Это может быть одним из самых значимых моментов в нашем эмоциональном состоянии. В произведениях американского психолога Луизы Хей вы найдете множество практических методик, которые могут помочь вам улучшить вашу самооценку. Попробуйте, к примеру, выполнить это упражнение:
4 простых шага, как перестать думать о человеке, которого любишь
Полезные советы
Когда-либо чувствовали, что вы полностью поглощены мыслями о другом человеке, и это мешает вам учиться, работать или даже просто насладиться чашкой кофе?
Иногда написание личной истории таково, что отношения развиваются не так, как хотелось бы, и люди начинают отдаляться друг от друга. В таких случаях нам часто остается только найти способ перестать думать о человеке, который нам небезразличен.
Это может быть горькая истина, но иногда тот, кого мы любим, не разделяет наших чувств, и у нас нет возможности изменить эту ситуацию.
Хотели бы вы узнать о способах перестать думать о своем любимом человеке и о том, как справиться с тоской по нему?
Причины, почему вы не можете перестать думать о человеке
Ваш мозг реагирует на ваши мысли о другом человеке
Преодоление одержимости может быть вам сложно осуществить из-за биохимических процессов, происходящих в мозгу. Как отмечает психотерапевт Джулия Верман-Зверин, навязчивые мысли о других людях могут быть связаны с действием нейромедиатора дофамина, который вызывает ощущения удовлетворения и желания.
Каждый раз, когда вы вспоминаете лицо, которое вам дорого, ваш мозг выделяет небольшое количество дофамина, и в результате образуется замкнутый цикл, из-за которого вы начинаете жаждать повторения этого ощущения.
Когда мы любим кого-то, а затем теряем его, это воздействие на наш мозг может напоминать действие наркотиков. Мы становимся зависимыми от человека, и наш мозг реагирует так, словно мы получаем награду, а затем остаемся без этой награды.
Вы сожалеете о том, как все закончилось
Иногда вам может быть сложно перестать думать о ком-то, потому что вы недовольны тем, как завершились ваши отношения.
Возможно, вы жалеете о том, что расстались с этим человеком, или вам кажется, что отношения не были закрыты должным образом.
В любом случае, вы можете извлечь уроки из прошлых отношений, осознав, что изменить свое прошлое вы не в силах.
Мы социальные существа по натуре
Наши отношения накладывают сильный отпечаток на нашу память, что и приводит к тому, что мы сохраняем воспоминания об этом человеке даже тогда, когда их больше нет в нашей жизни. Если вы стремитесь перестать фокусироваться на том, кто вам дорог, вам нужно в первую очередь четко определить, как вы хотите продолжать жизнь.
В любом случае, длительная одержимость человеком, с которым у вас больше нет отношений, может негативно сказаться на вашей повседневной жизни.
Попытки вернуть отношения, участие в вечеринках, чрезмерное употребление алкоголя или стремление к мимолетной влюбленности могут отвлечь вас на некоторое время, но эти методы не решают основную проблему. Они вводят вас в заблуждение, заставляя вернуть в воображении идеи о том, что вы сможете мгновенно стереть все воспоминания. К сожалению, это не так просто.
Согласно научным данным, на восстановление и переработку эмоционального опыта человеку требуется от 3 до 18 месяцев.
Тем не менее, именно вам решать, как облегчить и прискорить этот процесс. Если вы примете к сведению данные советы, то сможете научиться справляться со своими переживаниями, вместо того чтобы игнорировать их. Пройдя через эти 4 шага, вы поймете, как лучше поступить.
Почему ты зациклена на мыслях о мужчине
Прежде чем принять решение о том, как решать проблему, важно выяснить, откуда она исходит. Вместо того, чтобы заниматься множеством интересных дел, вы тратите время на размышления о том, что чувствует и думает другой человек.
Возможно, вы не ощущаете сильной привязанности к этому человеку, но вам некомфортно оставаться наедине с собой.
Тревожные мысли о том, что вы никому не нужны, могут не оставлять вас, и вам ужасно не хочется представлять себе старость в компании лишь домашних животных.
Вы оставляете свои мечты и надежды на счастье в его руках, надеясь, что он сделает вас счастливой, потому что вы не знаете, как избавиться от чувства невыносимой экзистенциальной пустоты, которая с каждым днем занимает все больше места.
