Но на этот раз я отказалась от этой идеи. Я уже давно израсходовала скидку на первый заказ и больше не могла пополнить свою корзину до суммы, необходимой для бесплатной доставки.
Лимит 1000 рублей в неделю на продукты — как прожить одному и с семьей в 2021 году
В жизни каждого человека были трудные времена, когда приходилось копить на все. Поэтому вопрос о том, как прожить на 1000 рублей в неделю одному человеку или целой семье, часто стоит на повестке дня у обычных граждан. Однако оказывается, что такая задача вполне выполнима, если воздержаться от излишеств и составить сложный недельный план.
Кому-то это может показаться безумием, но при желании вполне реально прожить даже на тысячу рублей в неделю. Конечно, этих денег недостаточно, но если отказаться от экстравагантности, то можно составить вполне сносное меню.
Как можно экономно прожить на 1000 рублей в неделю
Еда — самая дорогая статья расходов после счетов за электричество. Следует отметить, что у всех разные потребности: Некоторые люди месяцами едят одни и те же блюда, а другим необходимо разнообразие. Но независимо от личных предпочтений, бывают моменты, когда каждому необходимо экономить как можно больше. И если подойти к этому рационально, то вполне реально прожить даже на 1 000 рублей в неделю.
Одному
Ограниченный бюджет — не проблема для тех, кто умеет правильно планировать и распределять ресурсы. А если у вас на счету осталось всего 1 000 рублей и до следующей зарплаты ждать еще неделю, стоит тщательно обдумать все свои покупки.
Самое главное, чтобы вы понимали, что этой суммы хватит только на еду. Поход в кафе, на дискотеку или даже встреча с друзьями у костра с шашлыком не вписываются в этот бюджет.
Многие студенты сталкиваются с подобной проблемой, когда деньги быстро заканчиваются и приходится жить на определенную сумму до следующей стипендии.
Можно смело сказать, что на одну только 1000 рублей прожить достаточно легко, а меню довольно разнообразно. Есть даже мясо (например, курица или свинина), сладости и выпечка. Некоторым даже удается сохранить половину денег, которые потом можно использовать на другие нужды и мелочи.
Двоим
Когда речь заходит о том, как семья с двумя детьми может прожить на 1 000 рублей, многие люди даже не могут себе этого представить. Но на самом деле ситуация гораздо лучше, чем кажется на первый взгляд. Конечно, на столе на некоторое время исчезнут колбаса, морепродукты, сыр, сладости и т.д., но голодным никто из членов семьи не останется.
Куриный суп можно приготовить на две персоны, а часть его можно использовать для приготовления других блюд.
Макароны, мюсли, яйца, хлеб, сахар и чай обязательно будут в меню. Если вы не едите определенные продукты, вы можете просто заменить их более дешевыми. Однако следует помнить, что блюда будут систематически повторяться, а меню для двух человек не отличается большим разнообразием.
Семья из двух человек может уложиться в 1 000 рублей — это реально! Да, стол на время лишится разнообразия колбасы, морепродуктов, сыра и сладостей, но никто из членов семьи не останется голодным.
Семье из трех человек
Для средней российской семьи из трех человек прожить на 1 000 рублей — это серьезная проблема, особенно если у родителей есть маленький ребенок. Чтобы свести концы с концами в течение недели, приходится максимально сокращать расходы и переходить на довольно стандартный рацион, часто состоящий всего из нескольких простых блюд.
Это трудно представить, поэтому давайте проиллюстрируем на примере:
Какую бюджетную корзину я собрала
Допустим, я живу одна, поэтому делаю покупки только для себя. Большую часть времени я работаю дома, но один-два раза в неделю я хожу в кафе, чтобы немного разнообразить свой рацион.
К сожалению, при бюджете в тысячу евро я мало что могу с этим поделать, поэтому приходится обходиться без привычных поблажек. Конечно, я не собиралась заказывать готовые блюда или посещать заведения быстрого питания.
Как всегда, я хотела готовить на несколько дней вперед, чтобы не стоять каждый вечер перед кухней. Обычно я не планирую меню на неделю, но в этот раз мне пришлось составить список покупок.
