Вы можете быть приятно удивлены тем, насколько хорошо вы можете выразить свое эмоциональное настроение, какие точные и меткие слова и выражения вы для него нашли. Объяснение этому простое: любое переживание, любое потрясение и даже небольшая грусть — это творческая отдушина.
Что делать, если грустно
Если вам просто грустно, то вам повезло. Это не шутка, в мире полно обиженных, голодных, холодных и несчастных людей. Чтобы вернуть их к нормальной жизни, нужны деньги, время и усилия других людей, а вам достаточно посмотреть на котиков. Только людям, у которых есть веская причина грустить или которые не знают, что делать, может быть трудно вернуть свое настроение в норму. Для всех остальных, если вам грустно и хочется плакать, достаточно уделить немного времени и последовать одному из наших советов.
Скука и грусть — это настроения ума, то есть они не существуют объективно в природе вне вашей головы. Они подобны цвету стекла, через которое вы смотрите на мир: Поменяйте стекло, и мир изменит цвет.
Наши советы хороши тем, что их может применить любой человек практически в любых условиях. Они сработают только в том случае, если ваша скука и грусть нетипичны и вызваны более серьезной проблемой, чем плохой день. Если вам не грустно, все равно прочтите это: скука — не проблема для того, кто знает, что с ней делать.
Фильмы
Как сказал бы капитан Очевидность, комедии поднимают настроение. Но комедии нужно выбирать, и именно здесь неосведомленный потребитель попадает в беду. Термин «комедия» в наши дни настолько изменчив, а количество доступных фильмов настолько велико, что вы не можете просто указать пальцем на хороший фильм, вам даже не нужно пытаться. Вы можете воспользоваться рейтингами и изучить отзывы кинокритиков в Интернете, но это еще скучнее, чем вообще ничего не делать.
Чтобы избавить себя от мук выбора, сосредоточьтесь на актере/режиссере и классике. Например, Джим Кэри, человек с невероятной харизмой, в фильмографии которого нет ни одного несмешного фильма. Или Роуэн Аткинс, знаменитый «Мистер Бин», человек, который заставлял весь мир смеяться, не говоря ни слова.
Подпишитесь на наш канал и узнайте, как перестать грустить и научиться быть счастливым — на нашем канале вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут вам изменить свое отношение к жизни и научиться наслаждаться каждым моментом
Совет № 1. Примите свою грусть
Современный мир навязывает нам образ счастливого человека. Такой человек всегда идет по жизни с улыбкой, быстро справляется с трудностями и не зацикливается на проблеме. Его девиз — «Все будет хорошо», и его друзья не часто слышат от него, что что-то пошло не так. А вы не верите в это? Попробуйте вспомнить, как давно вы сами не рассказывали кому-то о своих сокровенных страхах и сожалениях.
Проблема, говорит Хелен Рассел, не в том, что мы не знаем, как об этом говорить. Проблема в том, что многие из нас не могут принять свое горе, и это приводит к личному опустошению. Хелен приводит пример своих родителей, которые разошлись после смерти ее младшей сестры:
«Вопреки широко распространенному мифу о том, что большинство пар разводятся после потери ребенка, около 72% родителей, состоявших в браке на момент смерти ребенка, остаются со своим бывшим партнером. Это, несомненно, очень болезненно, и под таким давлением трещины в отношениях превращаются в пропасти. Но такая ситуация не обязательно означает, что мы или наши отношения разрушены. Горе — это цена, которую мы платим за любовь, но если мы не готовы к нему и воспитаны так, что каждый раз требуем счастья или, по крайней мере, отгораживаемся от боли, то наша способность пережить бурю оказывается под угрозой. Если мы ожидаем слишком многого от себя и своих отношений, то после потери мы будем разочарованы».
Поймите, что грустить — это нормально. И верьте, что вы не одиноки.
Совет № 2. Ограничьте социальные сети
Сегодня именно они бомбардируют нас прекрасными новостями из жизни окружающих нас людей, ведь каждый старается показать только самое лучшее. Здесь мало места для грусти, хотя за глянцевым фасадом фотографий скрывается много боли, страха и разочарования. Красивые фотографии дают зрителю ложное ощущение «нормальности» жизни, а это не то, что вам нужно, когда вы чувствуете себя подавленным.