Даже если предыдущие партнеры остаются на расстоянии, их воспоминания могут продолжать отравлять вам жизнь. Мозг легко забывает неприятные моменты, но с удовольствием вспоминает приятные события.
Как же можно перестать думать о человеке, который вам, кажется, безразличен?
Это связано с глубинными процессами выживания: иначе говоря, большинство женщин, пройдя через тяжкие страдания, продолжают ставить семьи и быстрее становятся мамами. Например, если ваш бывший партнер иногда позволял себе повышать голос, это неприятно, но все же ваше подсознание часто возвращает вас к тем «счастливым» моментам.
Ваше сердце, точнее говоря, гормоны, не указывают на верные действия. Изначально вы решили, что этот человек важен для вас, и затем выбросили все свои чувства, нацелившись на него. Вы можете оказаться в магазине, почувствовать запах его любимых духов и моментально вспомнить о нем. Ваша химия производит мощный выброс адреналина, серотонина и других веществ, и вы снова попадаете в ловушку.
Мисс Марпл была бы горда вами. Или, возможно, она бы вам понравилась, ведь не каждой женщине «везет» так, чтобы быть магнитом для неподходящих людей. Вы хотите понять его внутренний мир, а ему, похоже, нужно отправиться в другое место для самопознания.
Если же ваши прежние отношения были токсичными, обида может быть так велика, что вы продолжаете цепляться за них. Проще всего было бы держаться подальше от обидчиков, но на деле это не так просто. Вас вновь и вновь охватывают чувства обиды и тоски, и вам плохо, и вы хотите исправить прошлые ошибки с новым человеком.
Как перестать всё время думать о нём
Чем больше вы стараетесь исключить этого человека из своей жизни, тем больше вы укрепляете свои чувства к нему. Представьте, что вы решили отказаться от сладкого. Сколько времени вы сможете продержаться, если будете ограничивать себя во всем? Люди обладают естественной склонностью желать то, чего у них нет, и эта особенность является движущей силой прогресса.
Лучший способ — это переключить внимание на что-то более безопасное. Как только у вас возникает мысль о любимом, найдите себе увлекательное занятие: уборка, готовка, новый проект или хобби. Пообещайте себе, что подумаете о нем позже. Не получилось? Вот печально!
Чем больше вы озабочены просмотром его социальных сетей, просматривает фотографии и проверяете, с кем он общается, тем выше риск дойти до паранойи, задаваясь вопросом, есть ли у него новые отношения. Не усугубляйте свою одержимость и старайтесь не использовать детективные навыки — вы не участвуете в очередном шоу. Когда ваша рука потянется к обновлению его профиля, постарайтесь устоять. Вначале будет нелегко, но со временем это станет легче.
Постарайтесь максимально инвестировать силы и время в себя. Обновите стрижку. Сделайте то, к чему давно не решались. Порой достаточно совершить маникюр, чтобы превратить свое настроение и поднять самооценку. Не ограничивайте свою жизнь рутиной «дом-работа-сон». Когда ваши мысли постоянно возвращаются к этому человеку, начните заниматься чем-то плодотворным и радующим вас.
- Ограничьте время для своих страданий.
Вы не можете перестать думать о нем, представляя ваше счастливое свидание перед сном? Это нормально, но попробуйте сделать наоборот. Установите полчаса в день, чтобы помечтать о вашем возлюбленном. Не жалейте себя, это время — только для него. Даже если вам наскучит и вы захотите схватиться за книгу, наберитесь терпения и позвольте себе подумать. Остальную часть времени потратьте на то, что вам действительно нужно, и выполните свою «норму».
Полезно будет сосредоточиться на отрицательных чертах и поведении, которые у вас не вызывают восхищения. Да, он может быть загадочен и талантлив, но само то, что он выбрал путевку на Мачу-Пикчу, в то время как вы занимаетесь совсем другими делами, не говорит о том, что он идеален. Не вините себя, позволяйте себе успокоить свои эмоции, когда это необходимо.
Поскольку конечная точка отношений не обозначена, и ясности в событиях нет, не удивительно, что вы продолжаете самоугнетаться. Если это возможно, откровенно поговорите с ним. Объясните свои тревоги — возможно, это поможет найти решение. Если нет, дайте волю своим чувствам в каком-нибудь блоге или даже газете.
