Главное в этот период — это заботиться о себе: стоит отказаться от излишнего потребления сладостей и алкоголя. Также не следует стремиться к тому, чтобы вернуть любимого человека, пытаясь навредить ему; подобные ситуации исключают любые шансы на дальнейшие отношения.
Как выкинуть человека из головы? Советы психолога
Страдания, которые мы переживаем, могут служить важным уроком, позволяя прочувствовать всю красоту жизни и научиться ценить каждый момент. Такие испытания формируют наш характер, побуждают к творческому самовыражению и помогают осознать ситуации других людей. Однако, когда возникает угроза утраты отношений, перед всеми возникает резонный вопрос: как же отпустить любимого человека? На помощь приходит психология, которая делится практическими рекомендациями о том, как принять текущую ситуацию.
Любовь приходяща
Даже самые крепкие и искренние отношения могут столкнуться с непредвиденными трудностями, ведь человеческие чувства подвержены постоянным изменениям и нередко предстают без логического объяснения. Когда люди находятся в состоянии влюбленности или испытывают сильную страсть, они могут не замечать возникающих между ними бытовых конфликтов, различий в воспитании, ценностях или недостатках друг друга. Попытки создать прочную основу на основе исключительно чувств рано или поздно потерпят неудачу, и важно осознавать, что рано или поздно эти чувства могут угаснуть. Различные исследования показывают, что интенсивные фазы страсти обычно длятся от трех до восьми лет. На смену этим эмоциям приходит необходимость в взаимном уважении, сотрудничестве и близости.
Однако никто не застрахован от того, что один из партнеров начнет испытывать чувства к другому человеку или просто окажется некомфортно в существующих отношениях. Легче тем, кто оказался первым влюбленным или первым принял решение о расставании. Но как быть тому, кто не готов к такому повороту событий, чьи чувства еще свежи и живы? Забыть бывшего возлюбленного очень сложно, особенно когда расставание не произошло быстро и неожиданно. Первым шагом должно стать признание того, что каждый человек имеет право на собственный выбор. Привязать кого-то к себе, ссылаясь на старые обещания или чувство долга, невозможно.
Распространенное выражение «бороться за любовь» не подразумевает давления на партнера. Скорее, это призыв проявить свои чувства таким образом, чтобы о чувстве любви стало понятно и вам, и ему. Важно осознать, насколько значимо это для вас, и определиться с вашими желаниями.
Чем больше вы думаете о ком-то, тем больше он вам нравится
Все несчастливые партнерства, а также провалы и разочарования в личной жизни часто происходят из-за того, что люди не осознают механизмов любви. Любовь — это наши эмоциональные «инвестиции» в определенный объект. Как только кто-то начинает привлекать нас по каким-либо причинам, возникает интерес. Постепенно мы начинаем мыслить об этом человеке все больше, ожидаем встреч с ним, оцениваем его как потенциального партнера, получаем информацию из различных источников, что ведет к эмоциональному вложению в этого человека.
Значимость этого человека начинает расти по мере увеличения наших мыслей о нем, ведь каждая мысль сопровождается чувствами. Именно это и создает механизм любви, так любовь и зарождается. Взаимность возникает, когда обе стороны в одинаковой мере «вкладываются» в свои чувства друг к другу. В противоположном случае, когда «вкладывается» только один, появляется безответная любовь.
Также полезно понять, почему мы уделяем внимание тому или иному человеку. Существует три основные причины возникновения интереса: импринтинг, социальный тип и сходство.
- Импринтинг: Мы «прикрепляемся» к чертам характера и качествам, которые когда-то в нашем детстве стали первым опытом радости и восхищения. Так и возникает любовь с первого взгляда.
- Социальный тип: Психосексуальный тип связан с эпохой и стандартами красоты, которые всегда существовали. Люди, которые соответствуют этим стандартам, становятся объектами нашего внимания и значительно увеличивают шансы на возникновение чувств.
- Сходство: Люди склонны влюбляться в других, которые похожи на них как внешне, так и статистически — по поведению, ценностям и точкам зрения.
Однако какая бы причина ни лежала в основе, любовь не сможет вырасти, пока вы не начнете «вкладывать» в объект своей страсти душу, мысли и чувства.
