Как не привязываться к людям. Как не привязываться к людям и не страдать.

Если вы заметили за собой тенденцию к чрезмерной увлеченности незнакомыми людьми, а также быстро впадаете в влюбленность, и вы можете отметиться фразой: «Я слишком быстро и интенсивно увлекаюсь людьми», нет ничего плохого в том, чтобы ознакомиться с рекомендациями профессиональных психологов, которые могут помочь вам разобраться в этом вопросе:

Как не привязываться к людям

Для многих возникает вопрос: «Как мне не влюбляться в людей?». Это может показаться необычным, ведь привязанность, как правило, считается положительным чувством. В процессе близких отношений между людьми привязанность действительно формируется, и это считается нормальным явлением. Однако намного более тревожным кажется отсутствие каких-либо эмоций по отношению к другим. Важно отметить, что привязанность может быть как здоровой, так и нездоровой. Чрезмерная и нездоровая привязанность может привести к значительным эмоциональным проблемам и, следовательно, ее следует избегать или пытаться уменьшить.

Типы привязанности

Привязанность служит важнейшим условием для формирования близких и крепких взаимоотношений. Когда отношения с человеком становятся долгосрочными, мы начинаем ощущать к нему привязанность, что позволяет нашим связям оставаться крепкими на протяжении многих лет и даже десятилетий. Здоровая привязанность проявляется в желании быть рядом с партнером, при этом не переходя границы нормы, что позволяет спокойно сосуществовать даже при значительных промежутках в общении.

С другой стороны, нездоровая привязанность напоминает зависимость, когда человек не может представить себе жизнь без постоянного контакта с другим. Эта форма привязанности оказывает негативное воздействие на психическое здоровье индивидуума, формируя состояние тревожности и беспокойства, если объект привязанности отсутствует. Человек оказывается в эмоциональной ловушке, которую сложно покинуть.

Нездоровая привязанность, как правило, разрушает отношения. Зависимый стремится быть рядом с партнером так часто, что его чрезмерная забота и внимание могут привести к усталости и потребности в свободе. В конечном счете это приводит к тому, что зависимый начинает отдаляться от объекта своих чувств, что, в свою очередь, только усиливает его стремление к общению.

Это крайне важно: зависимый человек страдает и испытывает одиночество, находясь в постоянном напряжении.

Если вы не уверены, чем именно является ваша привязанность — любовью или зависимостью — проведите саморефлексию. Вы можете задать себе вопрос: «Могу ли я представить свою жизнь без этого человека?» Также важно проанализировать, беспокоит ли вас больше счастье этого человека или ваше собственное? Настоящая любовь подразумевает, что вам хорошо вместе, но при этом вы не хотите следить за каждым его шагом и адаптировать его жизнь под свои интересы. Вы позволяете партнеру размышлять о том, хочет ли он продолжать отношения или нет. Зная это, вы сможете лучше понять свои чувства по отношению к взаимной привязанности.

Понятия здоровой и нездоровой привязанности

• Проявление симпатии — это нормальное и естественное чувство для всех, кто влюблен или любит. Каждый из нас безусловно притягивается к тем людям, которые входят в наш внутренний круг, тем, кто составляет нашу семью и окружающую нас реальность. Чувство близости и связи играет ключевую роль в сохранении всех форм человеческих отношений, и в этом контексте привязанность является нормой.

Мы сконцентрируемся не на дружеской и глубокой симпатии, а на чувстве полной зависимости от другого человека, что представляет собой болезненную привязанность. Этот аспект требует внимательного рассмотрения: почему не следует сжимать свои чувства в такой крепкий узел?

• Болезненное влечение к другому человеку проявляется через полную зависимость от него: вы не можете пройти и дня без общения, вам нужно видеть, слышать и постоянно взаимодействовать с ним. При этом ваши собственные дела и обязательства остаются на заднем плане, а если объект вашей страсти вдруг не замечает вас – вы впадаете в сильную тоску и ощущение страдания. Если вы узнали себя в этом описании, это означает, что вы переживаете настоящую одержимость привязанностью и в таком случае вам настоятельно следует обратиться за психологической поддержкой.

Некоторые могут возразить, что подобные чувства могут возникать и у глубоко влюбленного человека, но это не совсем так. Любовь и привязанность различаются настолько же, насколько земля отличается от неба.

Любовь или зависимость – как разобраться

Как уже упоминалось, существует несколько вариантов привязанности — нормальная и патологическая. Разница между этими состояниями глубока:

1. Симпатия весьма охотно перерастает в искреннюю любовь;
2. В то время как зависимость может превращаться в полную одержимость (фанатизм) или же морить ненавистью по отношению к объекту, когда страсть переходит в антипатии.

