Как уже было упомянуто в предыдущем параграфе, для того чтобы облегчить свои страдания после расставания, очень важно научиться мыслить позитивно. Хотя это является непростой задачей, активные занятия, которые отвлекают вас от негативных мыслей и приносят вам радость, могут помочь справиться с этой ситуацией.
Как разлюбить человека: на волю из плена мучительной зависимости
Вопрос о том, как расстаться с человеком, которого вы сильно любите, не имеет простого и однозначного ответа, пока не будет полностью прояснено, что именно заставило вас влюбиться в него или в неё в первую очередь. Почему это именно этот другой человек, а не кто-то другой, когда вокруг так много потенциальных партнеров? Как происходит так, что один человек становится для вас чем-то таким уникальным и незаменимым, что в его присутствии вы ощущаете себя живым? И что же это за явление — любовная зависимость, которая связывает вас с ним?
Позвольте вам объяснить суть проблемы: я нашел способ справляться с чувствами и понять, как разлюбить кого-то. Эта любовь, к сожалению, вела лишь к страданиям, и никому из нас не нужно оставаться в клетке боли.
Тренинг Юрия Бурлана по «Системно-векторной психологии» предоставил мне необходимые инструменты для анализа. В этой статье вы узнаете, как мне удалось разобраться с эмоциями, привести в порядок свой разум и сердце.
Честность с самим собой
Первым делом я осознал, что не сама любовь мешает мне жить. Например, вспомните свою первую любовь — это может быть история из юности или даже детства, произошедшая в детском саду. Мешает ли она вам сейчас в жизни?
Наверняка нет. Наоборот, у меня остались приятные и теплые воспоминания об этих отношениях, которые вдохновляют и радуют меня. Нет необходимости пытаться стереть их из своей памяти, ведь в некотором смысле эти воспоминания уже стали частью вашей сущности, вашего внутреннего «я» и прошлого.
Исходя из этого понимания, становится очевидным, что вопрос о том, как избавиться от любви, правильнее переформулировать: как избавиться от зависимости от этого конкретного человека? Как прекратить безконечные размышления о том, что «могло бы произойти, но так и не случилось»? Как перестать воссоздавать болезненные воспоминания и возможность скучать по тому, чего уже не вернуть, и как вообще начать думать о создании новых отношений с другим человеком? Правильные вопросы — это лишь первый шаг на пути к решению проблемы.
Далее следует процесс психоанализа, который может помочь вам понять, что происходит с вами и почему.
«Жить в твоей голове»: кто там прописался и как он туда попал
В центре моей внутренней структуры находится звуковой вектор. Это люди, которые воспринимаются как нечто странное и загадочное. Им неподвластны такие вещи, как цена колбасы — они стремятся познать смысл жизни. Их чувствительный слух делает их невероятно восприимчивыми к звукам и языковым смыслам.
Как же это связано с любовными переживаниями? Связано. Каждый из нас в романтических отношениях стремится получать удовольствие, но для каждого вектора это удовольствие имеет свою специфику. Например, для «звуковиков» возлюбленный может оказаться источником страсти и зависимости по следующим причинам:
- Тембр голоса любимого человека. На первый взгляд, это может показаться незначительным. Однако если в детстве вы часто сталкивались с криками и недовольством, то нежный и мягкий голос может стать целебным бальзамом, способным извлекать ваших чувств. Как можно отказаться от этого наслаждения?
- Вы нашли «равного себе» собеседника. Многие владельцы звукового вектора могут страдать от одиночества, если никогда не встречали собеседника, способного понять их. Хотя такие люди составляют небольшую часть — около 5% — отсутствие таких людей в вашем окружении может создать чувство, что вы одиноки в своих переживаниях.
В вашем окружении не интересуются вопросами о жизни, и разговоры о погоде, моде и покупках не имеют для вас никакого смысла. Именно поэтому, когда в вашу жизнь входит человек, с которым можно обсуждать глубинные темы, такой как вечность или даже тишина, это становится невероятно важным. Но когда такие отношения заканчиваются, кажется, что такого человека больше не встретить.
- Когда любимый буквально воспринимается как «Бог во плоти». У женщин со звуковым вектором может возникнуть явление, называемое звуковым переносом — когда желание постичь глубину бессмертного и вечного проецируется на физический объект, мужчину.
В таких случаях не имеет значения, находитесь ли вы в отношениях или нет. Платонические чувства могут оказаться цветущей иллюзией, и даже редкая встреча с вашим «богом» воспринимается как невероятный дар.
Что делать, чтобы быстрее забыть человека: 9 советов
Недавно я оказалась в аналогичной ситуации. Уход моего любимого мужчины выбил меня из колеи — я потеряла аппетит, сбросила 10 килограммов, ощущала себя больной, мучилась бессонницей и в конечном итоге погрузилась в глубокую депрессию. В определенный момент я начала серьезно беспокоиться о своем здоровье, что стало причиной обращения за помощью к специалисту. Если вы оказались на грани, настоятельно рекомендую не дожидаться критической ситуации, а вовремя обратиться за помощью.
