Это, пожалуй, самое важное из всех. В книгах американского психолога Луизы Хей вы найдете эффективные методы работы со своей самооценкой. Попробуйте, например, это упражнение:
4 простых шага, как перестать думать о человеке, которого любишь
Полезные советы
Бывало ли так, что вы были настолько одержимы мыслями о другом человеке, что не могли работать, учиться или даже выпить чашку кофе?
Иногда отношения не складываются, люди отдаляются друг от друга, и ничего не остается, как перестать думать о другом человеке.
Это печальный факт, но иногда человек, которого мы любим, не отвечает на наши чувства, и мы ничего не можем с этим поделать.
Хотели бы вы узнать, как перестать думать о любимом человеке и скучать по нему?
Причины, почему вы не можете перестать думать о человеке
Ваш мозг реагирует на ваши мысли о другом человеке
Преодоление одержимости — это не столько вопрос воли, сколько вопрос химии мозга. По мнению психотерапевта Джулии Верман-Зверин, за навязчивые мысли отвечает нейромедиатор дофамин, поскольку он вызывает чувства удовольствия и желания.
Каждый раз, когда вы представляете себе лицо, вы получаете небольшое количество дофамина, что запускает цикл, в котором мы хотим больше этого.
Когда мы любим кого-то, а затем теряем его, это оказывает на наш мозг такое же воздействие, как и наркотики. Мы цепляемся за человека, и мозг реагирует так, как будто мы получаем вознаграждение, а затем лишаемся удовольствия.
Вы сожалеете о том, как все закончилось
Иногда вы не можете перестать думать о ком-то, потому что вам не нравится конец отношений.
Вы можете сожалеть о прекращении отношений с этим человеком, или, возможно, отношения не были завершены.
В любом случае, вы можете извлечь пользу из прошлых отношений, осознав, что вы не можете изменить прошлое.
Мы социальные существа по натуре
Наши отношения также накладывают отпечаток на нашу память. По этой причине мы навсегда сохраняем воспоминания об этом человеке, даже если его больше нет в нашей жизни. Если вы хотите перестать думать об этом человеке, вы должны, прежде всего, четко определить, как вы хотите жить дальше.
В любом случае, длительная одержимость человеком, с которым у вас больше нет отношений, влияет на вашу нормальную жизнь.
Попытки вернуть отношения, вечеринки, употребление алкоголя или временная влюбленность могут помочь на какое-то время, но они не решают настоящей проблемы. Они заставляют вас думать, что вы можете стереть все из памяти в одно мгновение. Но это так не работает.
Согласно научным данным, чтобы выжить, человеку требуется от 3 до 18 месяцев.
Однако именно от вас зависит, как облегчить и ускорить этот процесс. Если вы примете эти советы к сердцу, вы научитесь справляться со своей проблемой, а не игнорировать ее. С помощью этих шагов вы перестанете думать о человеке.
Пройдите через эти 4 шага, и вы поймете, как поступить правильно.
Почему ты зациклена на мыслях о мужчине
Прежде чем пытаться решить проблему, необходимо выяснить, откуда она исходит. Ведь вместо того, чтобы заниматься тысячами интересных дел, беспокойтесь о том, что думает и чувствует другой человек.
Возможно, вы даже не испытываете особой привязанности к этому человеку, но вам больно оставаться наедине с самим собой.
Вас преследуют мысли о том, что вы никому не нужны и что скоро вы состаритесь, сжимая в объятиях пару кошек.
Вы цепляетесь за другого человека в надежде, что он сможет сделать вас счастливым, потому что сами не знаете, как избавиться от ощущения невыносимой экзистенциальной пустоты, которая с каждым днем занимает все больше и больше места.
Бывшие партнеры могут отравить вам жизнь, даже если они живут на другом конце света уже 100 лет и ничем не напоминают о себе. Мозг быстро забывает плохое и начинает услужливо вспоминать приятные воспоминания.
Как вы можете перестать думать о человеке, которому вы безразличны?