Оба этих искусства готовят разрушительные последствия для психического состояния человека, поэтому следует стремиться избавиться от одержимости и болезненной привязанности как можно скорее.

Как же научиться различать любовь и одержимость? Ответ на этот вопрос довольно прост: любовь является легким и светлым чувством, она склонна к самопожертвованию и свободе, она не подвержена ревности и умеет прощать. В отличие от эмоциональной зависимости, при которой сосредоточенность происходит на собственных желаниях и потребностях, любовь охватывает другого человека и его потребности.

Те, кто находится в состоянии страсти, могут переходить границы допустимого, вторгаясь в личную жизнь, создавая сценки ревности, преследуя и требуя немедленного внимания к себе. Любовь может развиваться и углубляться, в то время как страстная привязанность остается фиксированной, и такие отношения часто обречены на провал – рано или поздно, в зависимости от обстоятельств, с которыми они сталкиваются.

Основные способы

Совсем уж избежать привязанности невозможно, но выйдя за рамки здоровья, можно освободиться от больного типа. Если привязанность оказывается «больной», следует избавиться от нее, чтобы избежать неприятных эмоций и состояний. Для этого нужно взять себя в руки и следовать советам, приведенным ниже.

Прервать контакты с человеком

Для того чтобы отстраниться от человека, к которому у вас возникла сильная тяга, следует прекратить все контакты с объектом обожания. Постепенное увеличение дистанции позволит вам легче пережить разрыв. Не стоит забывать, что не каждая встреча приносит радость и удовлетворение, и целесообразно прекратить все взаимодействия в момент, когда вы осознаете следующее:

• Ваше общение с партнером не приносит ни морального удовлетворения, ни необходимой эмоциональной поддержки.
• Сочувствия и понимания не наблюдается, несмотря на ваше стремление к близости.
• Доходите до момента, когда партнер активно критикует и осуждает вас за каждую мелочь, игнорируя при этом ваши достоинства и человеческое достоинство.
• Сложности также могут произойти, если ваш близкий человек манипулирует вами — в этом случае разрыв окажется единственным выходом.
• Следует также прервать взаимодействия, если партнер не делает никаких попыток для того, чтобы продолжать общение и формировать крепкую связь.
• Если ваш друг или подруга только подогревает свои эгоистические стремления за счёт вашего общения, стоит также рассмотреть вопрос о прекращении всех контактов.

Важно понимать, что эгоистичные люди не способны воспринимать ваши страдания всерьез, и, замечая такие его черты, лучше держаться на расстоянии. Вместо того чтобы пытаться что-то доказать, просто отойдите и не подвергайте себя стрессу. Вот как можно избавиться от такого общения:

• Станьте недоступным: старайтесь избегать интимных и долгих разговоров. Если встреча произойдет, ограничьтесь несколькими незначащими фразами и приветствием.
• Игнорируйте любые попытки взаимодействия: вы даже можете временно избегать различных мероприятий, чтобы избежать случайных встреч.
• Сохраняйте нейтралитет при общении: не обсуждайте тему бывшего партнера и не делитесь деталями расставания с окружающими.
• Проявляйте благородство: при встрече старайтесь вести себя сдержанно и демонстрируйте спокойствие и безразличие.

Больше общаться с друзьями, знакомыми

Иногда потери Ну, когда преданный человек резко уходит, могут сильно угнетать. В таких случаях важно задействовать все усилия и сосредоточиться на собственном восстановлении. Разговоры с друзьями помогут снять стресс. Надо избегать замыкания в себе, выходите в свет и находите единомышленников. Возможно, именно среди них появится ваш будущий партнер. Увлекательные курсы или мастер-классы смогут не только отвлечь вас, но и обогатить вашу жизнь духовно и эмоционально.

Станьте активными: не бойтесь принимать предложения друзей, это может быть как участие в предпринимательской деятельности, так и волонтерская работа. Заметим, что среди волонтеров много заботливых и целеустремленных людей, которые смогут понять и поддержать вас в процессе самовыражения.

Рекомендации

Если вы не в состоянии справиться с потерей близости к человеку, важно начать с успокоения своих эмоций. Далее следуйте приведенным ниже советам:

• Начните уважать и любить себя: никто лучше вас не сможет сделать это. Вы достойны большего, а доказать это можете сами.
• Перестаньте обвинять себя за происходящее.
• Задайте себе вопрос: почему вы наказываете себя за что-то, что не заслуживает страдания? Вспомните недостатки вашего бывшего друга и посмотрите на них с новой точки зрения. Возможно, они были и остаются серьезными проблемами. Задумайтесь: «Зачем я страдаю из-за человека, который меня не достоин?» Вероятно, после этой переоценки вы поймете, что расставание произошло небезосновательно.
• Начните следить за своим здоровьем: забота о себе потребует от вас значительных усилий, что обеспечит вам контроль над временем и эмоциями.
• Будьте успешным: стремитесь следить за модой и поддерживать стиль, это повысит вашу самооценку и уверенность в себе, и добавит вам привлекательности, что поможет избавиться от чувства зависимости.