Если вы перепробовали все методы, но не можете справиться со своими сомнениями, возможно, стоит обратиться к специалисту. Психотерапевт может оказаться полезным ресурсом.
Он поможет вам разобраться в своих чувствах и понять, что привлекло к этим навязчивым мыслям. Справиться с навязчивыми мыслями в одиночку бывает весьма сложно. Вам не обязательно проходить все круги ада, чтобы вернуть себе независимость. Найдите надежного партнера на этом пути.
Самые значимые и долгосрочные отношения у женщины — это отношения с самой собой. Научитесь ценить собственное время и себя как личность. Если вы научитесь принимать себя со всеми достоинствами и недостатками, то сможете избавиться от одержимости мужчиной. Вам следует справиться с навязчивыми мыслями, иначе однажды они могут изменить ваше мышление в худшую сторону.
Готовимся к переменам
Девушки обычно испытывают подобные эмоциональные испытания более остро, и это связано с их природной эмоциональностью и чувствительностью. Женские чувства часто более глубоки, чем у мужчин. Когда расставание инициирует мужчина, это может вызвать у женщины сильную волну горечи и гнева, которая мешает нормально мыслить в этот непростой период.
Гнев является защитной реакцией на переживаемую боль. Он работает как катализатор самого глубокого чувства страха перед смертью, и его судьба не зависит от желания.
Когда мы влюблены, мы часто создаем идеализированный образ другого человека, не замечая его недостатков: ни в поступках, ни в внешнем виде, ни в каких-либо других аспектах. Чтобы избежать такого самообмана, нужно стремиться не создавать идеализации партнера, а принимать его таким, какой он есть.
Этап первый: избавление от напоминаний
Прошлое должно оставаться в прошлом. Необходимо начать забывать о вашем бывшем и прекращать с ним любые формы взаимодействия. Все, что может напоминать о нем, должно быть устранено: фотографии, переписка, подарки и так далее. Даже за короткий период может накопиться множество предметов, которые пробуждают воспоминания о вашем бывшем возлюбленном. Понимаю, что это неприятная задача, тем не менее, она необходима. Это своего рода груз, который мешает вам расправить крылья и отправиться в поисках новой жизни.
Этап второй: реальность
Попробуйте трансформировать свои чувства любви в ненависть к своему партнеру. Постепенно ненависть утихнет, уступая место безразличию.
Как это реализовать:
- Анализируйте совместную жизнь. Откройте для себя моменты, которые разочаровывали вас, в том числе обиды и боль.
- Запишите на бумаге все отрицательные впечатления и воспоминания.
- Каждый раз, когда вам становятся известны негативные моменты, добавляйте их в список.
- Периодически просматривайте этот список.
- Вы в итоге узнаете, что ваш партнер не был так уж идеален.
Этап третий: займитесь своей жизнью
Наилучший способ избавиться от негативных мыслей — это найти возможность расслабиться и заняться собой.
- Соберитесь с подругами и устройте веселье. Выберите отдых на природе или затеешь шопинг. Замените грустные мысли на более жизнерадостные.
- Посетите салоны красоты, массажные кабинеты или спа-процедуры. Измените свою внешность. Такие меры могут значительно помочь в этот непростой период.
- Порадуйте себя домашним питомцем. Забота о нем поможет вам создать положительные эмоции. Найдите новое увлечение или хобби, которое будет вас радовать и позволит отвлечься от нежелательных мыслей.
Как перестать думать о мужчине
В психологии существуют разные ситуации, в рамках которых человеку необходимо избавиться от ненужных чувств к своему партнеру. Это особенно трудно для тех, кто долгое время проводил рядом с любимым человеком. С другой стороны, думать о знакомых или коллегах часто проще.
Существуют конкретные советы и рекомендации психологов, которые помогут вам в короткие сроки избавиться от мыслей о мужчине, который уже находится в отношениях, и образы о том, с которым вы расстались:
- Вспоминайте все неприятные моменты, которые происходили во время ваших совместных встреч. Эмоции, ссоры и конфликты.
