Как часто вы слышите фразы: «Ты слишком нервная», «Этого не было, не выдумывай», «Не о чем говорить». Это типичные фразы газлайтинга, с помощью которых он пытается установить над вами контроль. Психолог Елена Гутенева объясняет, как распознать манипулятора и не поддаться его влиянию.
Как сбежать с ребенком от мужа-абьюзера, который не хочет отпускать: личный опыт
Ситуации, когда женщина хочет уйти от своего обидчика, а он не отпускает ее, умышленно подавляя или угрожая насилием, не так уж редки. Вот несколько советов, основанных на жизненном опыте, которые помогут вам освободиться от психологических оков.
Анна Петрова (имя изменено) — журналист с высшим экономическим образованием. Через два года после свадьбы с мужчиной, которого, как ей казалось, она любила, и рождения ребенка, в возрасте 35 лет она поняла, что теперь живет в ситуации прямо из учебника по домашнему насилию.
После того, как она дважды обращалась в полицию с заявлением о побоях, в возбуждении уголовного дела было отказано. Ее муж отказался разводиться с ней или отпускать ее из семьи. Читайте статьи об отрубленных руках Маргариты Грачевой и комментируйте: «Смотрите, мужу не предъявили обвинение, и мне тоже не предъявят. Она принесла в дом холодное и огнестрельное оружие и угрожала им».
Через полгода после вынесения решения Анне с ребенком удалось сбежать от мужа с целой и невредимой кожей. Причем сбежала так искусно, что адвокат, который ей помог, теперь рекомендует ее советы другим клиентам в аналогичных ситуациях.
Пролистайте галерею, чтобы прочитать о знаменитостях, которые невольно оправдывают домашнее насилие и многое делают неправильно:
Шаг 1. Починить свою голову
Жизнь в постоянной стрессовой ситуации неизбежно отразилась на вашем здоровье. Вероятно, вы находитесь в депрессии, поэтому кажетесь себе слабой, нерешительной и неспособной на волевые поступки. Друзья, казалось бы, предлагают элементарные решения — но вы понимаете, что не в состоянии сделать это, вы просто перегружены.
Что делать, если ваша девушка встречается, живет с мужчиной с явными признаками насилия или выходит за него замуж? Нужно ли спасать ее и как это сделать, не нарушая границ? Психолог Надежда Кузьмина советует, как действовать в такой ситуации.
Поэтому первый шаг к спасению — попытаться выйти из разбитой ситуации. В легкой стадии могут помочь гомеопатические успокоительные средства и витамины с пометкой «для стрессовых ситуаций». В более тяжелых стадиях необходимы медикаментозные препараты или длительные беседы с врачами.
Осторожно: скрывайте от своего так называемого партнера, что вы обратились к врачу — эти люди крайне враждебно относятся к попыткам «своей» жены получить поддержку извне.
Вы можете сделать вид, что обратились к врачу другой специальности, например, к диетологу или эндокринологу. Я уверена, что ваш партнер будет жаловаться, что вы слишком толстая, и будет доволен, что его пожелания учтены и выполнены.
Причины для расставания
Разрыв отношений — это не то же самое, что расставание, и каждый волен выбирать свои веские причины для прекращения отношений, но бывают случаи, когда это настоятельно рекомендуется специалистами разных профилей, так как без крайних мер ничего хорошего обычно не выходит.
Самой важной причиной разрыва отношений является не предательство или недостатки характера и внешние недостатки, а потеря доверия между людьми. Когда теряется эта ключевая категория, разрушаются все остальные уровни взаимодействия. То есть неверность и предательство являются лишь следствием, а возможная зависимость может быть попыткой уйти от более серьезных возникших проблем. Если обещания регулярно нарушаются и ваш партнер не может дать вам чувство безопасности и уверенности, это самый главный критерий для того, чтобы уйти от него. Конечно, прежде чем решиться на решительный шаг, стоит поговорить с мужем, объяснить ему свою ситуацию и уйти, только если ничего не изменится.