Это напрямую связано с выживанием, иначе женщины, прошедшие через дикую боль, не решились бы рожать снова. Ваш бывший часто повышал на вас голос? Неприятно, но как романтичны были его оправдания. Если вы сейчас не состоите в отношениях, возможно, вам подсознательно хочется пережить те «счастливые» моменты.
И сердце, а точнее гормоны, не могут подсказать вам, что делать. Сначала вы решили, что он важен для вас, а потом включились все органы чувств, и вы начали искать информацию о нем. Вы идете в торговый центр, слышите запах его духов и сразу же думаете о нем. Ваше тело выбрасывает бомбу из серотонина, адреналина, допамина и окситоцина, и вы не можете остановиться.
Мисс Марпл гордилась бы вами. Или, что более вероятно, вы бы ей понравились, ведь не каждой женщине «везет» настолько, чтобы быть магнитом для сомнительных личностей. Вы хотите понять его тонкую душевную организацию, а он хочет отправиться на другой континент, чтобы восстановить Мачу-Пикчу. Они очарованы его мистицизмом и хотят понять, что за этим стоит.
Если ваши прошлые отношения были токсичными, вы все еще чувствуете обиду и цепляетесь за них. На первый взгляд, кажется разумным держаться как можно дальше от обидчика. Но на самом деле все не так просто. Вас переполняют обида и горечь, и вы хотите исправить прошлые ошибки с новым партнером.
Как перестать всё время думать о нём
Чем больше вы пытаетесь выбросить этого человека из головы, тем сильнее вы к нему привязываетесь. Представьте, что вы решили отказаться от сладкого. Как долго вы продержитесь, если будете ограничивать себя во всем? Человеку свойственно желать того, чего у него нет, это двигатель прогресса.
Лучшее, что вы можете сделать, это переключить свое внимание в более безопасное русло. Как только появляется мысль о любовнике, найдите себе занятие по душе: Уборка, готовка, новый проект. Пообещайте себе подумать о нем позже. У вас сегодня не получилось? Какая жалость!
Чем чаще вы судорожно листаете его ленту, смотрите фотографии и проверяете список друзей, тем больше вероятность того, что однажды вы дойдете до паранойи: «Они вышли в сеть в одно и то же время! Это значит, что они теперь вместе!» Не усугубляйте свою одержимость и отбросьте свои детективные навыки, вы не на стажировке у Шерлока. Когда ваша рука потянется обновить его страницу, не поддавайтесь. Поначалу будет трудно, но вы привыкнете.
Лучшее вложение сил и времени — в себя. Сделайте стрижку. То, на что вы не решались раньше. Иногда достаточно сделать маникюр, чтобы придать своему внешнему виду новое звучание. Не занимайтесь только проблемой «работа-дом-сон». Если вы заметили, что ваши мысли постоянно возвращаются к одному человеку, начните делать что-то продуктивное или то, что делает вас счастливым.
- Ограничь время для страданий.
Не можете перестать думать о нем и представлять себе ваше будущее свидание перед тем, как заснуть? Отлично, тогда действуйте в обратном направлении. Выделите себе полчаса в день, чтобы помечтать о своем возлюбленном. Не ленитесь, посвятите это время только ему. Даже если вам скучно и хочется потянуться за книгой, наберитесь терпения и подумайте. Посвятите остальное время чему-то более полезному, и вы выполните свою норму.
Полезно будет сосредоточиться на отрицательных чертах характера и поведении, которое не вызывает восхищения. Да, он загадочен и талантлив, но то, что он отправился на Мачу-Пикчу, а вы бежите по стене в аптеку за жаропонижающим лекарством, не красит его. Не вините себя, успокойте свой романтический пыл, если это необходимо.
Поскольку конечная точка не названа, а ясности не хватает, неудивительно, что вы обдумываете все заново. Если возможно, поговорите с человеком. Объясните ему, что вас беспокоит, возможно, вы сможете вместе найти решение. В противном случае, доверьте свои страдания газете.
Если вы испробовали все методы, но не можете долго терпеть, самое время обратиться к специалисту. Психотерапевт — это ресурс.
