Брайан Армстронг, соучредитель и генеральный директор Coinbase, сделал инвестиции в компанию, занимающуюся «эпигенетическим перепрограммированием», целью которой является увеличение продолжительности жизни людей.
Планы на жизнь: какие задачи предстоит решить человечеству до 2050 года
В то время как Организация Объединенных Наций призывает к скорейшему искоренению бедности, Илон Маск задумывается о том, как отправить 1 миллион землян на Марс. Множество амбициозных проектов и планов на будущее уже озвучены, однако некоторые из них в текущий момент выглядят особенно многообещающими и реалистичными.
Цели устойчивого развития ООН
С 2015 года страны всего мира активно работают над внедрением Целей устойчивого развития, принятых Организацией Объединенных Наций. Эти цели объединены в план, состоящий из 17 пунктов, направленных на улучшение качества жизни людей и защиту окружающей среды. В перечень входят экономические, социальные и экологические задачи, которые человечество обязуется решить к 2030 году. В этом движении ожидается активное участие различных секторов общества: правительств, организаций гражданского общества, бизнеса и местных сообществ.
Список Целей устойчивого развития
- Полная ликвидация нищеты во всех ее проявлениях.
- Дополнение борьбы с голодом за счет обеспечения продовольственной безопасности, повышения качества питания и содействия устойчивому сельскому хозяйству.
- Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех людей, независимо от их возраста.
- Гарантия всестороннего и справедливого качественного образования, а также расширение возможностей для обучения в течение всей жизни.
- Обеспечение гендерного равенства и расширение прав и возможностей для женщин и девочек во всех аспектах жизни.
- Гарантия доступа к чистой воде и санитарии, а также рациональное использование водных ресурсов для всех.
- Обеспечение доступа к недорогим, надежным, устойчивым и современным источникам энергии для всех слоев населения.
- Содействие непрерывному, всеобъемлющему и устойчивому экономическому росту, созданию полноценной и производительной занятости и обеспечению достойной работы для всех.
- Создание устойчивой инфраструктуры, поддержка экологически чистой и устойчивой индустриализации, внедрение инновационных подходов.
- Снижение уровня неравенства как внутри стран, так и между ними.
- Создание безопасных, устойчивых и жизнеспособных городов и населенных пунктов.
- Реализация устойчивых моделей потребления и производства.
- Применение срочных мер по борьбе с климатическими изменениями и их последствиями.
- Сохранение и рациональное использование океанов, морей и морских ресурсов с целью достижения устойчивого развития.
- Защита, восстановление экосистем на суше, эффективное управление лесными ресурсами, а также борьба с опустыниванием и деградацией земель, а также утратой биологического разнообразия.
- Содействие созданию миролюбивых и открытых обществ, способствующих устойчивому развитию, обеспечивая доступ к правосудию для всех и создание эффективных, ответственных и инклюзивных институтов на всех уровнях.
- Укрепление средств достижения устойчивого развития и активизация работы международных партнерств в этой области.
Взаимодействие с развивающимися странами
Президент России заявил о необходимости выхода на новый уровень сотрудничества с динамично развивающимися странами и рынками. Для этого необходимо устранить существующие логистические и экономические барьеры, которые затрудняют взаимодействие, а также создать соответствующую инфраструктуру.
Россия планирует активное развитие отношений со всеми заинтересованными странами, которые понимают как свои интересы, так и потребности других. Она все больше сосредотачивает свои торговые и инвестиционные усилия на взаимодействии с динамичным регионами и государствами, — подчеркнул Владимир Путин.
Президент также отметил, что наличие изоляции для России исключено, и при любых попытках внешнего давления или ограничения страна ответит усилением числа партнеров и сотрудничеством с новыми рынками.
«У России есть множество платформ для взаимовыгодного сотрудничества. Мы не рассматриваем это как жесткую капиталистическую конкуренцию, а скорее как сотрудничество на основе взаимного интереса», — добавил политический обозреватель радиостанции «Говорит Москва» Александр Асафов. Среди приоритетных стран он выделил Индию, Иран и Китай.
«Мы будем развивать сотрудничество как с развивающимися странами, так и с теми, кто уже уверенно занимает превосходящие позиции в мировой экономике», — продолжил он. «Заявления о возможном изоляционизме должны восприниматься как миф», — подытожил эксперт.
Технологический суверенитет
Следующий важный ориентир — это укрепление технологического суверенитета и обеспечение увеличения объемов производства. Как отметил Владимир Путин, необходимо не просто заменять отдельные виды товаров, но и занять лидирующие позиции в ключевых секторах, в частности, в высоких технологиях. В связи с этим, в планы на следующий год входит обновление стратегий по развитию ключевых секторов экономики для достижения полного технологического доминирования.
