Агрессия достаточно часто возникает как результат несоответствия ожиданий от совместной жизни. Например, вопросы, как вы планируете проводить выходные? Кто будет заботиться о детях? Как вы распределяете обязанности, если оба работаете? Какие традиции вы хотели бы создать в вашей семье? Все эти аспекты критически важны и требуют обсуждения для предотвращения конфликтов в будущем.
Влюбитесь заново: 5 способов добавить страсти в скучные отношения — работает безотказно
Вы чувствуете, что ваша совместная жизнь дошла до момента, когда все стало слишком обыденно и рутинно? Эти пять советов помогут вам внести свежий воздух в отношения и вернуть страсть, которая, казалось, ушла. Важно понимать, что разжечь огонь страсти и любви в долгосрочных отношениях можно, но для этого нужны определённые усилия и понимание партнеров.
Когда отношения характеризуются долгим совместным временем, каждый партнер может казаться хорошо известным друг другу. Дети растут, вы переживаете вместе разные жизненные ситуации, и всё становится понятным и предсказуемым. Однако это «понятное» и «ожидаемое» находит свои подводные камни: наш мозг привыкает ко всему и начинает воспринимать каждую деталь привычно, что может снижать уровень эмоционального отклика.
Эта склонность мозга к установлению стабильности и безопасности делает нас порой не чувствительными к эмоциональным всплескам, которые необходимы для поддержания живости отношений. Важно осознавать, что для того, чтобы вызвать эмоции, нужны моменты, когда идет выброс адреналина, но это не обязательно ссоры или конфликты (обратите внимание на статью: Игра по правилам: Как спорить с партнером, чтобы укрепить отношения). Многие пары нередко портят свои отношения, полагая, что страсть, возникшая после ссоры, служит доказательством их любви. Это всего лишь иллюзия, так как поверхностная страсть, возникающая из конфликтов, часто скрывает более глубокие раны, которые могут оставаться незажитым источником боли на долгие годы.
Совет №1
Постарайтесь во время конфликта вспомнить, что означает для вас ваш партнер, и избегайте произнесения слов, которые могут причинить боль в будущем (обратите внимание на материал: Конец любви: 10 фраз, которые никогда не стоит говорить во время ссоры с партнером). Одним из способов обрести гармонию является добавление элемента загадки в повседневную рутину. Это может быть непростой задачей, но она определенно стоит того.
Начните с того, чтобы предоставить друг другу немного свободы и пространства в ваших отношениях. Необходимо сломать рутину и дать партнеру возможность испытывать независимость. Меньше звонков, почти полное отсутствие бытовых требований позволит вам обоим ощутить легкость. Например, если ваш партнер звонит вам, вы можете ответить немного загадочно, спрашивая: «Где ты?» и добавив что-то вроде: «Я просто гуляю по живописной дороге под небесами, похожими на аквамарин. О, мне нужно ответить на рабочий звонок, я перезвоню тебе». Это небольшая игра с загадкой может вызвать интерес и непредсказуемость, вернуть былую искру.
Начало отношений. Кого и почему мы выбираем
Отношения между мужчиной и женщиной часто начинаются с взаимного интереса. Вы встречаете человека, совершенно не знакомого, и у вас возникает желание изучить его поближе. В его присутствии вы начинаете ощущать себя иначе, и это достаточно сильный стимул для сближения.
Существуют разные теории о том, почему мы выбираем тех или иных людей. Психоаналитическая теория указывает на то, что в нашем подсознании существует некий список качеств, которыми должен обладать идеальный для нас партнер, чтобы сделать нашу жизнь «счастливой». Когда мы встречаем человека, который соответствует этому списку, внутренний голос будто бы шепчет: «Иди к нему, этот человек принесет много радости».
Это, скорее всего, интуитивный выбор, а не результат анализа его социального положения или финансовой стабильности. Иногда люди оказываются привлечены теми, кто, казалось бы, находится в противоречии с их ожиданиями. Например, добродетельные девушки могут быть привлечены к хулиганам и бунтарям, потому что это создает определённое волнение и ощущение приключения, которых им может не хватать в их ежедневной жизни.