Он поможет вам проанализировать свои чувства и понять, что спровоцировало манию. В одиночку справиться с навязчивыми мыслями очень сложно. Вам не обязательно проходить все семь кругов ада, чтобы вернуть себе независимость. Возьмите с собой в путешествие надежного партнера.
Самые долгие и самые важные отношения у женщины могут быть только с самой собой. Цените свое время и то, кто вы есть. Если вы научитесь принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками, вы перестанете быть одержимой мужчиной. Вы должны освободиться от навязчивых мыслей, иначе однажды они изменят ваше мышление в худшую сторону.
Готовимся к переменам
Девушки переживают такие ситуации более болезненно из-за своей эмоциональности и чувствительности. Для них чувства глубже, чем для мужчин. В случае разрыва, инициированного парнем, девушку захлестывает эмоциональная волна горечи и гнева, которая мешает ей ясно мыслить в это время.
Гнев — это защитная реакция организма на боль. Гнев действует как катализатор самого страшного страха смерти. Он не зависит от желания.
Когда мы влюбляемся, мы создаем образ идеального человека, не замечая недостатков партнера: ни в его поступках, ни в его внешности, ни в чем другом. Чтобы избежать этого, нужно не создавать идеальный образ партнера, а принимать его таким, какой он есть на самом деле.
Этап первый: избавление от напоминаний
Прошлое должно оставаться в прошлом. Мы должны перестать думать о нашем бывшем и поддерживать с ним какие-либо отношения. Все, что может напоминать о нем, должно исчезнуть. Фотографии, переписка, подарки и так далее. Даже за короткий промежуток времени накапливается много вещей, которые могут напоминать вам о бывшем возлюбленном. Конечно, вы не хотите этого делать, но это необходимо. Это балласт, который удерживает вас от того, чтобы расправить крылья и улететь в поисках новой жизни.
Этап второй: реальность
Превратите чувство любви в ненависть к своему партнеру. В конце концов, ненависть пройдет, и на смену ей придет безразличие.
Как это сделать:
- Проанализируйте совместную жизнь. Вспомните, что вас разочаровывало в партнере, как он вас обижал. Явно такие периоды бывали. Вспомните все в мельчайших подробностях.
- Выпишите на лист бумаги негативные воспоминания.
- Когда вам в голову приходит плохое воспоминание, пополняйте список на листе.
- Время от времени читайте его.
- Впоследствии вы придете к выводу, что не такой уж и идеальный был ваш мужчина.
Этап третий: займитесь своей жизнью
Лучший способ избавиться от негативных мыслей — расслабиться, заняться собой.
- Соберитесь с подругами и устройте тусу. Отправьтесь на природу или пройдитесь по магазинам. Вы должны заменить грустные мысли позитивными.
- Посетите салоны красоты, массажа, спа процедур. Поменяйте свою внешность. Это очень хорошо помогает пережить данный период.
- Можете завести домашнего любимца. Заботясь о нем, вы сможете генерировать приятные эмоции. Обзаведитесь новым увлечением или хобби, которое будет вам по душе и не даст времени думать о чем-то другом.
Как перестать думать о мужчине
В психологии существуют различные ситуации, в которых человек должен избавиться от ненужных чувств по отношению к своему партнеру. Когда женщина и мужчина живут вместе долгое время, это непростая задача. Когда подобные мысли посещают голову по отношению к незнакомым людям (простым знакомым или коллегам по работе), избавиться от них не составит труда.
Существуют практические советы и рекомендации психолога, которые помогут вам в ближайшее время перестать думать о женатом мужчине или мужчине, с которым вы расстались:
- Вспоминаем все неприятные моменты, которые произошли в течение совместного времяпровождения. Эмоции, ссоры, конфликты и так далее.
- Выплесните весь свой негатив, не держите его в себе и не подавляйте. Поплачьте, покричите, побейте подушку – да что угодно, чтобы выплеснуть вашу злость, которая скопилась.