«Санкции создали перед нашим государством множество препятствий: возникли сложности с поставками комплектующих, не хватает современных решений, нормальная логистика нарушена. Однако, с другой стороны, они предоставляют нам новые возможности и являются катализатором для создания новой экономики, которая способна не только частично, но и полностью доминировать в области технологий, производства, человеческих ресурсов и науки», — отметил президент.
«Если научный потенциал не иссякнет и наука будет активно развиваться в высокотехнологичных секторах на благо страны, это даст важный экономический результат для ключевых отраслей экономики», — согласился Александр Асафов.
Зачем необходимо составлять планы на год
Известный консультант по психологии успеха Брайан Трейси однажды сказал: «Каждая минута, потраченная на планирование, экономит вам десять минут выполнения задач». Когда вы заранее планируете свою работу, результат, как правило, оказывается более эффективным, чем если бы вы действовали спонтанно.
Лично я всегда делаю планы на день и на неделю, и это помогает мне сосредоточиться на самом важном. Формулирование «важного» в виде плана на год позволяет намеренно продвигаться к целям. Также я ставлю цели на следующий год, и вам следует поступать аналогично:
- Помогает вам не плыть по течению, а активно реализовывать свои большие мечты. Сосредоточившись на важных задачах, вы не тратите драгоценное время на пустяки.
- Мотивирует вас к достижению целей и не позволяет сдаваться.
- Способствует самопознанию и выявлению истинных желаний.
- Снижает страх неопределенности. Поскольку будущее выглядит неопределенно, многие предпочитают жить сегодняшним днем, стараясь не думать о будущем. Если вы распланируете долгосрочные цели, вы поймете, что контролируете свою жизнь, и страх значительно уменьшается.
- Помогает вам проанализировать собственный прошлый опыт. В конце года я регулярно подводил итоги того, что было сделано, а что нет. Затем я стараюсь ответить себе на вопросы, почему не удалось достичь каких-то целей и обнаружить, где я потратил время неэффективно.
Единственный недостаток в этом подходе — необходимость заглянуть внутрь себя и осознать свои истинные желания. Не все готовы работать над собой: многие не могут открыться в том, что их работа не приносит удовлетворения и что пришло время ее сменить. Это нормальная реакция — каждому требуется свое время для принятия важных решений.
5 советов по составлению плана на новый год
Поскольку до начала 2023 года осталось всего две недели, это оптимальное время для подведения итогов 2022 года и определения новых целей. Я предлагаю вам пять практических советов, которые смогут помочь вам создать осознанный план:
Совет 1: Проанализируйте свои достижения
Изучите успехи прошедшего года и подумайте, как они соотносятся со значимыми для вас целями — возможно, вы на правильном пути, а, может быть, движетесь в неверном направлении.
Найдите время, чтобы записать все ключевые достижения года — в этом могут помочь дневники, электронные книги, заметки и прочее. Наш мозг часто фиксирует незавершенные дела, из-за чего кажется, что мы не достигли ничего значимого. Не поддавайтесь на этот обман и уделите время реальному анализу уходящего года.
Совет 2: Составьте колесо баланса
Сравнение различных аспектов вашей жизни важно, потому что если какая-то область страдает, это может негативно отразиться на других. Например, если на работе все отлично, но в личной жизни наблюдаются проблемы, радость от повышения по службе может оказаться кратковременной.
Поэтому, составляя план на новый год, не забывайте учитывать все важные для вас сферы жизни. Для этого может помочь «Колесо баланса», о котором я описывал ранее в статье о гармонии между работой и личной жизнью.
Колесо представляет собой визуальное представление важных для вас сфер жизни. Его основная задача — отслеживать баланс в каждой из этих областей. Высокий уровень удовлетворенности повышает наше счастье, а низкий может сигнализировать о наличии проблем.
Для меня, например, важны такие области, как здоровье, личностное развитие, семейная жизнь, образование, путешествия и развлечения. Чтобы проанализировать, в каких сферах у меня есть недостатки или пробелы, я рисую колесо и делю его на равные части, наподобие пиццы. После чего оцениваю качество каждой сферы по шкале от 1 до 10, чтобы увидеть, где мне нужно улучшить свои дела.
Совет 3: Сформулируйте цели для каждой сферы
После того как вы выделили области и проанализировали пробелы, переходите к формулированию целей. Для каждой сферы постарайтесь определить 3-5 ключевых целей, которые вы хотите достичь в течение года.
Например, в категории «Здоровье» ваши цели могут выглядеть следующим образом:
- 1. Вылечить хронические боли в спине.
- 2. Освоить шпагат.
- 3. Пройти процедуру лазерной коррекции зрения.
В области «Личная жизнь и семья» можно установить такие задачи:
- 1. Посетить семейного психолога с мужем.
- 2. Провести отпуск с родителями.
- 3. Начать планирование беременности.
В категории «Образование» ваши цели могут быть следующими:
- 1. Найти репетитора по английскому языку.