Еще одна причина — разные цели в жизни. Как правило, на начальном этапе отношений люди не понимают, чего хочет от них партнер, куда они хотят двигаться — кажется, что у всех изначально одинаковые представления о жизни. Через несколько лет обычно выясняется, что для одного важно путешествовать по экзотическим странам с островами, другой хочет построить дом своими руками и по собственным планам, кто-то хочет шестерых детей, а его партнер мечтает о карьере. Расставание по этой причине обычно проходит наиболее безболезненно, когда оба партнера осознали, чего они хотят от супружеской жизни, и не хотят навязывать друг другу свои идеалы.
Любой вид насилия может быть применен не более одного раза за все время отношений, будь то физическое или эмоциональное. Не стоит постоянно говорить о своих требованиях и жалобах. Вы можете только один раз предупредить супруга о недопустимости применения насилия, после чего любое повторение приведет к разводу. Те, кто позволил себе переступить черту, сделают это снова. Прочитайте статьи о газлайтинге, эмоциональном насилии и манипуляции — важно научиться распознавать и этот вид психологического насилия. Юридическая защита гарантирована только в отношении физических травм, статьи об эмоциональном насилии не предусмотрены законом, но могут привести к клинической депрессии, расстройствам личности и самоубийству, поэтому вы сами должны позаботиться о себе.
В обществе широко распространено заблуждение относительно того, как бросить супруга-алкоголика, поскольку бытует мнение, что поддержка семьи является самым важным фактором выздоровления и что семья — главная причина любой зависимости. Это действительно так, но с важной поправкой: важность поддержки возможна только в начале проблемы, при условии, что супруг хочет уйти от зависимости. Если же проблема затягивается на несколько лет и сам муж удовлетворен, а жена продолжает терпеть его, страдать и пытаться вывести на чистую воду, ни о каких здоровых отношениях не может быть и речи — это созависимость. Такие истории заканчиваются плохо, причем в разных вариантах — от побоев до созависимости от психоактивных веществ.
Отчуждение или разрыв физической или эмоциональной связи между партнерами. С физической стороны может возникнуть вопрос о том, как уйти от супруга, который изменяет вам или не удовлетворяет в постели. Эти проблемы возникают на уровне доверия, когда пара не может открыто обсуждать проблемы, хотя это важный критерий отношений. Если в семье часто ссорятся, но в интимной жизни все хорошо, то можно говорить о таком стиле отношений, но если все тихо и достойно, но близости нет долгое время, то, скорее всего, произойдет развод. В эмоциональном плане отчуждение и сепарация выглядят похоже — супруги делятся своими заботами и важными событиями с друзьями, родственниками, интернет-знакомыми, но не с тем человеком, с которым они хотели бы жить.
Советы психолога, как правильно уйти от мужа
Если уход затруднен по серьезной причине и женщина ищет способы уйти от мужа, стоит сначала разобраться в собственной ситуации, которая мешает ей сделать это прямо и открыто. Это может быть страх перед мужем (особенно перед хулиганами и любым видом насилия), бездомность и любой другой вид материальной необеспеченности, а также чувство жалости и страха за детей или будущую жизнь мужа. Конечно, эти причины могут и будут сохраняться, но вы должны работать с ними, потому что никакое планирование, основанное на чистой логике, не поможет преодолеть внутренние препятствия. Если вы не можете взять все в свои руки, вы можете обратиться к тому, кому доверяете.
Это может спасти вашу жизнь или прекратить отношения, что поможет как вашему личностному росту, так и психическому здоровью. Начните погружаться в другую, новую жизнь с того момента, как вы решили расстаться, и не откладывайте это до даты развода, иначе количество сомнений увеличится.
Заручитесь поддержкой друзей и родственников (если вы хотите сохранить с ними контакт), потому что женщину обычно осуждают за разрыв семейных уз, и если она делает это резко, то вместо помощи ее могут проклясть. Прежде чем поговорить с мужем, поговорите с его сестрой или общими друзьями и расскажите им о своем намерении уйти из семьи.