- Избегать совместных компаний, где вас могут выводить на разговор о бывшем.
- Погрузите себя работой или спортом. Тренажерный зал или бассейн очень хорошо помогают в борьбе со стрессом и приводят эмоциональное состояние в норму.
- Переключитесь на другого мужчину, который вам симпатичен. Как говорится: «клин клином вышибают». Не замыкайтесь в себе.
Большинство женщин болезненно переживают расставание из-за страха одиночества и низкой самооценки. Для таких женщин мужчина становится идолом, который помогает им уверенно идти по жизни. Начните медитировать, поймите, что ваша жизнь зависит только от вас и вы делаете ее счастливой, никто другой. Переживите разлуку и забудьте о мужчине, мои практические советы помогут вам.
Пока девушка мучается мыслями о женатом мужчине, вам нужно проводить больше времени с вашим нынешним партнером и общаться с ним. Найдите время для своих близких друзей и займитесь тем, что вас увлекает. Избегайте свободного времени, которое дает вам возможность заполнить голову ненужными мыслями.
Важно понять, что если вы чувствуете себя зависимым от противоположного пола, то первое, что вам нужно сделать, это заглянуть в себя в поисках ответов на все вопросы. Вполне вероятно, что вам чего-то не хватает для комфортной и спокойной жизни. Чтобы достичь этого, вам необходимо привести себя в порядок. Так вы сможете понять, чего вам не хватает и почему. Когда вы будете знать причину, вам будет легче справиться с зависимостью. Поделитесь в комментариях, что, по вашему мнению, помогло вам избавиться от мыслей о мужчинах?
Способы смягчения боли
Таким образом, все контакты обрываются, а жизнь организуется так, чтобы объект желания больше не напоминал вам о себе ни внешностью, ни голосом, ни сообщениями. Нет необходимости искать новые встречи, мысли о которых все равно будут возникать.
Причин думать о нем будет меньше, но внутренняя боль все равно останется и, скорее всего, усилится после разлуки. Как вы можете перестать думать о муже и облегчить боль от его потери? Вам нужно поговорить друг с другом и обсудить свои чувства. Если на начальном этапе это был эмоциональный всплеск, то здесь необходимо выразить конкретные чувства по поводу сложившейся ситуации.
Вы можете использовать личный дневник как инструмент для раскрытия своей души, регулярно записывая чувства, которые не дают вам обрести покой. Но еще лучше, если вы сможете поговорить о происходящем с близкими друзьями. Возможно, такие разговоры не изменят ситуацию коренным образом, но они улучшат ваше душевное состояние.
Почему у женщин возникают мысли об измене мужа
Если вы когда-нибудь думали и представляли, как ваш супруг изменяет вам, то вы не единственная. Поскольку женщина в основном управляется своими эмоциями и чувствами, ей очень трудно пережить измену и забыть ее, даже если она простила изменщика. Естественно, такие мысли вызывают постоянный стресс и разрушают доверие в паре.
В результате возникают ссоры и скандалы. Почему женщины ведут себя подобным образом? На это есть свои причины:
- они сами способны на измену, поэтому судят по себе;
- обманутые женщины не доверяют людям из-за собственного прошлого опыта, предательства близкими людьми, родителями, друзьями или бывшими партнерами;
- им не хватает уверенности в себе, чтобы чувствовать себя достойными любви.
По мнению психологов, подобные подозрения не обязательно заставляют мужчину продолжать изменять, но негативная атмосфера в семейных отношениях может заставить его изменить снова.
Воспоминания о неверности мужа также являются для женщины своего рода оправданием. Ей нравится быть жертвой в этой ситуации, и таким образом она оправдывает свои проступки. Допустим, муж изменил жене, потому что она его больше не привлекала. Вместо того чтобы похудеть, сделать что-то для своей внешности, поправить волосы и ногти, жена чувствует себя более комфортно, изводя мужа и себя подозрениями.
Но какова бы ни была причина, по которой женщине трудно пережить разрыв отношений с любимым мужчиной, это серьезная психологическая проблема, требующая решения.