Слава Богу, такие ситуации случаются редко; в большинстве случаев люди способны самостоятельно преодолевать разрыв и справляться с потерей. Главное — выбрать верный путь и следовать ему, несмотря на все трудности.
Вычеркните человека из своей жизни
Первый шаг, который вам необходимо сделать, — полностью прекратить общение с этим человеком. Как бы сильно вам ни хотелось написать ему или позвонить, решительно запретите себе это. Избегайте тех мест, где может произойти случайная встреча. Если у вас общая компания друзей, то на время лучше отойти от них. Вы не сможете забыть человека, если будете неустанно его видеть.
Но будьте осторожны: ваш разум может начать выдумывать разные уловки, чтобы обойти этот запрет. Особенно если ваш бывший возлюбленный по глупости предложил остаться друзьями. Такая «дружба» может просто разрушить вас и затянуть процесс исцеления.
Избавьтесь от всего, что напоминает о нем
После того как вы физически дистанцируетесь от этого человека, необходимо выкинуть его из своего разума. В первую очередь, откажитесь от привычки следить за его аккаунтами в социальных сетях, мыслить о нем, вести воображаемые разговоры и обсуждать его с близкими.
Затем возьмите коробку и сложите в нее все вещи, связанные с ним: подарки, фотографии, билеты из кино, которые вы сохранили с момента первой встречи, и другие подобные артефакты. Устраните все это одним из способов: выбросьте, подарите кому-то, отвезите в далекое место и закопайте и так далее.
Прекратите фантазировать, что человек вас до сих пор любит
Мой любимый психолог, Марина Комисарова, которая уже долго занимается вопросами любовной зависимости, утверждает, что за один день можно снизить уровень влюбленности, если убедить себя в том, что этот человек вам абсолютно безразличен. Для этого в практике психологов используется даже гипноз.
Важно понимать, что здоровая взрослая любовь существует исключительно на основе взаимности. Эта сложная и эмоционально насыщенная механика возникла в процессе естественного отбора и связана с основополагающей ролью размножения.
Таким образом, возникает вопрос о том, откуда берется безответная любовь, которая доводит людей до самоубийства и глупых поступков.
Эта любовь появляется тогда, когда человек обманывает свой мозг ради получения удовольствия. Ученые установили, что наш биологический компьютер не может различить реальность и воображаемые фантазии.
Представьте, что вы надкусываете лимон, и тут же появляется слюна. А теперь вообразите, что вы целуете своего возлюбленного — ваше сердце начинает биться быстрее, а в теле появляется мурашки приятного тепла. Это связано с тем, что ваша нервная система выделяет эндорфины в кровь. Так что хотя поцелуй может быть воображаемым, биохимия остается реальной. Этот механизм также имеет место с наркотиками.
Способы, которые не работают
Если вы попытаетесь избежать мыслей о человеке и разлюбить его, довольно легко заблудиться в этом процессе. Чтобы не тратить время впустую и не нанести себе вред, запомните, чего следует избегать:
Обесценивание
Когда вы находитесь в пылкой любви, а объект ваших чувств вас игнорирует, возможно, вам захочется углубиться в его недостатки и обсудить их с друзьями. Вам не следует этого делать.
Во-первых, в вашем сознании уже существует его идеализированный облик, и такие подходы не помогут вам избавиться от него. Во-вторых, ваши попытки обесценить его приведут к лишь большему увлечению. Вы все еще любите его, несмотря на его недостатки. И если бы он сделал хоть один шаг к вам навстречу, вы были бы готовы простить ему все. Так зачем же обманывать себя? Каждый самообман имеет свою цену.
После некоторого времени такая попытка психологического давления на себя может, наоборот, только усилить любовь. Это похоже на борьбу с Змеем Горынычем: отрубаешь одну голову, а на ее месте вырастают две.
Уход в загул
Злоупотребление спиртными напитками, разврат, участие в рискованных авантюрах могут отвлечь ваше внимание, но это всего лишь временное решение. Как только веселье закончится, вы неизбежно ощутите пустоту и тоску по своему любимому. Вместо того чтобы пытаться забыть его в алкогольных вечеринках или на развратных свиданиях, постарайтесь найти себя в этом непростом времени. Найдите в себе внутреннюю силу и восстановите свою личность шаг за шагом.
Месть
К сожалению, многие связывают распад отношений с предательством, и порой возникает желание отомстить. Причиной этого может быть исчерпание эмоций, подавляющих голос разума.
Женщины, как правило, более склонны к подобным действиям. Их аргументы могут приводить к абсурдным поступкам, вроде «он меня обидел, я сделаю ему что-то плохое, и тогда мне станет легче и я стану безразличной». Но это совершенно не сработает! Сюжеты мести зачастую выглядят комично и неэффективно.