Безответные — те, кто не «созрел» для взаимной любви
Стараться не думать о человеке, который не думает о вас — это один из способов избежать безответной любви. Если же механизм эмоционального «вложения» уже запущен и вы ощущаете страдание, но не получаете взаимности, то лучшим выходом станет понимание природы безответной любви и работа над собой.
Безответная любовь часто страдает от незрелости ее участников. Мы развиваемся в контексте нашего окружения, и, увы, многие родители не понимают, каким образом создать здоровую самооценку у ребенка, развить у него навыки восстановления и самостоятельного решения проблем. Это именно то, чего незрелые личности пытаются достичь через взаимодействие с другими. Когда мы говорим о человеке, у которого наблюдается дисбаланс в чувствах, это может означать, что он основывает свои желания на тех аспектах, которых ему не хватает, и пытается восполнить их через партнера.
Люди, не обладающие навыками зрелости, продолжают страдать, пока не изменится их личное состояние. В конечном итоге они начнут повторять ту же самую историю с другими объектами своего влечения. Квалифицированный психолог или психотерапевт способен помочь разорвать этот порочный круг, который мешает движению вперед.
Психологическая коррекция предполагает решение двух основных задач. Первая заключается в формировании зрелого человека с самоуважением, позитивным мышлением, способностью к отдыху и решению проблем. Вторая — признание реальных потребностей человека и работа над их реализацией. Этот подход реализует так модный нынче девиз: «Будь собой!». Только начав делать что-то действительно важное для себя, можно отделить свои истинные желания от социального давления и навязанных стереотипов.
Осознание причины
Прежде всего, вам нужно проанализировать, почему вы продолжаете думать об этом человеке. Возможно, ваш ум занят его недавними высказываниями или вы по-прежнему испытываете к нему теплые чувства. Выяснение истинных причин облегчает процесс вытеснения этого человека из ваших мыслей.
Вы можете заметить, что ваши чувства начинают угасать, когда вы погружаетесь в свои размышления. Возможность объективно оценить ситуацию появляется, когда вы начинаете разбираться с возникшими эмоциями. Этот шаг поможет вам нормализовать ваше психическое состояние и вернуться к трезвому восприятию действительности.
Задайте себе вопрос: «Почему я продолжаю думать о нем (или о ней), что способствует этому?». Отведите на ответ время, позволяя мыслям приходить и утихать; это может занять от нескольких минут до нескольких дней. Не спешите. Постарайтесь проанализировать ситуацию с разных ракурсов, чтобы постичь себя на 100%.
Прощение
Через несколько месяцев каждый человек в состоянии задаться важным вопросом: Что меня больше всего беспокоит в разлуке? Причиной переживаний может быть не только любовь, но и обиды, разочарования, страх одиночества или желание вернуть человека любой ценой. В этот момент вам не нужно придерживаться правила «не вспоминать», так как обращение к прошлому станет менее болезненным. Очень важно быть честным с самим собой, чтобы вы могли открыться новым отношениям и осознать ошибки из прошлого. Последним шагом к исцелению должно стать прощение человека, которого вы когда-то любили, ставя себя на его место.
В психологии существует метод семейной терапии, известный как метод Хеллингера, помогающий наладить отношения между супругами. Один из его ключевых принципов заключается в анализе действий и чувств партнера. Метод иногда приводит к поразительным открытиям: даже тот, кто утратил любовь и пытается скрыть свои подлинные чувства под маской равнодушия, зачастую испытывает глубокую вину, дискомфорт и недовольство самим собой. Таким образом, решение о расставании становится таким же болезненным и трудным для него, как и для того, кто уходит. В конечном итоге прощение нужно осуществить не только для партнера, но и для себя, чтобы обрети гармонию и внутренний мир.
Только став на этот путь, человек сможет обрести ту счастье, которое ждет его за углом.
Переоценка и смена фокуса
Несмотря на то, что доказана эффективность вышеописанного метода, он не является универсальным, особенно учитывая, что многие сталкиваются с навязчивыми мыслями о человеке, который не является их партнером. Что же делать в такой ситуации? Существует множество действенных методов, которые могут помочь выработать стратегию, содержащую три ключевых пункта.