Самый большой страх при расставании — это возможность скандала. Вы можете защитить свою нервную систему от подобных страхов, открыто поговорив с супругом о ситуации и своем решении. Важно, чтобы вы не играли роль обиженного, жертвы, агрессора или святого — называйте лопатой то, что чувствуете. Варианты, когда женщину удерживают силой, довольно редки, и обычно заранее известно, что мужчина будет вести себя подобным образом, поэтому любое негативное поведение, которое вы можете вызвать, является исключительно вашей собственной виной за выбор несправедливой стратегии поведения.
Объясняя свою точку зрения, думайте не только о собственном благополучии. Выберите время, когда у вашего супруга не будет чрезвычайно важных дел сразу после разговора, не начинайте такой разговор, когда он/она устал/а или находится в состоянии стресса. Выберите формулировку — выговор и похвала бесполезны, но хорошо бы выбрать правильную формулировку. Важно не только произнести честную речь и ответить на его/ее вопросы, но и поблагодарить его/ее за хорошие времена.
Следующий шаг — переезд в собственную квартиру. Это может быть квартира друга или съемная комната. Для тех, у кого нет финансовых средств или друзей, существуют социальные структуры, которые предназначены для таких ситуаций. Невозможно развестись и жить в одной квартире — после разговора вы должны собрать вещи и съехать. Если это ваш собственный дом, попросите супруга переехать и дайте ему/ей время на поиски нового места.
Как только вы задумались о разводе, вам следует начать экономить, потому что жить отдельно всегда дороже, чем вместе. Помимо этого очевидного факта, сам бракоразводный процесс может потребовать финансовых средств, а новое жилье и бытовые условия требуют финансовых затрат. Чтобы минимизировать собственные риски при разделе имущества, сократить продолжительность судебного процесса и обеспечить себе спокойствие, следует заранее проконсультироваться с адвокатом по всем вопросам, которые могут возникнуть. Так вы сможете направить судебное разбирательство в нужное вам русло.
Он просто хотел «как лучше»
Сначала я не понимала, почему он так поступает, но после развода мне все стало ясно. Она была из семьи, где любовь выражалась через критику. Ему тоже было нелегко, они не понимали и не принимали его, они всегда пытались втиснуть его в какой-то контекст. Они критиковали его, и через критику он получал свою долю любви, это был единственный известный ему способ проявления любви. Говорить другому человеку, что он сделал не так, просто потому, что ты хочешь, чтобы было лучше. Когда мы ссорились, он говорил мне: «Ну, я же хочу как лучше! Я заснул на диване, потому что ты толстая и я тебя не хочу. Потому что я хочу, чтобы ты была лучше, я хочу спать с красивой женщиной! Да, у тебя только что родился ребенок, но вот Люся из третьего подъезда, а Айша, твоя подружка, сразу похудела, в то время как ты весишь 130 килограммов! Конечно, я не хочу с тобой спать. Но если ты похудеешь, я буду!».
И самое интересное, что в то время я не понимала, что в этом плохого. У меня был довольно популярный блог, где я писала: «Девушки, вы хотите, чтобы мужчины лгали вам и говорили, что любят вас такой, какая вы есть. Но они люди, они могут хотеть порнозвезду, это нормально, что они хотят красивую женщину, а не ту, которая растолстела после родов и кормит свою грудь целый день. Они жалеют мужчин и говорят, что мы, женщины, ужасные существа. Классическое женоненавистничество: я была первой, кто хотел съесть других женщин, потому что это гарантировало мне поддержку мужчин. Мужчины писали мне: Вы — женщина моей мечты, я бы женился на Вас. Но никто не женился.
И что, я стану отцом?