“Закрытие гештальта”
Мастера в области образования, особенно женщины, часто страдают от необходимости «закрывать гештальт». Смыслы этого термина могут обременять людей, заставляя их осуществлять странные действия как «я пересплю с ним в последний раз, чтобы закрыть гештальт». Или: «если я не скажу то, что у меня на уме, гештальт не закроется». Вы, скорее всего, слышали что-то подобное от своих подруг.
Пожалуйста, не утруждайте себя такими иллюзиями. Следуйте первому правилу, описанному в начале статьи — оставьте человека в покое. Чем скорее вы это сделаете, тем быстрее достигнете внутреннего мира и начнете новую страницу своей жизни.
Полюбите себя
Любить себя — это крайне важно. Уверенность в себе и понимание своей ценности являются необходимым условием для здоровых отношений.
Иногда, глубоко влюбляясь, люди теряют себя и своих близких. Когда всепоглощающее чувство любви трансформируется в разочарование и страдание, это может привести к потере уверенности и унижению, когда человек пытается спасти отношения или вернуть все назад.
При этом он забывает о своих собственных потребностях, потому что больше сконцентрирован на чувствах к другому человеку. В результате отвергнутый становится неуверенным, забывает о своей ценности и, в конце концов, может впасть в депрессию.
Вам необходимо отпустить негатив и вновь обрести способность любить себя. Найдите состояние доверия и гармонии внутри себя.
Вот несколько советов, которые помогут вам вернуться к гармонии:
- Занимайтесь любимым делом;
- Ставьте перед собой цели и добивайтесь их;
- Чаще встречайтесь с друзьями;
- Просто гуляйте;
- Занимайтесь спортом;
- Ограждайте себя от разрушительных эмоций и общения с негативными личностями.
Самоанализ
Чтобы ваши будущие отношения были успешными, важно изучить себя. Задайте себе вопросы о том, что действительно для вас переважно:
- Чего вы хотите от жизни?
- Какого партнёра вы ищете?
- Что вам не хватает в данном человеке?
- И, наконец, в чем заключаются ваши ошибки при выборе этого человека?
Самоанализ — это ключевой шаг для того, чтобы забыть негативный опыт прошлых отношений и понять, как строить новые. С помощью анализа вы сможете не только разобраться в себе, но и определить, кто именно подходит вам для гармоничных отношений и счастья.
Важно учесть все ошибки предыдущего опыта и использовать их в положительном ключе.
Можно ли начать новые отношения, если все еще испытываешь чувства к бывшему
Ничего плохого в том, чтобы побыть некоторое время в одиночестве, нет. Это необходимо, чтобы переварить полученную информацию и прийти в себя. С другой стороны, начинать новые отношения, не осознав, что произошло, не является здоровым подходом. Это лишь отвлечет вас и не приведет к обязательной переоценке произошедшего. Поэтому стоит спокойно оценить ситуацию, все взвесить и не торопиться искать новую любовь. В противном случае шансы встретить человека, который действовал бы иначе в отношениях, крайне малы.
Необходимо осознать, почему появляется желание немедленно начать новые отношения — является ли причиной страх одиночества или ощущение, что вы никому не нужны? Проанализируйте свои истинные чувства и постарайтесь выявить, что стоит за этими страхами.
Техники, которые помогут отпустить любовь к бывшему
Самый первый шаг заключается в том, чтобы честно выразить все свои чувства и эмоции, связанные с разрывом. Это можно сделать, рассказав друзьям, которые вас поддерживают, или обратиться к психологу. Если вы еще не готовы обсуждать расставание с другими, попробуйте записать свои мысли на бумаге.
Кроме того, задайте себе вопрос: почему этот человек нужен вам для счастья? Почему именно он, а не другой человек? Этот подход поможет вам лучше понять свои внутренние желания.
Также важно избавиться от иллюзий на счет того, что всего лишь тот человек не понимает, что только с ним вы будете счастливы. Будьте честны с собой: если бы он действительно хотел быть с вами, то уже был бы рядом. Не следует оправдываться перед самим собой — решение по поводу своих отношений каждый принимает самостоятельно.
Наиболее эффективный метод избавиться от воспоминаний о человеке — это взглянуть на него со стороны. Запишите все то, что вас в нем расстраивало и разочаровывало, и постарайтесь не повторить прежние ошибки.
Лучший способ восстановиться — это забота о себе. Убедите себя в том, что вы заслуживаете только лучшего. Сделайте себе массаж, проведите время с друзьями, сделайте то, что давно хотели попробовать и не имели на это времени во время отношений. Теперь у вас есть возможность сосредоточиться на себе, посмотреть любимые фильмы, сходить в кафе или заняться чем-то, что вам давно не позволяли.