- 2. Пройти курс по работе с Фигмой.
- 3. Прочитать как минимум 7 книг в течение года.
Совет 4: Детализируйте поставленные цели
После того как вы установили цели, важно оценить их выполнимость — насколько реально достичь каждую из них в течение 2023 года. Я рекомендую воспользоваться формулой SMART, которая может помочь вам более точно описать свои цели, а также проверить их на осуществимость.
Формула состоит из пяти ключевых аспектов, соответствующих первым буквам названия:
- S (specific) — специфичная. Добавьте детали, чтобы ваша цель была более конкретной. Ответьте на вопросы: «Что?», «Где?», «Сколько?», «Зачем?».
- M (measurable) — измеримая. Установите конкретные параметры, которые помогут вам оценить успех в достижении цели.
- A (attainable) — достижимая. Объясните, какие ресурсы или инструменты помогут вам в достижении цели, или отложите эту цель на дальнейшее рассмотрение (об этом поговорим в следующем совете).
- R (relevant) — актуальная. Проверьте, насколько эта цель является значимой для вашей общей мечты и жизненных целей.
- T (time-bound) — ограниченная по времени. Укажите, когда вы планируете достичь этой цели, если это возможно.
Например, вместо формулировки: «Я переезжаю в Испанию», лучше = «Я собираюсь переехать в Испанию к 15 июня 2023 года, чтобы начать новую жизнь и работать в международной компании».
Как эффективно планировать свои дни
Люди, как известно, делятся на два типа: те, кто предпочитает планировать свой день накануне вечером, и те, кто любит делать это утром. Я, например, отношусь ко второму типу. Я бы рекомендовал вам поэкспериментировать с разными подходами и выяснить, что подходит именно вам.
Каждый может создать примерный план на предстоящий год, многие могут выделить время на месячное планирование, некоторые могут даже спланировать свою следующую неделю. Однако когда дело доходит до ежедневного планирования, большинство людей сталкивается с трудностями.
«Либо вы управляете своим днем, либо ваш день управляет вами».
Джим Рон
Согласитесь, это звучит достаточно просто, но в этом есть своя истина.
Основные правила планирования дня
- Сделайте это своей привычкой. Каждый день начинайте с формулирования плана на грядущий день.
- Приоритизируйте задачи. Для этого можно использовать буквенную методику ABC, где A — это важнейшие задачи, которые следует выполнить в первую очередь; B — также значимые цели, однако их можно выполнить позже; C — менее важные дела, к которым вы можете обратиться, если у вас остается свободное время.
- Не забывайте выделять время для отдыха и восстановления сил.
- Не стоит перегружать себя объемом задач, который вы не сможете выполнить.
- В конце каждого дня подводите итоги — анализируйте свои успехи и неудачи.
- Не тревожьтесь, если что-то идет не по вашему первоначальному плану.
Пример распорядка дня знаменитости: Дуэйна Джонсона
Вот несколько примеров организованного дня для вдохновения:
- День Дуэйна Джонсона, известного как «Скала», начинается в 4:00 утра. Первым делом он уделяет полчаса на кардио, ставя цель сжечь не менее 200 калорий.
- Затем он делает первый прием пищи.
- Далее снова идет на силовую тренировку.
- После второго приема пищи он отправляется на съемки, если это рабочий день.
- В промежутках у Дуэйна также запланированы перерывы на еду, которые поддерживают его уровень энергии.
Вот как может выглядеть план моего дня:
Необходимо ли детализировать план по часам?
Ранее я был сторонником точного и детального планирования дня с привязкой ко времени. Я практиковал эту методику около года, но в последнее время столкнулся с определенными трудностями.
Когда я устанавливаю определенные временные рамки для выполнения задачи, например, написания статьи за два часа, я ощущаю себя запертым в рамках этого времени. Я стараюсь убедить себя написать хотя бы часть статьи, что мешает мне сосредоточиться на самой задаче.
Погрузившись в свои мысли, я понял, что творчество не нуждается в временных рамках. Для людей креативных продуктивность зависит от настроения и мотивации. В моей работе много рутинных задач, для которых временные рамки полезны, но не для творческих процессов.
Вывод из этого заключается в следующем:
Если вы заниматься творчеством, не следует тратить время на постоянную борьбу с часами — это не имеет смысла. Тем не менее, если ваша работа предполагает выполнение четко определенных задач, тогда метод «планирования дня по часам» будет вполне уместен.
Заключение
Я понимаю, что в жизни невозможно добиться полного контроля. Тем не менее, создание планов необходимо, так как это дает вам чувство контроля и уверенности, что чрезвычайно важно.
В этой статье мы рассмотрели, как эффективно составлять планы, подходящие для различных этапов вашей жизни. Если материал оказался для вас полезен, буду рад, если вы оставите комментарий и поделитесь статьей с друзьями. Желаю удачи всем в достижении поставленных целей!
