Самое главное в это время — беречь себя, отказаться от огромного количества сладостей и употребления алкоголя. Не стоит бегать за любимым и портить ему жизнь: враг в лице любимого человека исключает любые дальнейшие отношения с ним.
Как выкинуть человека из головы? Советы психолога
Без страданий невозможно почувствовать вкус жизни, научиться ценить ее и радоваться каждой мелочи. Испытания формируют характер, дают толчок к творческому развитию, учат понимать опыт других людей, но каждый раз, когда возникает угроза потери отношений, все задаются вопросом, как забыть любимого человека. Психология приходит на помощь и дает советы, как принять ситуацию.
Любовь приходяща
Даже самые любящие и искренние отношения могут потерпеть неудачу, потому что человеческие чувства нестабильны и не всегда поддаются рациональному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритично относятся к возникающим бытовым проблемам, различиям в воспитании, представлениям о жизни и недостаткам своего партнера. Невозможно построить что-то прочное и долговечное на одних только чувствах, а значит, нужно быть готовым к тому, что рано или поздно они закончатся. Различные исследования «дают» страсти от трех до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимное уважение, сотрудничество и близость.
Но никто не застрахован от того, что один из партнеров не испытывает новых чувств к другому человеку или чувствует себя некомфортно в существующих отношениях. Легче тому, кто первым влюбился или первым принял решение о разрыве. Но как тому, кто не был готов к такому развитию событий, но чьи чувства еще живы, забыть бывшего возлюбленного, ведь невозможно влюбиться одновременно, как по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг — признать право каждого человека на собственный выбор и решение. Невозможно привязать кого-то к себе, ссылаясь на обещания, прошлые признания и чувство долга.
А распространенное выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с давлением на партнера. Скорее, это призыв выразить свои чувства так, чтобы почувствовать себя любимым. Насколько это важно для самого себя, человек должен решить сам.
Чем больше вы думаете о ком-то, тем больше он вам нравится
Все несчастливые партнерства, неудачи и разочарования в личной жизни происходят потому, что люди не понимают механизмов любви. Секрет в том, что любовь — это наши эмоциональные «инвестиции» в выбранный объект. Как только кто-то по какой-либо причине привлекает наше внимание, в нас пробуждается интерес. Постепенно мы все больше и больше думаем об этом человеке, ждем встречи с ним, оцениваем его как потенциального партнера, собираем информацию о нем из разных источников, тем самым инвестируя свой эмоциональный потенциал в выбранного нами человека.
Значимость человека возрастает с каждой новой мыслью о нем, ведь мысли сопровождаются чувствами: Именно так работает механизм любви, именно так она начинается. Когда люди думают друг о друге одинаково, то есть одинаково эмоционально вкладываются, возникает взаимность. Но когда они «вкладываются» по-разному — только один наполнен мыслями о другом — возникает безответная любовь.
И здесь полезно понять, почему мы уделяем внимание тому или иному человеку. Есть три основные причины: Импринтинг, социальный тип и сходство.
Импринтинг: Мы «цепляемся» за черты характера и характеристики, которые когда-то в глубоком детстве запомнились нам как первый опыт радости и восхищения другим человеком. Так развивается любовь с первого взгляда.
Вторая причина заключается в том, что психосексуальный тип — это продукт возраста. Во все времена существовал определенный стандарт красоты, к которому стремились все. Если она вам нравится, вы, скорее всего, попадете на крючок и начнете думать об этом человеке, постепенно «выращивая» свои чувства.
Сходство (во внешности, поведении, ценностях и мнениях). Человеку свойственно влюбляться в другого!
Но, какова бы ни была причина интереса, любовь не разовьется, пока вы не начнете «вкладывать» в объект свою душу, свои мысли и свои чувства.
Безответные — те, кто не «созрел» для взаимной любви
Не думайте о том, кто не думает о вас, — так вы предотвратите безответную любовь. А если механизм «вложения» уже запущен, вы горите и страдаете, но взаимности нет? Лучшее средство — понять природу безответной любви и работать над собой.
