Как часто вам приходилось слышать фразы вроде: «Ты слишком нервная», «Этого не было, не выдумывай», «Не о чем говорить»? Эти высказывания служат ярким примером газлайтинга, манипулятивной техники, с помощью которой пытаются установить эмоциональный контроль над жертвой. Психолог Елена Гутенева делится рекомендациями о том, как различить манипуляторов и не дать им возможности оказать влияние на вашу жизнь.
Как сбежать с ребенком от мужа-абьюзера, который не хочет отпускать: личный опыт
Случаи, когда женщина желает разорвать отношения с abusive partner, который ей этого не позволяет, угрожая или применяя насилие, нередки. Ниже приведены несколько советов, основанных на реальном опыте, которые помогут вам освободиться от психологического насилия и начать новую жизнь.
Анна Петрова (имя изменено) – журналист, обладающая высшим образованием в области экономики. Спустя два года после замужества с мужчиной, которого она считала своей любовью, и рождения ребенка, ей стало очевидно, что она оказалась в ситуации, которая могла бы служить примером для учебника по проблемам домашнего насилия. Вскоре женщина осознала, что на самом деле стала жертвой.
После двух обращений в полицию с заявлением о домашнем насилии и побоях, ей было отказано в возбуждении уголовного дела. Её муж упорно отказывался развестись и не желал отпускать её из семьи. Эта ситуация многие могли бы прокомментировать, напомнив о трагедии Маргариты Грачевой, когда, несмотря на явные доказательства насилия, её муж также остался безнаказанным. В связи с этим, Анна, обдумывая собственную ситуацию, вновь откладывала решение.
Спустя полгода Анне удалось сбежать от мужа вместе с ребенком, и она сделала это так хорошо, что её адвокат теперь рекомендует её опыт другим клиентам, находящимся в схожей ситуации.
Пролистайте галерею, чтобы узнать о знаменитостях, которые невольно оправдывают домашнее насилие и совершают множество ошибок в своих высказываниях:
Шаг 1. Починить свою голову
Проживание в ситуации постоянного стресса неизбежно сказывается на вашем здоровье и психическом состоянии. Вы можете ощущать себя в депрессии, из-за чего низко самооценивать свои возможности и способности, становясь нерешительной и не в состоянии предпринимать необходимые шаги. Друзья и близкие могут предлагать очевидные решения вашей проблемы, однако вам может показаться, что вам это не под силу – ведь вы находитесь в состоянии внутренней перегрузки.
Когда речь идет о том, что ваша подруга встречается с мужчиной, который явно проявляет агрессию, необходимо задуматься, как оказать ей поддержку, не нарушая её границ. Психолог Надежда Кузьмина предлагает несколько стратегий, которые могут помочь в непростой ситуации.
Первый шаг к освобождению от психологической зависимости — попытаться предпринять действия для выхода из этой разрушающей ситуации. На начальных стадиях можно попробовать применять легкие седативные средства и витамины, которые ориентированы на снижение уровня стресса. Если же ситуация более тяжелая, возможно, потребуется медикаментозное лечение или работа с психологом через длительные беседы.
Важно быть осторожной: желательно скрывать от вашего партнера, что вы обращаетесь за медицинской помощью, ведь подобные люди крайне негативно воспринимают, когда их близкие становятся зависимыми от чужой поддержки.
Вы можете сказать, что обращаетесь к врачу по другому поводу, например, к диетологу или эндокринологу. Партнер, как правило, будет недоволен вашим весом, так что, возможно, он воспримет это положительно как попытку исправить ситуацию.
Причины для расставания
Разрыв отношений не следует путать с закончанием любви. Каждый имеет право выбрать свои собственные веские причины для прекращения отношений, однако существуют ситуации, когда разрыв становится настоятельно рекомендованным специалистами, поскольку без соответствующих действий нет не только перспектив, но и самого личного счастья.
