Вы можете быть приятно удивлены тем, насколько глубоко и четко вам удается выразить свое эмоциональное состояние, какие точные и меткие слова и фразы вы для этого подбираете. Причина этому достаточно проста: каждое переживание, каждое потрясение, даже кратковременная грусть становятся своего рода творческой отдушиной, помогающей вам преобразовать эмоции в слова.
Что делать, если грустно
Если вам просто грустно, то вам повезло. Это не шутка: в мире есть множество обиженных, голодных, холодных и несчастных людей. Чтобы помочь им вернуться к нормальному состоянию, требуются деньги, время, забота и усилия со стороны других. А вам достаточно просто взглянуть на котиков в интернете или на что-то другое милое, чтобы поднять себе настроение. Тем не менее, только те, у кого есть веская причина для грусти или те, кто не знает, как изменить свое состояние, могут испытывать трудности в том, чтобы вернуть радость в свою жизнь. Если вы относитесь к числу людей, у которых нет серьезных оснований для переживаний, возможно, вам будет полезно уделить немного времени себе и воспользоваться одним из наших советов.
Скука и грусть — это состояния ума; они фактически не существуют объективно в природе вне вашего восприятия. Эти эмоции напоминают цветок стекла, сквозь который вы смотрите на мир: если сменить стекло, то и мир изменит свой цвет в вашем восприятии.
Наши рекомендации обладают тем преимуществом, что их можно использовать любому человеку практически в любых жизненных ситуациях. Они могут оказаться особенно эффективными только в том случае, если ваша скука и грусть не типичны и вызваны чем-то более серьезным, нежели просто плохой день. А даже если вам сейчас не грустно, обязательно прочитайте этот раздел: скука не является проблемой для того, кто знает, как с ней справиться.
Фильмы
Как бы это ни звучало, но комедии действительно поднимают настроение. Однако, как и в любом другом жанре, выбор комедии может стать целым искусством, и именно здесь неосведомленный зритель может столкнуться с проблемами. Термин «комедия» в наше время изменился, и количество доступных фильмов стало таким огромным, что вы не можете просто указать пальцем на хороший фильм — это не самый разумный подход, и вы даже не должны пытаться так поступать. Вместо этого вы можете использовать различные рейтинги и отзывами кинокритиков из Интернета, хотя этот процесс может оказаться даже скучнее, чем ничего не делать.
Чтобы избавить себя от страданий, связанных с выбором, сосредоточьтесь на известных актерах или режиссерах, а также на классических комедиях. Например, возьмите Джима Кэри, которого отличает невероятная харизма и чья фильмография столь широка, что в ней нет ни одного фильма, который бы можно было назвать непривлекательным. Или Роуэна Аткинсона, ставшего известным благодаря своему персонажу «Мистер Бин», который умудрялся заставлять весь мир смеяться без единого слова.
Подпишитесь на наш канал и узнайте, как преодолеть грусть и научиться быть счастливым — на нашем канале вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут изменить ваше отношение к жизни и научиться находить радость в каждом моменте.
Совет № 1. Примите свою грусть
В современном обществе стремление к образу бесконечно счастливого человека становится доминирующим образом. Такой человек всегда идет по жизни с улыбкой, быстро преодолевает трудности и не зацикливается на проблемах. Его девиз звучит как «Все будет хорошо», и его друзья редко слышат от него, что что-то не так. Однако, верите ли вы в это или нет, попробуйте вспомнить, когда в последний раз вы делились с кем-то своими скрытыми страхами и сожалениями.
Проблема, как утверждает Хелен Рассел, не в том, что мы не знаем, как говорить о своих эмоциях. Проблема заключается в том, что многие из нас не могут принять свое горе, что, в свою очередь, приводит к внутреннему опустошению. Хелен делится примером из своей жизни, рассказывая о своих родителях, которые разошлись после трагической утраты — смерти ее младшей сестры:
“Вопреки широко распространенному заблуждению, согласно которому большинство пар разрывают свои отношения после потери ребенка, около 72% родителей, состоявших в браке на момент смерти ребенка, продолжают оставаться вместе. Это крайне болезненно, и под давлением такой утраты трещины в отношениях могут превратиться в непреодолимые пропасти. Но это не означает, что мы или наши отношения окончательно разрушены. Горе — это цена, которую мы уплачиваем за любовь. Однако если мы не готовы к этому, а также воспитаны так, чтобы постоянно откладывать свои чувства на уровень «Всегда нужно быть счастливыми» или отделяем себя от боли, то нашей способности пережить бурную погоду становится угрожающе плохо. Если мы ожидаем слишком многого как от себя, так и от других, то в случае потери мы неизбежно разочаруемся.»
Напоминайте себе, что грустить — абсолютно нормально, и важно осознать, что вы не одиноки в своих чувствах.