Невзаимная любовь обычно развивается у людей, которые незрелы как личности. Мы созреваем в семье и «питаемся» ее установками и ценностями. И, к сожалению, большинство родителей понятия не имеют, как создать условия для того, чтобы у их ребенка развивалась здоровая самооценка, способность правильно восстанавливаться и самостоятельно решать проблемы. Это все то, чего незрелые люди хотят достичь через взаимодействие с другими людьми.
Когда мы говорим, что человек дисбалансен (любит и не любит), это означает, что он «прикрепил» то, чего ему не хватает, к любимой героине и хочет восполнить дефицит через нее.
Без навыков зрелой личности человек обречен страдать, пока не изменится. В конце концов он разыграет тот же сценарий с другими объектами любви. Грамотный психолог или психотерапевт может помочь разорвать этот порочный круг.
Психологическая коррекция включает в себя две группы задач. Первая — формирование зрелой личности: самоуважение, мышление без негативных установок, отдых и способность самостоятельно решать проблемы. Вторая — признание реальных потребностей человека и их реализация. Кстати, именно так на практике реализуется столь популярный сегодня лозунг: «Будь собой!». Отделить свои реальные желания от социального шума и навязанных стереотипов можно только начав, наконец, делать что-то реальное для себя.
Осознание причины
Прежде всего, вам нужно понять, почему вы продолжаете думать об этом человеке. Возможно, вас беспокоят слова, которые он недавно сказал, или вы испытываете к нему теплые чувства. Важно выяснить причину. Тогда вам будет гораздо легче вытеснить этого мужчину или женщину из своих мыслей.
Вы, наверное, уже заметили, что ваши чувства утихают, как только вы погружаетесь в глубину. Думать становится легче, появляется объективность. Поэтому этот шаг поможет вам нормализовать свое психическое состояние и вернуться к реальности.
Задайте себе вопрос: «Почему я продолжаю думать о нем (о ней), что этому способствует?». Подумайте об этом. Это может занять несколько минут, часов или даже дней. Не торопитесь. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со всех сторон, чтобы понять себя на 100%.
Прощение
По прошествии нескольких месяцев каждый в состоянии задать себе важнейший вопрос: Что в разлуке беспокоит его больше всего? Не всегда причиной этого переживания является любовь. Это может быть обида, разочарование, страх одиночества или желание получить желаемое любой ценой, например, вернуть партнера. Именно в это время вы можете отказаться от правила «не вспоминать», потому что обращение к прошлому не будет болезненным переживанием. Очень важно быть честным с самим собой, чтобы быть готовым к построению новых отношений и сделать правильные выводы из прошлых ошибок. Последним шагом должно стать прощение человека, которого вы когда-то любили, попытавшись поставить себя на его место.
В психологии существует метод семейной терапии под названием метод переноса Хеллингера, который помогает улучшить отношения между супругами. Один из его принципов — попытка проанализировать действия и чувства партнера. Метод приводит к удивительному открытию: даже тот партнер, который потерял любовь и ловко скрывает свои истинные чувства за маской безразличия или незаинтересованности, испытывает чувство вины, дискомфорта и неудовлетворенности своим «я». Решение о расставании также болезненно и тяжело для него, поэтому у него нет другого выбора, кроме как простить и забыть человека, который просто не состоялся в этой жизни. Причем простить нужно не столько партнера, сколько самого себя, чтобы достичь необходимой гармонии и мира.
Только когда человек встанет на этот путь, он будет готов к счастью, которое ожидает его за следующим поворотом.
Переоценка и смена фокуса
Хотя эффективность описанного выше метода подтверждена научно, его нельзя назвать универсальным, хотя бы потому, что многие люди не имеют пары, но сталкиваются с проблемой навязчивых мыслей о слишком приятном человеке. Что же им делать? Существует множество проверенных методов, из которых можно выработать очень эффективный алгоритм, основанный всего на трех пунктах.