Стадия романтической любви
На этом этапе, называемом романтической любовью, вы только начинаете строить отношения. Уверенности и стабильности еще нет, но появляется желание проводить время друг с другом. В начале все кажется новым и интересным, однако со временем чувство любви начинает трансформироваться в более спокойное и стабильное состояние.
С течением времени новые эмоции становятся привычными, и накал чувств постепенно утихает. Близость становится обыденностью, и в этом может скрываться опасность: вы начинаете меньше обращать внимание на своего партнера, и это может порождать обиду и ухудшение взаимопонимания. Когда кто-то копит обиды, он не всегда может понять, откуда они берутся и что именно их вызывает, что затрудняет прояснение ситуации.
Разорвите шаблон пары как единого целого
В самом начале отношений напор влечения и стремления быть вместе зачастую преобладает, однако со временем чрезмерная близость может приводить к тому, что сексуальное желание уходит. Как указывает психотерапевт Эстер Перель в своей книге «Всегда желанный», если партнеры полностью растворяются друг в друге, это может подавить сексуальное притяжение.
Чтобы восстановить страсть в отношениях, попробуйте разжечь огонь любви через некоторые изменения:
- Спите по очереди под разными одеялами или даже в разных постелях один-два раза в неделю;
- Расстаньтесь на пару дней: поезжайте к друзьям или отправьтесь в небольшой отпуск;
- Выберите один вечер выходного дня для индивидуальных занятий;
- Попробуйте выйти из привычной зоны комфорта. Представьте, что вашего партнера нет рядом на какое-то время и попытайтесь переосмыслить свои ощущения одиночества.
Нарушение привычного шаблона отношений позволит вам заново ощутить отсутствие партнера, что, в свою очередь, поможет увеличить интерес и страсть между вами. Это чередование позволит оживить ваши отношения и усилить сексуальное влечение.
Сохраняйте необходимый баланс между доверием и независимостью, близостью и свободой. Развивайтесь как отдельные личности и давайте возможность вашему партнеру делать то же самое. Интерес к двум состоявшимся личностям гораздо глубже и сильнее.
Будьте откровенны с партнером
С течением времени сексуальные предпочтения могут меняться, и порой партнеры не могут откровенно обсудить, что именно вызывает у них возбуждение или что они хотят во время интимной близости. Поэтому так важно переосмыслить интимную сторону вашей жизни. Как показывает опыт, пары, которые учатся говорить о своих желаниях, скорее всего, достигают более высокой степени взаимопонимания, восстанавливают страсть и выводят отношения на новый уровень.
- В процессе близости по очереди исследуйте свои тела. Забывайте об отдельных эрогенных зонах и обращайте внимание на другие зоны, например, на ступни ног или затылок, что придаст новое измерение вашей близости;
- Сосредоточьтесь на чувственных ощущениях, а не только на непосредственном результате;
- Пробуйте новые ласки — откройте свои чувствительные зоны на теле, о которых вы, возможно, не знали;
- Делитесь своими ощущениями и эмоциями во время прелюдии и секса с вашим партнером.
Такая программа совместного изучения поможет не только погрузиться в эмоциональные переживания партнера, но и лучше понять собственные желания и чувства в интимной сфере.
Важным шагом является искренний интерес к открытости и честности между партнерами. Умение явно выражать свои сексуальные чувства может оказаться непростым вызовом, поэтому введите эту практику мягко и постепенно. Со временем, взращивая близость, вы будете открывать новые аспекты себя.
«Раньше мы все делали вместе, а сейчас нет» — утрата близости
Согласно исследованиям Института демографических и социальных исследований, около 40% разводов происходят из-за утраты близости и отчуждения в семейных отношениях.
Почему такое происходит? Время, проведенное вместе, часто создает иллюзию близости, и по прошествии времени мы начинаем осознавать, что любимый человек — это не просто романтическая концепция, а личность с сильными и слабыми сторонами, внутренними потребностями и интересами. Если вы не являетесь героиней романа Джейн Остин, не следует ожидать, что чувство любви останется неизменным навсегда.