Совет № 2. Ограничьте использование социальных сетей
Сегодня социальные сети оказывают на нас колоссальное влияние, насыщая нас хорошими новостями из жизней окружающих, ведь каждый старается продемонстрировать только лучшие моменты. Здесь редко найдется место для искренней грусти, однако за глянцевым фасадом их публикаций скрывается множество боли, страха и разочарования. Красивые, яркие фотографии создают ложное ощущение «нормальной» жизни, что абсолютно не то, что вам нужно, когда вы чувствуете себя подавленным.
“Существует множество психологических проблем, связанных с завышенными ожиданиями, включая низкую самооценку. Мы воспринимаем неудачи и несоответствие этим ожиданиям как подтверждение того, что мы ничего не стоим. Существует также взаимосвязь с негативными убеждениями, такими как «Я должен быть идеальным, чтобы быть любимым» или «Мир опасен, и я должен контролировать все», а также с боязнью близости, так как высокие ожидания от других часто используются как способ оттолкнуть тех, кто не соответствует установленным вами стандартам. Не менее распространены страхи провала и неудачи, которые ведут к самосаботажу и даже останавливают желание что-либо изменять в своей жизни.
Мы ни в коем случае не отрицаем, что пользователи социальных сетей могут служить вдохновением, быть для вас примером для подражания или просто отвлекать от грустных мыслей. Тем не менее, мы рекомендуем вам обязательно заботиться о себе, когда вы чувствуете себя подавленным.
3. Потренируйте свое тело
Доказано, что физические упражнения оказывают положительное влияние на настроение, поэтому, когда вы чувствуете грусть или скуку, поможет заняться спортом. Не верите этому? Эксперт это подтверждает!
Анастасия Гончарова, тренер женской сборной России по спортивной гимнастике, подчеркивает, что энергичная тренировка приводит к учащению дыхания и улучшению кровообращения. Ваши клетки получают больше кислорода, вы ощущаете снижение усталости и сонливости, а ваше тело входит в состояние тонуса. Но, пожалуй, наиболее важным является то, что занятия спортом способствуют выделению серотонина, известного как «гормон счастья», поэтому после тренировки вы обязательно почувствуете прилив бодрости и улучшение настроения.
4. Потренируйте свой ум
Не забывайте, что ваш мозг также нуждается в регулярной тренировке. Вам не нужно бегать вокруг, чтобы доказать теорему Пифагора, но разгадывание кроссвордов станет отличным вариантом для тренировки мозга! Мы рекомендуем вам делать это на регулярной основе, так как постоянная умственная активность помогает сохранить высокий уровень интеллекта даже в пожилом возрасте! У вас не под рукой кроссворды?
Не переживайте, сайт Lisa.co.uk заботится о вас: вы сможете найти там интересные головоломки, судоку и даже подсказки — наслаждайтесь процессом!
Полюбите себя
Если вы чувствуете, что у вас нет желания заботиться о ком-то, это отличный момент для того, чтобы уделить внимание себе.
Начните с заботы о своем теле. Загадайте расслабляющий вечер: зажгите свечи в ванной, включите успокаивающую музыку, добавьте в воду немного ароматического масла, расслабьтесь и насладитесь моментом.
Поменяйте силуэт своего имиджа. Это может быть смена цвета волос, новая прическа, новый макияж или просто ладящий маникюр. Все эти изменения могут изменить ваше восприятие себя и поднять настроение.
Проведите ревизию своего гардероба. Измените предпочтения в пользу одежды ярких и насыщенных цветов. Знайте, что оранжевый и красный оттенки способны повысить оптимизм, желтый цвет дарит уверенность, а фиолетовые и синие оттенки создают атмосферу покоя. Избегайте серых, черных и коричневых тонов, поскольку сейчас они вряд ли вас обрадуют.
Научитесь наслаждаться своим одиночеством. В нашем быстром и суматошном мире мы не часто получаем возможность уединиться с собой. Поэтому приятным советом будет отключить от всех технических устройств, которые отвлекают вас, и предоставить себе время: это отличная возможность очистить душу и прислушаться к своему внутреннему голосу.
Заботясь о себе, вы делаете важный шаг к улучшению своего состояния. После просмотра заботы о себе, облака печали исчезнут с вашего горизонта, а ваша душа обретет свободу от гнетущей тоски.
Вопросы, требующие вашего ответа
Не забывайте, что грусть является результатом нашей внутренней неудовлетворенности. Это чувство накапливается в нашем сознании, создавая ощущение тяжести. Когда чаша разочарования переполнена, это может вызвать негативные мысли и изменить то, как мы воспринимаем этот мир. Это и сигнализирует о том, что пора вносить изменения в свою жизнь.
- Что конкретно вас не удовлетворяет в вашей жизни?
- Что вы можете сделать, чтобы изменить текущую ситуацию и начать двигаться к лучшему?
Ответив на эти вопросы, вы поймете, в каком направлении следует двигаться и какие шаги предпринимать в первую очередь. При выборе верного пути вы, возможно, насладитесь тем, как кардинально изменится ваше восприятие мира: все вокруг наполнится новыми красками, а ваш разум обретет стабильный покой и гармонию!