«Существует множество психологических проблем, связанных с завышенными ожиданиями, включая низкую самооценку, потому что неудача и несоответствие ожиданиям подтверждают нам, что мы ничего не стоим. Существует также связь с негативными основными убеждениями и идеями, такими как «я должен быть идеальным, чтобы быть любимым» или «мир опасен, и я должен все контролировать», а также связь со страхом близости, потому что такие высокие ожидания от других — это хороший повод оттолкнуть любого, кто не соответствует вашим стандартам. Существует также страх провала, неудачи, что приводит к самосаботажу и даже страху что-либо изменить.
Мы ни в коем случае не отрицаем, что пользователи социальных сетей не могут вдохновлять, служить примером для подражания или просто отвлекать вас от плохих мыслей, но мы призываем вас заботиться о себе, когда вы чувствуете себя подавленно.
3 Потренируй тело
Научно доказано, что физические упражнения положительно влияют на настроение, поэтому во время грусти или скуки помогите себе упражнениями. Не верите нам? Эксперт это подтверждает!
Анастасия Гончарова, тренер женской сборной России по спортивной гимнастике.
Энергичная тренировка приводит к учащению дыхания и улучшению кровообращения. Ваши клетки получают больше кислорода, вы меньше чувствуете усталость и сонливость, все ваше тело стимулируется. Но самое главное, спорт высвобождает гормон счастья серотонин, поэтому после тренировки у вас обязательно будет хорошее настроение и бодрость.
4 А теперь потренируй ум
Ваш мозг также нуждается в тренировке. Вам не нужно бегать, чтобы доказать теорему Пифагора, но вы можете и должны разгадывать кроссворд! Мы советуем вам делать это регулярно, потому что регулярная тренировка мозга влияет на сохранение высокого интеллекта в пожилом возрасте! Нет под рукой кроссворда?
Не волнуйтесь, Lisa.co.uk позаботилась о вас: вы найдете интересные головоломки, судоку и даже подсказки — развлекайтесь!
Полюбите себя
Если вам не хочется заботиться о ком-то, самое время позаботиться о себе.
Позаботьтесь о своем теле. Зажгите свечи в ванной, включите расслабляющую музыку, положите в теплую воду немного ароматического масла, расслабьтесь и наслаждайтесь.
Измените свой имидж. Измените цвет волос, сделайте новую прическу, нанесите новый макияж, подправьте ногти.
Проведите ревизию гардероба. Отдайте предпочтение одежде ярких цветов. Знайте, что оранжевый и красный распространяют оптимизм, желтый придает уверенность, а фиолетовый и синий успокаивают. Избегайте одежды серых, черных и коричневых тонов. Скорее всего, в ближайшее время они вам не понадобятся.
Наслаждайтесь одиночеством. В нашей суматошной жизни мы не часто имеем возможность побыть наедине с собой. В этом случае хороший совет — отключить от сети все, что вас беспокоит: пришло время очистить душу и прислушаться к своему сердцу.
Позаботившись о себе, вы проделали хорошую работу. Тучи печали исчезли с вашего горизонта, а ваша душа освободилась от настойчивой тоски.
Вопросы, требующие вашего ответа
Помните, что грусть поселяется в нашем сердце, когда мы испытываем какую-то неудовлетворенность в жизни. Это чувство постепенно накапливается в нашем сознании. Когда «чаша разочарования полна», она переполняется, наполняя наши мысли негативом и меняя наше представление о мире. Так мы получаем сигнал: пора что-то менять в своей жизни.
- Что конкретно вас не удовлетворяет?
- Что вы можете сделать, чтобы переломить ситуацию?
Если вы сможете ответить на этот вопрос, то поймете, в каком направлении нужно делать первые шаги. Если вы выберете правильное направление, то удивитесь, насколько кардинально изменится ваше восприятие мира: Все вокруг станет голубым и зеленым. А в вашем сердце воцарятся мир и покой!