Психолог Эрик Эриксон описал близость следующим образом:
Это способность заботиться о другом человеке, делиться с ним самым важным, не опасаясь потери себя в процессе. Забота и личное пространство — это две основные опоры близких отношений.
- К сожалению, согласно статистике, около 60% пар имеют разные представления о том, что такое забота. Например, для одной стороны забота может заключаться в том, чтобы поддерживать порядок в доме и готовить обеды, в то время как вторая сторона может не придавать этому значения. Важно выяснить, какие конкретные действия будут восприниматься как проявление заботы для вашего партнера: может быть, это внимание к его разговору о работе, интерес к новым технологиям или просто небольшой жест, который покажет, что вы помните о его предпочтениях.
- Если вы хотите провести время с подругами, а он — со своими друзьями, это прекрасно! Возможно, вам нужно время на чтение, плавание или просто прогулки на открытом воздухе, в то время как ему может нравиться заниматься своим хобби, будь то мастерят объекты или игра в компьютерные игры. Не отказывайтесь от своих предпочтений и дайте партнеру возможность наслаждаться своим временем.
- Вы хотели пообщаться, а партнер ответил вам неопределенно? Возможно, вы обиделись на него, а он даже не понял, почему. И вот возникает замкнутый круг недопонимания и обид, порой с неуверенностью в том, как все произошло.
Часто источником конфликтов становится непонимание и то, что мы не можем вспомнить, с чего все началось. Эмоциональная нагрузка не позволяет нам разрываться перед друг другом. Вместо того чтобы дистанцироваться, важно иметь возможность открыто обсудить свои чувства. Вместо упреков используйте технику «Я-сообщение»: «Когда мне хочется общаться, я обнимаю тебя. Когда ты не отвечаешь, мне становится очень больно. В эту секунду мне кажется, что я тебе не нужен».
Использование «Я-сообщений» создает пространство для диалога и снижает негативное восприятие: вы сообщаете о своих чувствах, а не нападаете на партнера, тем самым получая большую вероятность услышать его объяснение.
«Он мне изменил» — утрата доверия
Одна из моих знакомых, Яна, считает своего мужа неверным. Каждый раз, когда он немного задерживается на работе, она начинает выстраивать в своем уме сценарии с изменами. Измена представляет собой серьезный случай нарушения доверия. Но помимо этого, предательство может принимать разные формы: это может быть ложь, нарушение обещаний, материальные потери, публичное пренебрежение или эмоциональная холодность.
Предательство, как реальное, так и мнимое, разрушает доверие в отношениях. Чувство предательства приносит не только боль, но и подрывает эмоциональное состояние. Теперь вам предстоит решить, как относиться к предательству, и двигаться дальше, будь то прощение или расставание.
- Обсудите с партнером, какой «брачный договор» вы хотите установить. Что означает приемлемое поведение в браке для вас обоих? Одинаковое понимание и четкие договоренности являются важным аспектом успешных отношений. Например, согласно исследованию, 15% женщин считают, что обед с бывшей партнершей — это измена, в то время как лишь 1,5% мужчин разделяют это мнение.
- Обсудите ситуацию и свои чувства с партнером, избегая сторонних личностей (например, родителей или друзей). Объясните мужу, какие эмоции вы испытываете в ответ на его действия. Возможно, он даже не понимает, как вы относитесь к его поведению.
- Помните, что технику «Я-сообщение» можно использовать и здесь. Опишите ситуацию, объяснив, какие эмоции у вас возникают, и дайте понять, что именно вам необходимо. Например: «Когда ты опаздываешь и не говоришь мне об этом, мне становится очень волнительно, и я переживаю, что не смогу провести с тобой достаточно времени. Будь добр, если ты понимаешь, что опаздываешь, просто дай мне знать, хорошо?»
Не забывайте, что когда-то вы очень восхищались этим человеком и он был вам дорог. Это чувство может вернуться. Возможно, вы сможете вернуть ту страсть и близость, которые кажутся потерянными!