Я предпочитаю заказывать продукты через онлайн-приложение, но «Магнит» и «Пятерочка» берут за доставку до 1 500 рублей, что было бы лишним расходом. Чтобы сэкономить, я отправилась в ближайший продуктовый магазин.
К счастью, рядом со мной есть большая «Пятерочка» с широким ассортиментом продуктов. Кроме того, у меня есть карта постоянного покупателя, которая дает мне дополнительную скидку на некоторые товары и 10% cashback на «любимую категорию».
Я покупала строго по каталогу. Конечно, глаз непроизвольно тянулся к разным вкусностям. Я подумывала купить шоколад вместо творога, но это была лишь временная слабость. Одним шоколадом сыт не будешь, а творог полезен и питателен. Его можно есть и на завтрак, и на ужин.
Так что вот что я купила.
Моя хозяйственная корзина на эту неделю:
- филе куриной грудки (842 гр) — 200 руб.;
- гречка — 89,99 руб. (по скидке);
- макароны — 94 руб.;
- манка — 39,49 руб.;
- овсянка — 16,99 руб.;
- мука (1 кг) — 69,99;
- яйца — 84,99 руб;
- хлеб тостовый — 46 руб.;
- молоко — 54 руб.;
- кефир — 33 руб.;
- творог — 59,99 руб.;
- картофель — 33 руб.;
- морковь (2 шт.) — 18 руб.;
- бананы — 92 руб.;
- яблоки сорта «Симиренко» — 124 руб.
Я потратила в общей сложности 1 055,44 рубля. Надеюсь, вы простите меня за то, что я немного превысила бюджет. Я легко могла бы составить корзину за 900 рублей, но увидела свой любимый сорт яблок и не смогла устоять — все-таки зимой нужны витамины.
В магазине я придерживалась составленного списка. Единственное, что я не купила, это растительное масло и соль, потому что они у меня уже были дома.
У меня ограниченный бюджет, но я старалась питаться здоровой пищей, богатой витаминами, углеводами и другими питательными веществами. В первую очередь организму нужен белок.
Помогло то, что я не ем красное мясо: Говядина была бы непомерно дорогой. Я предпочитаю куриную грудку, яйца и творог для получения белка.
Сложные углеводы должны составлять большую часть ежедневного рациона. Они дают энергию и насыщают меня надолго. Углеводы, которые я купил, следующие:
- овсянку;
- гречку;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- картофель;
- морковь.
Организму также необходимы полезные жиры. Они содержатся в большом количестве в морепродуктах, орехах и авокадо — продуктах, которые я не мог купить в то время. Но я нашел хорошее решение. «Правильные» жиры также содержатся в твороге, кефире и молоке.
И, конечно, фрукты были обязательны. Да, можно было купить вместо них куриную грудку, но без клетчатки и витаминов не обойтись.
Что я ела всю неделю
«Разнообразное меню на неделю на 1 000 рублей — непосильная задача», — думала я. В среднем я трачу на еду около 11 000 рублей в месяц, или около 2 000 рублей в неделю. Это не считая кафе и ресторанов, которые принимают еду.
Я постарался составить простое, но разнообразное меню. Я выбрал простые и знакомые блюда, которые можно приготовить из дешевых продуктов.
План питания рассчитан на три приема пищи и перекус. Я знаю, что диетологи советуют мне питаться чаще, но как бы я ни старалась, я не могу изменить свои пищевые привычки. Максимум, что мне удается, — это три приема пищи в день, но я стараюсь сделать их более питательными.
Что касается завтрака, то для меня мало что изменилось. Мне всегда нравилась овсянка по утрам. Чаще всего я варю овсянку на воде, но иногда добавляю немного молока. Поскольку я постепенно отказываюсь от сладкого, я использую банан в качестве натурального подсластителя. Половины фрукта вполне достаточно.
Мне нравится, что не нужно тратить много времени на приготовление завтрака. Я варила овсянку и манную кашу на два дня вперед, а в выходные ела блины.
