Прежде всего, стоит проанализировать ситуацию, сделать выводы о собственном вкладе в произошедшее и, прежде всего, найти положительное. Если вы найдете свое личное, даже эгоистичное удовольствие, то судьба бывшего супруга и чувства к нему уже не будут столь приоритетными.
Как забыть бывшего мужа
Развод — это не только негативное, но и приятное и ожидаемое событие, но лишь небольшой процент женщин задумывается о своем дальнейшем существовании после окончания столь важных и длительных отношений. Многие сферы жизни остаются связанными с бывшим супругом, подчиняются определенным правилам и шаблонам, и когда человек исчезает из жизни, их приходится активно перестраивать. По этой причине вопрос о том, как забыть бывшего супруга и начать новую жизнь, наиболее актуален в первый период после развода.
Конечно, быстро забыть бывшего мужа могут только те, кто не интересовался им даже в браке, но самая большая проблема для женщин заключается не в скорости наступления амнезии, а в том, чтобы не застрять в момент перехода из женатого состояния в свободное. Чем раньше вы начнете менять свою жизнь, несмотря на воспоминания и возможные сожаления, которые все еще существуют, тем быстрее они перестанут вас мучить. Хуже всего было бы сидеть и ждать, пока образ полностью исчезнет, а до тех пор ограничивать свою активность и самореализацию.
Чтобы быстро забыть бывшего и реабилитироваться, вы можете обратиться к профессионалу или сделать первые шаги самостоятельно — выбор решений и подходящих методов полностью зависит от вашей личной ситуации. Если в отношениях было много эмоциональных травм, то забыть бывшего партнера будет практически невозможно до их полной переработки, но если вам удалось расстаться с позитивным настроем и друзьями, то процесс забывания, скорее всего, произойдет органично и вам не придется обращаться за помощью или искать совета в статьях.
Советы психолога, как уменьшить боль после расставания
Забыть и отпустить человека — это, как и прощение, последние шаги в процессе горевания и переживания острого стресса. Если женщина сразу бросается к финалу, не пройдя более болезненные этапы, она лишь подвергает себя самообману, который в будущем всплывет на поверхность и, вполне вероятно, повредит следующим отношениям.
Психологические советы профессионалов о том, как пережить и отпустить бывшего мужа, начинаются с полного обескураживания.
Не стоит пытаться забыть бывшего мужа, если при одном только упоминании его имени у вас встает ком в горле или в голову сразу же приходят планы всевозможной мести.
Разберитесь в своих внутренних переживаниях, заручитесь поддержкой подруг или обратитесь к психотерапевту, а для тех, кто совсем одинок, подойдут анонимные чаты, где можно в любое время поделиться своими чувствами с незнакомым собеседником. На этом этапе важно вспомнить все обиды и ситуации, которые причинили вам боль, но также важно придать должное значение приятным моментам, таким как романтика первого свидания или его сладкие ноздри ночью.
Самое главное — получить полную картину ваших отношений, ваших чувств и переживаний, а также вашу рациональную оценку на данном этапе. Возможно, то, что раньше раздражало, теперь кажется милым и интимным, а моменты, которые раньше были приятными, ощущаются как тонкая манипуляция или обман. Все эти сознательные напоминания необходимы для того, чтобы освободить эмоциональный мир от накопившихся напряжений и ограничений, ведь чем больше эмоций человек накапливает внутри, тем сильнее он цепляется за ту или иную ситуацию. Эта же техника работает, когда вы не знаете, как забыть бывшего возлюбленного — чем меньше накапливается эмоций, тем быстрее исчезают мысли.
Как только вы избавитесь от неуместных чувств, настанет время избавиться от ненужных воспоминаний.
Посмотрите внимательно на свое окружение и на свою способность строить жизнь — сколько вокруг вас вещей, напоминающих о бывшем партнере, и что из них реально убрать.
В своей квартире спрячьте общие фотографии и мебель, которую он вам подарил; в Интернете, по крайней мере, на время, скройте его страницу из своей новостной ленты (если вы не можете поручиться за его волю, вы можете заблокировать ее), удалите все даты, связанные с ним, из своих воспоминаний и календарей (от вашей годовщины до дня рождения его матери).