- Сократите общение с ним, желательно до нуля: с глаз долой – из сердца! Если вы повсюду держите фото или вещи, напоминающие о ваших отношениях, безжалостно их выбрасывайте!
- Вспомните, что у вас есть личная жизнь, свои интересы и увлечения. Так займитесь ими немедленно! И когда вы уйдете в хобби с головой, вы совершенно забудете об этом человеке.
- Увеличьте число контактов с друзьями – это лучший антидепрессант без побочных эффектов. (Только не вздумайте обсуждать с ними объект своих навязчивых фантазий, иначе не только вы, но и они не смогут его забыть). Почаще развлекайтесь вместе и вскоре вы наверняка перестанете думать о человеке, который не стоит ни минуты ваших мыслей!
Любовь приходяща
Даже самые любящие и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие эмоции нестабильны и не всегда поддаются логическому объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритично относятся к возникающим бытовым проблемам, различиям в воспитании, представлениям о жизни и недостаткам партнера. Невозможно построить что-то прочное и долговечное на одних только чувствах, а значит, нужно быть готовым к тому, что рано или поздно они закончатся. Различные исследования «дают» страсти от трех до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимное уважение, сотрудничество и близость.
Но никто не застрахован от того, что один из партнеров не воспылает новыми чувствами к другому или начнет чувствовать себя некомфортно в существующих отношениях. Легче тому, кто первым влюбился или первым принял решение о разрыве. А влюбленному — тому, кто не был готов к такому повороту событий, но чьи чувства еще живы, потому что невозможно избавиться от любви одновременно по взмаху волшебной палочки. Первый и самый важный шаг — признать право каждого человека на собственный выбор и решение. Невозможно удержать кого-то рядом, ссылаясь на обещания, прошлые признания и чувство долга.
Читайте также: Как расстаться с мужчиной, чтобы не страдать и отпустить его
А распространенное выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с давлением на партнера. Скорее, это призыв выразить свои чувства так, чтобы почувствовать себя любимым. Насколько это важно для самого себя, человек должен решить сам.
Меньше слов, больше времени.
Это отличный девиз. Чем меньше вы говорите о неприятной ситуации и чем больше времени проходит, тем лучше. Так вы сможете успокоиться, отпустить ситуацию и справиться с обстоятельствами.
Со временем то, что нас расстраивает, часто забывается.
Иногда нам кажется, что мы должны немедленно реагировать на трудных людей или ситуации, поэтому мы злимся и нервничаем, пытаясь решить, как жить дальше. Однако буддийский психолог Сильвия Бурштейн рекомендует расслабиться и подождать, что произойдет.
Как правильно отпустить любимого мужчину
Во-первых, хорошо бы встретиться с любимым человеком и обсудить все детали предстоящей разлуки. Если любимый человек уходит от вас к новой любви, самое разумное, что можно сделать, это пожелать ему удачи и попрощаться.
Читайте также.
В теории, конечно, это выглядит очень просто. Но в реальности это оказывается довольно сложно. Единственное, что вам нужно сделать на начальном этапе, — это отвлечь свои мысли от расставания.
Совместное решение о расставании — лучший вариант. Страсть и любовь угасают после того, как влюбленные постепенно узнают друг друга. Стремление быть лучшим для любимого утрачено. Отношения превратились в рутину и бремя. Виной тому монотонность и излишняя импульсивность.
Постарайтесь вспомнить все хорошее, что было раньше и что приносило радость вам обоим.
Если возобновить отношения не представляется возможным, запоздалое решение прекратить отношения никого особенно не ранит, но вам следует сохранять уважение и достоинство. Расставайтесь спокойно, без вспышек и скандалов, и оставьте после себя хорошие воспоминания о себе и прежних отношениях.