Обед был для меня самым важным и калорийным приемом пищи. Я готовила простые, но питательные блюда. Гречневого плова мне хватило на три дня. Я могла есть его на обед и ужин.
Мой ограниченный бюджет не позволял мне покупать больше мяса. У меня было три куриных филе, которых хватало почти на неделю. Но в субботу у меня осталась только половина грудки, поэтому пришлось экспериментировать. Чтобы сделать больше фарша, я добавила немного хлеба, размоченного в молоке.
К воскресенью у меня не осталось мяса. Думаю, я поступил умнее — на обед я пожарил картофельные оладьи. Они были очень вкусными и сытными.
На ужин я обычно ем легкую пищу: творог, яйца, йогурт или просто стакан кефира. Но если в обед я съедал недостаточно, то на ужин мог съесть суп или плов.
Основные приемы пищи были для меня очень питательными, поэтому мне даже не хотелось перекусывать. Некоторые могли перекусить моими любимыми зелеными яблоками. Раньше в качестве перекусов я предпочитала шоколад, бутерброды или пирожные. Но я была удивлена, что мне не хотелось ничего сладкого и вредного, хотя я очень люблю сладкое.
Признаться, я скучала по овощам. Я часто готовлю салаты на обед или ужин. Мне пришлось обойтись без помидоров, перца, огурцов и зелени, потому что они дорогие, и тысячи рублей мне бы точно не хватило.
Как минимизировать расходы?
1. Чем меньше мы тратим на транспорт, тем больше денег у нас остается на еду, поэтому мы должны стараться минимизировать расходы на проезд. Если сейчас лето и работа находится не слишком далеко, можно добираться на велосипеде. Это хороший ход, который также помогает поддерживать хорошую физическую форму. Всегда полезно попросить друзей, которые водят машину, подвезти вас по пути. Но вам определенно следует избегать езды на собственном автомобиле, потому что бензин очень дорог. Поэтому в идеале не тратьте на дорогу ни одной из 1 000 рублей. То есть вся сумма уходит на еду и оплату счетов за электричество.
2. чтобы узнать, сколько денег вам нужно отложить на коммунальные услуги, разделите среднюю сумму на 4 недели, а затем сравните эту сумму с 1000 рупий. в целом, вам, вероятно, следует откладывать на коммунальные услуги если не все, то значительную сумму. Итак, итог таков: вам нужно экономить деньги. Прежде всего, вам следует сократить потребление света и воды, если у вас есть счетчики на них. Вам также следует отказаться от доступа в Интернет дома. Но это не такая уж проблема, поскольку на работе у вас наверняка есть Wi-Fi. В крайнем случае, можно ходить в места, где доступ в интернет бесплатный. Это сэкономит деньги на транспорте и сопутствующих расходах. Теперь почти вся сумма тратится на еду. И это очень важно, потому что еда — это ключ к решению задачи прожить на 1 000 рублей целую неделю.
3. не пользуйтесь туалетной бумагой так часто, как раньше. Еще лучше — возьмите за правило мыться вместо использования туалетной бумаги. Конечно, все это звучит безумно, но вы наверняка не можете позволить себе купить туалетную бумагу.
Если у вас действительно нет денег, главное — оптимизировать все расходы так, чтобы в идеале вы вообще ничего не тратили.
1000 рублей в неделю на продукты
Избегайте походов в рестораны любого типа. Это всегда будет дорого и крайне неэффективно. Кроме того, вы неизбежно останетесь голодными. Опыт показывает, что вам следует сосредоточиться на приготовлении еды дома. Обратите внимание, что это возможно не в каждом магазине. Вам следует искать магазины, которые предлагают самые низкие цены и дополнительные скидки. Такими магазинами являются «Дикси», «Пятерочка» и «Ашан». Но несмотря на то, что в городе их много, не во всех из них действительно привлекательные цены. Поэтому вам стоит посетить несколько магазинов, чтобы составить собственное представление о ценах и выбрать товары с наименьшей стоимостью. Обязательно посетите магазин «Светофор», где вы можете приобрести товары по очень доступным ценам, так как там нет продавцов, наличного расчета и высоких наценок.