Мое видео

Правда ли, что предметы, подаренные вам прежней девушкой, усиливают вашу зависимость от нее?

Как поступить, если разрыв отношений стал фактом?

Эти аспекты и многие другие я рассматриваю в своем видео.

Почему мужчины изменяют своим женам, но не решаются уйти от них: все причины мужских измен в нашей новой статье.

Как стать уверенной в себе девушкой: полезные и грамотные советы о том, как обрести уверенность в себе, вы можете найти здесь.

Отбрасываем привязанности: перестаньте искать свое состояние извне

Люди могут казаться очень успешными снаружи, но на самом деле быть крайне опустошенными внутри! Я не предлагаю вам избавиться от всех внешних благ – они не должны вас заботить.

重要的是, чтобы прекратить искать способы улучшить свое эмоциональное состояние за счет материальных или других внешних объектов.

То есть, если вы заметили, что мысль о том, что у вас есть девушка, заставляет вас чувствовать себя лучше каждый день, попробуйте отстраниться от этой мысли. Наблюдайте за собой и старайтесь освободиться от убеждений, что что-то в этом мире принадлежит вам. Найдите маленьких источников счастья внутри себя и постепенно отказывайтесь от зависимостей, которые вам не нужны. Все это происходит не одномоментно, и имеет смысл делать это постепенно, как и в случае с диетой.

Сначала вы можете чувствовать себя хуже, но это оправдано. Избавляйтесь от своей тирании привязанностей, как бы сложно это ни было в начале.

Думайте о том, что вы уже на пути к исцелению. Продолжайте отделять свою жизнь от ненужных привязанностей.

У вас может быть любимый человек, но нет необходимости забирает у него чувства ради улучшения своего состояния.

Со временем вы научитесь не заботиться о том, что он есть в вашей жизни, и в будущем это поможет вам снизить тревогу относительно его возможной потери. В конечном счете вы сможете преодолеть свою любовную зависимость, и начнете осознавать, что счастье может исходить изнутри, а не вызывать извне. Благодаря саморазвитию выявляются причины вашей зависимости от чего-то, и, работая над ними, вы повышаете свою самооценку. Вы открываетесь для любви к себе и стремитесь к независимости.

Рекомендации психологов

Полезные советы от психологов для тех, кто стремится избавиться от разрушительных зависимостей:

1. Не оставайтесь один на один со своими переживаниями, общайтесь с окружающими.
2. Не отталкивайте тех, кто хочет помочь, будь это близкие или друзья.
3. Научитесь переосмыслять свои мысли и подходы.
4. Занимайтесь самопознанием и медитациями, чтобы улучшить свое внутреннее состояние.
5. Не погружайтесь в свои страдания, лучше учитесь надлежать и лечить имеющуюся привязанность.
6. Привыкайте радоваться тому, что у вас есть, но стремитесь к лучшему.
7. Полюбите себя, избегая самокритики и не принуждайте себя к поиску вины в собственных недостатках.

Часто корень зависимости заключается в воспоминаниях о лучших мгновениях, которые были в начале отношений. Вам необходимо изменить свое восприятие жизни и научиться отпускать людей. Помните, что жизнь не ограничивается лишь счастливыми моментами.

Эмоциональная зависимость проявляется по многим причинам как у женщин, так и у мужчин. Психологические техники и приемы, которые вы можете применить самостоятельно, способны оказать значительное влияние на ваше восстановление. Человек, обладающий предрасположенностью к зависимому поведению, зачастую пытается воспроизвести этот сценарий в будущих отношениях.

Эмоциональная привязанность к вещам

Эмоциональная привязанность к вещам обычно проистекает из нашей связи с материальными предметами. Мы живем в эпоху, когда многие вещи приобретают огромную ценность в глазах людей. Это может касаться различных личных вещей, от одежды до автомобилей и даже домов. Часто люди собирают и хранят эти вещи, откладывая их даже в случае, когда они не приносят никакой практической пользы.

Такая плотная привязанность к материальным объектам может негативно сказаться на вашем эмоциональном состоянии. Она может проявляться особенно ярко в ситуациях, когда необходимо вносить изменения в жизнь, такие как переезд, смена работы, обновление гардероба или расставание с кем-то. Эмоциональная зависимость может стать серьёзным препятствием на пути к переменам, так как она связывает вас с предметами, которые вызывают определенные ощущения.