Основная причина для разрыва отношений заключается не в предательстве, недостатках в характере или внешности, а в утрате доверия, что ведет к разрушению всех остальных уровней взаимодействия. Подобные ситуации, когда верность оказывается под угрозой, могут лишь служить следствием более глубоких проблем. Необходимость защиты доброго имени и создание чувства безопасности — вот главный критерий для решения о разрыве. Однако перед тем, как принять такое решение, важно обсудить свои чувства с партнером и попробовать изменить сложившуюся динамику. Уходить из отношений стоит лишь в том случае, если изменения не произойдут.
Еще одной весомой причиной может стать наличие различных жизненных целей. На начальных этапах развития отношений реагенты часто не задумываются о том, какие у них ожидания от совместной жизни. Спустя несколько лет может оказаться, что один партнер жаждет путешествий по экзотическим странам, а другой мечтает построить дом по собственному проекту, кто-то жаждет множества детей, кто-то хочет сосредоточиться на профессиональной карьере. Как правило, расставание по таким причинам происходит менее болезненно, так как оба партнера осознают, что у них разные видения жизни и уважают личные выборы друг друга.
Как правило, любое насилие, будь то физическое или эмоциональное, должно происходить не больше одного раза на протяжении всего периода совместной жизни. Часто женщины ошибочно полагают, что могут многократно говорить о своих чувствах и требованиях, упуская из виду, что повторяющиеся ситуации насилия могут перерасти в регулярное поведение. Важно научиться распознавать такие моменты, чтобы реагировать соответственно, и подходить к ситуации максимально осторожно.
Существует широко распространенный миф о том, как бросить алкоголика, так как многие полагают, что поддержка семьи – ключевой элемент выздоровления. Однако это имеет смысл только в том случае, если партнер готов работать над своей зависимостью. Если же проблема продолжается годами и один в семье продолжает страдать, в то время как другой человеком находит удовольствие в своем поведении, это становится созависимостью и, как правило, заканчивается печально.
Физическая или эмоциональная дистанция между партнерами становится очевидной, когда один из них начинает изменять или терять интерес в интимной сфере. Проблемы, возникающие из-за отсутствия доверия, ведут к тому, что пары не могут открыто обсуждать свои проблемы, что является необходимым аспектом здоровых взаимоотношений. Если в семье часто происходят ссоры, но интимные отношения на должном уровне, это можно считать обычной динамикой. С другой стороны, если кто-то не доступен в эмоциональном плане, это является тревожным звоночком для будущего.
Советы психолога, как правильно уйти от мужа
Если уход становится сложным по обоснованной причине, и женщина ищет решение, стоит начать с анализа своей ситуации и понять, что конкретно мешает ей действовать. Это может быть страх перед реакцией партнера, угроза бездомности или нехватка финансовых ресурсов, а также боязнь за будущее детей или даже за самого мужа. Эти проблемы могут оставаться актуальными, но вы должны активно работать над их преодолением; никакие логические рассуждения не помогут избавиться от внутренних барьеров. Возможно, вам стоит обратиться за помощью к человеку, которому доверяете.
Это может стать важным шагом, позволяющим вам как выйти из тяжелых отношений, так и поддержать ваше душевное здоровье. Начните заботиться о своем будущем с того момента, когда сами решите разорвать связи, безотлагательно занимаясь поисками нового пути. Многие женщины откладывают этот момент до формального развода, однако такое планирование лишь культивирует растущее недовольство.
Заручитесь поддержкой доверенных друзей и родственников. Важно учитывать, что женщина, которая принимает решение о разводе, может столкнуться с осуждением со стороны общества, поэтому её выбор кажется другим непонятным. Прежде чем вести разговор с мужем, обсудите свои намерения с его сестрой или общими знакомыми, чтобы получить поддержку. Такой подход, возможно, поможет не столкнуться с предательством со стороны тех, кто имел мнение о вас.
Наибольший страх, связанный с разрывом, обычно заключается в ожидании возможного скандала. Вы можете облегчить свою нервную систему, открыто обсудив с супругом сложившуюся ситуацию перед тем, как принять окончательное решение. Важно не пытаться играть роль жертвы или агрессора, а четко обозначить свои чувства. В большинстве случаев, когда женщина готова к расставанию, мужчина может быть в курсе этой возможности и, как правило, его реакция предсказуема.