Мы жили вместе уже девять месяцев, когда я забеременела. В тот день я проснулась и поняла, что беременна, купила тест, все подтвердилось, позвонила Тимуру, который был в командировке. Он спросил меня: «Что, я стану отцом?». Я ответил: «Думаю, да, если все будет хорошо». «Хорошо, я тебе перезвоню». И он позвонил через два дня. Я не паниковала и не волновалась, особенно потому, что я была несчастной женщиной, которая оправдывала каждый его промах. Я подумала: «Ну, наверное, это нормально, так ведут себя все мужчины». «Мы не женаты, мы не планировали этого. Ему нужно время, чтобы осознать это». Когда он наконец позвонил мне, в его голосе не было радости: «Надеюсь, это будет мальчик». Тимур вернулся из командировки, и я поняла, что происходящее ему совершенно неинтересно, не приносит радости, а мне — наоборот. Я хочу этого ребенка, я так счастлива, это так casa и так современно. Я не хотела никого ни к чему принуждать, я дала ему полную свободу, я сказала ему, что он не может жениться на мне, не может жить со мной, мы можем полностью разойтись. И когда бы он ни захотел иметь контакт с ребенком, через год или через десять, я не буду стоять у него на пути. Я не прошу денег, я оставлю ребенка, потому что он мне очень нужен. Но решите поступить «правильно» z
С момента рождения дочери я пыталась отделить себя от него. Сначала я хотела, чтобы он понял меня и изменился, научился говорить со мной на моем собственном языке любви. Я была его женой, и неплохой: Я быстро вышла на работу после родов, занималась домом, готовила, вкручивала лампочки. Все, что мне нужно, это чтобы он не был груб со мной. Он не говорил мне, что я некрасивая, толстая, показушная, не учил меня писать смс, не критиковал моих друзей, не запрещал мне развлекаться.
Тимур сказал, что я должна носить мини. А я весила 90 килограммов — какие короткие юбки? Он мне говорил: «Похудей!». Он говорил мне: «Ты должна краситься, я люблю, когда девушки много красятся. Ты должна оставить ресницы и волосы, ты не можешь проснуться без макияжа!». Чем больше я это слышала, тем меньше красилась. Сейчас, спустя четыре года после развода, максимум, что я ношу, это тушь и блеск для губ. Мой нынешний муж говорит: «Ты такая красивая, ты экзотическая, зачем тебе макияж, ты богиня!». Разница есть. Мужчины тоже такие: маленькие, кругленькие, но когда смотришь в зеркало, видишь красивого мужчину! Чем меньше мужчина, тем больше его эго. Иногда я думаю, что, возможно, он любил меня по-своему, но мы были очень разными. Я была очень общительной, у меня было много друзей, много отношений, а он был совой. Я все организовывала для нас, заводила какие-то связи, а вместе с этим и «бонусы». Ребенок ходил в самый дорогой детский сад в городе, потому что хозяйка квартиры была моей абоненткой. Клиника пластической хирургии, в которой я работала, тоже была согласна на все: «Вы как раз то, что нам нужно, потому что вы вроде как за бодипозитив, но если вы сделаете операцию, остальные «бодипозитивные» люди тоже ее сделают!». Будучи блоггером, я не тратила деньги на салоны красоты, стоматолога и даже рестораны, потому что «ты нам нравишься, иди сюда», все
Мне кажется, Тимуру было тяжело рядом со мной. Он говорил, что не может чувствовать себя мужчиной. Однажды у нас случилось наводнение, десять этажей были под водой. Наша квартира была полностью разрушена, вода кипела несколько часов. Обои отклеились, стены намокли. Начался ремонт, денег у нас было мало, помогали родители. Мы оба в то время работали. Но ремонтом занималась только я: Я составляла планы с дизайнерами, встречалась с прорабами, укладывала плитку с плиточниками. Я все время подталкивала мужа: давай посмотрим, что ты думаешь, давай посмотрим, что тебе больше нравится, но он был совершенно не впечатлен. Ну, я понимаю, может, потому что не он за это платил, но он мог бы хотя бы ходить со мной на рынки и в магазины, присутствовать на стройке по выходным. Но нет, ничего. Во время ремонта мы жили в доме моей сестры. И вот однажды он пришел после работы и сказал, что уволился, но не просто уволился, а «чтобы сделать ремонт». Прошло всего две недели после окончания ремонта, мы уже вернулись домой, что было явной ложью. Я спросила его, действительно ли это из-за ремонта, а не потому, что что-то случилось на работе. Он оттолкнул меня. Не желая конфронтации, я легла спать и проплакала всю ночь. Naturl