Присмотритесь к организации своего дня, продолжаете ли вы, как обычно, печь гренки, хотя на завтрак предпочитаете омлет, ходите ли вы только в те магазины, которые он считает ценными — сейчас самое время осознать свои истинные желания и спланировать свою жизнь так, чтобы как можно скорее насладиться ею, ведь никогда не знаешь, сколько она продлится.
Еще один шаг, который особенно важен для женщин, — проверка своего внешнего вида. Купите себе новый шарф, если из всех вариантов есть только настоящий, отложите в сторону платье, которое не подходит вам по стилю, но нравилось вашему бывшему мужу. Выбросьте цвета, которые он предлагал, и купите те, которые вы всегда хотели, но ждали. Это касается как стиля одежды, так и макияжа, прически и общего внешнего вида. Но самое главное — это не максимальное возрождение в его образе, чтобы показать, какую красоту он потерял, а найти свой индивидуальный образ, не поддаваясь влиянию его вкусов и стереотипов.
«Я никогда не буду думать, как забыть бывшего мужа…»
Именно так я ответила одной знакомой, которая на вопрос, чем я занимаюсь, гневно воскликнула: «Я никогда не пойму, как забыть своего бывшего мужа.
Зачем вообще выходить замуж, если собираешься развестись и забыть любимого мужчину!».
Я уверена, что большинство разведенных женщин когда-то думали так же.
Ни одна девушка, которая крутится перед зеркалом в белом платье в самый счастливый день своей жизни, не готовится к разводу (ну, почти никто 🙂 ).
Каждый человек мечтает прожить долгую и счастливую жизнь с любимым человеком.
К сожалению, не всем удается осуществить свою мечту.
Некоторым достаточно нескольких лет, чтобы превратить солнечный лучик в сварливого скрягу, а кролика — в бесполезного придурка.
Конечно, есть пары, которые разводятся вполне цивилизованно, не оскорбляя друг друга и не пиля друг друга в постели, но в любом случае развод — дело непростое и оставляет шрамы на обоих.
Психологи утверждают, что женщинам труднее забыть своих бывших мужей, чем мужчинам — своих жен, особенно если причиной разрыва был муж, особенно если ваши чувства к нему не угасли и вы по-прежнему любите его.
Тем не менее, вы должны попытаться снова стать счастливой в других отношениях.
А чтобы воплотить этот план в жизнь, вам нужно забыть бывшего мужа.
Почему так тяжело забыть бывшего?
Когда человек, с которым вы прожили столько лет, уходит из вашей жизни, естественно, очень трудно смириться с потерей.
Сначала кажется, что вы будете страдать по нему вечно, что пройдут десятилетия, прежде чем вы перестанете спрашивать: «Как мне забыть бывшего?».
Но время лечит все раны, и через несколько месяцев рана начинает затягиваться, и вам уже не так больно думать о нем.
Только самые упрямые цепляются за бывшего мужа, как за проколотый спасательный круг, тянущий их вниз, намеренно царапая и царапая рану, чтобы она не заживала.
Вот несколько наиболее распространенных причин, которые мешают вам забыть бывшего супруга:
-
Вы не хотите этого. Вы продолжаете цепляться за прошлую жизнь и по-прежнему представляете себя женой своего мужа, хотя ваш муж давно оставил свою жизнь позади. Бессознательно вы не хотите забывать своего бывшего мужа.
Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа
Вместо этого к вам приходят только положительные воспоминания, а во всех негативных моментах вы вините только себя, что характерно для многих женщин. Это главная ошибка после развода. Лучше вспомнить что-то плохое о муже и освободить себя от груза вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.
2. начать новую жизнь.
Это значит полностью избавиться от всего негатива и изменить свой образ жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению давней мечты, которая была недостижима в присутствии супруга.
Например, если вы давно хотели посетить экзотическую страну, вам обязательно нужно туда поехать. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.
3. спросите себя, как давно вы не ходили в салон красоты или спортзал?
Возможно, вы забыли о себе, пока заботились о муже. Теперь пришло время, когда вы можете потратить все свои деньги и время исключительно на себя. Изменение внешнего облика — проверенное средство против старых клише.
4. путь к новым чувствам
Возьмите абонемент на курсы или в школу танцев. А еще лучше — запишитесь в автошколу или прыгните с парашютом.
5. чтобы забыть мужа, переосмыслите свою жизнь.
Большинство женщин даже не подозревают, что после развода у них больше возможностей, чем во время брака. Не ищите нового мужчину с первого дня. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте себе ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что вы не единственная, кто страдает.
Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста
Откровения
На практике психологи советуют людям не держать свои переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или поговорить с другом в дружеской атмосфере.
В нынешней ситуации не следует оставаться в одиночестве, а гулять, посещать культурные мероприятия и встречаться с друзьями.
Живые эмоции
Расторжение брака для мужчины — хорошая возможность переосмыслить забытые увлечения. Если вы будете заниматься своими интересами, вы привлечете интерес других людей. Вас заметят, осыплют комплиментами и почувствуют, что вас ценят.
Смотрите в будущее, не оглядывайтесь назад
Психологи на практике обнаружили, что многие женщины, даже те, которые сами инициировали развод, через некоторое время пытаются вернуться к прежним отношениям.
В такой ситуации важно прислушиваться к собственным желаниям и ответственно подходить к их решению. Конечно, в жизни есть несколько пар, которые расстались на более длительный срок, снова сошлись и живут счастливо. Чтобы понять, так ли это в вашем случае, важно, чтобы после расставания прошло не менее шести месяцев.
Если через шесть месяцев желание вернуть бывшего партнера не угасло, можно попробовать начать все с чистого листа.
Простить и прощать
Чтобы сохранить личное психологическое и эмоциональное благополучие, не стоит пытаться наладить отношения с бывшим супругом после развода. Не стоит считать, что боль и обида только на вашей стороне; поверьте, мужчина чувствует точно так же. Когда окончательное решение принято, не нужно ввязываться в скандал. Вам также следует избегать негативных высказываний о бывшем муже в компании общих друзей. Ваши слова могут быть восприняты как попытка навязать себя.
Важно помнить, что если вы негативно отзываетесь о своей прошлой жизни, вы сознательно напоминаете себе о ней и ставите себя в стрессовую ситуацию.
Перейти к новой жизни
В некоторых случаях неплохо удалить номер телефона бывшего супруга, сменить свой собственный, удалить адрес электронной почты, но этот вариант подходит только в том случае, если нет совместных детей.
В случае новых отношений психологи советуют не зацикливаться на эмоциях, бояться одиночества и не рассматривать это как метод повышения самооценки.
Начинающиеся отношения должны начинаться позитивно и приносить радость обеим сторонам, а не разочарование и отчаяние. Поэтому после окончания старых отношений необходимо некоторое время, чтобы полностью отпустить их и не начинать новые отношения снова.
Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?
Как можно убить чувства к бывшему мужу, когда ты не чувствуешь ни радости по утрам, ни вкуса жизни, которая, кажется, никогда не станет лучше. Но так не может продолжаться вечно. Депрессивные и меланхолические чувства исчезнут сами по себе через несколько недель.
На этом этапе слезы и печаль считаются естественным проявлением душевного состояния, но не стоит затягивать их продолжительность. Важно научиться доверять своим чувствам. Каждый вечер, оставаясь наедине с собой, нужно стараться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.
Если бывший муж уходит от вас к другой женщине, вас неизбежно будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно понять, что никто никому не принадлежит, и если он или она вступает в новые отношения, вы не должны вмешиваться.
Поэтому очень важно личное отношение к себе. Вы должны помнить, что вы прежде всего женщина, и вести себя достойно в любое время. Не стоит следовать чужой жизни, важно следовать себе, и если некому отдать свою любовь, отдайте ее себе.
Стадии переживания развода
После неудачи в браке женщина обычно проходит через четыре стадии, чтобы забыть свою боль.
- шок,
- депрессия,
- остаточные явления,
- завершение.
Шок. Это первая реакция на горе, когда пара впервые расстается. Эта стадия длится от нескольких минут до нескольких месяцев. Действия сосредоточены на отрицании случившегося, попытках спасти брак и сохранении надежды, что она вернется. Они начинают много плакать.
Депрессия. Начинают накапливаться чувства тщетности, одиночества, страха и бессилия.
Остаточные явления. Сильная печаль больше не проявляется. Хотя, конечно, иногда возникает слабая или кратковременная грусть, особенно если что-то напоминает вам о бывшем.
Заключение. В забвении женщина чувствует либо печаль, которая слабее горя, либо ничего. Горе — это чувство совершенно иного рода. Она готовится к новым отношениям или уже вступила в них. Ее муж может иногда появляться в ее снах.