При объяснении своей позиции учитывайте не только свое благополучие, но и чувства партнера. Выберите время, когда он не занят и не в стрессе, чтобы провести серьезный разговор, избегая обвинений и ненужных эмоций. Важно не забывать благодарить партнера за позитивные моменты, которые были между вами, так как это может смягчить атмосферу разговора.
Следующий шаг — переезд в новое жилье. Это может быть квартира друга или арендованная комната, но важно, чтобы это стало вашим собственным пространством после расставания. Для тех, у кого нет собственных средств, существуют социальные службы и сети поддержки, ориентированные на такие случаи. Важно понять, что совместное проживание после разрыва невозможно — после вашего разговора стоит сразу же собрать свои вещи и покинуть прежнее место.
Как только вы наметили путь к разводе, начните экономить средства, поскольку жизнь отдельно всегда будет дороже, чем совместная. Кроме того, сам процесс развода может потребовать финансовых затрат, а необходимое новое жилье и условия жизни также не обходятся без вложений. Чтобы минимизировать собственные риски при разделе совместного имущества, максимально сократить время судебного разбирательства и обеспечить себе спокойствие, рекомендуется заранее проконсультироваться с адвокатом. Это поможет вам прийти к соглашению, которое будет удобным для всех сторон.
Он просто хотел «как лучше»
Изначально я не понимала, почему он так ведет себя, но после развода все стало на свои места. В его семье любовь выражалась в постоянной критике. Он также прошел через множество трудностей, переживания которого никто не хотел принимать. Он считал, что с помощью критических замечаний показывает любовь. «Я хочу, чтобы ты была лучше», — говорил он, когда ссорились. «Я заснул на диване, потому что ты не привлекаешь. Я хочу спать с красивой женщиной!». Я нередко питала мнения, что это нормально, если мужчины предпочитают красоту, даже если женщина только что родила. «Ты не должна считать это обидным, это нормально». Неправильно делать вид, что все женщины независимы», — это ошибочно — вероятно, у меня было слишком много поддержки со стороны мужчин.»
И это звучит так, словно я была единственной, кто желал утешения от мужчин и понимала их чувства. В моем блоге тогда я даже писала: «Девушки, они хотят, чтобы мы были красивыми, давайте прислушаемся к ним!». Это не разрушения а поддержка, однако они не воспринимали меня на серьез, как жену.
И что, я стану отцом?
Мы жили вместе девять месяцев, когда я узнала о беременности. В тот день, когда я сделала тест и узнала о беременности, я не испытала страха. Я оповестила Тимура, который тогда находился в командировке. Он спросил, стану ли я матерью, и я сказала, что это, возможно. «Неплохо, я позже перезвоню». Но прошло два дня, прежде чем он вновь вышел на связь, и я не волновалась об этом, так как считала это нормальным. «Мы не зарегистрированы в браке, это требует времени», — думала я. Когда Тимур вернулся, я была полна радости, но не получала никакой поддержки от него, и когда он в конце концов ответил на мои ожидания, в голосе не выражалась радость. «Надеюсь, это будет мальчик», — прозвучало от него. Я обратила внимание, что его интерес к предстоящей родам был весьма ограничен, но я была так счастлива и возбуждена этой новостью. Я предоставила ему полную свободу выбора, сказав, что он может удалиться из моей жизни, если этого захочет. Я не ожидала от него ничего материального, просто хотела быть матерью и чувствовать себя полной.
После появления дочери я пыталась отделить себя от Тимура. Первоначально я надеялась, что он поймет и изменится, научится общаться с эмпатией. Я делала все домашние дела, у меня была работа, я заботилась о нашем ребенке. Я жаждала, чтобы он поступал со мной по-хорошему. Однако он продолжал говорить о внешности и требовал, чтобы я выглядела как самоуверенная, роскошная женщина, что в тот момент мне было крайне сложно.
За годы нашего брака я претерпела столько критики, что она упускала из виду те моменты, когда он не проявлял привязанности и не учил меня. Он постоянно говорил, что мои старания недостаточны. Даже несмотря на то, что я работала и занималась домом, он заявлял, что я не соответствовала его идеалу. «Куда ты собираешься в короткой юбке, если не похудела? Чем меньше ты танцуешь, тем больше ты отстраняешься».