Как уйти от мужа для которого я просто домработница
Здравствуйте, Ольга Вы приняли решение, внешне подготовили все, чтобы уйти (у Вас есть работа, квартира), но что-то удерживает Вас от того, чтобы сделать этот решающий последний шаг. Понимаете ли вы, что удерживает вас сейчас в отношениях, которые перестали вас устраивать? Работа над пониманием своего сопротивления может помочь вам двигаться вперед. Пока что я вижу только одну причину, которая сдерживает вас сейчас. Это: «Мне жаль ребенка. Я хотел, чтобы он рос в полной семье…». Подумайте об этом на мгновение. Что такое полная семья? Это два взрослых человека, живущих вместе, один из которых чувствует себя несчастным и живет с другим ради ребенка, который фактически принесен в жертву? Или для вас семья — это что-то другое? Хотели бы вы в будущем познакомить своего сына с другой моделью семьи, которую вы, возможно, сможете создать в будущем благодаря прошлому опыту? Всегда ли удовлетворительная семья означает жизнь исключительно с биологическими родителями? Вы пишете, что ваш муж «все еще не верит мне». Но как именно его вера или неверие в то, что вы говорите, серьезно влияет на ваше решение? Было бы вам легче, если бы он верил, что вы уйдете? Если да, то почему? Возможно, вам поможет статья //psyhelp24.org/kak-ujti-ot-muzha/ Вопросы для самопознания. Постарайтесь честно ответить на вопросы, предложенные психологом в этом материале. Если в будущем вам понадобится моя помощь, вы можете написать мне по почте. Я буду рада помочь вам.
Как уйти от мужа для которого я просто домработница
Здравствуйте, Ольга. На мой взгляд, Вы уже дошли до того момента, когда осталось только главное. Больше ничего не объяснять, просто уйти и жить отдельно. Главное, что Вы уже понимаете, что сделали все сами. Кроме того, есть моральная поддержка лично для вас (и, возможно, для вашего решения) со стороны вашего молодого мужа. Остается только сказать ребенку, что вы оба его любите и будете любить. Просто мама и папа слишком часто ссорятся, поэтому не могут жить вместе.
Как мне уйти от мужа, для которого я всего лишь домработница?
Хотелось бы получить совет, как уйти от мужа.
Давайте попробуем понять, почему не получается? Вы готовы уйти.
Теперь, когда я нашла более высокооплачиваемую работу, я могу снять квартиру.
У вас есть работа, квартира и вы можете остаться с ребенком наедине. Но что-то мешает вам сделать этот конкретный шаг, уйти. Давайте посмотрим, что это может быть.
Я подозреваю, что в конечном итоге это жалость к ребенку. Я хочу, чтобы он рос в полной семье. Но жить так — не вариант.
Да, вы понимаете, что ребенок не справится в обстановке ругани и гнева.
Я прекрасно понимаю, что вы стараетесь, но вашему мужу это не нравится? Считает ли он, что то, что вы сделали, неправильно? Вы пытаетесь сделать так, чтобы ему это понравилось?
Я выхожу раз в месяц или даже два раза в месяц, чтобы встретиться с другом. Это практически все, что мне разрешено делать.
А теперь выясняется, что вы не ходите к подруге так часто, как вам хотелось бы, потому что ваш муж не разрешает? А вам нужно его разрешение?
Я много раз говорила мужу, что в семье виноваты ДВОЕ, а не ОДИН человек. Но он не хочет этого признавать.
Да, вы правы, в отношениях между двумя взрослыми людьми ответственность несут оба. Хотели бы вы, чтобы ваш муж признал свою долю ответственности? Тогда это будет зависеть не только от вас. Возможно, проблема кроется именно в этом. Вы боитесь взять на себя ответственность? Например, пойти в гости к подруге, если муж этого не хочет. Я имею в виду, ожидаете ли вы, что ваш муж…
чтобы он был для меня учителем, другом, советчиком?
Но он не был ни наставником, ни учителем, ни другом. И он не хочет брать на себя свою долю ответственности за отношения. Вы должны взять ее на себя. И за уход. Потому что тот, кто уходит, то есть вы, несет ответственность за разрыв отношений. Я знаю, что это трудно, может быть, даже страшно.