Список того, что вы можете позволить себе на 1 000 рублей в неделю
- Курица. Покупайте курицу в расчете на то, что она станет основой первого (бульон) и второго, с добавлением гарнира.
- Рис. Это очень питательный гарнир, который никогда не надоедает. Кроме того, он очень выгоден, так как после его употребления еще долго не хочется кушать.
- Подсолнечное масло. С его помощью вы сможете сделать любое второе блюдо вкусным.
- Яйца. Это совсем недорогой продукт, который решит вопрос завтрака.
- Чай. Лучше всего, если вы не будете использовать чай в пакетиках, который всегда выходит дороже, чем листовой. Заваривайте чай.
- Конфеты. Это могут быть самые дешевые конфеты, типа «Коровки». Несмотря на простоту, они вполне смогут восполнить недостаток сахара и, соответственно, хорошего настроения.
Первый пошёл!
— Разрежьте курицу на две части и сварите бульон из одной из частей, не забудьте добавить специи по вкусу. Вы можете съесть его отдельно с вареным яйцом или приготовить суп с вермишелью и картофелем. Первое блюдо готово!
Второе блюдо готово
— 5 Очистите картофель и нарежьте его кружочками, то же самое сделайте с некоторыми кабачками.
— Другую часть курицы нарежьте небольшими кусочками. Лук нарежьте кружочками и добавьте в миску с уткой вместе с подсолнечным маслом. Ждите на среднем огне, пока лук не станет полупрозрачным, и добавьте кусочки курицы.
Когда курица слегка подрумянится, добавьте ломтики картофеля и кабачков в кастрюлю с уткой, добавьте 2 чашки воды и томатную пасту и доведите до кипения. Когда картофель будет почти готов, посолите, поперчите и приправьте по вкусу — можно также добавить полчашки бульона. Ужин на целую неделю гарантирован!
Великий комбинатор
— Приготовьте (отдельно) следующие ингредиенты: Рис, 4 картофелины в мундире, 3 моркови, 3 репы. Очистите овощи, нарежьте их кубиками и положите в миску, полив их небольшим количеством подсолнечного масла. Рис также положите в отдельную емкость.
— Вторую часть кабачка нарезать кубиками, приготовить вместе с луком и морковью и положить в отдельную миску.
— Достаньте ½ часть вареной курицы из бульона, нарежьте ее небольшими кусочками и также положите в отдельную емкость.
Вы можете подготовить ингредиенты и взять их с собой:
1. 1:
Смешайте часть свеклы, картофеля и моркови в отдельной миске и добавьте соленые огурцы и квашеную капусту. Приготовьте столько, чтобы хватило на еду. Огурцы и капусту лучше хранить отдельно от других ингредиентов. Если у вас дома есть горох или фасоль, добавьте и их.
2. тушеные кабачки можно есть
— Как отдельное блюдо,
— Его можно есть как самостоятельное блюдо, смешивать с рисом,
— смешать с рисом и кусочками курицы,
— просто смешать рис с курицей.
Рис также можно просто обжарить с куриным яйцом или обжарить ломтики кабачка с яйцом. Таким образом, у нас получается довольно разнообразное и богатое витаминами меню на неделю.
И ещё три вещи…
1. Я включил в меню курицу, потому что многие люди не могут представить себе жизнь без мяса. Однако мясо можно заменить растительными источниками белка.
Помимо риса, который входит в лимит в 1000 рупий, вы можете включить в свой рацион чечевицу и фасоль — они помогут вам значительно сократить расходы.
2. не покупайте готовые блюда.
Замороженные продукты не только содержат слишком много сахара, жира и соли, но и стоят намного дороже. Если вам нужен белок, покупайте тунца в собственном соку — он гораздо полезнее. 3.
3. Свежие овощи — это, конечно, здорово, но они портятся гораздо быстрее. Отдавайте предпочтение соленьям E ssig и сезонным маринованным овощам — так сохраняются их полезные свойства!