- Сократите взаимодействие с ним, желательно до полного нуля: «С глаз долой — из сердца!». Если у вас есть фотографии или вещи, напоминающие о ваших отношениях, не колеблясь избавьтесь от них!
- Не забывайте о своей жизни, о своих интересах и увлечениях. Погружайтесь в свои хобби и занятия, и вскоре вы заметите, как навязчивые мысли о человеке исчезнут!
- Увеличьте количество общений с друзьями: это лучший способ установить положительный настрой без побочных эффектов. (Только не стоит обострять ситуацию, обсуждая с ними ваши навязчивые мысли, так как это ненароком может лишь углубить те чувства, которых следует избегать). Проводите вместе время, развлекайтесь, и вы наверняка вскоре перестанете думать о человеке, который не стоит вашей энергии!
Любовь приходяща
Даже самые крепкие и искренние отношения могут однажды закончиться, так как человеческие эмоции изменчивы и не всегда их трудно объяснить. Когда люди влюбляются или испытывают страстные чувства, они могут с легкостью игнорировать возникающие на их пути испытания — быти́евые проблемы, различия в воспитании, понимании жизни и даже недостатки своих партнеров. Построить что-то прочное и стабильное, основываясь только на чувствах, невозможно, поэтому важно быть готовыми к тому, что рано или поздно они могут закончиться.
Различные исследования показывают, что период страсти может длиться от трех до восьми лет. В этот период на смену им должны приходить такие аспекты, как взаимное уважение, сотрудничество и близость. Кроме того, ни один из партнеров не защищен от того, что одно или оба сердца воспылают новыми чувствами к другим. Легче, как правило, тому, кто был первым влюблен или принял решение разорвать отношения.
Однако, находясь в ситуации, когда ваше сердце еще живо, а другой был готов к завершению связи, необходимо помнить, что одновременно осуществить разрыв отношений и забыть любимого человека очень трудно — это не гримасой волшебной палочки. Первый и значимый шаг — это признание права каждого человека на собственный выбор и решение.
Очевидно, что невозможно удерживать кого-то рядом при помощи давлений, напоминаний о старых обещаниях или чувства долга. Когда говорится о «борьбе за любовь», это не обязывающее действие; речь идет скорее об открытом выражении чувств и желаний, которые помогают осознать, как важно каждый раз проявлять заботу о себе и своих чувствах.
Меньше слов, больше времени.
Данный подход может оказаться весьма эффективным в непростых ситуациях. Чем меньше вы говорите о неприятных обстоятельствах и чем больше времени уделяете своим мысли о том, что вас расстраивает, тем проще становиться справляться с этими внешними факторами. Со временем то, что вызывает в нас негативные чувства, часто забывается. Иногда возникает желание немедленно реагировать на каждую трудную ситуацию или конфликт, что вызывает дополнительные негативные эмоции – злость, напряжение и не уверенность в завтрашнем дне.
Однако, как учит буддийский психолог Сильвия Бурштейн, полезно взять паузу — отдохнуть и дождаться, когда появится ясность по ситуации.
Как правильно отпустить любимого мужчину
Первым делом стоит встретиться с любимым человеком и обсудить все детали предстоящей разлуки. Если ваш партнер уходит к другой любви, наилучший из подходов — это пожелать ему счастья и мирно попрощаться.
Хотя подобная ситуация может выглядеть простой теоретически, на практике это далеко не так. Начальный этап заключается в отвлечении своих мыслей от расставания.
Совместное решение о разрыве считается наилучшим вариантом. Со временем страсть и любовь ослабевают, когда влюбленные начинают постепенно больше узнавать друг о друге. Упражнения по стремлению быть идеальным для другого партнера утрачиваются. Отношения становятся обременительными и безрадостными. Реальная причина подобного может крыться в однообразии, в отсутствии эмоциональной связи между партнерами, которая иногда может наблюдаться при избыточной спонтанности и недостатке взаимоуважения.
Поэтому стоит попробовать воссоздать все приятные моменты, которые были когда-то, включая радость, принесенную обоим.
Если восстановить отношения не получится, запоздалое решение прекратить связь никого особенно не ранит, но придерживаясь этого подхода, вам следует сохранять достоинство и уважение. Уважительное расставание, без криков и скандалов, как правило, оставляет приятные воспоминания о предыдущих отношениях.