Сейчас, уже после четырех лет разрыва, я минимально ношу только тушь и блеск для губ. Мой нынешний муж говорит мне другая: «Для меня ты красива сама по себе, тебе не надо ничего делать». Это совершенно другой подход и я чувствую себя в данной ситуации лучше.
Как уйти от мужа, для которого я просто домработница
Здравствуйте, Ольга! Вы приняли решение и сделали несколько шагов к уходу (вы имеете работу и жилье), но не спешите завершить этот этап. Возможно, причина вашей нерешительности заключается в том, что вы осознаете, что именно останавливает вас в выходе из отношений, которые перестали быть комфортными. Работа над её осознанием может сыграть ключевую роль в вашем продвижении вперед.
Из того, что я вижу, причиной, удерживающей вас сейчас, может быть «жаль ребенка». Возможно, вам хочется, чтобы ваш сын рос в полной семье, но действительно ли полная семья подразумевает двух взрослых, живущих вместе, один из которых является несчастным, а другой лишь жертвой? Или вы намерены показать своему сыну иное представление о семье в будущем? Полноправное положение родителей не всегда предполагает совместное проживание с родителями. Задумайтесь над тем, как будет лучше для вашего ребенка: видеть, как его мать несчастна в отношениях, либо понимать, что эти отношения были неверными.
Вы пишете, что ваш муж «все еще не верит мне». Подумайте, как его вера или неверие влияет на ваши решения? Было бы легче, если бы он верил, что вы уйдете? Если да, то что одним из них может измениться? Попробуйте осознать свои желания и поместите себя на первое место.
Понимая страхи и переживания, вы сможете найти выход и лучше контролировать свои шаги. Если вам станет нужен совет, вы всегда можете обратиться ко мне снова. Я с радостью помогу вам!
Как уйти от мужа, для которого я просто домработница
Здравствуйте, Ольга! Судя по вашему описанию, вы уже дошли до важного момента, когда осталось лишь одно — уйти и начать жить отдельно. Главное, что вы уже осознали свою самостоятельность. Кроме того, понятие поддержки, возможно, вам предоставляют ваше окружение, включая вашего молодого мужа. Необходимо лишь объяснить ребенку, что он оба его любят и будут любить, но мама и папа по своим причинам не могут больше быть вместе.
Как мне уйти от мужа, для которого я всего лишь домработница?
Что сдерживает вас от этого шага? Вы готовы разорвать отношения?
Теперь, когда я нашла более высокооплачиваемую работу, я могу снять квартиру.
Вы нашли работу и жилье, и у вас есть возможность остаться наедине с ребенком. Но что именно останавливает вас от окончательного решения? Давайте найдем ваши причины.
Я подозреваю, что в конечном итоге это жалость к ребенку. Я хочу, чтобы он рос в полной семье. Но жить так — не вариант.
Верно, вам необходимо осознать, что ребенка не устраивает ситуации постоянных конфликтов и распрей в семье. Вы понимаете, что ваше желание дать ему «полную семью» требует ответственного подхода, а не жертвы.
Может, вы стараетесь угодить мужу? Считает ли он ваши действия неверными? Вы пытаетесь сделать так, чтобы ему было хорошо?
Я выхожу раз в месяц или даже два раза в месяц, чтобы встретиться с другом. Это почти все, что мне разрешается делать.
Также выясняется, что ваш муж контролирует вашу жизнь, и вы не получаете возможность проводить время так, как хотите. Неправильно, когда вам нужно его разрешение, чтобы выйти к друзьям.
Я много раз говорила мужу, что в семье виноваты ДВА человека, а не ОДИН. Но он не хочет этого признавать.
Вы правы, оба партнера несут ответственность за отношение, и вам нужно помнить об этом. Нужен ли вам его признание? Может, вам необходимо самой взять на себя ответственность за свои действия, чтобы создать пространство для перемен.
Я ожидаю, что он будет для меня другом, советчиком и партнером.
Однако, он не стал вашим другом и наставником. Ваша ответственность состоит в возможности двигаться дальше и не зависеть от него. Процесс разрыва потребует смелости, но за пределами этого страха может быть новая жизнь.