- Выпустите весь накопившийся негатив, не сдерживайте его в себе и не подавляйте. Позвольте себе поплакать, покричать или оттолкнуть подушку — делайте все, чтобы избавиться от злых эмоций.
- Избегайте совместных компаний, в которых говорятся о вашем бывшем.
- Погрузитесь в работу или спорт. Занятия в тренажерном зале или плавание помогут вам избавиться от стресса и восстановить эмоциональное равновесие.
- Переключите свое внимание на другого мужчину, который вам симпатичен. Как говорят, «один клин вышибает другой». Не замыкайтесь в себе.
Многие женщины испытывают сильные чувства после разрыва из-за боязни одиночества и низкой самооценки. Для них мужчины становятся идолами, которые придают уверенности. Начните медитировать, поймите, что ваша жизнь в ваших руках и вы делаете ее более комфортной. Пройдите через горечь и забудьте мужчину — эти практические советы выведут вас на правильный путь.
Пока вы стараетесь забыть о женатом человеке, старайтесь проводить больше времени с вашим нынешним партнером и уделять внимание общению с ним. Найдите время для общения с близкими друзьями и занимайтесь тем, что вас вдохновляет. Избегайте свободного времени, чтобы не позволять негативным мыслям вновь обосновываться в вашей голове.
Важно понимать, что если вы постоянно чувствуете себя зависимой от мужчин, то первое, что стоит сделать, это залезть в себя и попытаться понять, почему вы так себя ощущаете. Возможно, вам недостает чего-то для комфортной жизни. Для этого нужно научиться приводить себя в порядок, чтобы осознать, чего вам не хватает, и почему так происходит. Как только вы узнаете причину, вам станет легче справиться со своей зависимостью. Поделитесь в комментариях, что, по вашему мнению, помогло вам избавиться от навязчивых мыслей о мужчинах?
Способы смягчения боли
Таким образом, ваши контакты должны быть прекращены, и жизнь нужно будет организовать так, чтобы объект ваших чувств больше не напоминал вам ни своим видом, ни голосом, ни сообщениями. Нет смысла искать новые встречи, так как их мысли все равно будут возникать.
Ваши причины для размышлений о нем могут уменьшиться, однако внутренняя боль все равно останется и вероятно, будет усугубляться после разрыва. Как можно остановить мысли о муже и облегчить страдания от его потери? Важно обсудить свои чувства и переживания. Если в начале отношений это был эмоциональный всплеск, постарайтесь выразить ваши настоящие чувства по сложившейся ситуации.
Вы можете использовать личный дневник как инструмент, чтобы открыть свою душу, ведя записи о чувствах, которые не дают вам покоя. Однако значительно полезнее будет, если вы сможете обсудить это с близкими друзьями. Возможно, такие разговоры не изменят ситуацию в корне, но очень помогут улучшить ваше душевное состояние.
Почему у женщин возникают мысли об измене мужа
Если вы когда-либо понимали, что ваш супруг может вам изменить, знайте, вы не одни. Поскольку женщины, в основном, управляются эмоциями, им очень сложно пережить измену и забыть об этом даже в том случае, если они простили предателя. Это, естественно, порождает стойкий стресс и разрушающее недоверие в паре.
В результате появляются ссоры и конфликты. Что же стоит за такими мыслями у женщин? Причин этому немало:
- Они могут сами быть способными на измену, воспринимая ситуацию через призму себя;
- Измена может стать следствием их собственных неприятных опытов, когда доверие к людям было разрушено предательством со стороны близких, таких как родители, друзья или прежние партнеры;
- Им не хватает уверенности в своих силах, чтобы почувствовать себя достойными любви.
По мнению психологов, подобные подозрения не всегда ведут к измене со стороны мужчины, но создают негативную атмосферу в отношениях, которая может привести к изменам в будущем.
Воспоминания об изменах супруга становятся для женщины определенным оправданием, позволяя ей занять позицию жертвы. Например, если муж изменил жене, поскольку она перестала быть для него привлекательной, то вместо того, чтобы измениться самой, исправить свою внешность или уделить внимание себе, жена может начать изводить себя и так же мужа подозрениями.
Какой бы ни была причина, по которой женщине трудно справиться с расставанием, это является серьезной психологической проблемой, которую необходимо решить.
