отчуждения и отверженности, но это определенно может помочь вам увидеть некоторые положительные аспекты вашей ситуации.
3) Будьте открыты для возможностей
Важно жить с некоторой спонтанностью и наблюдать за тем, что происходит.
Никогда не знаешь, кого ты можешь встретить в своей повседневной жизни и что может произойти.
Как говорит Джастин, если мы слишком озабочены одиночеством или отношениями, это может помешать естественному и радостному восприятию жизни.
Ключ к преодолению одиночества заключается также в том, чтобы смириться с тем, что многое в жизни не зависит от нас.
Именно тогда, когда вы думаете, что все надежды потеряны, вы можете встретить любовь всей своей жизни.
Когда вы думаете, что нашли партнера, который действительно вас понимает, он может предать вас так, что на восстановление уйдут годы.
Не заставляйте!
Как ни странно, большая часть преодоления одиночества — это принятие и признание того, что оно доставляет вам дискомфорт.
Никто не может заставить вас чувствовать или не чувствовать себя определенным образом.
Если одиночество беспокоит вас, это обоснованное чувство.
Как говорит эксперт по отношениям Ракель Рейес:
«Вы не обязаны принимать то, чего вы не хотите.
«Может быть, однажды вы это сделаете, но пока что все, что вы чувствуете — это нормально! Это НЕ слабость — хотеть кого-то в своей жизни».
Примириться с одиночеством означает сначала примириться с тем, что оно вас беспокоит.
Это нормально, и если вы сосредоточитесь на том, чтобы следовать некоторым советам, приведенным выше, то чувство, что вам чего-то не хватает из-за одиночества, утихнет.
Не замыкайтесь в себе
В первый период после расставания пострадавший испытывает невыносимую боль и отчаяние. Ему трудно переварить случившееся, хочется изолироваться от внешнего мира, завернуться в одеяло и грустить несколько дней.
Как справиться с одиночеством после развода? Согласно психологии, важно продолжать жить, работать, видеться с семьей и друзьями, заниматься спортом и гулять. Постарайтесь делать все то, что вы делали до развода. Откажитесь от планов мести и членовредительства, откройте свое сердце для новых чувств. Постепенно боль утихнет и станет легче.
Найдите занятие
Как справиться с одиночеством дома? Журнал Psychologies сообщает, что преодоление чувства одиночества может помочь людям справиться с суматошной жизнью. Когда люди поддаются этому чувству, они проводят много времени, жалея себя и находясь в депрессии. Постепенно они приходят к убеждению, что не могут изменить ситуацию, и перестают что-либо делать.
Откажитесь от этой идеи и от этого образа мыслей. Найдите себе занятие по душе. Вызволите себя из этого бесконечного круговорота меланхоличных мыслей: сделайте что-нибудь, чтобы навести порядок в квартире, передвиньте шкаф или помойте стаканы. Не ограничивайте свою деятельность в квартире. Посадите цветы под окнами, помойте машину или почистите гараж. Работа по дому не даст вам стать грустным и одиноким.
Как разрыв превращается в прорыв
Если вы переживаете болезненный разрыв и пытаетесь справиться в одиночку, помните, что счастье не за горами. Оно находится совсем рядом с тем местом, где вы окажетесь после того, как попрощаетесь с прошлым.
Надо сказать, что почти всегда конец отношений сменяется чем-то новым. Но это замечательно! События плавно сливаются воедино: одно заканчивается, другое тут же начинается. Они открывают двери, которые никогда не могли быть открыты раньше, потому что прошлое блокировало их и не хотело открывать.
Боль встряхивает нас и заставляет проснуться. Через нее мы начинаем понимать, что сегодня мы заслуживаем большего, чем вчера.
Сердце не останется разбитым навсегда. Новое начало ждет вас. Прямо сейчас, в этот момент, вы сталкиваетесь с чем-то невероятным и неожиданным. Примите его, раскройте ему свои объятия. И вы увидите, как исцеляются старые раны, как вы обретаете мудрость через болезненный опыт — ваше величайшее сокровище, найденное на болезненном жизненном пути.
КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ В МОМЕНТ СТОЛКНОВЕНИЯ С ЧУВСТВОМ ОДИНОЧЕСТВА?
Чувство одиночества — распространенное переживание: нет ни одного человека, который бы его не испытывал. Но есть много возможностей для самопознания и понимания собственных чувств. Является ли одиночество врагом или другом, во многом зависит от контекста и раннего опыта, связанного с разлукой с важными взрослыми в детстве.
Важно, чтобы вы научились спрашивать себя и наблюдать, что на самом деле сопровождает это чувство — тогда картина будет более полной.
Возможно, вы чувствуете себя одиноко, потому что скучаете по определенному человеку, но в данной ситуации близость невозможна. Тогда важно дать себе право испытать все чувства, связанные с этой ситуацией. А может быть, потребность в другом человеке возможна — тогда спросите себя, что вас останавливает?
Иногда, особенно когда позитивный опыт и теплый контакт с другими людьми в дефиците, можно почувствовать сильную тревогу при приближении одиночества. Это происходит потому, что способность спокойно отделяться возникает благодаря надежной и стабильной привязанности. Если нет надежной и теплой привязанности к другому человеку, то нет и положительного опыта отстранения. Вот почему так важно создать поддерживающую привязанность. Это не сиюминутная таблетка, а важный ингредиент для здорового переживания одиночества.
Поддержкой может быть все, что доступно в данный момент: окружите себя любимыми вещами, обнимите себя и похлопайте по спине. Вспомните, как вам нравилось, когда о вас заботились ваши близкие. Это важно и нормально — искать поддержки и тепла в такие моменты.
Поймите: психологически трудно идти в ногу со всеми остальными. Все вокруг нас пишут о своих значительных достижениях — и это смущает, когда мы тратим время и не успеваем за успехами других. Кроме того, мы буквально навсегда расстаемся с годом, который уже никогда не вернуть — и который психологически нам даже немного грустно вспоминать.
ЧТО, НАОБОРОТ МОЖЕТ УСУГУБИТЬ СОСТОЯНИЕ? ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ СТРАХЕ ОДИНОЧЕСТВА?
Изоляция или отказ от потребности, которая стоит за одиночеством. «Другие люди не так важны для меня» — это недооценка нашей собственной потребности, осознание того, что она незначительна и слаба. Однако правда заключается в том, что нам нужны другие люди, а не одиночество.
Но другая крайность также может быть стрессовой. Например, бегство от замкнутости в отношениях в итоге окажется еще более пугающим и тревожным и не позволит получить важный опыт познания себя.
Не волнуйтесь: рано или поздно вам придется столкнуться с одиночеством. Используйте этот опыт как возможность исследовать себя с любопытством. Так вы встретитесь со своим страхом и узнаете, что на самом деле вас так пугает. Задавайте себе честные вопросы:
- Как мне сейчас?
- Что я чувствую?
- Что я люблю, а что мне не нравится?
- Что бы мне хотелось сделать?
